Диссертация (1099657), страница 56
Текст из файла (страница 56)
Теперьобозначьтевремя, когда вы достигнете профессиональной цели (не стоит допускатьформулировку «когда ваша профессиональная цель будет достигнута»).6) Откуда вы будете знать, что двигаетесь в правильном направлении, достигая цели?Что вы будете чувствовать, видеть и слышать в процессе реализации каждого из этапов?7) Какие трудности могут возникнуть на пути достижения вашей цели? Как вы будете наних реагировать? Как планируете их преодолеть?8) Когда вы поймете, что уже достигли поставленной цели? Что вы будете чувствовать,слышать и видеть, когда достигнете ее?9) Чему вы можете научиться, отвечая на эти вопросы и выполняя задание?Ведущий должен отметить, что в этом упражнении нельзя спешить, потому что на еговыполнение отводится целый час для тщательного самососредоточения участников наиєрархизации чз профессиональных целей.Обсуждение результатов выполнения упражнения.232Ведущий может задать такие вопросы:- Трудно ли вам было представить образ достигнутой цели? В чем заключались этитрудности?»- Что значит, быть целеустремленным?- Что нового вы можете ожидать, если ежедневно будете достигать маленькихрезультатов на пути к цели?- Какими будут ваши переживания, если на одном из этапов вы получите поражение?- Как преодолеть эти переживания (или укрепить их, если они позитивны)- Откажетесь ли вы от профессиональной цели в случае поражения? Что это вам даст?- Когда вы в последний раз что-то планировали на будущее относительно профессии иработы по специальности?- Готовы ли вы вносить изменения в ваш профессиональный план чаще, чем обычно?Правила формулировки целиГоворит тренер: «Теперь научимся ставить цель более эффективно, руководствуясьпризнаками правильно сформулированной цели.
Сейчас мы их запишем и обсудим». Дальшеведущий зачитывает признаки правильно сформулированной цели и просит участниковпривести соответствующие примеры:1) Цель нужно формулировать утвердительно. Вы должны утверждать то, чего выхотите, а не то, чего вы не хотите. Нельзя использовать слова или его части, которые означают(не, без, лишиться, прекратить, чтобы не, и тому подобное).2) Цель должна касаться только вас. Подумайте, что вы лично можете сделать.Убедитесь, что процесс реализации цели будет под вашим контролем и будет зависеть толькоот вас.3) Цель нужно представить образно со всеми зрительными, слуховыми икинестетическими ощущениями.
Что вы будете чувствовать в результате достижения своейцели?4) Цель необходимо сформулировать в определенном семантическом контексте, то естьгде, когда и при каких условиях вы достигнете этой цели. Определите ситуации, в которыхваша цель будет иметь позитивный результат, а в – негативный.5) Цель должна быть сформулирована «экологически» для вас. Подумайте, как на васповлияет желаемый результат достижения цели, будете иметь позитивные последствия. Дажепобочные результаты достижения цели должны иметь определенные преимущества лично длявас.6) Цель зависит от доступа к ресурсам. Определите доступность внутренних(субъективных) и внешних (объективных) ресурсов для достижения вашей цели.7) Нужно проанализировать возможные трудности на пути достижения цели, как вы сними будете справляться.
Сформулируйте то, что вам реально мешает (потенциально будетмешать) для достижения цели. Что мешает достичь цели на данный момент?8) Цель нельзя формулировать обобщенно. Изберите один из ее компонентов(дополнительную, то есть ближайшую цель) и проанализируйте его по всем названым вышекритериям. Определите, когда и как вы реализуете каждую из маленьких целей на пути котдаленной цели.Домашнее задание1. Проанализировать под вечер свой профессиональный план на основе предварительнорассмотренных требований к формулировке цели.2.
Пользуясь нижеприведенными вопросами, отчитайтесь о выполненной работе.- Вспомните ситуации целеопределения, которые случались в жизни и те цели, которыебыли достигнуты, и те, которые остались недостигнутыми. Как обычно происходил процессопределения цели? Напоминала ли она вам то, что было сделано на занятии?233- При каких условиях цели достигались за кратчайшее время и полностью? Было ли этосвязано с конкретизацией цели?- Почему при постановке цели важно осознавать все преимущества (перспективы)достижения цели?- Какую роль играют критерии продвижения к цели и фиксация промежуточныхрезультатов в достижении цели?- Что нового и необычного было для вас при выполнении заданий лабораторнойработы? Какие трудности возникали при выполнении заданий? Чем они были вызваны и как выих преодолевали?Занятие 7. Развитие механизмов достижения целиЦель: научить студентов руководить визуализацией цели и развить у них механизмы еедостиженияНеобходимое обеспечение: цветные маркеры, доска с маркером, раздаточный материал(письменные инструкции относительно выполнения домашнего задания).План занятия:1.
Обсуждение результатов выполнения домашнего задания (10 мин)2. Миф об Икаре (20 мин.)3. Упражнение «Дорога к цели» (25 мин.)4. Упражнение «Стрела и лук» (25 мин.)5. Информационное сообщение (10 мин.)6. Упражнение «Техника Уолта Диснея» (25 мин.)Обсуждение результатов выполнения домашнего задания.- Какие новые возможности вам может дать детальный анализ поставленнойпрофессиональной цели?- На каком этапе формулировки профессиональной цели вы осозналипозитивныеизменения в вашем планировании?- Что позитивного вы можете открыть для себя, когда точно осознаете то, к чемустремитесь (уверенность, решительность, целенаправленность, и тому подобное)?Миф об ИкареВедущий напоминает участникам о роли управляемого воображения (визуализации) впроцессе постановки цели на основе образов реального и идеального «Я» (профессионального«Я» и его идеальной модели).
При этом он обосновывает ее значение на примередревнегреческого мифа об Икаре в необычной интерпретации.Сначала он просит одного из студентов напомнить содержание этого мифа. Затемспрашивает других об их отношении к мифическому герою и просит сформулировать главнуюидею эпического произведения в целом. После обсуждения ведущий спрашивает: «Чего не учелИкар, когда поставил цель взлететь высоко в небо на своих восковых крыльях?». Ответ, ккоторому ведущий должен направить участников с помощью открытых вопросов, заключаетсяв том, что Икар не представлял конца неба и не осознавал ограниченность своих возможностейлетать. Другими словами, героя мифа погубило безразличное отношение к собственной цели –взлететь как можно выше на хрупких крыльях в бескрайнее небо (небо не имеет границ, азначит и не может быть для легкомысленного человека конечной целью).Подытоживая обсуждение мифа об Икаре, участникам необходимо объяснить, чтовизуализация не сводится к простому фантазированию и является формой произвольноговоображения, зрительные образы которого (иногда слуховые), возникают непроизвольно, ноподчиняются сознательному контролю «Я» (то есть визуализация цели происходит управляемо,когда воображение становится произвольным).Представляя свою цель в состоянии самососредоточения (методом интроспекции),каждый человек подсознательно направляет свою активность на ее достижение, то есть он сам234ее достигает без всякого мистического стечения обстоятельств в действительности.
При этомчеловек ставит перед собой не иллюзорные цели, а вполне досягаемые – те, которые отвечаютего личностным возможностям, которые он может исследовать благодаря построению образовсвоего реального и идеального «Я». На основе созданных образов человек визуализирует такуюцель, которая отвечает ее собственному «Я», в частности профессиональному «Я». В такомконтексте ведущий в который раз объясняет участникам, что профессиональноесамоопределение – это самодетерминированный (независимый от обстоятельств) процессоткрытия студентом своего профессионального «Я», которое реализуется в профессиональномцелеполагании в реальных, а не надуманных условиях (как профессиональный план, а не какнедосягаемая мечта).Упражнение «Дорога к цели»Ведущий: «Подумайте о своих открытых и потайных целях, которые имеют большоезначение в вашей жизни.
Какие из них на данный момент являются для вас наиболее важными?Запишите все жизненно важные цели в блокнотах (все, что сейчас приходят вам в голову, –абстрактные и конкретные, тяжелые и легкие, ближайшие и отдаленные). Названые вами целидолжны отвечать двум критериям: они для вас в действительности важны и являютсяреальными целями, а не надеждой, простой возможностью или обязательством.
Выберите извашего списка лишь одну цель, которую на данный момент вы рассматриваете как болееважную.Теперь попытайтесь расслабиться. Примите удобное положение на стуле, закройте глаза.Позвольте вашему воображению создать образ выбранной вами цели. Это может быть чтонибудь: животное, неживой предмет, человек, что-то абстрактное и тому подобное.
Неоткрывая глаза, представьте, что перед вами пролегает длинная и прямая дорога, которая ведетк вершине холма. На вершине вы видите образ, который символизирует вашу цель. Он имеетчеткие и яркие признаки. Зафиксируйте его.По обе стороны дороги вы можете увидеть, услышать и почувствовать теломприсутствие разнообразныхсуществ, которые пытаются помешать вам достичь цели. Этисущества могут делать все, что угодно, однако ни одно из них не может перегородить ваш ,который остается прямым и чистым.
Существа олицетворяют разные жизненные ситуации,людей, второстепенные цели и ваше внутреннее состояние. У них есть множество способовпомешать вам: они пытаются сбитьс толку, переубеждая вас в неосуществимости цели, могутсоблазнять и угрожать. Также они могут логично доказывать, что ваша цель – это абсурд и вывиноваты в том, что пытаетесь ее достичь. В течение нескольких минут сосредоточитевнимание на неприятных существах и тщательным образом исследуйте их. При этомпостепенно шагайте по пути к вашей цели. Держитесь уверенно и независимо, игнорируя всепопытки существ навредить вам.Дойдя до вершины холма, посмотрите на образ, который символизирует вашу цель.Почувствуйте свое присутствие рядом с ним.
Какие именно ощущения вы переживаете вданный момент?Откройте глаза и запишите, что именно с вами . Запишите свои ощущения ипереживания».Обсуждение результатов выполнения упражненияПосле обсуждения студентам предлагается выполнять его ежедневно совторостепенными целями.Упражнение «Стрела и лук»Ведущий: «Попытайтесь расслабиться.
Примите удобное положение на стуле, закройтеглаза. Представьте что в руках вы держите стрелу и лук. Почувствуйте, что ваши ноги крепкостоят на земле. Держите лук в одной руке, а стрелу тетевой – в другой. Почувствуйте, как235напрягаются мышцы рук, когда вы натягиваете тетеву. Теперь представьте перед собой цель, накоторую вы направляете острие стрелы.Представьте, что тетева максимально натянута, а стрела направлена прямо в центр цели.Почувствуйте, какая большая энергия сконцентрирована в вашем невозмутимом состоянии.Отпустите стрелу, чтобы эта энергия понесла ее к центру цели. Осознайте, как задрожалатетева, а энергия движения понесла стрелу прямо в цель.Наблюдайте, как стрела летит в направлении к цели.
Почувствуйте еецеленаправленность. Для нее не существует ничего, кроме цели: ни сомнений, ни отклонений.Она летит прямо и попадает в центр цели, немного резонируя.Уверенно и спокойно в течение следующей минуты выпустите еще несколько стрел,чувствуя их твердую, целеустремленную и сосредоточенную силу.Откройте глаза.
Расскажите о ваших ощущениях и переживаниях. Как вы себячувствуете теперь?».После выполнения упражнения «Стрела и лук» участникам необходимо предложитьвыполнять его каждое утро, просыпаясь.Обсуждение.Особенное внимание ведущий обращает на изменения вуверенностиотносительнореализации цели во время и после выполнения упражнения. Также стоит отметитьпостоянную тренировку управляемой визуализации цели.Информационное сообщениеВедущий предлагает выполнить одно из самых сложных упражнений, направленных наразвитие механизмов достижения цели. Упражнение называется «Техника Уолта Диснея»,поэтому ведущий должен начать с короткой истории о жизни и творчестве выдающегосяхудожника-мультипликатора. Известно, что у У.Диснея было богатое воображение и он частомечтал об осуществлении нереальных проектов.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
