Диссертация (1174405), страница 22
Текст из файла (страница 22)
Постарайтесь указатьвлияние всех этих факторов на ваше развитие, и, вообще, если выссылаетесь на какие–то внешние обстоятельства своей жизни, объясните,какое, по вашему мнению, влияние они на вас оказали.Инструкция: Излагать свою биографию можно по–разному.Некоторые делают это в хронологическом порядке, рассказывая о своейжизни год за годом; другие предпочитают начинать с того места в своейжизни, которое по каким–то причинам привлекает их больше всего.Каждый из этих подходов может применяться достаточно успешно.Иногда хорошо их сочетать, набросав вначале общий план основныхсобытий в хронологическом порядке, а потом останавливаясь подробнона том, что в данный момент больше всего привлекает, а затем вновьвозвращаясь к плану, чтобы проверить не выпали ли из рассказа какие–то184существенные моменты. Пишите так, чтобы вам было легко, даже еслипри этом ваше изложение будет грешить против грамматических истилистических правил.
Самое важное – начать писать любым способом.Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания, и не страшно, есливажные вопросы и проблемы проявятся не сразу, но лучше, чем заранееограничивать изложение жесткими рамками плана.Списывая свою жизнь, будьте как можно более откровенны ибеспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которыемогут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете.Наоборот, вы почувствуете, что обращая внимание на те моменты своейжизни, которых вы стесняетесь, вы узнаете немало полезного для себя.Постарайтесь указать в чем заключаются ваши «больные места».Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде насвою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и в дальнейшемпредпринимать более конструктивные шаги.Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишкомдлинной и бессвязной, хорошо вдобавок к ней написать более короткий ичетко организованный вариант, который поможет вам лучше увидетьсобственные стереотипы.
Длинный вариант послужит тому, чтобы выпочувствовали себя свободнее и отобрали материал; он важен для вашеговнутреннего использования. Короткий вариант поможет рассказать о себедругим и организует ваши собственные мысли.Ваше развитие в целом .Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни? Как выизменились с тех пор? Воспринимали ли вас окружающие так же, как вывоспринимали себя? Какие маски вы носили? Как искажали свою185истиннуюнатуру,чтобыбытьпринятымокружающими;чтобызащититься от них? Проиллюстрируйте все это своими рисунками.Опишите любые кризисы развития или поворотные моменты вашейжизни, во время которых происходили изменения в вашем отношении кжизни или уровне осознания.
Такие события часто переживаются как«испытание» или «инициация» и могут проходить как кризис илипроверка на прочность.Какие стереотипы вы замечаете в своей жизни? Существуют ликакие–нибудьопределенныеконфликты,которыеповторялисьвразличных ситуациях? Вынесли ли вы из своего жизненного опытакакие–то уроки?Конкретные вопросы.Опишитевашисамыеранниевоспоминания,иневажно,действительно вы это помните или это плод воображения. Опишите своиповторяющиеся детские сны. Укажите любые травмировавшие вассобытия, например, болезни, несчастные случаи, смерти, расставания,насилие, сексуальные оскорбления и т.д. Как это повлияло на вас?Характер жизни в целом и ее значение.Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, онаотражает архетип? Придумайте миф или сказку о своей жизни.Запишите ее и проиллюстрируйте рисунками, на которых основныедействующие лица будут представлены в виде каких–то архетипов.Если бы вам пришлось ее озаглавить, какие бы названия (название)и подзаголовки вы использовали? Принимаете ли вы свой жизненныйопыт или относитесь к нему отрицательно?В чем, как вы полагаете, состоит более глубокое значение ипредназначение вашей жизни?186Упражнение «Знак бесконечности»(«Лежащаявосьмерка»,«Лениваявосьмерка»)Методкинезиологии.Предназначено для интеграции работы правого и левого полушарийголовного мозга, для согласования движений глазодвигательных мышц,для интеграции и включения в работу всех полей зрения.
Привыполнении данного упражнения очень важно не отрывать своеговзгляда от кончика движущегося пальца. Помните, что оно выполняетсяне только руками, но и глазами. Причем движения глаз – основные. Неспешите.Выполнение:1) Прижать голову ухом к левому плечу. Левую руку вытянутьвперед. Не отрывая взгляда от кончика указательного пальца, рисоватьрукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (лежащую на бокувосьмерку). Начинать рисунок от центра влево вверх.
Это важно –именно вверх! Движения выполнять медленно. Рисовать подряд 8 раз.2) Прижать голову ухом к правому плечу и повторить то же самоеупражнение правой рукой. Следить взглядом за кончиком пальца.Начинать движение пальцем из центра вправо вверх.3) Вытянуть руки перед собой, соединить указательные пальцы иповторить то же самое упражнение двумя руками.
Начинать движение изцентра вверх в любую сторону.4) Рекомендуется выполнить упражнение еще раз. Повторить всетрипредыдущихэтапасмаксимальнойамплитудойдвижений.Расставить ноги, сгибать их в коленях и тянуться руками во времярисования фигуры «» как можно дальше. Не спешить, движения делать187плавно. Цель упражнения – включить в действие как можно большемышц.5) Дополнительный вариант этого же упражнения. Проводится, вцелом, так же – в воздухе рисуется знак бесконечности, но только неуказательными, а большими пальцами.
Голову держать прямо. Работаютглаза, а не шея. Сжать кулак и поднять вверх большой палец. Смотретьна большой палец во время выполнения упражнений. Головой не двигать,следить за большим пальцем только взглядом. Менять руки, затемсоединить их «в замок», большие пальцы вверх. Все варианты движенийначинать из центра вверх влево.Упражнение «Планирование будущего»Инструкция:Предлагаю написать вам приблизительный план своего будущего.Для начало необходимо выделить основные сферы, присутствующие вжизни каждого человека: семейная, профессиональная, досуговая.В каждой сфере необходимо наметить главные достижениякоторых вы хотели бы добиться, события, которые могут произойти иливы бы хотели, чтобы они произошли. Постарайтесь поставить болееменее реальные цели и спрогнозировать реальные события.Теперь нужно выделить ближние и ближайшие цели, как этапы ипути достижения дальних целей.Можно расположить их в хронологическом порядке и даженаписатьприблизительныедаты.Обратитевнимание,нетлипротиворечия между целями и событиями из разных областей вашейжизни? Может они помогают друг другу, или не оказывают друг на друганикакого влияния.
Постарайтесь согласовать их.188Оцените свои собственные достоинства и недостатки, которыемогут повлиять на успешность достижения различных целей.Определите пути преодоления этих недостатков.Отметьте все внешние препятствия на пути к вашим целям.Определите пути преодоления внешних препятствий.Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни(на случай непреодолимых препятствий или глубокого противоречиямежду целями из разных сфер жизни).С каких целей вы начнете практическую реализацию своего плана.Укажите конкретную дату.Подведение итогов занятия (шеринг).Упражнение «Аплодисменты по кругу». Завершение.Инструкция: Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочетсяпредложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучаттихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенноподходя к одному из участников.
Затем этот участник выбирает изгруппы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбираетчетвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.Упражнение «Подарок»Инструкция: Участники встают в круг. Сейчас мы будем делатьподарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствамипантомимы изображает какой–то предмет и передает его своему соседусправа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т.п.)Рефлексия.Шеринг.Занятие 1.8189Цель: самовыражение и самопознание участников группы.Упражнение «Танец с приветствиями». Разогрев.Танцующие, взявшись за руки, двигаются вправо по кругу напервые четыре такта.
На пятый–шестой такты они сходятся сначала кцентру круга, говоря «Здравствуйте!» – а потом «растягивают» круг допервоначальной позиции со словами: «До свидания!» На седьмой–восьмой такт все делают поворот на месте (четыре шага). Можнопомахивать одной или двумя поднятыми вверх руками.Упражнение «Диагностика отношений к своей деятельности»Цель: формулирование личных проблем, оценка выборов своейдеятельности.Укажите 3 вещи, которые вам бы хотелось делать чаще в вашейжизни.Укажите 3 вещи, которые вам бы хотелось перестать делать.Объясните, почему не делаете первые 3 и делаете последние 3.Примеры:любовь, нежность, забота;беспорядок, лень, несобранность;не хватает самоорганизациимечтать, заботиться, достигать намеченных целей...терять время в пустую...ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ...Улыбаться, относиться проще ко всему, быть добрей;Критиковать, злиться, быть менее агрессивной;Характер, окружение, проблемыОбсуждение результатов190Танец «Карнавал животных»37.(метод танцевально–двигательной–терапии)Участникам необходимо передать в движении положительныйнастрой каждого животного.Ведущий перечисляет животных.Этюды, отображающие разных животных, собравшихся в одномместе.Упражнения с глиной, воском, тестом или пластилином.(метод арт–терапии)Цель:предполагаетсамовыражениеиформированиесамопознаниеатмосферыучастниковдоверия,группы,вниманияквнутреннему миру человека.Необходимые материалы: листочки с напечатанными стишками;цветные карандаши либо фломастеры, бумага А4; цветной картон,цветная бумага, пластилин, клей, ножницы, нитки, ленточки, пуговицы,стразы, блёстки, крупы (гречка, рис), макаронные изделия (разные поформе, размеру), бусинки, ракушки.Инструкция:«Вылепите свою проблему»«Поговорите» с ней, высказав ей всё, что хотите,трансформируйте её (можно очень грубо) в то, что захотите.После чего:Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичногоматериалаЗакрыв глаза, вылепите из этих шариков что угодно.37Сергеева В.В.
Техники психологической терапии: учебное пособие/ Сергеева В.В. –Павлодар, ПГУ им.С.Торайгырова, 2006. С.148191Сделайте групповую композицию на заданную тему за короткийустановленный срок времени.Упражнение Психологическая поддержка и обратная связь.Каждому участнику дается лист бумаги А4. Его надо разделить на 4части. На трех написать послания трем сидящим справа участникамкруга. Послание должно иметь позитивное содержание, личностнуюобращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретногочеловека. На четвертой части листка формулируется впечатление отпрошедшего занятия – это для ведущего.Упражнение «Чему Я научился»Предлагаетсябольшойлистбумагисоследующиминеоконченными предложениями:Я научился.
. . Я узнал, что. . . Я нашел подтверждение тому, что.. . Я обнаружил, что. . . Я был удивлен тем, что. . . Мне нравится, что. .. Я был разочарован тем, что. . . Самым важным для меня было. . .Подведение итогов занятия (шеринг).РефлексияМодуль № 2:«Коммуникативнаякомпетентность»3839впедагогической деятельности»Цели модуля:Осознать свои возможности и раскрыть себя и свои способности;Стать увереннее и свободнее в общении с людьми;Научиться технике эффективного общения;38Васильев Н.Н.
Тренинг профессиональных коммуникаций/ Васильев Н.Н. – Речь, 2005.– 279с.39Чикер В.А. 18 программ тренингов. Руководство для профессионалов/ Чикер В.А. –СПб.: Изд–во Речь, 2011. С.144-155192Развить интуитивную способность понимать и принимать другогочеловека;Приобрести навыки самопрезентации;Научиться создавать нужное впечатление на людей и неподдаваться плохому настроению;Уметь создать в беседе психологически комфортную атмосферу;Избавление речи от слов–паразитов;Развитие коммуникативных навыков и ораторских способностейСодержание занятий.Занятие 2.1Цель:выявлениезатрудненийвобщении;развитиекоммуникативных навыков, чёткости, внятности устной речи.Упражнение «Качества»40 Метод арт–терапии.Цель: установить доверительные отношения между её членами,снять напряжение, включиться в работу и настроиться на творческийпроцесс, рефлексию.Инструкция: Предлагается каждому члену группы нарисоватькачества, которые способствуют или мешают эффективному общению ирассказать о них группе.Участники имеют право задавать любые вопросы.Упражнение «Музыкант и инструмент»Звучит приятная музыка.Ведущий в паре – «музыкант» – прикасается к партнеру пальцамирук мягким подталкивающим движением (как бы задевая струнумузыкального инструмента): то тронет его руку, то плечо, то голову и т.д.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
