Диссертация (1174405), страница 20
Текст из файла (страница 20)
Определенная зацикленность на томили ином аспекте профессиональной деятельности. Профессиональнаядеформация считается одним из отрицательных качеств профессионала.Однойизформпрофессиональнойдеформацииявляетсяпрофессиональное выгорание.Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся нафоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально–энергетических и личностных ресурсов работающего человека.Упражнение по Вокалотерапии «Музыкальная релаксация» 20Ведущий предлагает участникам группы пение одной или двухпопулярных песен под караоке. Важно, чтобы все члены группыпроявляли активность и не ссылались на отсутствие голоса или слуха.Психологобъясняет,чтоэтонемузыкальноезанятие,психокоррекционное занятие, и поэтому петь нужно всем.Подведение итогов занятия.Рефлексия.Занятие 1.320Чернышева В.М.
Социально культурная деятельность как средство профилактики профессиональнойдеформации педагога: Дис. ... канд. пед. Наук/ Чернышева В.М. – Тамбов, 2010. С.257а168Цели занятия: снятия напряжения и эмоциональных зажимов,снятия психоэмоциональных стрессов.Приветствие.Обсуждения настроения участников группы.Упражнение «Музыкальная зарядка». Разминка21.Цель: проведение разминки, снятие напряжения среди участников.Ведущий показывает простые физические упражнения, а группаповторяет их за ним. Темп выполнения этих упражнений можетувеличиваться (можно делать их на время) в зависимости от сменымузыкальных композиций.Упражнение «Баланс реальный и желательный»Предлагается педагогам нарисовать круг, в нем, ориентируясь навнутренние психологические ощущения, секторами отметить, в какомсоотношении в настоящее время находятся работа (профессиональнаяжизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).В другом круге – их идеальное соотношение.
Есть ли различия? Вчем они заключаются? Почему так получилось? Что можно сделать,чтобы приблизить одно к другому? За счет чего? От кого или от чего этозависит?Аутогенная тренировка2223Ведущий: «Примите удобную позу, закройте глаза, успокойтесь.Медленно мысленно произнесите словесные формулы: Я спокоен. Моимышцы расслаблены... Я отдыхаю... Дышу спокойно. Мое сердце21Чикер В.А. 18 программ тренингов. Руководство для профессионалов/ Чикер В.А. –СПб.: Изд–во Речь, 2011. – 368с.22Кермани К. Аутогенная тренировка/ Кермани К.
– Эксмо, 2007. – 384с.23Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья [Текст]: методическое пособие попервичной специфической и неспецифической профилактике / В.А. Ананьев. – СПб.:Речь, 2007. – 320 с.169успокаивается... Оно бьется легко и ровно... Я совершенно спокоен. Мояправая рука расслаблена... Моя левая рука расслаблена... Рукирасслаблены...Плечи расслаблены и опущены... Моя правая рукатеплая... Моя левая рука теплая... Чувствую приятное тепло в руках…Моя правая рука тяжелая... Моя левая рука тяжелая. Чувствую тяжестьрук...
Расслаблены мышцы правой ноги... Расслаблены мышцы левойноги... Мои ноги расслаблены... Мои ноги теплые... Приятное теплоощущаю в ногах... Я отдыхаю... Мое тело расслаблено... Расслабленымышцы спины... Расслаблены мышцы живота... Чувствую приятное теплово всем теле... Мне легко и приятно... Я отдыхаю... Веки опущены...Расслаблены мышцы рта... Мой лоб прохладен... Я отдыхаю... Яспокоен... Чувствую себя отдохнувшим...
Дышу глубоко... Потягиваюсь...Открываю глаза. Чувствую свежесть и прилив сил... Я бодр и свеж...»Далее ведущий предлагает выполнить ряд упражнений с помощьюметода кинезиологии24.Кинезиология – это одно из интереснейших направлений всовременной психотерапии. Это уникальный метод, обладающийобширнымдиагностическимикоррекционныминструментарием,помогает быстро и эффективно избавить организм от негативныхпоследствий.– пережитого стресса, – проблем со здоровьем– проблемвзаимоотношений, – трудности в обучении.Упражнение «Лобно–затылочный обхват» 25(«Фронтально–окципитальная позиция») (метод кинезиологии)24Сазонов В.Ф., Кириллова Л.П., Мосунов О.П. Кинезиологическая гимнастика противстрессов: Учебно-методическое пособие / РГПУ.
– Рязань, 2000. – 48 с.25Сазонов В.Ф., Кириллова Л.П., Мосунов О.П. Кинезиологическая гимнастика противстрессов: Учебно-методическое пособие / РГПУ. – Рязань, 2000. – 48 с.170Предназначено для самостоятельной настройки на любой виддеятельности, на успешное усвоение новой информации и для снятияпсихоэмоциональных стрессов.Выполнение:На голову накладываются обе руки. Можно делать это упражнениесамостоятельно, но в более тяжелых случаях будет эффективнее, еслируки будет накладывать кинезиолог, близкий человек или просточеловек, которому вы доверяете. Обнаружено, что при такой позицииуменьшается острота эмоциональных переживаний, что позволяет болеелегко снимать стресс, чем без наложения рук на голову.Дыхание при выполнении этого упражнения следует делатьглубоким, равномерным (без задержек).
Особенно это важно для снятиястресса. Закончить упражнение глубоким вдохом–выдохом. После этогоснять с головы руки.Могут быть различные варианты использования этого упражнения:1. Настройка на работуПоложить одну ладонь на лоб, а другую на затылок (надзатылочными буграми). Выбор рук произвольный.
Вслед за ведущим илисамостоятельно повторять следующий текст: «Все плохое у меня –позади. Все хорошее – впереди. Я полностью присутствую здесь исейчас, всеми своими мыслями. Я полностью присутствую на уроке. Яспокоен и внимателен. Я хорошо себя чувствую. Я хорошо понимаюучителя. Я хочу получить пользу от этого занятия. Я готов к работе».Повторить 2–3 раза.2. Снятие стрессаДля снятия эмоционального стресса подобным же образом в лобно–затылочнойпозициинафонеравномерногоглубокогодыхания171«продумывается»,вспоминаетсяилипредставляетсялюбаяотрицательная жизненная ситуация, вызывающая стресс.
Ситуацию неследует анализировать, а только воображать ее течение. Желательноповторить «продумывание» ситуации 2–3 раза.Дляусиленияположительногоэффектаупражненияможнодополнительно мысленно переделать ситуацию на более благоприятнуюдля вас, так чтобы она завершилась в вашу пользу. Главное – позитивноепреобразованиеситуации,неважно,еслиспособыбудутфантастическими и неосуществимыми реально.Упражнение «Точки пространства»26 (метод кинезиологии)Предназначено для лучшего восприятия зрительной (визуальной)информации.Выполнение:Соединенные указательный и средний пальцы одной рукиприложить к точке над верхней губой под носом (точка VG–26 поакупунктурной классификации), а четыре пальца другой руки – к копчику(окончание позвоночника).
Дыхание произвольное. Держать так втечение 30 секунд.Поменять положение рук и повторить упражнение.Упражнение «Точки равновесия» (метод кинезиологии)Предназначено для гармонизации мыслительной деятельности иусиления концентрации внимания.Выполнение:Соединенные указательный и средний пальцы одной рукиприложить к точке за сосцевидным отростком (за ухом), а ладонью26Сазонов В.Ф., Кириллова Л.П., Мосунов О.П.
Кинезиологическая гимнастика противстрессов: Учебно-методическое пособие / РГПУ. – Рязань, 2000. – 48 с.172другой руки накрыть область пупка. Держать в течение 30–45 секунд.Дыхание произвольное. Перенести пальцы на другую сторону головы.Держать столько же.Поменять положение рук и повторить упражнение.Упражнение «Массаж трех зон»27 («Кнопки мозга»)(метод кинезиологии)Предназначено для объединения восприятия разных частей тела идостижения целостного психического восприятия своего организма. Мыочень широко применяем это упражнение в своей коррекционнойпрактике. Его можно применять как мини–зарядку каждое утро.Выполнение:1) Накрыть ладонью одной руки область пупка.
Расставленнымипальцами другой руки провести легкий массаж «подключичных ямок» сдвух сторон от грудины (точки К–27 по акупунктурной классификации).Массировать 30–60 секунд.Поменять положение рук и повторить упражнение.2) Накрыть ладонью одной руки область пупка. Пальцами другойруки провести легкий массаж «губных точек».
Одна точка находится подносом над верхней губой, другая – в ямке между нижней губой иподбородком (точки VG–26 и VC–24 по акупунктурной классификации).Массировать точки 30–60 секунд.Поменять положение рук и повторить упражнение.3) Накрыть ладонью одной руки область пупка. Ладонью другойруки провести легкий массаж (растирание) области копчика.
Растиратькопчик 30–60 секунд.Поменять положение рук и повторить упражнение.27Сазонов В.Ф., Кириллова Л.П., Мосунов О.П. Кинезиологическая гимнастика противстрессов: Учебно-методическое пособие / РГПУ. – Рязань, 2000. – 48 с.173Подведение итогов занятия (шеринг).Рефлексия.Занятие 1.4Цели занятия: снятие напряжения и эмоциональных зажимов,познание глубинных аспектов своего «Я».Упражнение «Волшебное слово» РазминкаЦель: проведениеразминки, снятие напряжения средиучастников.Руководитель напоминает о важности некоторых "волшебных слов"и выражений типа: спасибо, пожалуйста, будьте любезны и т.д.
Какиееще "волшебные слова" вам известны?Участники,свободнопередвигаясьпокомнате,должныприветствовать друг друга, используя те "волшебные слова", которые онивспомнили во время обсуждения. Время проведения 4–5 минут.Желательно подойти к максимальному числу участников.Упражнение с использованием элементов из арт–терапии«Нарисуй своё имя»28Цель: расширить представление о себе.Материалы: бумага, цветные карандаши.Инструкция.
Взяв карандаши и бумагу, участники располагаютсяв любом удобном месте аудитории. На листе бумаги им предстоитнарисовать образ собственного имени в аллегорической форме так, какони себе его представляют. После того, как все закончили рисовать,каждый участник презентует свой рисунок. Ведущие в ходе презентацийзачитывают значения некоторых имён.28Книжный архив. Арт-терапия. Портал [Электронный ресурс]. Режим доступа:http://www.klex.ru/razdel/art_therapy/ (дата обращения: 03.01.2013).174Вопросы для обсуждения:1. Легко ли вам было выполнять данное упражнение?2. Согласны ли вы с определениями ваших имён, предоставленныеведущими?3. Нравятся ли вам ваши имена?4.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
