Диссертация (1174405), страница 21
Текст из файла (страница 21)
Как вы считаете, подходит вам именно ваше имя?5. Хотели бы вы изменить соё имя?Упражнение с использованием элементов из арт–терапии«Один день из жизни педагога»Цель: познание глубинных аспектов своего «Я».Материалы: бумага, цветные карандаши, ручки, краски.Инструкция. Участникам программы предлагается нарисоватьобычный студенческий день, каждый определяет для себя что именно онбудет рисовать. Участникам предлагается полная свобода выбора.Главная задача – договорится меду собой.Вопросы для обсуждения:1. Легко ли вам было работать совместно?2. Какие чувства вы испытывали, выполняя данное задание?3. Приходилось ли вам подчиняться, уступать?4.
Как вы считаете, удалось ли вам нарисовать день из жизнистудента?5. Хотелось ли вам что–либо изменить либо добавить?6. Похож ли ваш настоящий день с нарисованным?Упражнение с использованием приемов пантомимы «На старт»Цель: снятие напряжения в группе.175Психолог предлагает участникам группы изобразить себя (ипроиграть эту сценку перед всеми) спешащими домой после работы,входящими в кабинет к начальнику, выступление перед аудиторией и т.д.Ролеваяигра«Двастула»(методгештальттерапииипсиходрамы)2930Основнаязадача методики и состоит в выделении наиболееслабого компонента этого конфликта. После этого происходит усилениеего до такой степени, когда оба компонента могут вступить в диалог наравных.Методика "двух стульев" может проводиться как в групповой, так ииндивидуальной работе психолога или психотерапевта с клиентами.
Вгрупповой работе участники–наблюдатели, стараясь понять внутреннийконфликт другого человека, могут тем самым разобраться и в своемвнутреннем конфликте.Ведущий: «Нередко человек ощущает некоторую двойственность,расщепление противоположностями, чувствует себя в группе этихпротивоположностей, противостоящих сил. Вам предлагается сыгратьдиалог между этими сторонами. С каждой сменой роли вы будете менятьстулья: «дружелюбное Я» и «раздраженное Я».Варианты: исполняемая роль может быть ролью человека, какойон сейчас; ролью ребенка, матери, отца, супруги (а) или начальника.Исполняемая роль может быть физическим симптомом – язвой, головнойболью, болью в пояснице, сильным сердцебиением.
Она может быть29Ромек В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. – Изд–во Речь, 2003.С.159-16330Сергеева В.В. Техники психологической терапии: учебное пособие/ Сергеева В.В. –Павлодар, ПГУ им.С.Торайгырова, 2006. С.155176предметом, встретившимся во сне, например, частью мебели, животными т.д.Упражнение«Избавлениеоттравмы(травмирующейситуации)» с применением метода гештальттерапии.Инструкция. Расслабьтесь. Устройтесь удобнее.
Несколько разглубоко вдохните и выдохните.Представьте себе травмирующую вас ситуацию. Восстановите впамяти детали ситуации. Какое было время года? Месяц? День недели?Где стояли вы? Что говорили?А теперь мысленно скосите взор чуть левее и обратите внимание намаленького человечка, который сидит в углу помещения, где все этопроисходит, и плачет. Ему очень плохо. Потому что плохо вам. Этотмаленький человек – ваша суть, которая хочет, чтобы эта ситуацияизменилась. Измените ее. Просто дайте этому ребенку в рукистирательную резинку. Пусть он сотрет все то, что причиняет вам боль.Представьте себе, как он это делает, обратите внимание, как изменилосьтеперь ваше ощущение этой ситуации.Упражнение«Музыкальнаярелаксация»(техникатанцевально–двигательной терапии)31Цель: снятие напряжения и эмоциональных зажимов.Использование произвольного ритмичного танца участникамигруппы.Подведение итогов занятия (шеринг).Рефлексия.Занятие 1.531Чернышева В.М. Социально культурная деятельность как средство профилактики профессиональнойдеформации педагога: Дис.
... канд. пед. Наук/ Чернышева В.М. – Тамбов, 2010. С.146177Цели занятия: способствовать самодиагностике и самораскрытиюпедагогов, снятие мышечного напряжения и тревожности у педагогов.Упражнение «Ритм своего имени и фамилии». Разогрев.(Метод арт–терапии)Инструкция. Каждый член группы пробует подобрать ритм ксобственной фамилии, имени. Затем идет дискуссия о том, как наосновании предложенного ритма можно составить характеристикучеловека.Упражнение «Сказочный круг» (метод сказкотерпии)Цели: Погружение участников в атмосферу сказки; актуализация всознании участников сказочных метафор, персонажей и наиболеетипичных выражений; пробуждение архетипических ресурсов.Материалы: тихая, мелодичная музыка.Инструкция:«Давайтенанесколькоминутпогрузимсявудивительный мир сказки.
Каждый из вас знает огромное количествосказок. А теперь, каждый должен назвать персонажа из известной намвсем сказки. Затем слово передается следующему участнику и так, покругу».На следующим этапе упражнения, ведущий предлагает участникамназвать основные выражения, употребляющиеся в сказках.Вопросы для обсуждения:Сложно ли Вам было выполнять данное упражнения?Бывало ли, что имя выбранного Вами персонажа, (выражение,метафору), называли другие участники?Вспомнились ли Вам неназванные, при выполнении задания,персонажи (выражения, метафоры), если да, то можете их озвучить.178Мини–дискуссия по подгруппам “Что мешает вам получатьудовлетворение от профессиональной деятельности?”.Представить их для записи на доске, разделяя на организационныеи индивидуальные.Аутотренинг3233Сделайте глубокий вдох – выдох.
Повторите 5 раз. Мысленноповторите следующие словесные формулы:1. «Я хорошо отдохнул...»2. «Мои силы восстановились...»3. «Во всем теле ощущаю прилив энергии...»4. «Мысли четкие, ясные...»5. «Мышцы наполняются жизненной силой...»6. «Я готов действовать... Я словно принял освежительный душ...»7. «По всему телу пробегает приятный озноб и прохлада...»8. «Делаю глубокий вдох... Резкий выдох... Прохлада...»9. «Поднимаю голову (или встаю)... Открываю глаза...»УпражнениесамыйтяжелыйСвободный танец «Мое прошлое» или «Мойдень»(техникатанцевально–двигательнойтерапии)34Инструкция. Педагогам предлагается вспомнить свой самыйтяжелый день, и выразить свои воспоминания движением.Подведение итогов занятия (шеринг).Рефлексия.32Кермани К. Аутогенная тренировка/ Кермани К.
– Эксмо, 2007. – 384с.Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья [Текст]: методическое пособие попервичной специфической и неспецифической профилактике / В.А. Ананьев. – СПб.:Речь, 2007. – 320 с.34Чернышева В.М. Социально культурная деятельность как средство профилактикипрофессиональной деформации педагога: Дис. ... канд. пед. Наук/ Чернышева В.М. –Тамбов, 2010.33179Занятие 1.6Цели занятия: Активизация положительных эмоций у педагогов иих самодиагностика.Упражнение «Рисунок своего состояния» (метод арт–терапии)Цель: стимулирование творчества и осознание своих чувствпедагогами , помогает членам группы лучше настроиться на работу.Материалы: Бумага, цветные карандаши, мел, краски.Инструкция: Каждый член группы имеет в своем распоряжениимного бумаги и краски, цветные карандаши, мелки.
Используйте одну–две минуты, чтоб осознать ощущения и чувства, которые возникают вэтот момент. Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником.Возьмите карандаш и начните наносить какие–нибудь штрихи на бумагу.Рисуйте цветные линии и формы, говорящие о том, как вы себячувствуете. Попытайтесь символически выразить свое состояние вданный момент. Не заставляйте себя рисовать что–то определенное ивысокохудожественное. Рисуйте то, что приходит в голову.
Когда всечленыгруппызакончатзадание,группаможетподелитьсявпечатлениями о каждом рисунке, никак его не оценивая.В качестве варианта можно попробовать идругие материалы,например, глину. В любом случае доверяйте своим внутреннимощущениям и старайтесь в своей работе обнаружить информацию длясебя.Обсуждение результатов каждого участника группы.Задание «Эмоции в моем общении»3535Агаркова Е.И., Чернышова В.М.
Профилактика возникновения профессиональнойдеформации в деятельности педагога. Рабочая тетрадь/ Агаркова Е.И., Чернышова.–Тамбов: ТОИПКРО, 2010. С.6-9180Цель: выяснение, какие–эмоции чаще преобладают у педагогов.Инструкция: Перечислите свои эмоции, которые возникают у Вас впроцессе работы:___________________________________________________________Назовите причины этих эмоций:___________________________________________________________Составьте презентацию своего позитивного опыта по способамсаморегуляции профилактики деформации.1____________________________________________________________________________2____________________________________________________________________________3____________________________________________________________________________4____________________________________________________________________________5____________________________________________________________________________6____________________________________________________________________________7____________________________________Обсуждение результатов каждого участника группы.Упражнение «Мышечная релаксация».Метод телесно–ориентированной терапии.Участники располагаются в удобных креслах сенсорной комнаты.Релаксация – это расслабление.
Приемы релаксации основаны насознательном расслаблении мышц. Понижая мускульное напряжение, мыспособствуем снижению и нервного напряжения, поэтому состояниерасслабленности уже само по себе обладает психогигиеническимэффектом.181Техника релаксации направлена на снятие ненужного напряжения.Умение расслабиться помогает приостановить ненужный расход энергии,быстро нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, даетощущение покоя и сосредоточенности.Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательныеэмоции, быстро улучшается самочувствие.Инструкция. Сейчас мы будем использовать для мышечнойрелаксации 10 групп мышц по методике Джекобсона.Важно запомнить, что наша главная задача на глубоком, медленномвдохе напрягать определенную группу мышц, затем задержать дыханиена 5 секунд. А на медленном выдохе максимально расслабить этимышцы.
Затем восстановить дыхание и в течение 30–ти секундсосредоточить внимание на возникающее расслабление.В таком режиме дыхания мы сейчас будем выполнять следующиеупражнения (табл.1)36:Таблица 1Способы расслабления мышцГруппы мышц1. Кисти рукУпражнения1. Сжать кисти рук2. Руки (кисть, предплечье, 2. Попытаться дотянуться руками доплечо)противоположной стены, сильно растопыривпальцы3. Шея и надплечье3. Плечами дотянуться до мочек ушей4. Мышцы спины4. Свести лопатки и потянуть их немного вниз36Агеева И.А. Успешный учитель: тренинговые и коррекционные программы [Текст] /.И.А.
Агеева. - СПб.: Речь, 2006. – 208 с.1825. Стопы5. Попытаться дотянуться пальцами стоп доголени6. Ноги6. Встать на цыпочки и напрячь мышцы ног7. Мышцы лба7. Поднять брови высоко вверх8. Мышцы носа, щек8. Сморщить нос9. Мышцы щек, шеи9. Растянуть уголки губ («Улыбка Буратино»)10. Мышцы губ10.Вытянуть губы трубочкойВсе упражнения повторяются два раза.Комментарии для ведущего.Ведущий,впроцессевыполненияупражнений,помогаетучастникам сосредоточиться на ощущении расслабления и успокоения.После выполнения упражнений можно дать участникам следующуюинструкцию: «Мысленно повторите следующие фразы: «Я хочу бытьспокойным…»,«Яуспокаиваюсь…»,«Яспокоен…»,«Ябудуспокойным…».Упражнение «Танцы стихий»(метод танцевально–двигательной терапии)Под музыку члены группы импровизируют с помощью движенийтела и передают образы представителей разных стихий).Подведение итогов занятия (шеринг).Рефлексия.Занятие 1.7Цель: посмотреть на свое«Прошлое, будущее, настоящее» поддругим углом, т.е.
задуматься о жизни, целях, своем предназначении и повозможности изменить свое отношение к происходящим событиям вжизни к лучшему.183Упражнение «Автобиография»Цель: ощутить, каким образом наше прошлое повлияло на нашенастоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобыосвободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуютнашимсегодняшниминтересам.Насздесьбудетинтересовать не столько перечень внешних событий как таковых,сколько внутренняя история нашей жизни, исследований тех условий,событий и людей, которые повлияли на нее, и то как происходиловзаимодействие с ними. Для того, чтобы люди, которые, возможно, будутчитать вашу биографию, понимали о чем идет речь, следует вкратцеостановиться на каких–то существенных внешних событиях вашейжизни, таких как время и место рождения, национальность, социально–экономическое положение вашей семьи, количество братьев и сестер икаким по счету родились вы, общие социальные условия, в которых выжили, и какие природные условия вас окружали.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
