Диссертация (1168916), страница 44

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 44)

Человексам не понимает, чего боится. При таком настроении вся жизнь видится человекув негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных переживаний с помощьюалкогольного опьянения.11.Помните, что все жизненные трудности разрешимы. Справившись струдностями, вы будете каждый раз повышать свою самооценку.12.Избегайте негативных чувств.13.Расширяйте диапазон своих удовольствий.

Пусть этими удовольствиямистанут лакомства, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие,просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашнимлюбимцем и т. д.14.Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи.Включайтесь в общественную работу.15.Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической иодеждой. Удовлетворение собственным внешним видом - это дополнительноеудовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.Удачи!Прежде всего, проанализируйте, что вызывает у вас стресс и как онпроявляется.

Постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, например,сменив работу, сократив расходы, отремонтировав квартиру и т. п. Наконец,освойтестратегиивозникающих стрессов.конструктивного(позитивного)снятиянеизбежно2361.РелаксацияРасслабиться можно разными путями:– выполняя дыхательные упражнения,– ведя дневник,– смотря комедию,– играя с домашними животными,– танцуя,– молясь или медитируя,– нежась в тѐплой ванне,– беседуя с друзьями.2. Баланс желаний и возможностейСкорее всего вам надо:– не стремиться всѐ улучшить,– меньше мыслить категориями "должен”, "обязан”, "вынужден”,– прощать себя и других,– учиться говорить «нет»,– отсеивать лишнюю информацию.3. СамоконтрольЧтобы лучше преодолевать стрессовые ситуации, надо:– не быть пассивным, отстаивать свою позицию, но без агрессивности,– определять проблемы, ставить цели и искать пути их решения,– прислушиваться к собственным потребностям и заботам,– стараться выполнять принятые решения.4.

Организация своего времениУчитесь эффективно использовать время. Здесь важно следующее:– выделять приоритетные задачи,– назначать реалистические сроки,– делать самое важное или трудное, когда больше всего сил,– предвидеть стрессовые ситуации и заранее готовиться к ним,237– всегда оставлять время для себя,– не брать на себя слишком много,– поручать часть дел другим,– делать всѐ по очереди.5. Взаимоотношения с людьмиОбщение может снимать стресс, и приводить к нему. Старайтесь:– беречь отношения,– развивать общительность,– замечать чувства окружающих и не смешивать их с собственными,– поддерживать контакты с друзьями,– подбадривать окружающих.6. Помощь и поддержкаОсознайте, что внутри и вне вас всегда найдутся дополнительные ресурсы:– каждый день подбадривайте себя мыслями "Всѐ будет хорошо”,– не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, друзьям или психологуПричины возникновения конфликтных ситуаций в общении:- стереотипы, предвзятые представления – упрощенные мнения относительнолюдей, ситуации, проблемы, склонность отвергать все, что противоречитсобственным взглядам;- враждебные отношения между людьми;238- отсутствие внимания, интереса собеседника – интерес возникает при осознаниичеловеком значения информации для себя;- пренебрежение фактами – привычка делать выводы на основе неполнойинформации;- ошибки в построении высказываний – неправильный выбор слов и сложностьсообщения (несоответствие уровню мышления и словарному запасу партнера);- нелогичность, слабая аргументация (убедительность) сообщения;- неверный выбор стратегии и тактики общения.Чтобы избежать конфликтаНе допускайте причин, способствующих конфликту.

Например, ими могутпослужить слова, действия (или воздействие). Постарайтесь поставить себя наместо собеседника. Подумайте, не обиделись бы вы, услышав что-либо схожее стем, что говорите вы? Не отвечайте упрѐком на упрѐк. Помните, что если неостановить конфликт в нужный момент, конфликт станет затяжным, что толькоусложнит дальнейшее общение. Поэтому следите в разговоре за своими словами,чтобы не спровоцировать отрицательную реакцию, негативное отношение к себе.Важно поверить, что игнорирование конфликтных выражений, высказываний нехарактеризует Ваше подчинение и слабость, а наоборот, ярко подчѐркивает силуи возможность уйти от конфликта.

Таким образом, упрѐки, адресованные Вам,утратят своѐ значение и смысл, если за ними не последует никакой реакции.Проявляйте сочувствие к собеседнику, попробуйте посмотреть на ситуациюего глазами. Попытайтесь осознать его точку зрения и эмоции.Делайте больше доброжелательных замечаний (похвала, дружеская улыбка,комплимент, проявление внимания, интереса к личности, уважительногоотношения). «Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы относились к Вам».Например, используйте следующие словесные приѐмы: «Я уважаю твою точкузрения, но…», «я в чѐм-то согласен с тобой, но…», «Да, ты прав, но мне бы239хотелось…» и т.

п. (сначала признание позиции собеседника, потом высказываниесвоей).Необходимо как можно чаще оценивать именно себя, а не окружающих.Необходимонаучитьсясдерживатьотрицательныеэмоции,учитьсятерпению.Используйте приѐм отсроченной реакции: посчитать от 1 до 10, потомреагируйте.И самое главное - нужно научиться мудрости, навыку уступать. Вашличный проигрыш - очередной опыт и возможность извлечения урока из него. Ктому же это сэкономит ваши эмоциональные ресурсы.Впечатление о незнакомом человеке на 90% формируется в первыеШесть способов располагать к себе людей:Проявляйте искренний интерес к другим людям.Улыбайтесь, но знайте меру.Помните, что для человека звук его имени является очень важным.Будьте хорошим слушателем, поощряйте других рассказывать о себе.Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника.Давайте людям почувствовать их значимость.Девять способов как изменить человека, не нанося ему обиды, и не вызываянегодования.Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств человека.Обращая внимание людей на их ошибки, делайте это в косвенной форме.Прежде чем критиковать другого, скажите прежде о своих недостатках.Задавайте вопросы, место того, чтобы отдавать приказания.Давайте человеку возможность спасти свое лицо.Хвалите человека за каждый, даже самый скромный его успех.Создайте человеку доброе имя, чтобы он жил в соответствии с ним.240Пользуйтесь поощрением.

Недостаток выглядел бы исправленным, а дело–выполненным легко.Делайте так, чтобы людям было приятно исполнить то, что вы хотите.Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества - это поможетпривлечь к себе людей и сохранить объективное суждение о других.Помни, каждый достоин уважения, так как он - человек. Относись к другимтак, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другогочеловека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бытвоего собеседника.Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в немхорошее.Не замечай мелкие недостатки товарища. Ты же тоже их не лишен.Развивай умение понимать юмор.

Старайся отшучиваться, если кто-тоиронизирует.Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.241Цельдолжнабытьсформулирована позитивноПри постановке цели, необходимопонимать, что вы хотите получить, ане о том, что желаете исключить изсвоейжизни(позитивнаяформулировка). В цели должнозначиться то, чего хочется, чтодолжно присутствовать в вашейжизни, а не наоборот.Цель должна быть конкретнойОпишите свою цель максимальноконкретно. Представьте себе, что вы уже достигли желаемого, почувствуйте своиэмоции, ощущения. Определите для себя критерии, по которым вы сможетепонять, что цель достигнута.Цель должна касаться вас, а не кого-то другогоВы не можете управлять другими людьми, желая, чтобы они изменились илипредприняли какие-либо действия.

Объект вашего внимания - вы сами, поэтомувсе цели должны касаться вас и ваших действий.У вас должна быть заинтересованность вдостижении целиВашацельценностямдолжнаиудовлетворятьпринципам,невашимвступатьконфликт с внутренними ощущениями.в242Вы должны верить в достижимость своей целиКакова бы ни была ваша цель, если она сформулирована верно и касается именновас, а не других людей, то она имеет все шансы быть достигнутой.Почти все в жизни можно изменить, процессусовершенствования нет пределов. Для этого тольконеобходимо научиться контролировать свои эмоции истремиться мыслить логически и рационально.Расширяйте свой кругозор, иначе не сможетедобитьсябольшего.Тольколюбознательностьспособна порождать идеи, ведущие к успеху.

Человекс узким кругозором плохо знает, что представляет собой наш мир и чего в немможно добиться.Чаще спрашивайте себя: насколько приближаетменя к выбранной цели то, чем я сейчас занимаюсь.Нельзя ли заняться делом более важным, нельзя лидействовать более эффективно? Пока вы тратите времяна трудоемкие мелочи, может что-то измениться вглавном и окажется, что вы расходовали время впустую.Будьте настойчивы.

С каждой новой попыткойдобиться желаемого вы приобретаете самое главное - опыт. Без него достичьуспехов невозможно.Не теряйте голову от успехов. Чрезмерная радость расслабляет. Здоровоеже недовольство собой, напротив, заставляет все время искать пути дальнейшегои успешного самосовершенствования.243Приложение ЕМетодические рекомендации по проведению психолого-социальнопедагогической диагностики окружения лиц, осужденных к наказаниям,не связанным с лишением свободыИзучение психолого-социально-педагогического климата окружения лиц,условно - осужденного является комплексной характеристикой, отражающейсостояниевзаимоотношенийистепеньудовлетворенностиосужденногоразличными факторами жизнедеятельности семьи и окружения, социальныхслужб и УИИ, также позволяет определить степень зрелости правосознания,криминальной зараженности и направленность личности, что в свою очередьпозволяет спрогнозировать коррекцию условно - осужденного.Внастоящеевремяповышаетсяреальнаязначимостьпсихолого-педагогического обеспечения в решении профессиональных, воспитательных исоциально-культурных задач в среде условно - осужденных.

Их успешнаяреализациявомногомопределяетсясостояниемпсихолого-социально-педагогического климата окружения данного условно - осужденного.Педагогами и психологами, установлена прямая взаимная связь междууспешностью ресоциализации и состоянием климата в окружении осужденного. Впервую очередь речь пойдет о семьях, учебных и трудовых коллективах, кудатрудоустроен данный осужденный, окружения знакомых и друзей.

Характеристики

Список файлов диссертации