Диссертация (1168402), страница 11
Текст из файла (страница 11)
По внешностиподростков очень сложно понять, кому из них сколько лет. Но для самихподростков, внимательно наблюдающих за собой и за сверстниками, какслишком раннее, так и слишком позднее наступление «скачка роста»превращается в источник стрессов (Грецов А.Г. Подростковые проблемы и ихнекоторые психологические предпосылки // Личность. Образование. Общество. МатериалыIII Международной научно-практической конференции. Санкт-Петербург : ЛОИРО, 2000.С. 232–234).Подростковый возраст обычно характеризуется педагогами и родителямикак самый «проблемный», сопровождающийся множеством поведенческихотклонений и не вполне адекватных эмоциональных реакций. В подростковом и51молодежном возрасте резко усиливаются противоречия между постояннорастущими потребностями и неравными возможностями их удовлетворения.
Содной стороны, происходит бурное развитие физических, интеллектуальных,эмоциональных сил, желание утвердиться в мире взрослых; с другой стороны –это вступает в противоречие с недостаточной социальной зрелостью,отсутствием профессионального и жизненного опыта, а, следовательно, – иневысоким статусом (Гилинский Я.И., Гурвич И., Русакова М. Девиантность подростков:теория, методология, эмпирическая реальность. Санкт-Петербург : Медицинская пресса,2001. 197 с.; Nixon J.E., Jewett A.E. An introduction to physical education. 9th ed.
W.B. Saunders,Philadelphia, 2000. P. 27). Трудно переоценить потенциал занятий спортом впреодолении указанных противоречий: он дает простор для приложения сил всоциально приемлемых формах, самореализации и повышении статуса, а такжевыступает прекрасной средой для интенсивного набора и осмысливанияжизненного опыта.Наразличных этапах онтогенезакаждого человеканаблюдаетсяразличное влияние на организм генетической программы развития иокружающей среды.
Например, в первые годы жизни влияние средызначительно сильнее, чем в процессе взросления. Развитие различных органов исистемчеловекаосуществляетсягетерохроннотакже,какидвавзаимосвязанных процесса (ассимиляции – усвоения, создания и диссимиляции– разрушения, распада), сопровождающие индивидуальное развитие человека.Неизбежно возникает вопрос о воздействии физических упражнений наорганизмподростка.Недостатокдвижения,ограничениедвигательнойактивности (так называемая гипокинезия), ограничение мышечных напряженийв процессе двигательной деятельности (гиподинамия) негативно отражаются наформировании организма.Деятельностьотдельныхсистеморганизманаходитсявпрямойзависимости от работы скелетных мышц, особенно в детском возрасте.Двигательная активность стимулирует обмен веществ и энергии, обеспечиваетсовершенствование всех функций и систем организма и повышает его52работоспособность.Велика роль двигательной активности в подготовке к предстоящейпрофессиональной деятельности, что проявляется в рациональном управленииработой мышц, при выполнении сложных профессиональных приемов идействий.
Двигательная деятельность способствует усвоению информации,поступающей из внешней среды через сенсорные системы. Она имеет большоезначениенетолькодляподдержанияумственнойифизическойработоспособности, но и для формирования личности будущего офицера(Спортивная физиология: Учебник для инстит. физ. культ. / под ред. Я.М. Коца. Москва :ФиС, 1986. С.193–194; Rikard G.L., Banville D. High school student attitudes about physicaleducation // Sport, Education and Society.
2006. № 11(4). P. 385–400).Для более точной оценки индивидуального развития следует наряду скалендарным(паспортным)возрастомучитыватьтакназываемыйбиологический возраст. Это связано с тем, что для каждого организмахарактерны только ему присущие темпы развития. Именно поэтому срокиотдельных возрастных этапов биологического развития не всегда совпадают скалендарным возрастом. Биологический возраст оценивается по комплексупоказателей: физическому развитию (росту, весу, окружности груди и т.д.),сроками окостенения скелета, степени половой зрелости и др.Фактором, который еще больше дает точную характеристику истинноговозраста, является процесс, получивший наименование акселерация.
Этотпроцесс характеризуется: ускоренным физическим развитием, более раннимисроками полового созревания, увеличением размеров тела. Наряду с детьмиакселератами,т.е.ускоренноразвивающимися,естьдети-ретарданты,развивающиеся медленно, которые отстают в физическом и половом развитии.Поэтому нередко один и тот же календарный возраст объединяет разный вбиологическом отношении контингент детей. В процессе физическоговоспитания и спортивного совершенствования необходимо учитывать нетолько календарный, но и биологический возраст занимающихся, а такжеиндивидуальные особенности их развития.53Характерной особенностью спортивного совершенствования детей иподростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативныхфункций, повышение работоспособности происходит на фоне еще незавершившихся процессов роста и формирования организма.
Поэтому особуюопасностьпредставляетиспользованиеузкогофорсированнаякругаподготовкафизическихюногоупражнений,спортсмена,чрезмерноеинесвоевременное увеличение тренировочных нагрузок.Помереразвитияорганизмаповышаетсяегофизическаяработоспособность. В спорте это выражается в повышении скорости движений,увеличении продолжительности и интенсивности бега, плавания и гребли дажев относительно небольшом возрастном диапазоне (Таблица 1).Спортивнаятренировкаспособствуетростуфизическойработоспособности. Юные спортсмены, по сравнению с незанимающимисяспортом, показывают лучшую работоспособность.
При этом, чем старше юныеспортсмены, тем больше различия между ними и не спортсменами.Таблица 1 – Работоспособность и кислородный запрос во время гребли вмаксимальном темпе на байдарке на дистанции 200 м у подростков(по В.С. Мищенко, 1969)ПоказателиВремя гребли (с)Число гребков (в мин)Кислородный запас(мл/мин, мл/кг-мин)1370,7±0,581,3±0,43360±4062,4±0,3Возраст (лет)1466,0±0,682,0±0,63562±4864,0±0,415-1861,5±0,693,0±0,74070±6068,0±0,45Увеличение с возрастом работоспособности и адаптации к упражнениямна выносливость в значительной степени связано с ростом аэробнойпроизводительности и, в частности, МПК.
Причем увеличение МПК внаибольшей степени проявляется у юных спортсменов по мере увеличениястажа занятий спортом (Коц Я.М. Спортивная физиология. Москва : ФиК, 1998. 240 с.).Детский и юношеский организмы характеризуются меньшей не только54аэробной, но и анаэробной производительностью. Это, в известной мере,ограничивает работоспособность, особенно в упражнениях анаэробногохарактера, при которых анаэробные процессы энергопродукции играютсущественную роль.Одним из показателей анаэробной производительности служит величинамаксимального кислородного долга, которая с возрастом увеличивается.Установлено, что дети 9–10 лет прекращают работу при нагрузке 8–9,3 кгм/с,когда кислородный долг составляет 800–1200 мл (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.Теория и методика физического воспитания и спорта.
Москва : Издательский центр«Академия», 2004. 480 с.).Подростки 12–14 лет могут выполнять работу равную 12–17 кгм/с прикислородном долге 2000–2500 млпредельная нагрузка для взрослых20–45 кгм/с, а кислородный долг 6000 мл вместе с тем у детей кислородныйдолг составляет больший процент от кислородного запроса. Величина какбыстрой (алактатной), так и медленной (лактатной) фракций кислородногодолга у них меньше. Максимальные значения этих компонентов кислороднойзадолженности отмечаются в возрасте 20–30 лет.Формирование аэробного и анаэробного механизмов энергетическогообеспечения мышечной деятельности происходит в разные сроки.
Анаэробныевозможности развиваются позднее.Возрастныеособенностиадаптациикмышечнойдеятельностипроявляются при нагрузках повышающейся мощности. Взрослые спортсменымогут выполнять на велоэргометре нагрузку равную 1700 кгм/мин, при ЧСС175 уд/мин. У юношей меньшая работа (1500 кгм/мин) сопровождаетсябольшим ростом ЧСС (186 уд/мин). Таким, образом, взрослые спортсменыпроизводят больший объем работы за счет менее напряженной сердечнойдеятельности.
Для того, чтобы потреблять равное со взрослыми количествокислорода, детям необходимо сделать большее число дыхательных движений.Так, у детей 11–12 лет на один дыхательный цикл приходится 17,8 млкислорода, в то время как у взрослых – 35,8 мл (Коц Я.М. Спортивная физиология.55Москва : ФиК, 1998. 240 с.).Систематические тренировки ускоряют развитие двигательных качеств,но прирост их в различные возрастные периоды неодинаков. Впервыемаксимальную произвольную силу мышц (МПС) при изометрическомнапряжении удается измерить в возрасте 4–5 лет. МПС сгибателей иразгибателей кисти в среднем 5,22 кг и 4,61 кг, бедра – 6,0 кг и 7,9 кг, туловища– 8,17 кг и 14,65 кг.С возрастом происходит неравномерное развитие силы отдельных мышц.Данные, представленные в Таблице 2, свидетельствуют о том, что в 12–16 летприрост максимальной производительности (МПС) у мышц-разгибателей бедрабольше, чем у мышц-разгибателей голени и стопы.
В каждом возрастномпериоде изменяется соотношение (топография) МПС различных мышц,формируется своеобразный мышечный профиль. С 8–10 лет повышение МПСмышц происходит относительно равномерно. К 11 годам темпы ростаувеличиваются. Наиболее интенсивный прирост происходит в период от 13–14до 16–17 лет. В последующие годы (до 18–20 лет) темпы ее роста несколькозамедляются. МПС более крупных мышц увеличивается медленнее и ужек 16–17 годам завершается формирование топографии мышц, характерных длявзрослых.Таблица 2 – Максимальная произвольная сила мышц (кг) в зависимости отвозраста (В.М. Волков, 1998)Возраст (лет)1213141516Разгибатели бедра62748596106Разгибатели голени2431374144Разгибатели стопы3949555968При выполнении физических упражнений, как правило, отмечаетсякомплексное проявление быстроты.
Так, результат в спринтерском беге зависит56от скорости двигательной реакции, быстроты одиночных движений и частоты(темпа) шагов.Установлены временные промежутки скорости двигательной реакции. Уребенка в возрасте 2–3 лет она составляет 0,5–0,9 с, а в 5–7 лет снижается до0,3–0,4 с. В 13–14 лет показатели скорости двигательной реакции приближаютсякданнымвзрослых(0,11–0,25с).Наибольшееуменьшениевременидвигательной реакции под влиянием систематических тренировок отмечается удетей 9–12 лет. Именно в этот период целесообразно развивать скоростныеспособности у детей.В процессе развития организма растет скорость одиночных движений,показатели которой к 13–14 годам приближаются к показателям взрослыхлюдей. Важным показателем быстроты при этом является темп движений.
Еенаивысшие показатели наблюдаются к 18–20 годам.Тесная взаимосвязь в развитии силы и быстроты проявляется вупражнениях скоростно-силового характера, например в прыжках в длину ивысоту (Таблица 3).Таблица 3 – Результаты (см) выполнения скоростно-силовых упражнений умальчиков в зависимости от возраста (В.М. Волков, 1998)Возраст, лет1213141516Прыжок вверх(толчком двумяногами)3538404244Прыжок в длинуТройной прыжок(с места)171185194201211517560591615636Выносливость в разные возрастные периоды повышается неравномерно.Так, установлено, что при выполнении упражнений аэробной мощностинаибольший прирост выносливости наблюдается у юношей с 15–16 до 17–18 лет.При выполнении упражнений анаэробной мощности значительное увеличение57продолжительности работы отмечается у юношей в возрасте от 10–12 до 13–14лет.
Для юных спортсменов характерна не только большая выносливость, но и еезначительный прирост. Показатели мощности работы на велоэргометре юныхспортсменов представлены в Таблице 4.Таблица 4 – Возрастные изменения мощности работы на велоэргометре(А.З. Колчинская, 1973)Возраст, лет8–910–11131415–1622Мощность, кгм/мин509745916104512192710Ловкость как двигательное качество характеризуется умением управлятьсиловыми, временными и пространственными параметрами движений. Одним изпроявленийСпособностьловкостикявляетсяточностьпространственнойориентациидифференциациивпространстве.движенийзаметнопроявляется у детей в возрасте 5–6 лет.
Наибольший прирост этой способностиотмечается у детей в возрасте от 7 до 10 лет. В 10–12 лет она стабилизируется, в14–15 лет несколько ухудшается, а в 16–17 лет показатели двигательнойориентации достигают характеристик взрослых людей.О совершенствовании с возрастом ловкости свидетельствует способностьдифференцировать усилие мышц. У детей 5–10 лет точность воспроизведениязаданного усилия меньше, чем в последующие периоды развития. Наиболеесовершенная дифференциация уровня мышечного напряжения характерна дляюношей 15–17 лет.Все перечисленные выше особенности формирования двигательныхспособностей в различные возрастные периоды подростков необходимоучитывать специалистам физической культуры при работе с обучающимися вобщеобразовательных организациях МО РФ.581.5.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
