Диссертация (1100286), страница 54
Текст из файла (страница 54)
Принимаю легкие успокаивающие средства(например, настои трав, таблетки,гомеопатические средства и др.)10. Выпускаю пар, разговаривая на повышенных тонах8.11. Делаю перекуры12. Использую психологические приемы саморегуляциисостояния/релаксации13. Делаю упражнения дыхательной гимнастики(успокаивающие либо тонизирующие по меренеобходимости)14. Использую микропаузу, чтобы повторить про себякакую-либо фразу/текст, позволяющую мнесобраться и включиться в работу15.
Слушаю радио, слушаю музыку16. Использую специальные приемы сосредоточениявнимания17. Через окно наблюдаю за тем, что происходит наулице18. Вспоминаю что-нибудь смешное19. Занимаюсь гимнастикой (выполняю несложныефизические упражнения)20. Без особой необходимости «навожу»дополнительный порядок в своих компьютерныхфайлах21.
Сосредотачиваю внимание на компьютерныхзаставках (или на фоторепродукциях на стенах) свидами природы, красивыми пейзажами и др.22. Делаю небольшие перерывы, чтобы почитать(газеты, журналы и др.)23. Пишу SMS-сообщения или письма друзьям поэлектронной почте24. Стараюсь выкроить время, чтобы побытьнаедине с собой25. Читаю молитвы233,5 (p = ,867)237,5 (p = ,946)2,31 (0,738)2,53 (0,834)205 (p = ,378)1,75 (1,016)1,4 (0,737)196 (p = ,248)2,53 (,842)2,73 (0,884)218 (p = ,591)1,66 (,827)2,33 (,816)128 (p = ,006)1,03 (,177)1,07 (,258)231,5 (p = ,579)1,28 (,634)1,2 (,561)221,5 (p = ,537)1,13 (,336)1,27 (,594)220 (p = ,46)1,25 (,508)1,27 (,458)230,5 (p = ,768)1,06 (,246)1,33 (,617)190 (p = ,049)1,34 (,653)1,2 (,414)219 (p = ,527)1,41 (,665)1,13 (,352)188,5 (p = ,131)1,34 (,545)1,53 (,834)216,5 (p = ,518)1,53 (,761)1,67 (,976)231 (p = ,815)1,25 (,622)1,27 (,458)223 (p =,585)1,75 (,762)2 (0,535)182,5 (p = ,142)1,75 (,718)2 (0,756)192,5 (p = ,233)1,41 (,712)1,33 (0,488)24 (p = ,947)1,44 (,716)1,53 (,64)212,5 (p = ,463)1,44 (,669)1,53 (0,743)224,5 (p = ,677)1,72 (,581)1,87 (0,743)216 (p = ,538)1,31 (,644)1,67 (0,724)169 (p = ,051)1,84 (,677)2,13 (0,743)189,5 (p = ,176)1,47 (,803)1,47 (0,834)238,5 (p = ,967)26.
Если возможно, стараюсь использовать перерыв,чтобы погулять на свежем воздухе27. Хожу взад-вперед по комнате/по коридору2 (,916)1,87 (1,06)209 (p = ,441)1,44 (,84)1,33 (0,724)227,5 (p = ,7)28. Волевым усилием заставляю себя работать1,72 (,772)2,4 (0,632)120,5 (p = ,003)1,28 (,634)1,53 (0,743)193,5 (p = ,175)1,28 (,581)1,47 (0,834)213 (p = ,419)1,41 (,56)1,67 (0,724)194 (p = ,229)1,09 (,296)1,13 (0,352)230,5 (p = ,685)29.
Использую возможности Интернета (например,читаю анекдоты, «захожу» на развлекательныесайты, посещаю чаты и др.)30. Переставляю предметы на своем рабочем местебез какой-либо специальной задачи31. Мысленно представляю себя в каком-либоместе, приятном для отдыха ивосстановления сил32. Принимаю алкогольные напитки23733. Использую перерывы для разгадываниякроссвордов, раскладки пасьянсов и др.34. Выполняю приемы самомассажа35. Вспоминаю себя в том состоянии, когда мне всеудается36. Занимаюсь своим внешним видом (поправляюприческу, макияж и др.)37. Ругаюсь про себя1,28 (,581)1,13 (0,352)217,5 (p = ,453)1,22 (,42)1,4 (0,632)209 (p = ,351)1,44 (,716)1,53 (0,743)222,5 (p = ,638)1,69 (,693)1,6 (0,632)226 (p = ,724)1,44 (,759)1,67 (0,724)190 (p = ,186)38.
Хожу «за компанию» в буфет, столовую1,56 (,801)1,53 (0,640)233,5 (p = ,866)39. Звоню друзьям, знакомым1,69 (,592)1,93 (0,704)195 (p = ,248)40. Стараюсь использовать небольшие перерывы, чтобынемного подремать1,25 (,672)1,33 (0,816)229,5 (p = ,714)Признаки сбоев в системе средств саморегуляцииЭмоциональное истощение17,44(9,367)7,97(4,961)26,31(9,720)14,66(11,460)ДеперсонализацияРедукция личных достиженийХроническое утомление25,73(5,470)10,40(5,730)29,00(5,568)21,80(13,251)99 (p = ,001)182 (p = ,183)196 (p = ,32)156 (p = ,055)Полужирным выделены значимые различия при p<0,05, полужирным курсивом – при p <0,1Выраженность:НизкаяСредняяВысокаяЗначительно высокая402535111030Баллы25201510222356 714Общий уровень93821613 15121819 212017242928262714305Общийуровень1234567891011121314151617181920212223242526272829300Преподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категорию (N = 6)Рис.
1. Уровень трудового стресса у преподавателей с разными квалификационнымикатегориями2382,52Баллы1,510,501234567891011121314Рис. 2. Неудовлетворенность работой у преподавателей с разными квалификационнымикатегориями43,53Баллы2,521,510,512111098765432ОбщееотношениекОИ0Преподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категорию (N = 6)Рис. 3. Отношение к ОИ у преподавателей с разными квалификационными категориями2393025Баллы2015105ПоискОстсоциальнойподдероржкожиныедИмпейулстьсвиивяныедИейзбстегвиаюящМианедипейулстятвиивяныеАдесойсцитвалияьныедеАгрйсествсииявныедействияактконтыйальнсоциВступлениевАссертивныедействия0Преподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категориюГраница диапазона средней(N = 6)выраженностиРис.
4. Типичные модели копинг-поведения преподавателей с разными квалификационнымикатегориями352,5322624Баллы41,517 182261283639381521282519 20 2114109271635312329 3033374034321171130,5013579111315171921232527293133353739Преподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категорию (N = 6)Рис. 5. Типичные приемы оптимизации состояния преподавателей с разнымиквалификационными категориями2403530Баллы2520151050ЭмоциональноеистощениеДеперсонализацияРедукция личныхдостиженийПреподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категорию (N = 6)Рис.
6. Признаки синдрома выгорания у преподавателей с разными квалификационнымикатегориями2520Баллы151050Преподаватели высшей и первойПреподаватели без квалификационнойквалификационных категорий (N = 32)категории и имеющие вторую категорию (N = 6)Рис. 7. Признаки хронического утомления у преподавателей с разнымиквалификационными категориями241.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
