Диссертация (1098795), страница 67
Текст из файла (страница 67)
Я выхожу из себя, раздражает…- В этой ситуации можно повести себя иначе?- Да. Не обращать внимания и не поддерживать разговор…- Давай вернемся в начало этого эпизода- Хорошо- Понаблюдай за тем что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Переживи этуситуацию, используя более приемлемый для тебя способ поведения… внимательно, неторопясь… Что сейчас выходит на первый план?- Мам, это моя семья… Саша ее обеспечивает. На этом разговор мы с тобойзакончим.- Как она реагирует? Ее выражение лица?-…- Как сейчас?- Еду домой.- Машина?- В метро спускаюсь.- Запах метро, шум?- В наушниках.- Как музыка.- Мой плейлист.- Что-то мелодичное?360- Риана.- Хорошо слышно?- Да.- Как настроение?- Продукты надо купить.- Как настроение.- Честно говоря… обычное.- А обычное это плохо, хорошее или ровное?- Ровное.- Тебе нравится вот это настроение?- Да, вполне.- Тебе нравится тот способ поведения, который ты выбрала?- Да…- Прочувствуй, запомни вот это настроение.- Хорошо.- В том момент как прочувствуешь это настроение, дай мне знать.- Да.- Прочувствовала и запомнила?- Да.
Кажется.- Да?- Да.- Прочувствовала и запомнила, так чтобы к этому состоянию легко можно было бывернуться в любой другой ситуации?- … да.…Сеанс 4…- Может появиться знакомое для тебя чувство… как мы делали на прошлыхсеансах… когда легко возвращаешься в ту ситуацию, где проявлялась нежелательная длятебя черта характера, способ поведения, который вызывает у тебя тревогу…- Мы с Анечкой на площадке…- Дети… шум?- Да...
бегают. Мамаши памперсы обсуждают…- Как у Анечки настроение?- На горке… довольная. Она детей любит.361-Как мамаши?- Есть ухоженные, а вот взамочаленные, с вытянутыми трико.- Одежда... настроение… шум... разговоры- Да.- Как погода?- Хорошая. Солнце. Тепло. Песок горячий.- Яркие краски площадки?- Гриб красный, песочница зеленая.- Можно внимательно понаблюдать, как развиваются события.
Переживи этуситуацию внимательно, не торопясь. Так как она была на самом деле обращая вниманиена то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?- Все.- Все?- Я трубку не беру. Пишу смс. Что все хорошо. Мы на площадке.- А кто звонит?- Мама.- Как настроение?- Обычное.- Ты уже применила новый способ поведения?- Да.- Тебе нравится вот это состояние души?- Да…- Как сейчас?- В теремок зашли.
Обедаем.- вкусно?- Винегрет и чай.- Чай горячий?- Да.- Сладкий?- С лимоном.- Как настроение.Обычное.- Тебе нравится вот это настроение?- Да.362- Прочувствуй, запомни его. Ты и дальше легко можешь испытывать его в любыхпохожих ситуациях. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим.…Испытуемый №24 (муж, 56 лет)Тревожащая черта характера (способ поведения): «Импульсивность во всем это.Я бы сказал. Слабость наверно. Не слабость. Если исключительно как психологическиймеханизм. Избегание ощущений неприятных.
Когда падение самооценки, ощущение. Кактаковой падения самооценки нет. Назло делаешь».Субъективная оценка результатов работы: «Заметил, что могу спокойно сидетьи слушать. Видно перерос тот момент, когда был хорошим студентом. Когда хотелосьеще и быть активным. Я, понимаешь, считаю, что это эгоизм и гордыня, когда ты, то, чтосчитаешь важным и она должна работать. Если ты так будешь делать, то результата недобьёшься. Пусть то, что считает нужным не отговаривать. А помогать своим. Я хочусказать, что твоя методика запустила состояние работать.Вот пример.
Пришел вполиклинику, чтобы взять справку в бассейн. И я помню, что девушка эта взяла, тонеправильно справки написала, я ушел. Ходил, хоп, смотрю что-то не те справки. Ейотдал, пришел. Она опять написала не мою фамилию, а другую. Но самое интересное, уменя даже не было желания. Она уже извиняется. Я ничего, ничего. У меня нет состоянияни обиды, не убеждать ее не хотелось, ничего. Стал более терпимый».Сеанс №2…- И легко можно вернуться в ту ситуацию, где вы себя вели не лучшим образом.
Вту ситуацию, где проявляется черта характера, которую вам хочется поменять. И можновнимательно, не торопясь понаблюдать за тем, как приходит ощущение этой ситуации,появляется настроение, которое было в этой ситуации, можно обратить внимание наобразы, которые появляются перед глазами… внимательно, не торопясь переживите этуситуацию так, как она была на самом деле, обращая внимание на то, что вы видите,слышите, чувствуете…Что сейчас появляется?- Ребята радуются. Они уже летчики. Ощущение одиночества такое. Все в себя.Редко, когда ухожу в себя. Это первое, когда мне пришлось. Вот так вот гадко самому.Ощущение, что как изгнали из того, что я считал, что должен был там находиться.Сложнее все.
Что было. Ничего нет. Казарма и курилка.363– Сейчас что перед глазами?- Курилка. Какие-то силуэты.- Мужские, женские?- Мужские.- Темные, цветные?- Темные. Не видно.- В курилке светло, темно?- В беседке темно, а за беседкой вечереет.- Прохладно, тепло?-Жарко, душно.- Когда смотришь на силуэты можно обратить внимание на звуки- Есть какой-то разговор, но он рядом, но за пределами.
Я не прислушиваюсь.- Что сейчас?- Сижу. Что-то свое в голове.- Удобно сидеть?- Военное хб. Ноги в сапогах. Тяжесть сапог.- Как настроение?- Печально. Переживаю свое. Просто чувствуется тяжесть неприятная. Сижусмотрю вниз. Пачка. Запах табака.- Зажигалка, спички?- Спички- Пачка?-Коробка- Большая, маленькая?364- Не очень большая.- Поверхность глянцевая, шершавая?- Шершаво… Коробка открыта, могут выпасть… Запах папирос… Пачка. Трибогатыря.
Коробка открыта… Не сигареты, папиросы. Три богатыря. Запах папироссильный.- Вспомните, переживите как развивалась ситуация внимательно, не торопясь отначала и до конца.- Пока не взял папиросу… Вытягиваю. Затягиваюсь.- Это ощущение?- Да, кашель. Не в затяжку. Сначала надо не в затяжку. Неприятный вкус во рту…Табака.- Действительно неприятное ощущение?- Неприятно- Прочувствуйте.- Да. Это неприятно. Головокружение… Затянулся в лёгкие. В голове поплыло чтото.
Ощущение что-то расшатало. Есть это ощущение. Тягостное, в голове пришло вдвижение. Затуманенное. Лег на кровать…. Опять тяжесть. Пошел с пачкой «Друг»сигарет. Затянулся. Мягче, чем папиросы. Туманит.- Вам такой способ поведения нравится?- Нет.- Есть другой способ поведения, более приемлемый в этой ситуации?- Есть. Персики…- Прочувствуйте, переживите эту ситуацию так, как бы вам хотелось. Используяболее приемлемый способ поведения.-Персик приятнее. Красный.- Мохнатый?365- Не очень, сочный, желтая мякоть. Сладость. Айва, так она вообще... Запах ее…Это здорово.- Как вам такой способ поведения?- Это намного приятнее.- Сок течет по руке.
Дыня желтенькая, маленькая. Сладенькая. Сок. Запах. Цвет…Аромат. Дыню еще не разрезали. Косточки выбрал.- Как ощущения?- Хорошо.- Запомните, прочувствуйте вот это состояние души.- Да.- Так, чтобы можно было к нему вернуться в любой похожей ситуации?- Да.- Как прочувствуете, запомните вот это настроение, дайте мне знать, и мыпродолжим.…Сеанс 3…- Если я с чем-то не согласен, у меня всегда есть аргумент. И что бы его непривести, не сказать, это практически невозможно. Такая же ситуация. Пересилил небуду говорить, но все равно скажу, чтобы разрядка получилась обсуждаемого вопроса.Моя мысль достаточно конкретна и понятна.
Но так она подпитана другим. И заставитьсебя, что бы этого не было, это невозможно, особенно если меня касается.- Как можно повести?- Что бы так не делать? Импульсивность, нетерпение. Отлично. Взять и поживать.Отлично! Хочу, что б этот импульс даже если возникал, то не так был напряжен. Этимоменты проявляются в любом другом. Не очень давно было. Девушка выпускницаговорила, как - Это самый приемлемый способ поведения.366- Конечно в конце концов, чаща всего если рациональный человек, мы придем кодному. Когда я давлю человек чувствует, что самооценка падает, он чувствует, что ядавлю.
Ему тяжело, а я начинаю доказывать о том, что я прав.- Как можно было бы себя повести?- Способ поведения о том, что когда начинаешь ловить момент, что человекчувствует, что самооценка понижена, то я ему говорю. В этот момент надо принять. Тутнадо было бы сначала не говорить.- И можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялся нежелательный тип поведения.Внимательно, не торопясь проживите эту ситуацию так, как она развивалась. Обращаявнимание на то, что вы ощущаете, видите, слышите…- Есть- Прочувствуйте ситуацию… Что сейчас?- Лицо девушки.- Блондинка, брюнетка?- Блондинка.- Можно послушать, что она говорит.
Голос низкий, высокий?- Высокий, надрывающийся.- Можно посмотреть, как меняется ее мимика.- Да, корёжится.- Помещение, улица?- Комната.- Знакомое место?- Да, за столом.- Тепло в комнате, прохладно?- Тепло.- Как сейчас?367- Широко открытые глаза. Рассказывает.- Обратите внимание на настроение.- Да. Ее мимику вижу. И все, как она выражает. Себя слышу.
Вижу, как онарассказывает. Интересно ее лицо. Как ей важно, что она говорит. Она говорит что-то длянее важно. Слова… У них в академии брали взятки. Все преподаватели брали взятки. Иони для того, чтобы сдавать экзамены и зачеты, вынуждены были платить. Ощущениескладывалось такое, что, если кто-то учил или платил, они оказывались в привилегии.Кто-то первый сдал, тот первый ехал в Сочи на практику. Преподаватель говорит, что,если бы заплатили, поехали. Я объясняю, что момент, когда ты отходишь от принциповодин раз если ты сдаешь сам все время.
И в какой-то момент решил, что ты заплатишь, топотом мотивация должна быть в два раза сильнее. Первый раз ты заплатил отнеуверенности. Я настаиваю на своей точки зрения. Даже если человек узнает… Давлюона чувствует, что самооценка падает, она чувствует, что я давлю. Тяжело, а я начинаюдоказывать о том, что я прав.- Как ее выражение лица?- Глаза красные…сейчас заплачет- Как ваше настроение?- О том…плохое. Надо было бы сначала не говорить.- Как себя стоит повести в этой ситуации? Можно выбрать другой способповедения, более приемлемый в этой ситуации? Внимательно, не торопясь, переживитеэту ситуацию иначе, используя белее приемлемый способ поведение.
Как сейчас?- Смотрю на нее. Чувствую, как важно. Ей важно то, что она говорит.-Ее интонации?- Да… Смотрю. В том, девушка красивая, в общем. Можно просто любоваться. Неговорить. Ей настроение хорошее. Смотрю. Слушаю. Ей не важно, что я скажу. Слушатьможно… А мое мнение, мое. Пусть будет моим.- В тот момент, когда эта ситуация завершиться, дайте мне знать и мыпродолжим… Как настроение?-Удовлетворенное.368- Можно прочувствовать, запомнить вот это настроение так, чтобы к нему в любойдругой момент можно было бы легко вернуться?-Есть.…Сеанс 4…- Можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялась нежелательная чертахарактера… можно понаблюдать за тем как вспоминается эта ситуация, обращаявнимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
