Диссертация (1098795), страница 42

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 42)

Вы можете прочувствоватьрасслабление. С каждым выдохом. С каждым выдохом расслабляются руки, ноги. Какбудто с каждым выдохом вы выдыхаете из себя новую порцию напряжения. Уходитнапряжение с каждым выдохом. С каждым выдохом расслабляются мышцы корпуса. Иприятная тяжесть разливается по телу. Тяжелеют, тяжелеют руки. Мышцы становятсямягкими, мягкими. Наполняются тяжестью. Расслабляются, расслабляются. Руки тянетвниз. Тяжелеют плечи, предплечья. Руки словно наливаются свинцом.

Пальцы, кисти.Кружится голова. Кружится голова. Словно одолевает, одолевает сонливость. Расслабляетноги. И тяжесть, тяжесть усиливается в ногах. По мере расслабления, ноги всем весом,всей тяжестью давят, давят, давят на поверхность пола. Почувствуйте вес ваших ног.Давление ног на поверхность пола. Расслабились, обмякли мышцы. И ноги становятсятяжёлыми, тяжелыми. Ноги словно придавлены, придавлены тяжелым, тяжелым грузом.Ощущение покоя. Ощущение покоя и тяжести приятно закрепляется во всем теле.

Всетело вдавливается, вдавливается, вдавливается в кресло как при перегрузках. Телотяжелое, тяжелое. Просто сконцентрируйте внимание на ощущение веса вашего тела. Всевнимание только на это. Все внимание только на это.Тело вдавливает, вдавливает,184вдавливает в кресло! Расслабляются мышцы спины. Обмякли мышцы грудной клетки.Мышцы живота. Расслабляются мышцы, поддерживающие позвоночник.

Расслабляютсямышцы шеи, и голову тянет назад. Расслабляются мышцы, поддерживающие голову.Расслабляются, и можете прочувствовать тяжесть головы. Тяжесть. Тяжесть головы. Весголовы. Голову тянет назад, тянет назад. Прочувствуйте вот это состояние, когда нет нималейшего напряжения в мышцах шеи, затылка. В мышцах воротниковой зоны. Головавсей своей тяжестью уходит назад. Ложится на спинку кресла.

Тепло разливается вголове.Прочувствуйте как тепло постепенно растекается по всему телу. С каждымвыдохом, с каждым выдохом волны тепла и расслабления проходят по всему телу. Повсему телу. Проходят волны тепла и расслабления. Тепло, тепло доходит до самыхкончиков пальцев.

Тепло приятно струится по рукам. Прогреваются руки. С каждымвыдохом волна тепла доходит до самых кончиков пальцев. И приятно почувствовать,когда руки расслабились, расслабились. Обмякли мышцы рук. Руки как плети. Приятнопочувствовать, как жар появляется в руках, как жар концентрируется в ладонях. И в кожеладоней, в кончиках пальцев возникает ощущение приятного легкого жара.

Ощущениеприятного легкого жара, жжения, покалывания в коже ладоней, кончиках пальцев. Жарнаполняет кисти. Кисти пышут жаром. Пышут жаром. Вот такое ощущение бывает, когдас мороза. Приходишь с мороза в теплое - теплое помещение. Когда с мороза отогреваются,отогреваются, отогреваются замерзшие руки. Жар, жжение, покалывание. Отдыхаете.Отдыхает все тело. Расслабляется каждая мышца. Каждый сустав освобождается отнапряжения.

Все тело, все тело как горячее-горячее желе. Все тело как горячая- горячаяжидкость. Приятно прогреваются ноги. Прочувствуйте расслабление в мышцах ног.Расслабление. Не напрягаете мышцы. Прогреваются массивные мышцы бедер оплываюткак тесто. Расслабляются, расслабляются мышцы голеней. Тепло струится, струится поногам! С каждым выдохом! С каждым выдохом волны тепла и расслабления проходят повсему телу. Тепло струится по ногам. Тепло, расслабление в ногах. И по мере того какрасслабляются стопы, расслабляются стопы. Расслабляются пальцы ног.

Ощущение жарапоявляется в ногах. Расслабились пальцы ног. Кровеносные сосуды расширяются,расширяются, расширяются все больше и больше. Тепло и расслабление в ногах. Мышцыспины становятся мягкими, мягкими как губка, которая впитывает в себя горячую,горячую воду. Прогреваются ноги. Жар. Жар появляется под ногами.

Словно под ногамиподогреваемый пол. Разогревается все сильнее и сильнее. Печет. Печет. Прогреваетстопы. Жар! Жар наполняет ноги. Струится по ногам, растекается по телу. Приятно.Хорошо. Жар растекается по всему телу. Словно погружаешься в горячую ванну. Волнытепла и расслабления проходит по всему телу. Словно по всему телу струится, струится185горячая, горячая вода. Ощущение тепла и покоя. Ощущение тепла, покоя. Во всем теле.Внутри грудной клетки, внутри живота. Приятное, приятное тепло и расслабление внутригрудной клетки. Внутри живота. Тепло, расслабление внутри головы. И мышцы лицамягкие, мягкие. Теплые.

Успокаиваются мышцы лица, и на душе становится спокойно.Исчезают эмоции. Разглаживается лоб. Мышцы щек мягкие, теплые. Расслабилисьмышцы лица. И какое-то время вы можете самостоятельно прочувствовать это состояние.Побыть в этом состоянии, прочувствовать, запомнить. Проконтролируйте расслабление вобласти лба, тепло и расслабление рук, ног, в мышцах спины, в мышцах живота. Вот этосостояние тепла и покоя.

Отдыха, как на пляже. Когда тепло распространяется по всемуорганизму. Вот это чувство, когда расслабляются мышцы, отдыхает голова. Вот эточувство, когда хочется отключиться от всего. Расслабились все мышцы. Тепло. Целебныйморской воздух укрепляет ваше здоровье. С каждым вдохом. С каждым вдохомотдыхаете. Отдыхаете и душевно и физически. Приятно, хорошо. Отключиться от всего. Икрики чаек, шум прибоя, звуки пляжа как бы уходят куда-то далеко, далеко. И из этогодалека уже не тревожат, не беспокоят. Покой. Приятный, приятный отдых. Яркое небо.Цвет воды. Морские волны.

И вот это настроение, которое бывает на отдыхе. Атмосфераморского курорта. Пляжный отдых. Безмятежность, тепло. Тепло. Жаркое, жаркое солнце.Припекаетголову.Прогреваетщеки.Прочувствуйтекакпрогреваютсящеки.Почувствуйте, как прогревается все тело. Проконтролируйте расслабление. Расслаблениево всем теле. Подержите вот это состояние расслабленности. Отдыха. Когда вы не о чемне думаете, когда вы отдыхаете. Подержите состояние отрешенности.

Дыхание свободное,спокойное. Отдыхает голова. Отдыхает голова. Отдыхает все тело. Прохлада в областилба, висков. Тело расслабилось. Тело расслабилось и стало как облако. Мягкое, мягкое.Как клубящийся туман. И все тело, все тело как бы меняет форму, очертания. Меняютсяощущения. Движение ощущений как клочья клубящегося тумана.Растекается,изменяется.

Тело как бы меняет форму, очертания. Растекаются руки, ноги. Все тело. Всетело по мере отдыха кажется легким, легким. Как облако. Легким как облако. Усиливаетсялегкость. Легкость во всем теле. Понемножку усиливается легкость в руках. Прохлада вобласти лба, висков. И с каждым вдохом руки наполняет, наполняет ощущение легкости.Усиливается покалывание. Распирание в кончиках пальцев. Понемножку надуваются,надуваются, надуваются пальцы.

Приходит в движение, увеличивается в размерах.Надуваются кисти. Кисти. Увеличиваются, увеличиваются в размерах. Усиливаетсяраспирание, распирание в предплечьях. Надуваются, надуваются плечи. Увеличивается.Усиливается распирание в предплечьях, надуваются, надуваются плечи. Легкость в руках.Легкость! И ощущение движения, движения, движения вод руками, словно струится,186струится вода! Усиливается напор! Напор воды! Усиливается движение, движение,движение бликов! Завораживает, завораживает движение воды, движение красок. Бурный,бурный поток! Шум потока! Приятное ощущение легкости во всем теле. Все тело легкое,легкое, легкое. Все тело словно погружается, погружается в плотную, плотную жидкость.Как в толще воды всплывают, всплывают, всплывают руки.

Пружинят ладони, пальцы!Руки словно упираются, упираются во что-то тугое, тугое. Плотное, плотное! Пружинят,пружинят, пружинят ладони, пальцы. Течение воды! Усиливается, усиливается,усиливается движение воды, струится между пальцами. Цвет воды может быть синим,зеленым. Легкость в руках. Приятно пружинят, пружинят, пружинят легкие, легкие руки.Прохлада в области лба, висков. Ощущение приятной прохлады.

Бывает так, когдавыходишь гулять. Мороз! Вот это ощущение свежести. Запах снега! Вот это настроение,состояние души, когда радует то, что видишь, то, что слышишь, то, что чувствуешь.Горнолыжный курорт. Чувство движения! И вот это состояние души.

Когда летишь инаслаждаешься полетом. Великолепная реакция! Все тело поет. Все тело как сгустокэнергии! Ощущение легкости. Ощущение силы. Ясная – ясная светлая голова! Прекрасноработают мышцы! Мышцы ног! Мышцы корпуса! Ясная, светлая голова! Вот этоощущение движения, движения, движения, когда летишь, летишь. Все мелькает! Солнцеперед глазами. Чувство полета! Крутые виражи! Можно почувствовать, как ногипружинят! Пружинят, пружинят на склоне.

Характеристики

Список файлов диссертации