Диссертация (1173401), страница 42
Текст из файла (страница 42)
Да, совсем неважно умеете Вы рисоватьили нет, главное начать и тогда обязательно получится.После того, как все закончат рисовать, мы организуем общую выставку гербов. Каждыйиз которых получит свой номер, а Вашей задачей будет понять, кому, какой герб принадлежит.Я попрошу Вас свои предположения записать на листах бумаги, указав: № герба и тренинговое имя участника, которому, как Вы полагаете принадлежит рисунок.
После того как всевыполнят это задание, вы вместе обсудим результаты и поделимся мнениями».В процессе дальнейших занятий участники могут дополнять, изменять свои гербы, делаяих более четкими с точки зрения закладываемого в рисунок смысла.226Упражнение 2. Временная перспектива.Цель: активизация собственного сознания, «Я–состояния» в прошлом, настоящем и будущем.Инструкция. Участники объединяются в микрогруппы с одинаковым количеством членов в каждой, после чего садятся в круг. Расстояние между данными группами должно составлять не менее 1,5 метров.
Участники в группах определяют ведущего, того кто начнет упражнение первым. Первый участник проговаривает вслух и продолжает фразу, после чего другойучастник микрогруппы делает то же самое. После завершения одного круга, участникам предлагается вторая и третья фиксированная фраза, алгоритм работы, аналогичен.Ведущий говорит участникам, что сейчас им в качестве упражнения им будет предложенасерия фраз, которые нужно проговорить и продолжить первому из участников, делать это необходимо по команде ведущего.Фраза 1.
«Раньше Я...»Фраза 2. «На самом деле Я...»Фраза 3. «Скоро Я...»Время выполнения: 3-4 минуты на каждую фразу.Задача ведущего заключается наблюдении за тем, чтобы каждый из участников начиналсвою речь с предложенной, «фиксированной» фразы, кроме того важно проговорить участникам, что нет надобности долго задумываться над окончанием, нужно говорить первое что приходит в голову. Если возникает затруднение с окончание фразы, говорящий передает ход следующему участнику микрогруппы. В случае, если работа застопорилась или микрогруппа«ушла» в обсуждение посторонних вопросов и тем, ведущий направляет и возвращает участников к выполнению задания.Обсуждение:- Что Вам понравилось в этом упражнении, что не понравилось?- Что получилось сделать легко, а что вызвало затруднения?- Какую из фраз было работать легче и сложнее всего?- Что Вы чувствовали, о чем думали во время выполнения данного упражнения?Упражнение 3.
Прояснение своих жизненных ценностей.Ведущий: «Не всегда легко понять, какие ценности важны для человека, поскольку оних редко кто говорит открыто, т.к. в некоторых случаях они могут не совпадать с социальными установками и общественным мнением, а кроме того, ценности могут недостаточно осознаваться и самим человеком. Окружающая действительность оказывает мощное влияние на только на то, как человек воспринимает окружающий его мир, но и на его ценности, определяемые вданном случае его персональным опытом.Мы с Вами сейчас попробуем выявить те ценности, которые значимы для каждого изВас.
Помимо прочего, если Вы можете понять, что важно для Вас, то Вам проще выявитьсяценности и других людей.Сейчас каждый из Вас выстроит свой собственную иерархию значимых ценностей».Иерархия ценностей.1. Что наиболее значимо и важно для тебя в твоей жизни и твоего окружения. (Это могутбыть люди, любого рода деятельность, события или явления, предметы или вещи).2. Что важно в твоей жизни, также как 1.3.
Подумай, что еще имеет такую же значимость, как 1 и 2.2274. Посмотри на 1. 2. 3. Что это значит все для тебя. Можно это как-то обобщить.5. Что значимо в твоей жизни, также как 4.6. Подумай и попробуй найти что-то еще равнозначное 4 и 4.7. Когда ты смотришь и думаешь о 4, 5, и 6, что это все для тебя. Обобщи все это.8. Что для тебя важно также, как 7 (Это может быть какое-то чувство, поведение или понятие).9. Подумай и найти еще что-то значимое аналогично 7 и 8.10. Как можно обобщить все перечисленное ранее?11. Что еще равнозначно 10?12. Подумай и найти равное по значимости как 10 и 11?13. 10, 11, 12 – как это можно обобщить, что все это для тебя значит?14. Кем ты являешься, когда знаешь, что для тебя ценно и важно с 1-12?15. Имея перед собой иерархию ценностей, какую из них ты считаешь главной?Это более значимое и важное, это миссия и духовность.Обсуждение:- Какие ценности выступают в качестве наиболее значимых для большинства членовнашей группы?- Какие сферы жизнедеятельности являются доминирующими при описании личныхценностей (семья, здоровье, карьера, работа)?- Нет ли между ценностями противоречий, когда при движении в направлении однойстрадает другая? Есть ли возможность выбора между ними?- Что можно сказать о человеке и его устремлениях, зная его ценности?- Всегда ли ценности, которые важны для Вас, движут Вами в жизни?- Насколько данное упражнение помогло прояснить и выстроить логических Ваши жизненные ценности?Упражнение 4.
«План достижения значимой цели».Время: 20 - 30 мин.Цель: осознание реальности достижения значимых целей, с определением необходимогои достаточного количества действий и ресурсов.Технология выполнения:1. Необходимо взять лист бумаги и ручку, после чего записать вверху цель, которую быВы хотели достичь.
Это может быть цель получить новую должность, получить водительскиеправа или что-то другое. После этого разделите лист на 4 колонки, каждую из которых озаглавьте: «Что мне необходимо сделать для этого?», «Какие ресурсы необходимы?», «Порядоксовершения действий», «Степень важности конкретного действия».2. Положите лист перед собой и некоторое время ничего не делайте, расслабьтесь. Послечего сконцентрируйте свое внимание на той цели, которую Вы записали. Когда Вы почувствуете, что готовы начать работу, возьмите ручку и начните заполнять столбцы.3. Первое, что нужно начать делать, продумать последовательность шагов, которыенеобходимо совершить для достижения поставленной цели.
При этом в данный момент степеньважности этих действий, второстепенна, для начала просто зафиксируйте их на бумаге, тотплан, который Вам пришел в голову в первую колонку «Что мне необходимо сделать для этого?». Пишите до тех пор, пока не поймете или не почувствуете, что больше мыслей и вариантовнет.4. Теперь подумайте, какие Вам необходимы средства для совершения каждого действияи запишите их в колонке «Какие ресурсы необходимы?», задачи анализировать свои мысли наданном этапе работы нет.5.
В третьей колонке «Порядок совершения действий», продумайте логику своих действий, т.е. определите первое, второе, третье и т.д. действие, возможно некоторые из пунктовнеобходимо поменять местами, после чего проставьте порядковые номера. Если у Вас есть со-228мнения в последовательности, а также в том случае, когда предполагается одновременное совершение нескольких действий, пронумеруйте их одинаковым номерами.6.
В заключении проанализируйте, каков уровень важности каждого из действий указанного в первом столбце, после этого поставьте в колонке «Степень важности конкретного действия» букву А, если действие очень важно, В – важно, С – выполнение по возможности.Упражнение 5. «Последние три года».Цель: анализ жизни и ее эффективное простраивание в случае близкой смерти.Технология выполнения:1. Перед началом задания участники выполняют релаксационное упражнение. Закрывглаза, наблюдают за своим дыханием, за процессом вдоха и выдоха, положением рук и ног, затем какие части тела наиболее расслаблены, а которые можно расслабить чуть больше.
Задачарасслабиться достаточно глубоко.2. После чего ведущий говорит: «Представьте на некоторое время, что Вам стало известно о том, что Вам осталось жить ровно 3 года начиная с этого момента. При этом Вы будете абсолютно здоровы и полны сил в течении этого времени. Как бы Вы отреагировали на это сообщение? Вы разозлились из-за того, что у Вас так мало времени, огорчились или же начали думать о том, что еще нужно успеть сделать и совершить за оставшееся время?».3. Лучшее, что можно сделать в данной ситуации – это не погружаться в мрачные мыслии образы, а спланировать, как лучше всего провести это время. Подумайте, где Вы хотели прожить эти 3 года, может быть Вы хотели бы путешествовать? Кого бы Вы хотели видеть рядом ссобой? Хотите ли Вы продолжать работать? Может быть Вы хотите чему-нибудь научиться?Что Вы однозначно хотите успеть сделать за это время?4. Теперь сравните ту картину, которую Вы построили в своем воображении, с той жизнью, которой Вы живете в настоящий момент? Есть ли между ними сходство, если да, то в чем?Какие есть отличия, в чем они? Что в той картине, которую Вы представили, Вы бы хотелипривнести в свою настоящую жизнь?5.
Сейчас Вам нужно сделать очень важную вещь, осознать, что новость о Вашей близкой смерти лишь вымысел и фантазия, ничего не близкого имеющая с реальностью, это лишьигра, необходимая для важной работы со своими целями. Однако то хорошее, то что Вам подходит в этом упражнении, сохраните и возьмите себе. Запишите на листах бумаги, то что получили от этого упражнения, что оно Вам дало.Упражнение 6. «Идеальная модель цели».Цель: формирование уверенности в реальности и достижимости поставленных, значимых целей.Технология выполнения:Ведущий: «Вы все знаете, что мало поставить перед собой цель, для ее достижениянеобходимо обладать определенной совокупностью личных качеств.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
