Диссертация (1173401), страница 45

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 45)

Мне трудно отказать человеку в его просьбе (сказать «нет»).32. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидание из-за своей застенчивости.Таблица 1.Неуспешная профессиональная деятельностьНазвание события123Таблица 2.Успешная профессиональная деятельностьНазвание события123236Таблица 3.Моя реальная карьераНазвание события123Расшифровка баллов:Я думаю об этом: 4 балла - очень часто; 3 балла – часто; 2 балла – иногда; 1 балл –редко; 0 баллов – никогдаРезультаты: Количество баллов от 0 до 25 баллов – Вы, как правило уверены в себе исвоих действиях.

Количество баллов от 26 до 45 – средний уровень, от 46 баллов и выше – низкий уровень уверенности в себе и своих действиях, низкая самооценки (характерны частые переживания в случае критических замечаний со стороны других людей в свой адрес, неуверенность и постоянная оглядка на других в отношении совершаемых действий и их правильности).Ведущий: «Осознание того, что в определенной ситуации я поступил абсолютно правильно, является одним из видов самоутверждения человека, позволяющий нам чувствоватьсебя спокойной и при этом знать, что мы способны преодолевать сложности на пути к своимцелям.Однако в нашей повседневной жизни, в случаях, когда необходимо выполнить важноезадание к определенному сроку или же решить сложный вопрос, люди зачастую забывают отом, что ранее они справлялись, возможно, даже с более трудными задачами и это становитсяпричиной неуверенными в своих силах и себе.Для того, чтобы преодолеть подобные сомнения в своих возможностях и силах, время отвремени нужно напомнить самим себе о том, какими качествами, способностями и внутренними ресурсами мы обладаем.

В результате этого происходит значительный рост нас самих в своих собственных глазах и дает нам возможность почувствовать себя более уверенно, поскольку вэтот момент мы думаем о том, что ранее уже делали аналогичную работу или даже более сложную. Я делал это и добился результата ранее, сделаю и сейчас».Упражнение 2. Развитие уверенности в наличии способностей и возможностей достижения поставленных целей.Ведущий: «Человек во много определяется тем, кем он себя представляет и как сам себявидит.Ваше состояние находится в зависимости от того, как Вы сами себя оцениваете.Вы будете обладать ровно теми талантами, способностями и качествами, в наличие которых будете верить.237При этом неважно обладаете ли Вы ими в настоящий момент, поскольку вера в наличиеэтих качеств будет выступать катализатором, активизирующим их развитие Вами в процессеосуществления деятельности, что в свою очередь будет способствовать укреплению веры в собственные силы.Упражнение, которое мы сейчас с Вами будет делать поможет Вам добиться тех целей иразвить те качества, которые Вам необходимо».1.

Запишите Ваши утверждения о том, какими качествами личности Вы уже обладаете, акакие хотите развить.Например:- Я успешный работник;- Я легко устанавливаю контакт с незнакомыми людьми;- Я быстро добиваюсь высоких результатов в работе.2. После того как Вы запишите утверждения о себе и своих качествах, сосредоточьтесьна них и сохраняйте это внимание ровно 1 минуту.Закройте глаза и в течение 2-3 минут проговорите про себя написанные утверждения,столько раз, сколько успеете за данное время. В процессе проговаривания дайте возможностьсвоему воображению создать конкретные визуальные образы, в которых будут воплощены Ваши утверждения (это может быть восхищенные взгляды Ваших коллег или родных, громкиеаплодисменты и т.д.).Ведущий: «В тот момент, когда мы думаем, говорим и оцениваем себя или свои действия позитивно, тем самым мы развиваем уверенность в себе и своих силах, что позволяет намчувствовать себя более успешными и довольными.Однако в нашей повседневной жизни мы часто об этом забываем и оцениваем себя негативно, как следствие развивается неуверенность в себе и своих качествах.Для того, чтобы чувствовать себя уверенно, знать, что Вы способны добиваться поставленных целей, необходимо делать определенный комплекс упражнений».Упражнение 3.

«Сильные стороны».1. Сядьте удобно и закройте глаза, в ближайшие 10 минут вспомните свою жизнь, начиная с самых ранних воспоминаний, когда Вы были еще совсем маленькими.Позвольте себе вспомнить каждое значимое событие в Вашей жизни, каждое достижение, каждое завершенное важное дело, которым можно гордиться.Отбросьте любые собственные замечания, которые могут принизить, умалить или исказить Ваш успех и Ваше достижение.Подумайте о том, что события, которые произошли могли иметь совершенно другой результат, если бы не Вы и Ваше участие (например, выполнение плана продаж отдела без привлеченного Вами нового крупного клиента и его заказа и т.д.).Обратите внимание на такие действия, которые для кого-то могут быть легкими, а дляВас они были сложными, потребовали Вашей воли и сил (например, получить водительскиеправа или переехать из своего родного года в Москву и т.д.).2.

Каждый из участников группы должен подумать и рассказать о тех своих качествах,которые считает сильными и значимыми – о том, за что он себя любит и уважает, что с радостью принимает в себе и чем годится, что дает ему уверенность в сложных ситуациях. Особенно важно, чтобы, когда Вы говорите, не было никаких «но» или «если», Вы должны относится ксебе и своим качествам безусловно положительно, не умаляя своих достоинств и не отказываясамому себе в признании.

Цель этого упражнения состоит в определении своих наиболее сильных качеств и развитие способности мыслить о себе позитивно. Любые негативные высказывания о себе, упоминания своих ошибок, просчетов или недостатков, максимально исключите.Обязанность следить за соблюдение этого правила возлагается не только на ведущего, но и навсех членов группы.238Каждый участник получает 3 мин. времени в течение которых он может говорить о себеи своих положительных качествах.

В том случае, если он заканчивает ранее отведенного времени, другие участники выступают в качестве слушателей, не допускаются комментарии, замечания или обсуждения, т.о. часть времени может пройти в абсолютной тишине и молчании. Говорящий участник не должен обосновывать другим участникам, в связи с чем он считает те илииные качества достоинствами, для них должно быть достаточное его собственной уверенности.Как только 3 минуты закончатся, слово предоставляется другому участнику группы, сидящему по правую руку от говорившего.

Данная процедура продолжается до тех пока, пока всеучастники не расскажут о своих сильных качествах. Ведущий следит за временем и оповещаетгруппу о начале выступления следующего участника.3. После того, когда все участники группы высказались, ведущий предлагает взять тетради и записать свои достоинства и сильные качества личности. При этом можно записать нетолько то, что участник сам говорил, но также и то, что говорилось другими членами группы ичто он осознает в себе в настоящий момент.4. В заключении участники делятся на 3 группы, задача совместно обсудить, как, используя свои сильные качества, можно сделать что-то значимое и ценное, не только в своих интересах, но и в интересах близких людей. После работы в микрогруппах, участники делятсядруг с другом тем, как они планируют использовать свои качества и сильные стороны в профессиональном и карьерном росте.Упражнение 4.

«Список пожеланий и претензий».Цель: коррекция самовосприятия члена группы друг друга.Ведущий: «Задача нашего нового упражнения заключается в том, чтобы каждый из участников получил возможность узнать, какое впечатление о нем сформировалось у других членовгруппы. То, что Вы услышите и узнаете о себе от других, должно стать катализатором, активизирующим внутренние изменения и рост каждого из Вас, как личностный, так и профессиональный».Процедура: Каждый участник группы анонимно, на отдельных листах бумаги записывают свои замечания, претензии и пожелания по отношению к других участникам, группе в целом и ведущему. После того, как все участники запишут свои претензии, листы сдаются ведущему, который их перемешивает и затем зачитывает вслух текст всем остальным участникам.Участники внимательно слушают и после того, как ведущий заканчивает читать каждыйиз членов группы должен сказать, что он думает, чувствует и как относится к озвученной в егоадрес претензии. Кроме того, он должен обозначить, будет ли он что-то менять в себе (или нет).Упражнение 5.

«Какие у меня есть слабые стороны».Цель: проведение всестороннего анализа слабых, требующих развития качеств и сторонличности участников группы.Ведущий: «Основная цель данного упражнения – работа над выявлением таких качеств,которые можно назвать слабостями, т.е. то, что может быть причиной, затрудняющей Ваш личный или профессиональной рост. Причем такой причиной могут быть не только отрицательныекачества, в некоторых ситуациях развитию мешают и положительные, такие как чрезмернаядоброта или отзывчивость, которыми могут пользоваться другие люди и тем самым, не даваяВам возможности развиваться.Процедура: аналогична выполнению упражнению «Сильные стороны».

Каждый участник в течение 3 мин. говорит о своих слабых сторонах, при этом особое внимание уделяетсянедостаткам, совершенным ошибкам и недостаткам».После того, как выступят все участники группы, ведущий раздает отдельные листы, накоторых участники фиксируют ранее названные ими слабые стороны. После этого ведущий со-239бирает листы у участников, они будут необходимы для работы на завершающем этапе тренинга.Ведущий: «Каждому человеку важно осознать, что окружающий нас мир не предназначен для того, чтобы приспосабливаться именно к нашим планам, поэтому очень важно выработать внутреннею установку на то, что, если с нами происходят неприятные события или события, которых мы не можем избежать, мы должны их принять.Обычно в таких ситуациях люди начинают жаловаться на свою жизнь, что им не везет,пытаются избежать неприятных событий или же сопротивляться им, это первая и естественнаяреакция любого из нас.Однако, в том случае, когда мы имеет установку на принятие окружающей действительности (что при этом не означает безусловного согласия с ней или примирения с несправедливостью), мы получаем возможность лучше осознавать и понимать то, что происходит с нами иливокруг нас, при этом из любых событий мы извлекаем пользу и можем лучше справляться илибороться с ними, если это будет необходимо.Очень важно уметь брать ответственность за собственные чувства, мысли или действия,избегая просто винить судьбу или себя за происходящие вокруг события.Подобное отношение к действительности является по своей сути самым эффективнымспособом реагирования на неприятную и при этом неизбежную ситуацию, тогда как противостояние ей провоцирует ухудшение нашего физического и психологического состояния.Помимо прочего уход в неприятной ситуации от сопротивления к приятию является изменением Вашего поведения с противодействующего миру на познавательное, что само по себеявляется более результативным и повышает Вашу успешность в сложных жизненных или профессиональных ситуациях.Комплекс данных упражнений дает возможность переосмыслить и извлечь положительные жизненный опыт из сложных, кризисных ситуаций в различных сферах жизни человека».Упражнение 6.

Характеристики

Список файлов диссертации