Диссертация (1168622), страница 45
Текст из файла (страница 45)
Задание для самостоятельной работы: «Анализ негативных эмоций».Вступление: эмоции являются постоянными спутниками человека. Они отражают окружающий мир в виде переживаний и проявляются в нашем поведении, настроении и взаимоотношениях с другими людьми. Но, к сожалению, большинство людей не умеют выражать свои переживания и чувства собеседнику, предполагая, что окружающие сами должны догадываться о том,что сейчас происходит в их душе.
Помимо различных субъективных препятствий, не позволяющих человеку выразить свои чувства (неуверенность, страх, неловкость, стыд и т. п.), существуетеще одно – это просто непонимание самим человеком, что он чувствует в настоящий момент и вчем причина его гнева, вдруг появившегося раздражения или радости во время общения с партнером. В особенности данное положение касается отрицательных эмоций, которые, являясь травмирующими или запретными с точки зрения морали, принятой в обществе, вытесняются психикой в область бессознательного. Но данное вытеснение не решает проблемы, эмоции все равнонаходят отражение в поведении человека, в характере его общения, только теперь они проявляются в искаженном виде и, как правило, носят характер, не адекватный данной реальной ситуации.
В быту довольно часто в таком случае употребляется слово «наболело». Непонятные и невыраженные вовремя эмоции осложняют человеку жизнь и затрудняют коммуникативное взаимодействие с окружающими, и чем дальше, тем ситуация все более усложняется, вплоть до уходачеловека от общения или проявления агрессии.Для предотвращения нарушения общения и облегчения коммуникации вашему вниманиюпредлагаются некоторые упражнения, направленные на осознание собственных эмоций и на умение конструктивной работы с ними.ПриветствиеУпражнение «Погода»Цель: создание с помощью образных представлений позитивного настроя на предстоящуюработу, определение роли эмоций во время налаживания контакта между людьми.Задание: с помощью картинок природы создать приятные ощущения от контакта с окружающими.Инструкция: часто при встрече с человеком мы испытываем некоторый дискомфорт от1304 с.Морева Н.А.
Тренинг педагогического общения: учеб. пособие для вузов. М.: Просвещение, 2003.255«дурного» настроения нашего партнера, и, наоборот, его хорошее настроение заставляет нас забыть свои проблемы. Сегодня приветствие будет несколько необычным. Нужно передать своенастроение партнеру образами природы. Для выполнения упражнения следует встать в два круга.Сначала участники из внешнего круга при помощи прикосновений создают у своих партнеров извнутреннего круга ощущение той или иной погоды. Затем задание выполняет внутренний круг.Картинки природы: лето… Идет теплый дождь… Гроза, тучи, сильные порывы ветра… Зима…Холодно… Сильная метель… Мороз и солнце – день чудесный… Осень… В тихом вальсе кружатся листья… Пасмурно, промозгло, идет противный осенний дождь… Весна… Расцветаютцветы… По небу тихо плывут облака…Анализ упражнения:1.
Как смена картинок природы влияла на ваше настроение?2. Насколько ярко были переданы образы?3. В какой мере удалось ощутить настроение партнера или передать ему свое?Основная часть тренингаУпражнение «Слова, обозначающие чувства»Цель: исследование реакций отдельных участников на те или иные чувства.Задание: в подготовленном дома списке чувств, написанном партнером по общению, выделить те, которые чаще всего приходилось переживать конкретному участнику тренинга.Инструкция: дома вы сделали заготовки списка чувств. Обменяемся этими списками. В полученном списке следует отметить галочкой те чувства, которые вам хоть раз в жизни пришлосьиспытать. Затем участники объединяются в пары, чтобы сравнить сделанные пометки.Анализ упражнения:1.
Каковы особенности выражения нами наших чувств?2. Можно ли выделить природу наших чувств?3. Что вам в этом упражнении понравилось меньше всего?4. Как бы вы выполнили его в следующий раз?Упражнение «Три плана»Цель: акцентирование внимания на своих чувствах, отделение их от мыслей и внешнего мира.Задание: почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Рассказать об этом партнерам по общению.Инструкция: упражнение выполняется в парах. Партнеры закрывают глаза и в течение минуты обращают внимание на ощущения, идущие от своего тела, стараясь как можно полнее почувствовать и осознать свои мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжения и т.
д. Черезминуту они рассказывают об этом друг другу, начиная словами: «Во внутреннем плане я ощущал…» После этого они рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали вышеописанныеощущения, начиная со слов: «В это время я думал о…»Анализ упражнения:Упражнение обсуждается по кругу всеми участниками тренинга.1. Что было легче сформулировать: мысли или чувства?2. Было ли формулирование ощущений во внешнем и внутреннем плане высказываниемчувств или, может быть, это было высказывание мыслей?Упражнение «Общение без слов»Цель: фиксация внимания на чувствах, возникающих в результате прикосновений, физического контакта с партнером.Задание: с помощью невербальных средств выразить чувства по отношению к партнеру, датьвозможность почувствовать больше доверия к людям, участвующим в тренинге.Инструкция: упражнение выполняется молча. Необходимо встать в два концентрическихкруга лицом друг к другу.
Внешний и внутренний круги начинают двигаться в противоположные256стороны и останавливаются по команде ведущего. Оказавшиеся друг напротив друга люди образуют пару. Ведущий дает команды: закрыть глаза и поздороваться с помощью рук; открыть глазаи двигаться дальше; положить руки на плечи друг другу и посмотреть в течение минуты в глазапартнеру, улыбнуться, опустить руки и начинать двигаться дальше; выразить поддержку партнеру с помощью рук.Анализ упражнения:1. Какие чувства вы испытывали при выполнении упражнения?2. Во время общения вам хотелось сократить или, наоборот, продолжить контакт?3. Испытывали ли вы во время контакта «флюидные излучения партнера»?4. В чем они выражались?Упражнение «Точно ли мы можем определить, что чувствует другой»Цель: формирование навыков внимательной концентрации при восприятии партнера по общению.Задание: на основе кратковременного наблюдения определить, что чувствует собеседник.Инструкция: сидя в кругу, говорим соседу справа о его эмоциональном состоянии, затемон рассказывает о своем состоянии; степень соответствия этих оценок определяется вначале соседом, а потом всеми остальными.
При выполнении этого задания состояние определяется толькопо внешнему виду партнера. Необходимо отметить, что совпадение оценок эмоционального состояния способствует установлению доверительных отношений.Анализ упражнения:1. Насколько совпали оценки эмоциональных состояний участников занятия?2. По каким признакам было легче всего определить эмоции соседа?3. Вам хотелось, чтобы все узнали о вашем эмоциональном состоянии, или, наоборот, выпытались его скрыть?4. Определите степень комфортности при выполнении задания.Упражнение «Солнце и планеты»Цель: формирование ощущения связи с другими участниками группы, определение степениэнергетического обмена во время общения.Задание: выразить свое отношение, показав это в игре.Инструкция: упражнение выполняется в игровой форме, все встают в круг.
В его центре –«солнце». На эту роль ведущий может быть выбран двумя способами: или, как в детской игре,считалочкой, или в круг выходит участник, желающий узнать отношение к себе членов группы.Все остальные – «планеты». Они располагаются вокруг «солнца» на таком расстоянии, котороесоответствует «близости» их отношений к стоящему в центре: чем ближе, тем большая близость.Анализ упражнения:1. Какие ощущения появились у «солнца» в момент выстраивания «планет»?2. Можно ли считать энергетический обмен между партнерами по общению основой конструктивного контакта?3. Чем мотивировали «планеты» свою расстановку вокруг «солнца»?Упражнение «Парадокс»Цель: исследование парадоксальной природы наших чувств.Задание: внешне выразить чувства, противоположные тем, которые возникают как ответ нареальную ситуацию.Инструкция: часто происходит такое явление: в беседе с человеком мы говорим одно, ачувствуем совсем другое.
Нам предстоит поупражняться в стратегии «противоположных полюсов», которая заключается в том, что мы будем учиться намеренно менять смысл выражаемыхчувств. Сначала каждый из участников высказывает истинное чувство, а затем обратное тому,которое только что высказал.257Материалом для обсуждения и выражения чувств может служить всем известный кинофильм, литературное произведение, прочитанное ведущим или участниками стихотворение, прослушанный музыкальный фрагмент.Анализ упражнения:Участникам предлагается обозначить ценность данного упражнения для каждого.Упражнение «Выражение чувств»Цель: определение представлений участников о возможностях эмоционального реагирования.Задание: обсудить проблему «Как справиться с чувствами».Инструкция: обсуждение проблемы проводится в виде беседы за круглым столом. Следуетобсудить такие вопросы как:– Выражение каких чувств считается социально приемлемым?– С какими чувствами легче всего справиться, когда их начинает выражать другой человек?– Почему нам самим бывает сложно выразить те или иные чувства?Рефлексия тренингаУпражнение «Мой эмоциональный портрет»Цель: осознание человеком своего эмоционального облика, создание целостного представления о нем.Задание: написать или нарисовать свой эмоциональный портрет.Инструкция: данное упражнение является закреплением тех сведений, которые были получены в ходе тренинга.
Составьте свой эмоциональный портрет. Вы можете написать его в настоящем времени, быть может, это будет портрет будущей эмоциональной жизни, возможно, в немнайдут сочетание прошлое, будущее, настоящее. Для представления портрета хороши все средства: рисунок, рассказ, сказка и др.Домашнее задание: «Написать письмо-историю»Цель: выражение отношения к проведенному тренингу коммуникативных умений.Задание: сочинить историю, облачив ее в форму письма.Инструкция: выразите свое отношение к данному тренингу, записав историю, которая какбудто происходила в далекой стране. Быть может, это будет печальная или, наоборот, очень веселая история со счастливым концом, история, в которой с героем произошли необычные, важные изменения и т. д.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
