Диссертация (1098795), страница 60
Текст из файла (страница 60)
Это помещение или улица. Прохладно илитепло. Посмотрите есть ли еще кто-то вокруг. Некоторое время понаблюдайте за этойситуацией. Обратите внимание на звуки, где источники звуков. Понаблюдайте за этойситуацией. Вспомните ее. Вот это настроение. Можно понаблюдать за тем, что передглазами.Можно посмотреть на предметы, которые вас окружают.Можно обратитьвнимание на то, тепло ли или прохладно. Какие запахи возникают. Это помещение илиулица. Как сейчас? Это помещение, улица?- Помещение, квартира.- Тепло, прохладно?- Тепло.- Есть кто рядом?- Мы вдвоем. Где-то в доме, в квартире у соседей шум, разговоры.- Сейчас можно вспомнить, как развивалась ситуация. Пережить ее как она была насамом деле, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь.297-Как сейчас?- Пытаюсь выпихнуть его из комнаты.
Тяжелый.- Как настроение?- Нехорошее.- Действительно неприятно?- Да.- Что сейчас?-Запах алкоголя. Глаза плывут. Нехорошо все…-А есть ли другой способ поведения, более приемлемый в этой ситуации?- Да- Переживите, пожалуйста, эту ситуацию иначе. Поведите себя так, как для васбыло бы более приемлемо в этой ситуации. Обращая вынимание на то, что вы видите,слышите, чувствуете… Как сейчас?-Я по-другому… Раскручиваю… Спокойно говорю.-Как он отвечает?-Смеется- Как вы себя чувствуете?-Лучше- Можно понаблюдать, как развиваются события дальше.- Настроение лучше.-Как дела?-Разрешила. Он смеется.-Вам нравится?-Да. Мягкие уговоры… Настроение хорошее.298-Можно пережить эту ситуацию иначе, спокойно, не торопясь. И в тот момент,когда она закончится, дайте мне знать, и мы продолжим.- Да.- Как настроение?- Хорошее, посмеялись.- Можно запомнить вот это настроение?- Сейчас.- Так, чтобы можно было бы вернуться к нему в любой другой ситуации?- Да.…Я постаралась это все пережить и развернуть как мне бы сейчас правильно вестисебя.
И ты ощущаешь насколько это спокойнее. И его не привело в состояние такое и меняне привело в такое состояние. Мой муж он не реагирует агрессивно не на что. Он всевремя смеется. И чем больше я выхожу из себя, тем смешнее ему становится. И это ещебольше. Если бы он хот раз там треснул меня, может быть, я как провокатор могла бы иуспокоится. Но он никогда этого не делал.
Ему все время было смешно, а это меняраздражало еще больше. Мне не нравится мое поведение. Я в любом случае понимаю, чтоэто моя реакция на ситуацию, которая могла бы не привести ник каким усугублениям. Икогда ты прорабатываешь именно так, оно легче было бы, и ты это внутри ощущаешь, каклегче. Я это внутри ощущаю. Я чувствую. Сначала чувствую, как эта злость опять в лицепоявилась.
А когда по - мирному, по - доброму и внутри почувствовала.Сеанс 3…- И сейчас вспоминается еще одна ситуация, где проявлялась эта, тревожащая васчерта характера?- Да- Подержите все свое внимание на этой ситуации. Обращая внимание на то, чтовидите, то, что слышите.
Понаблюдайте, как она развивается. Переживите эту ситуацию299от начала и до конца. Можно прислушаться к звукам, которые вспоминаются. Можнопосмотреть на то, что вас окружает. Обратите внимание на то, тепло или прохладно.Можно обратить внимание на ощущение тела, которое возникает в этой ситуации. Этоощущение расслабление или напряжения.
Переживите эту ситуацию, так как она была насамом деле. Скоро вы можете заметить, что по мере того, как вы вспоминаете этуситуацию, будет вспоминаться и это состояние души. Это настроение.- Это помещение или улица?-Помещение- Знакомая обстановка?- Знакомая- Хорошо все видно? Светло, темно?-Темновато. Вечер.- Где часы поблизости? Посмотрите, который час- Девять-Вспомните, переживите эту ситуацию, как она была.- Есть ли кто-то вокруг.- Да, но тихо. Тиканье часов.
Свет яркий… луч.-Как сейчас?- Как всегда, но не получается разозлиться.- Переживите эту ситуацию так, как она была. И пока вы наблюдаете запроисходящим, вы заметите, что появляется то настроение…- Да.- В тот момент, когда эта ситуация завершиться, дайте мне знать и мы продолжим.- Да- Как настроение?- Плохое.300- Можно пережить эту ситуацию как-то иначе, использовать другой способповедения?- Да.- Проживите, прочувствуйте эту ситуацию иначе, используя другой способповедения. Обращая внимание на то, что вы чувствуете, видите, слышите.- Что сейчас выходит на первый план?- Голос.- Ваш?- Да.-Как он звучит?- Спокойно… Без конфликта.
Я покладистая. Уговариваю.- Можно послушать свой голос?- Я слышу его.- Выражение лица?- Да. Успокоился. Слушает.- Видно во что одет?- Рубашка в клетку. Мятая.- Как настроение?-Нейтральное-Вам нравится такой способ поведения?-Да-И его можно использовать в похожих ситуациях?-Конечно-Как ведет себя ваш муж?301-Спокойно.-Можно посмотреть на его мимику, выражение лица? Послушать его голос7-Да.- В тот момент, когда ситуация завершится, дайте мне знать и мы продолжим.-Да- Как ваше настроение?-Хорошо.- Вам нравится это настроение?- Да, спокойно.- Прочувствуйте, запомните, пожалуйста, вот это состояние души, так, чтобыможно было к нему вернуться в любой другой ситуации.- Да…Сеанс 4Это ситуация с моей сестрой.
Я обижалась на нее. Конфликт произошел. Плакалатак. Тридцать лет прошло, а я ее вспомнила. Вот память! Даже не думала, что когданибудь так всплывет это в моей памяти.…- Сейчас можно некоторое время понаблюдать за этой ситуацией, над которой мыбудем работать. Посмотрите, что появляется перед глазами. Обратите внимание напредметы, людей, которые вас окружают. Обратите внимание на оттенки цветов. Запахи,которые появляются, пока вы наблюдаете за этой ситуацией. Ощущение свежего воздухаили помещения.
Тепло или прохладно. Понаблюдайте. В какой-то момент можно обратитьвнимание на звуки. Абсолютно тихо, или слышны звуки голоса. Можно обратитьвнимание на настроение, которое возникает в этой ситуации. Все внимание на этотэпизод.- Улица302- Как погода?- Тепло.- Дует ли ветерок или штиль.- Тихо. Лето.- Можно обратить внимание на одежду.- Солнце не сильное.- Можно обратить внимание на то, кто рядом.- Шум машин… Мужчина и женщина.- Можно посмотреть, как они одеты.- Серьезный- Переживите, вспомните эту ситуацию так, как она была на самом деле.Переживите это состояние души, этот способ поведения.
Прочувствуйте, обращаявнимание на то, что видите, слышите.- Сержусь сильно на мужчину и женщину. Говорю. Руками машу… Напряжение.- Видно, как они себя ведут?- Смеются.- Вам нравится так себя вести?- Нет- Можно в этой ситуации себя повести иначе?- Да- Переживите эту ситуацию так, как вам хотелось. Такой способ поведения,который был бы более приемлемым в этой ситуации, внимательно, не торопясь.
Обращаявнимание на то, что видите, слышите, чувствуете.- Не агрессивно…- Как сейчас?303- Шаловливо как они. В голосе…. По - другому.- Как они реагируют?- Да. А не интересно им уже.- как у вас настроение?- Отличное- Прочувствуйте, запомните это настроение, этот способ поведения.- Да.- Можно сохранить это чувство, это состояние души?- С удовольствием.- Так, чтобы к этому состоянию души легко можно было бы вернуться в любойдругой ситуации?- Да…Испытуемый №15 (жен. 41 год)Тревожащая черта характера (способ поведения): «Когда хочется казатьсялучше, чем я есть. А это не получается.
Как правило, это у меня не получается. Какправило, если это значимая ситуация, то у меня уже не получается. Когда мне надопрестать или представить что-то пред кем-то.И обязательно, как только у меняпоявляется такое желание, если ситуация значимая, то обязательно ничего не получится».Субъективная оценка результатов работы: «Когда мне надо, я могу сказать, чтонадо. В пансионате, например. Я не работаю же больше. Позвонили вечером, сказали, чтомогу завтра за вещами заехать. Я бы раньше извинилась бы, а сейчас что-то такразозлилась. Пришла ругаться к директору. Деньги хотели мои зажать.
Я им рассказалапро суд, милицию, здрав надзор, прокуратуру. Ее трясло от меня.Раньше так неполучалось как-то. Короче, выплатили все, а я, так улыбаюсь ей и спокойно все».-Есть ли у тебя такая черта характера, которая тебе не нравится, которая тебятревожит и которую тебе бы хотелось поменять?304- Неуверенность.-Вспоминается такой момент прошлого, где эта черта характера проявлялась?-Может быть это не неуверенность, а что-то другое?- Такая черта характера, такой способ поведения, который тебя тревожит, такойспособ поведения, который хотелось бы поменять, но не получается.- Вчера вспомнила еще.
В школе был утренник. Был папа. Кажется, прием воктябрята. Первый или второй класс был. Был холл. Все вставали в центр. Был такойкруг. Все выходили в центр круга и рассказывали стихотворения.- В этой ситуации какая черта характера проявилась?- Я не оправдала ожиданий. Я должна была выступить хорошо. Папа в такомслучае гордился бы мной. Мне очень хотелось, чтоб у меня все получалось. А у меня неполучилось. Мне казалось, что папа очень мной недоволен. Хотя это было не так.-Похожие ситуации встречались в твоей жизни?- Где не оправдала надежды. Можно было по-другому, хочется казаться лучше, чемя есть.
А это не получается. Как правило, это у меня не получается. Как правило, если этозначимая ситуация, то у меня уже не получается. Когда мне надо престать илипредставить что-то пред кем-то. И обязательно, как только у меня появляется такоежелание, если ситуация значимая, то обязательно ничего не получится.Сеанс 2…- Можно обратить все свое внимание на тот момент, который мы задумали доначала сеанса. Обрати внимание на образы, которые возникают.
Когда все встали вкружок. Папа рядом. Кто еще рядом?- Много народу. Родители. Учителя.-Знакомое помещение?- Холл. Вход в школу. С левой стороны лавочки стоят. На стене висят объявления.Информационные щиты.- Крупные надписи?305- Отсюда не видно. Просто написано крупно «ИНФОРМАЦИЯ»- Каким цветом написано?- Каким-то синим.-Прописью, печатными?-Печатными.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
