Диссертация (1173415), страница 27
Текст из файла (страница 27)
Неуверенное поведениепозволяет нам избегать неприятного негативного возбуждения.Практическая частьУпражнение 6Групповая беседа «Лучшее поведение – ассертивное».Цель упражнения: ознакомиться с правилами ассертивного поведения.Инструкция: прочитайте, что такое ассертивность.Ассертивность (assertive- англ.- Уверенность в себе,своихпритязаниях) — это способность личности открыто и свободно заявлять освоих желаниях, требования и добиваться их воплощения. Это умениеоптимально реагировать на замечания, справедливую и несправедливую190критику и решительно говорить себе и окружающим «нет», когда этоготребуют обстоятельства.
Не овладев основами ассертивности, труднодобиваться своего, несмотря на трудности, и, когда это нужно, менять тактикусвоего поведения.Человек,ведущийсебяассертивно,способенчеткоиясносформулировать, о чем идет речь, какой он видит ситуацию. Его отличаетпозитивное отношение к другим людям и адекватная самооценка. Он нескрывает, что ему известно, насколько справедливо и осуществимо еготребование.
Она показывает, что в уважаемой или противоположной стороненет других интересов, кроме как положительно решить данный вопрос. Ондостаточно уверен в себе, умеет слушать и других и идти на компромисс. Онспособен изменить точку зрения под давлением аргументов. Априори считаядругих людей порядочными, он не стесняется попросить об услуге и, со своейстороны, тоже готов сделать любезность.Дляасcертивногоповеденияиндивидахарактерноспокойствие,уравновешенность. Создается впечатление, что ему (его вербальным иневербальным проявлениям) несвойственна напряженность. Язык такогочеловека выразительный и понятный.
Темп речи - равномерный. Взгляд открытый, не бегает. Человек, ведущий себя ассертивно, создает вокруг себяблагоприятную ауру. От него веет уверенностью, он ничего не внушает себезаранее. Если у него что-то не получается, он не обвиняет в неудаче другихлюдей. В случае неудачи такой человек способен убедить себя как будто это,собственно, его успех.
Он уважает моральные принципы и не считаетаморальное поведение ассертивным.Дайте характеристику ассертивного человека.Ведущий:МануэльСмитсформулировалправилаассертивногоповедения в книге «Тренинг уверенности в себе».1.Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоциии отвечать за их последствия.2.Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.1913.Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще илидо какой-то степени за решение проблем других людей.4.Я имею право изменить свое мнение.5.Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.6.Я имею право сказать: «я не знаю».7.Я имею право быть независимым от доброжелательностиостальных и от их хорошего отношения ко мне.8.Я имею право принимать нелогичные решения.9.Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».10.Я имею право сказать: «меня это не интересует».Важно обратить внимание на правило ассертивногоповедения,сформулированное доктор Фенстерхеймом: «У вас есть право делать все чтоугодно, пока это не мешает другим».РефлексияУпражнение«Шаг-раз!»Цель: создание позитивной атмосферыУчастники группы становятся в широкий круг, держась за руки.
Каждыйпо кругу говорит: "Сегодня я ... (научился, почувствовал, понял т.д.)", и всягруппа делает шаг вперед. После проговаривания всех достижений кругдолжен стать плотным.Анкета «Откровенно говоря…»Мое имяЕсли оценивать мое внутреннее состояние по 10-бальной шкале то:самочувствие - …активность - …настроение - …Во время занятия я понял, что…Самым полезным для меня было…Я не смог быть более откровенным, так как…192На занятии мне удалось…На занятии у меня не получилось…На следующем занятии я хотел бы…На месте ведущего я…Формирующий блокТренинговое занятие 2Осознание своих чувств.
Овладение приемами саморегуляции (5часов)Задачи занятия:Осмыслениепонятия«эмпатия».Осознаниеипринятиесвоихпереживаний, чувств, собственного эмоционального мира. Формированиенавыков«чтения»психологическойневербальныхнаблюдательности,сигналовразвитиепартнера,иразвитиесовершенствованиеспособности к сочувствию и сопереживанию окружающим. Обучениеэффективным способам снятия напряжения, приемам саморегуляции.Раздаточный материал:Лист ватмана с изображением 4 «материков», цветные стики имаркер для ведущего, листы А4 по 10 для каждого участника, наборыфломастеров, карандашей, цветной пластилин, краски, влажные салфетки,цветная бумага;Листы с упражнениями для самостоятельного выполнения;Лист рефлексии.ИнформированиеДеятельность, относящаяся к категории человек-человек, насыщенамногочисленными межличностными взаимодействиями, в ходе которых частовозникают проблемные и конфликтные ситуации, их разрешение невозможнобез понимания личностных черт, эмоций конфликтующих, отношений междуними.
В психологической литературе выделяются следующие компонентыэмпатии:Мотивационно-ценностный компонент эмпатии.193Эмоциональный компонент эмпатии – базируется на переживаниитех же чувств, что и собеседник.Рациональный компонент эмпатии основан на интеллектуальныхпроцессах (сравнение, аналогия).
Способность человека предсказыватьчувства и переживания собеседника, возникающие в данный момент.Поведенческий компонент эмпатии – представляет собой оказаниереальной поддержки партнеру, попавшему в затруднительную ситуацию.Практическая частьРазминка.Упражнение 1«Если бы ты был цветом»(Время 5 мин)Участникампредлагаетсяпокругурассказатьсвоюфантазиюотносительно сидящего рядом участника на тему: «Если бы ты был цветом, тоты был бы…, потому что…». Свое мнение нужно обосновать. Например:«Если бы ты был цветом, то ты был бы желтым, потому что ты всегдаосвещаешь, даришь тепло, но ты можешь обжечь, если тебе надо себязащитить.(Этоупражнение-разминка,нодлятренерадаетхорошийдиагностический материал: если в группе есть скрытая агрессия, в подобныхупражнениях она проявляется в виде язвительных сравнений.
Если группадоброжелательная, сравнения будут нацелены на проявление ресурсныхособенностей человека)Упражнение 2«Планета чувств»(Время 20 мин)Материалы: лист ватмана с изображением 4 «материков» (любой формы,приложение 1). Цветные стики и маркер для ведущего. Лист ватмана заранееприкрепляется к стене или доске.194Ведущий: «Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях,мы говорим: «Я чувствую». И мы редко задумываемся, что этим словомвыражаем совершенно разные процессы, которые в нас происходят. На самомделе, мы переживаем ощущения, драйвы, эмоции и чувства.Ощущения – это то, что мы чувствуем телом.
Например: горячо,холодно, колется, щекотно. Тренер прикрепляет стики одного цвета (сназваниями ощущений) к материку «Ощущения» (3-4 шт.).Драйвы – это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставляетнас искать возможности удовлетворить потребность.Например: голод, желание двигаться, сексуальное желание.
Тренерприкрепляет стики другого цвета к материку «Драйвы» (3-4 шт.).Эмоции – это то, что мы переживаем душой. Например: радость, страх,гнев. Прикрепляет стики с надписями к соответствующему материку.Эмоции – это простейшие переживания, хотя они могут быть оченьсильными. Эмоции недолговечны. Они приходят и уходят.
Когда онистановятся постоянными или длительными, это называется эмоциональнымсостоянием. Когда они сплетаются, соединяются, мы называем это чувствами.Чувства – это тоже переживания души, но они более сложные, чемпростые эмоции. Например, любовь. Когда мы чувствуем, что любим, насамом деле мы переживаем одновременно много эмоций и чувств – и радость,и тревогу, иногда страх. Ревность – тоже сложное чувство. Когда мы ревнуем,мы боимся потерять человека, обижаемся, сердимся. Или враждебность –когда мы чувствуем враждебность, мы часто одновременно переживаем ипрезрение, и гнев, и даже страх или отвращение. Чувства всегдапереплетаются с нашими мыслями. Приклеиваются стики с надписями.Ведущий зачитывает инструкцию:Какие еще чувства, эмоции, драйвы и ощущения вы можете назвать? Выназываете, а я буду писать на стиках и приклеивать к материкам.Примеры заполнения «материков»:195Теперь давайте разберемся в некоторых тонкостях.Вопросы задаются по кругу, и после 2-3 ответов (правильных илиошибочных) ведущий сообщает правильный ответ.- Чем отличается гнев от агрессии?(Гнев – это эмоция, а агрессия – это действия, наносящие вред комулибо или чему-либо).- Чем отличается радость от удовольствия?(Радость – это очень активная эмоция или чувство, оно тонизирует,сердце бьется, хочется двигаться, смеяться.
А удовольствие – это переживаниеспокойное, расслабленное).- Чем отличается грусть, печаль от тоски или горя?(Грусть, печаль – это чувства или эмоции тихие, сопровождаютсярасслаблением. Хотя они и не считаются положительными эмоциями, иногдачеловек получает удовольствие от грусти.
А тоска или горе всегдасопровождаются душевной болью, напряжением, страданием).(Это упражнение носит информативный характер, его нужно проводитьбыстро, динамично. Иначе участники заскучают).Упражнение 3«Радуга чувств»196Цель: Обучение осознанию своего эмоционального состояния.(Время 15 мин)Материалы: листыА4по2длякаждогоучастника.Наборыфломастеров, карандашей.(Проводится сразу после упражнения «Планета чувств»)Ведущий: «Мы с вами переживаем множество чувств и эмоций.Посмотрите на тот список, который мы составили во время предыдущегоупражнения.
Возьмите лист бумаги и перепишите их столбиком…Теперь каждое чувство или эмоцию обозначьте каким-нибудь цветом,каким вам захочется – главное, чтобы они были разными. Поставьте кружокили квадрат рядом с названием чувства…А теперь возьмите второй лист бумаги, фломастеры и нарисуйте дверадуги. Это будут не обычные радуги. В них может быть больше семи цветовили меньше, и цвета могут быть совсем другие.Одну радугу надо составить из тех чувств и эмоций, которые выпереживаете последние несколько дней – позавчера, вчера, сегодня.Вторую радугу нужно составить из тех чувств и эмоций, которые выпереживаете обычно, чаще всего в жизни».Обсуждение.Удалось ли вам в радуге передать свое эмоциональное состояние?Отличается ли ваше сегодняшнее состояние от обычного? Если да, то чем?Ведущий: «Иногда бывает важно разобраться в своем состоянии, понятьего.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
