Диссертация (1173415), страница 33
Текст из файла (страница 33)
Этопозволит вам вновь сосредоточиться. За эти несколько минут вы сможетепережить те важные события, на которые надеетесь в будущем (3–5 минут).Атеперьвозвращайтесьназад.Неторопясьоткройтеглаза,выпрямитесь, потянитесь.ОбсуждениеОпишите свой сон о будущем. При этом вы можете дополнить егоновыми деталями, которые придут вам в голову.ОбсуждениеПолучилась ли у вас законченная картина достижения своей цели?Какие были трудности?РефлексияЭта процедура завершает занятие. Необходимо выслушать каждого члена230группы, узнать о его эмоциональном состоянии, дать возможность высказатьсвоеотношениекпроисходящему.Обсуждениеможетнаправлятьсяследующими вопросами:- С какими чувствами вы заканчиваете занятие?- Что было для вас самым эффективным?- Что на занятии вам удалось, а что не получилось?- Какие вопросы или темы у вас вызывают наибольший интерес?Даннаяпроцедура(рефлексия)можетвыполнятьсяиввидеанкетирования.«Вам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самымвысказать свое отношение к происходящему.
Будьте предельно откровенны,так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие,сделать его более полезным для вас и для всей группы в целом.»Анкета «Откровенно говоря…»Мое имяЕсли оценивать мое внутреннее состояние по 10-бальной шкалето:самочувствие - …активность - …настроение - …Во время занятия я понял, что…Самым полезным для меня было…Я не смог быть более откровенным, так как…На занятии мне удалось…На занятии у меня не получилось…На следующем занятии я хотел бы…На месте ведущего я…Рефлексивно-оценочный блок.Тренинговое занятие 1Осознание собственных ресурсов. Рефлексия изменений.
(2,5 часа)231Задачи:1.Осознать личностные ресурсы для реализации профессиональныхи жизненных планов;2.Сформировать мотивацию на дальнейшую самостоятельнуюработу.Раздаточный материал:1.Лист рефлексииИнформированиеВедущий: «Личностные ресурсы похожи на иммунитет, имея которыйможно избежать не только синдрома выгорания, но и других «вредностей»профессии и современной жизни. Осознавая стресс как возможностьприобретения личного опыта, как возможность личностного роста, человекразвиваетактивнуюмотивациюпреодоления,чтоявляетсямощнымличностным ресурсом.Выполним следующее упражнение.Практическая частьУпражнение 1«Все равно ты молодец, потому что…»Участники делятся на пары.Ведущий: сначала один из вас рассказывает другому о трудной ситуациив жизни, о чем-нибудь неприятном, или говорит о каком-либо своемнедостатке и пр.
Собеседник внимательно выслушивает и произносит фразу:«Все равно ты молодец, потому, что…» Затем меняемся ролями.Важным личностным ресурсом являются самоуважение, адекватная ивысокая самооценка, осознание собственной значимости, самодостаточность.Поэтому так важно развивать в себе силу Я-концепции.Упражнение 2«Комплимент с плюсом»232Выстраиваются 2 круга – внутренний и внешний. Количествоучастников в обоих кругах должно быть одинаковым.Ведущий: посмотрите друг на друга. У вас сейчас есть возможностьсказать друг другу теплые слова. Пусть это будет комплимент.Сложность этого упражненияв том,чтобы достойно принятькомплимент и добавить о себе что-то хорошее.
Когда вы услышитекомплимент, скажите: «Да, я… (повторите сказанный комплимент), а крометого, я еще и …ИнформированиеВедущий: помогает накопить личностные ресурсы использованиеструктурных компонент программы укрепления личного счастья Фордиса.Программа направлена на развитие когнитивных, эмоциональных иповеденческих навыков.Поведенческие и социальные навыки:1.Проводить больше времени, общаясь с приятными людьми;2.Укреплять отношения с самыми близкими людьми;3.Развивать в себе дружелюбие, открытость, общительность;4.Проявлять больше активности;5.Заниматься работой – ценной и осмысленной.Когнитивные и эмоциональные привычки и навыки:1.Работа над обретением здоровой личности;2.Понижение уровня ожиданий и притязаний;3.Развитие позитивного, оптимистичного мышления;4.Понимание ценностей счастья;5.Совершенствование самоорганизации, умение планировать своюдеятельность;6.Развитие ориентации на настоящее;7.Сокращение негативных эмоций;8.Снятие беспокойства.233Люди, ориентирующиеся в своей жизни на эти принципы, лишеныкомплексов, их поведение естественно и раскованно, жизнь имеет цель, полнасмысла.
Их мышление независимо от предрассудков времени и авторитетов,самостоятельно. Эти люди большие жизнелюбы, оптимистичны. Даже вкатастрофической ситуации они не теряют надежды, и это дает им силы найтивыход. Это активные личности, не ждут, что кто-то будет им помогать, влюбом деле выкладываются до конца. Они не боятся неудач, умеют достойнопережить их. Эти люди уважают в себе личность, человеческое достоинство,имеют высокую самооценку.
Уважают себя, стремятся стать лучше.»Практическая частьУпражнение 3«Встреча через 10 лет»Давайте переведем часы на 10 лет вперед. Теперь мы в 2028 году. Ввашей жизни многое изменилось. Сейчас вы в отпуске. Лето. Идете по улице ивстречаете приятеля или одноклассника, которого не видели 10 лет. Междувами возникает оживленная беседа о том, что произошло за эти годы, чем вызанимаетесь. Что вы ему расскажете? Вам дается 5 минут».Ведущий: С первого занятия мы начали с вами выполнятьУпражнение 4«Позитивные итоги» (2 часть упражнения, начатого на первомзанятии)Ведущий: Мне бы хотелось, чтобы сейчас мы все вместе обсудилирезультаты нашего наблюдения. Напишите на основе своих наблюденийнебольшое письмо — максимум из десяти предложений — участнику, закоторым вы наблюдали, и сообщите ему как можно более конкретно, что в егоповедении вам понравилось. У вас есть на это 20 минут.Теперь я хотел бы, чтобы каждый из вас по очереди рассказал, за кем оннаблюдал, прочитал вслух свое письмо, а затем передал его адресату.
Послеэтого мы сможем коротко обсудить это упражнение...234Вопросы для обсуждения:Пытался ли я во время прошлых занятий догадаться, кто за мнойнаблюдает?Что в полученной обратной связи оказалось особенно важным дляОбщаясь с людьми, я обычно обращаю больше внимания на ихменя?сильные или слабые стороны?Какие выводы мне хочется сделать из этого упражнения?»Упражнение 5«Что я почти забыл...»Ведущий: прежде чем все мы расстанемся, я хотел бы дать вамвозможность проговорить то, что вы не успели сказать, или обсудить в ходеработы группы.
Закройте на минуту глаза и сядьте удобнее...Представьте себе, что вы возвращаетесь домой и по дороге вспоминаетегруппу... В голове у вас проносятся лица участников и пережитые ситуации, ивнезапно вы осознаете, что по какой-то причине не сделали или не высказаличего-то... Вы жалеете об этом... Что же осталось невысказанным илинесделанным? (1 минута.)Теперь откройте глаза... Сейчас у вас есть возможность выразить то, чтовы не успели раньше.Упражнение 6«Пожелания по кругу»Все сидят в кругу, и каждый по очереди высказывает свои пожеланиясначала одному участнику, затем другому, и так всем участникам тренинга.РефлексияЭта процедура завершает занятие.
Необходимо выслушать каждогочлена группы, узнать о его эмоциональном состоянии, дать возможностьвысказать свое отношение к происходящему. Обсуждение может направлятьсяследующими вопросами:235С какими чувствами вы заканчиваете занятие?Что было для вас самым эффективным?Что на занятии вам удалось, а что не получилось?Какие вопросы или темы у вас вызывают наибольший интерес?Даннаяпроцедура(рефлексия)можетвыполнятьсяиввидеанкетирования.«Вам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самымвысказать свое отношение к происходящему.
Будьте предельно откровенны,так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие,сделать его более полезным для вас и для всей группы в целом.»Анкета «Откровенно говоря…»Мое имяЕсли оценивать мое внутреннее состояние по 10-бальной шкале то:самочувствие - …активность - …настроение - …Во время занятия я понял, что…Самым полезным для меня было…Я не смог быть более откровенным, так как…На занятии мне удалось…На занятии у меня не получилось…На следующем занятии я хотел бы…На месте ведущего я…236.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
