Бандурка А.М., Бочарова С.П., Землянская Е.В. - Психология управления (1094597), страница 81

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 81)

Раз­глядывайте предмет не менее четырех минут, зна­комясь с его формой, цветом, структурой таким об­разом, чтобы суметь четко представить его с закры­тыми глазами;г) если есть возможность выпить воды, воспользуй­тесь ею — пейте медленно, сосредоточившись натом, как жидкость течет по вашему горлу;д) еще раз проследите за своим дыханием. Дыши­те медленно, через нос; сделайте вдох, на некотороевремя задержите дыхание, затем так же медленночерез нос выдохните воздух. При каждом выдохеконцентрируйте внимание на том, как расслабля­ются и опускаются ваши плечи.

Приятное ощуще­Психологическое... МоеСлово.руние, не правдали? Насладитесь им!402В качестве первой помощи этого вполне достаточ­но. В день, когда человек попадает в острую стрессо­вую ситуацию, ему полезно попробовать заняться ка­ким-либо простым видом деятельности: постирать бе­лье или убрать в квартире, вымыть окно и т. д. Неповредят умеренные занятия спортом, прогулки, сло­вом, любая деятельность, требующая физической ак­тивности и сосредоточения. Некоторым помогают чте­ние и прослушивание музыкальных произведений.Важнейшим мероприятием, направленным на борь­бу со стрессом, является психотерапия. Советы психо­терапевтов пациентам согласуются с рекомендация­ми «разумного поведения и общения», которые вы­двинул Г.

Селье: не ломать копий из : за пустяков, недружить с «трудными», несдержанными людьми, избе­гать напыщенности и неискренности в общении, иметьв жизни интересы, не нагнетать тоску, не «накручи­вать» бесконечные проблемы, чаще вспоминать о при­ятных событиях своей жизни и избегать неприятныхколлизий и т. д.С помощью психотерапевта человек должен при­нять ответственность за то, чтобы вести себя адекват­но стрессовой ситуации, а также изменить к стрессо­рам свое отношение; понять, какие стрессоры воздей­ствуют на него.

При этом пациент может избежать,уменьшить или модифицировать стрессовую реакцию.Психологи и психотерапевты разделяют по типуповедения людей на «думающих» и «реагирующих» встрессовых ситуациях. Лишь 15% людей вначале ду­мают, а затем действуют, 75% — чаще всего впадают впанику, ведут себя нелепо, дезорганизованно во вредсебе самим.Другая область психотерапевтического воздействиясвязана с выбором модификаций поведенческого сте­реотипа 1 . Она способствует возможности сознательно­го снижения степени воздействия на него стрессоровпрежде, чем они вызовут у него стрессовую реакцию.Психотерапию можно рассматривать как определен­ное вмешательство, нацеленное на корень проблемы,лежащей в когнитивной или аффективной сфере.

Это1См.: Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лече­ние. - М., 1986.Психологическое... МоеСлово.руне что иное как разрешение внутреннего конфликталичности, что чаще всего является причиной стрессо­вой ситуации.Стресс позволяет встретить возникшие трудности всостоянии «боевой готовности» и приспособиться кновым условиям. При повторении стрессоров человекприспосабливается к стрессу, при этом стрессорныереакции ослабевают.

Это может означать, что в опре­деленных пределах можно тренировать стрессоустойчивость психики.Возможности и потребности личности к предопре­делению стрессовых состояний зависят от обучения,воспитания, возраста, заболеваний, действия фармако­логических средств и т. п.Профилактика стресса сопряжена с определеннымитрудностями. Следует иметь в виду то обстоятельство,что человек обычно осознает расхождение между требо­ваниями, которые ему предъявляются в различных си­туациях, и возможностью выполнения их.

Изменениемеханизма восприятия этого явления служит мощнымсредством управления стрессом. В данном случае вос­приятие человека можно изменить в трех направлени­ях: предъявляемого к человеку требования, способно­сти выполнить его и значимости выполненного.Изменение значимости события, его оценки чело­веком является одним из .тяжнейших путей созна­тельного управления стрессом.К. Юнг подчеркивал, что более трети его пациентовстрадают не от невроза, а от бессмысленности и пусто­ты жизни. Живущему отпущен определенный срокна этой земле, и надо постараться быть счастливым, ноуже сегодня, не откладывая на завтра.

Есть броское имудрое выражение, которое использовал Д. Карнеги:«Не надо пилить опилки!».Американский психотерапевт У. Ослер призывалжить сегодняшним днем: «Отгородите прошлое и бу­дущее железными дверьми! Живите в герметизиро­ванных сегодняшних отсеках!».При интенсивном или длительном влиянии стрес­са на поведение человека оно становится плохо управ­ляемым, а это влияет на попытки справиться с источ­ником стресса.

Например, ухудшение в настоящее вре­мя социально-экономической жизни в нашей странеможет привестиеще к большемууглублению воздейПсихологическое...МоеСлово.руствия стресса. В этом случае создание определенныхобразцов поведения (шаблонов) будет снижать чувстви­тельность познавательной оценки поведения и эмоци­ональное отношение к создавшейся и длительно дей­ствующей ситуации Это будет носить характер психо­логической защиты.Управление стрессом доступно для большинствалюдей.

Как уже было указано выше, отрыв от стрессогенной обстановки является одним из средств избежатьстресс (активный отдых, активная деятельность, кото­рая исключает мысли о причинах, приведших человекак стрессу, любимые занятия, психорегулирующие уп­ражнения и т. д.) 1 .1 0 . 4 . П р е о д о л е н и е п с и х о л о г и ч е с к и х барьеровпри внедрении инновацийИнновации (нововведения) внутренне присущи вся­кой развивающейся общественной системе.

Осознаниеинновационных явлений и процессов, определениеинновационной политики — важнейшее условие уп­равления общественным и экономическим развити­ем, преодолением кризисов и застоя.Исследования последних лет показывают, что успеш­ное внедрение новой техники, новых технологий, новыхформ деловых межличностных отношений, глобальныеперестройки государственного масштаба и т. д. связа­ны не только с успехами; возникают и определенныеорганизационные, технические, социально-психологи­ческие проблемы.Среди социально-психологических проблем необ­ходимо особо выделить проблему возникновения пси­хических барьеров в ряде коллективов, проявляющих­ся у сотрудников (как единичное явление и в груп­пах) в отношении новшеств.Психологические барьеры — это психологическоесостояние, проявляющееся в неадекватной пассивностиеловека, что препятствует выполнению им тех илиных действий.

Эмоциональный механизм психолоических барьеров состоит в усилении отрицательных1См.: Рейну отер Д ж. Это в Ваших силах. Как стать собственым психотерапевтом. - М., 1992; Шрайнер К. Как снять стресс.30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. - М., 1993.Психологическое... МоеСлово.ру405переживаний и установок — страха, стыда, чувствавины, тревоги, низкой самооценки, ассоциированных сзадачей.В социальном поведении чаще всего рассматрива­ются коммуникативные и смысловые барьеры.Барьер смысловой (от франц. barriere — преграда,препятствие) понимается как несовпадение смысловвысказанного требования, приказа и т.

п. у партнеровв общении, создающее препятствие для их взаимопо­нимания и взаимодействия.Барьер коммуникативный проявляется в отсутствииэлепатии (сопереживания), в отсутствии гибкости меж­личностных социальных установок.Под психологическим барьером понимают совокуп­ность суждений, понятий, умозаключений, ожиданийи эмоциональных переживаний, в которых осознанноили неосознанно, скрыто или явно, преднамеренно вы­ражается негативное отношение работников к внедре­нию инноваций.В качестве основных параметров психологическо­го барьера рассматриваются:— составляющие психологического барьера, т.

е.совокупность факторов, на основании которых быловыявлено негативное отношение работников;— масштаб психологического барьера, т. е. доляработников, у которых было обнаружено это негатив­ное отношение;— высота психологического барьера, т. е. степеньнегативного отношения;— характер психологического барьера, т. е. конк­ретные формы проявления негативного отношения ра­ботников.Психологические барьеры препятствуют оптималь­ному протеканию процессов адаптации личности к но­вым факторам внешней среды, вызывается особеннос­тями личности и ситуации.Успешное внедрение нового зависит в значитель­ной степени от готовности исполнителей осваивать этоновое, работать в новых условиях.Защищая собственные интересы, одни половозраст­ные и социальные группы постоянно навязывают своиправила, действуя против их воли: взрослые — детям,мужчины — женщинам, и наоборот; средний слой —низшему, ученые— обывателям и т.

д. Тех, кто отка­Психологическое... МоеСлово.рузовзывается подчиняться этим правилам, превращают визгоев, осуждают. Существуют специальные операции,вынуждающие человека загонять несовместимые с ус­тановками среды переживания в подсознание, что «бьет»по самооценке личности и приводит к глубинному кон­фликту.

Характеристики

Список файлов книги