Бандурка А.М., Бочарова С.П., Землянская Е.В. - Психология управления (1094597), страница 80

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 80)

способность человекауспешно решать сложные и ответственные задачи внапряженной эмоциогенной обстановке.Различные авторы предлагают рассматривать ЭУкак некое интегративное свойство, отражающее дина­мические, межпроцессуальные отношения в психикечеловека, связанные с эмоциогенным характером де­ятельности.Под эмоциональной устойчивостью следует понимать,с одной стороны, невосприимчивость к эмоциогеннымфакторам, оказывающим отрицательное влияние напсихическое состояние человекаа, а с другой — способ­ность контролировать и сдерживать возникающие ас­тенические эмоции, обеспечивая тем самым успешноевыполнение необходимых действий.Эмоциональная устойчивость — это целостнаяхарактеристика личности, обеспечивающая устойчи­вость к фрустрирующему воздействию ситуаций по­вышенного психического напряжения, достаточнуюпсихическую и социальную адаптацию, необходимыйуровень умственной и физической работы.Применяя принципы системной организации фун­кций, необходимо рассматривать ЭУ как интегратив­ное полисистемное качество индивидуума, определяе­мое содержанием и взаимосвязью его составных час­тей, которое системно обусловливают продуктивностьдеятельности и адекватность поведения в экстремаль­ных стрессовых условиях.Так, исследования больных, проведенные в США иВеликобритании, показали, что все пациенты в боль­шей или меньшей степени страдают от недугов, в ос­нове которых лежит «неизжитый» стресс.Напряжение, возникшее в результате действия стрес­сора часто сохраняется довольно долго после того, каквызвавшее его событие имело место.

Многие людилибо не распознают симптомы стресса, либо не знают,каким образом можноизбавиться от него. НапряжеПсихологическое... МоеСлово.ру397ние таким образом «встраивается» в систему нашейличности и никак о себе не напоминает, пока с систе­мой не происходит что-то и мы не заболеваем.Исследователи Холмс и Рейх, работавшие по заказуВМС США, определяли вероятность заболевания воен­ных моряков на протяжении полугода. Это исследова­ние было связано с необходимостью выбора надежногоперсонала для атомной подводной лодки, которая долж­на была погрузиться под ледяной покров на продолжи­тельный период1.

Для этого требовались прогностичес­кие данные, указывающие на вероятность заболеваниякаждого члена экипажа, так как каждое заболеваниемогло бы угрожать успеху всего дела или безопасностикорабля. Результатом этих исследований стала приве­денная нинсе шкала категоризации степени тяжестиразличных жизненных событий (стрессов).Смерть мужа или женыРазводПроблемы, связанные с разделом имуществабывшими супругамиСмерть близкого члена семьиСудебный приговорБолезнь или травмаЖенитьба (замужество)Потеря работыВыход на пенсиюПроблемы со здоровьем в семьеБеременностьСексуальные проблемыСерьезные проблемы на работеФинансовые проблемыСмерть близкого другаСупружеские ссорыПроблемы, связанные с налогами на недвижимостьНатянутые отношения с родственниками мужа (жены)Эмоциональное напряжение, вызванное теми илииными личными достижениямиВозвращение жены на работу (уход с работы)Начало (прекращение) учебыИзменение уровня жизниТрудности во взаимоотношениях с начальством11993.39810073656363535047454440393938373531292826262523См.: Грехэм Дж.

Как стать родителем самому себе. - М.,Психологическое... МоеСлово.руПеремена места жительстваИзменение в режиме отдыхаИзменение в режиме снаМенее тесное общение с семьейИзменение режима питанияРождественские хлопотыВолнения, связанные с бюрократической волокитой20191615151211Таковы избранные категории стрессовых факторов.Разумеется, на самом деле их несколько больше. Сутьпроблемы заключается в том, что общий показательстепени тяжести аккумулируется.

Людям предъяв­лялся этот список, и они должны были отметить собы­тия, которые имели место в их жизни, после чего рей­тинговые числа каждого события суммировались. В ре­зультате был сделан вывод, что те, у кого эта суммапревышает 160, имеют высокий шанс заработать тот илииной недуг в течение последующих шести месяцев. Тестбыл опробован в разных социокультурных группах иподтвердил свою обоснованность. Естественно, что спи­сок жизненных событий, которые могут быть стрессовы­ми, и их рейтинговые оценки необходимо уточнять дляконкретной социокультурной среды.Вот далеко не полный список болезней, основнымпоставщиком которых является стресс:— повышенное кровяное давление;— коронарный тромбоз;— мигрень;— сенная лихорадка и другие формы аллергии;— астма;— интенсивный зуд;— запоры;— колиты;— ревматоидные артриты;— гиперфункция щитовидной железы;— диабет;— кожные заболевания;— депрессия.Каким образом мы можем распознать признакинакапливающегося напряжения в нашем организме дотого, как он проявится в виде какой-нибудь болезни?Перечислим физические проявления чрезмерногостресса:— отсутствиеПсихологическое...аппетита; МоеСлово.ру399— постоянное переедание (как результат чрезмер­ного напряжения);— частые расстройства пищеварения и изжога;— запор или понос;— бессонница;— постоянное чувство усталости;— повышенная потливость;— нервный тик;— постоянное покусывание ногтей;— головные боли;— мышечные судороги;— тошнота;— затруднение дыхания;— обмороки;— слезливость без видимой причины;— импотенция или фригидность (что часто умал­чивается, потому что «в этом стыдно признаться»);— неспособность долго оставаться на одном месте,привычка ерзать на стуле;— высокое кровяное давление.Рассмотрим симптомы стресса, проявляющиеся науровне психики.Постоянная раздражительность при общении с людьми(даже у тех, кто в общем нормально общаются с другими).Чувство, что вы не вполне справляетесь с повсед­невными заботами, и у вас возникают проблемы с рабо­той, с женой (мужем), с вашей семьей или чем-то еще, счем до того вы справлялись вполне успешно.Потеря интереса к жизни.Постоянный или возникающий от случая к случаюстрах заболеть.Постоянное ожидание неудачи.Чувство, что я плохой, или даже ненависть к самомусебе.Трудность с принятием решений.Чувство, что моя внешность непривлекательна.Потеря интереса к другим людям.Постоянное чувство едва сдерживаемого гнева илиярости.Чувство, что вы являетесь объектом враждебностисо стороны других людей.Утрата чувства юмора и способности смеяться.Безразличие (к работе, домашним делам, внешно­сти, друг к другу).Психологическое...

МоеСлово.ру400Страх перед будущим. Страх перед чем-то еще, ощу­щается как фатально неизбежное.Страх перед собственной несостоятельностью. Не­редко это ощущение присуще весьма уважаемым лю­дям, т. е. не имеет корней в реальности.Чувство, что никому нельзя доверять.Пониженная способность и концентрации.Неспособность завершить одно дело, не бросив егои не начав другое.Сильный страх открытого или замкнутого простран­ства или страх перед уединением.Существуют и другие признаки чрезмерного стресса.Традиционным способом борьбы со стрессом воврачебной практике являются транквилизаторы и ан­тидепрессанты. Однако они имеют побочные действияи производят то или иное разрушительное воздействиена здоровье пациентов.Самым мощным и при этом столь часто игнориру­емым средством избавления от стресса являетсясознание человека.Первая помощь в острой стрессовой ситуации 1 .1.

В острой стрессовой ситуации не следует прини­мать никаких решений, равно как и пытаться их при­нимать (исключения составляют ситуации, когда речьидет о спасении самой жизни, стихийные бедствия,аварии и т. п.).2. Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте додесяти.3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохнитевоздух носом и на некоторое время задержите дыха­ние. Выдох осуществляйте крайне постепенно такжечерез нос, сосредоточившись на ощущениях, связан­ных с вашим дыханием.Дальнейшие события могут развиваться двумя пу­тями:1) если стрессовая ситуация застигает вас в поме­щении:а) встаньте, если это нужно и, извинившись, вый­дите из помещения. Например, у вас всегда естьвозможность пойти в туалет или в какое-нибудьдругое место, где вы сможете побыть один (одна);1Психологическое...МоеСлово.руСм.: Каппони В.,Новак Г.

Сам себепсихолог. - Спб, 1994.14 Психология управления401б) воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочитьлоб, виски и артерии на руках холодной водой;в) осмотритесь по сторонам, даже в том случае, еслипомещение, в котором вы находитесь, хорошо вамзнакомо или выглядит вполне заурядно. Переводявзгляд с одного предмета на другой, мысленно опи­шите их внешний вид;г) затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесьна том, что видите. Когда вы в последний раз вот таксмотрели на небо? Разве мир не прекрасен?!д) набрав воды в стакан (в крайнем случае в ладо­ни), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее.Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях,когда вода будет течь по горлу;е) выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч ина выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так,чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Вды­хайте глубже, следите за своим дыханием.

Продол­жайте делать это в течение одной-двух минут. За­тем медленно выпрямитесь (действуйте осторожно,чтобы не закружилась голова);2) если стрессовая ситуация застанет вас где-нибудьвне помещения:а) осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянутьна окружающие предметы с разных позиций, мыс­ленно называйте все, что вы видите;б) детально рассмотрите небо, называя про себя все,что видите;в) найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок,ветку, камень) и внимательно рассмотрите его.

Характеристики

Список файлов книги