☀️Ответы на все тесты Система Pilates | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

Как называется представленное упражнение?

Отметьте общие моменты при выполнении упражнений функциональной тренировки:

Какова продолжительность занятия детским Пилатесом с детьми старшего дошкольного возраста?

Какое упражнение, выполняемое на мяче, укрепляет практически все мышцы тела человека занимающегося Пилатесом?

Какие упражнениям можно отнести к упражнениям высокого уровня подготовки?

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Какова продолжительность одного занятия Пилатесом?

Перечислите типы дыхания….

Чему в Пилатесе придается особое значение?

Способствуют ли занятия Пилатесом снять избыточное напряжение в мышцах и устранить боли в поясничной области?

Четвертый этап медицинского тестирования в фитнесе заключается в:

Какова оптимальная длительность полноценной оздоровительной тренировки:

Информация о характере, величине и регулярности выполняемой физической нагрузки в течение всей жизни - это…

Один из методов упражнений в парах, который используется для тренировки ловкости и скорости, при этом один партнёр выполняет движение, в то время как напарник ему подражает, – это…

Выберите из перечисленного то, чем не следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Задачей третьего раздела подготовительной части функциональной тренировки является:

Вставьте пропущенное слово: Использование мышц …, безусловно, увеличивается с постепенным использованием свободных весов, но в функциональном обучении еще более важна постепенно увеличивающаяся сложность при выполнении движений:

Если целью программы является увеличение мышечной силы, то в ней используется….

Если программа направлена на повышение мышечной силы или выносливости, то она должна предусматривать….

Как называется представленное ниже упражнение на мяче?

Какое упражнение с кольцом тренирует мышцы "центра силы", верхней части спины и задней поверхности плеча?

Как называется упражнение Пилатеса представленное ниже?

Какие упражнения Пилатеса можно отнести к среднему уровню сложности?

Назовите представленное ниже упражнение базового уровня?

К упражнениям базового уровня относятся….

Структра урока Пилатеса включает в себя следующие части…

Какой принцип дыхания позволяет осуществлять глубокий вдох, сохраняя при этом мышцы центра силы напряженными ?

Баланс между усилием и расслаблением Д. Пилатес называл принципом…

Что не обязан знать фитнес-инструктор:

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Отметьте минусы групповых занятий:

Метод, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75% от максимальной, с полными паузами отдыха:

Выберите правило, которым следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Тренировочный комплекс, включающий в себя множество элементов для функциональной тренировки, при этом учитывающий достижения современной фитнес-индустрии и требования клиентов, обязан обеспечивать самые широкие возможности для тренировочного процесса, – это…

Основное силовое упражнение во многих направлениях фитнеса, в том числе в функциональных тренировках, при выполнении которого работают мышцы ног, ягодицы и пресс:

Повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья, - это…

Оздоровительная тренировка – это…

Выберите принцип, который не соблюдается во время функциональных тренировок:

Вид ФТ, который состоит из 8 раундов упражнений ультравысокой интенсивности с определённым интервалом:

Функциональный тренинг в узком понимании - это…

В чем смысл функционального тренинга:

Отметьте частные задачи оздоровительной физической тренировки:

Как называется упражнение детского Пилатеса выполняемое следующим образом: И.п. -стоя на коленях, руки выпрямлены и опущены.
На счет «1-2-3-4» ребенок делает вдох и плавно наклоняет туловище назад. На счет «5-6-7-8» - выдох и возвращение в исходное положение?

Какое упражнение на фитболе укрепляет и растягивает косые мышцы живота, улучшает баланс и координацию движений?

Силовая разновидность Пилатеса для более подготовленных людей, предполагающая использование гантелей и бодибаров…..

Основной, базовый курс Пилатеса, в котором движения выполняются в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования называется….

Какое упражнение способствует укреплению мышц внешних поверхностей бедер и ягодиц, одновременно растягивая мышцы внутренних поверхностей бедер?

В каком упражнении Пилатеса необходимо выпрямить ноги вверх к потолку в V -позицию, сохраняя баланс?

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется движение выполняемое следующим образом: «Лежа на спине, выпрямите ноги вертикально вверх в позицию "Пилатес ", заведите руки за голову, приподнимите голову и плечи от пола. Плотно прижмите корпус к полу. Сожмите ягодицы и на выдохе поднимите ноги вверх к потолку»?

Подготовительную часть занятия Пилатесом включает в себя…

Перечислите правила для дыхания во время тренировки….

Какова оптимальная частота полуторачасовых оздоровительных тренировок (в неделю):

Какое количество систем организма участвует в любой активной тренировке:

Общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей органов и систем – это

Отметьте плюсы групповых занятий:

Каким видом функционального тренинга рекомендуется заниматься на начальном этапе:

К какой части занятия относятся упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление:

Силовое статичное упражнение выполняется в упоре на локтях или руках, направлено на работу мышц пресса, спины и рук:

Базовое силовое упражнение с основной нагрузкой на мышцы пресса и бедер:

Принцип, который заключается в изменении тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния индивида, - это…

Возрастной период, который характеризуется наиболее стабильным состоянием возможностей различных функций организма (лет), это…

Какой принцип описан фразой: для достижения эффекта от функционального тренинга тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, но обязательно давать организму время на отдых и восстановление:

Вид ФТ, который заключается в чередовании упражнений, предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между упражнениями, либо вовсе без него и относительно длительным отдыхом между кругами:

Проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности:

В какой стране берет свое начало функциональный тренинг:

Что необходимо учитывать инструктору по Пилатесу при составлении программы упражнений?

Частота и продолжительность тренировок также зависят….

Какое упражнение на мяче в большей степени укрепляет мышцы" "центра силы", растягивает задние поверхности бедер, улучшает подвижность позвоночника и способствует формированию правильной осанки?

Как называется упражнение, представленное на рисунке?

Какое упражнение с кольцом способствует укреплению мышц внешних и внутренних поверхностей бедер, ягодиц и косых мышц живота?

Какие упражнения с кольцом тренирует мышцы "центра силы", груди и передней поверхности плеча?

Назовите упражнение способствующее укреплению и растягиванию одновременно мышц задних и передних поверхностей бедер и ягодиц?

Как называется упражнение, представленное на рисунке?

Как называется упражнение представленное ниже?

Какое упражнение Пилатеса можно применить для укрепления мышц брюшного пресса, тренировку косых мышц живота, формирование линии талии и укрепление зоны "центра силы"?

Какое упражнение Пилатеса можно отнести к дыхательным упражнениям?

Дайте название представленному на рисунке упражнению...

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как назвал Пилатес центр силы?

В основную часть занятия Пилатесом необходимо включать такие упражнения как….

«Подкрутить таз или копчик вперед» означает….

Растягивание бывает следующих видов….

Для эффективного функционирования верхнего плечевого пояса необходимы…

Вид растяжения, при котором используются внешние силы помимо собственной мышечной силы для принятия и поддержания растянутого положения….

Сколько упражнений разработано самим Джозефом Пилатесом?

К принципам метода Д. Пилатеса относятся…

Закончите один из постулатов философии Пилатеса: «Десять занятий и вы будете чувствовать себя лучше, двадцать занятий и вы будете лучше выглядеть, тридцать занятий и вы получите….

Расположите этапы медицинского тестирования в фитнесе в правильной последовательности:

К задачам первичного врачебного тестирования занимающихся не относится:

Закончите предложение «Самым простым и надежным способом дозирования нагрузки является…»:

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Какой фактор фитнес-тренер не должен принимать во внимание при составлении плана тренировки:

Каково количество базовых физических качеств:

Отметьте нежелательные действия для инструктора перед началом занятия:

Отметьте нежелательные действия для инструктора во время занятия:

Отметьте желательные действия для инструктора после окончания занятия:

К аэробным видам групповых занятий в фитнес-клубе не относится:

Преимущественная направленность данного метода – это воспитание выносливости: