☀️Ответы на все тесты Система Pilates | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

Что необходимо учитывать инструктору по Пилатесу при составлении программы упражнений?

Частота и продолжительность тренировок также зависят….

Какова продолжительность занятия детским Пилатесом с детьми старшего дошкольного возраста?

Как называется упражнение детского Пилатеса выполняемое следующим образом: И.п. -стоя на коленях, руки выпрямлены и опущены.
На счет «1-2-3-4» ребенок делает вдох и плавно наклоняет туловище назад. На счет «5-6-7-8» - выдох и возвращение в исходное положение?

Если целью программы является увеличение мышечной силы, то в ней используется….

Если программа направлена на повышение мышечной силы или выносливости, то она должна предусматривать….

Какое упражнение, выполняемое на мяче, укрепляет практически все мышцы тела человека занимающегося Пилатесом?

Какое упражнение на фитболе укрепляет и растягивает косые мышцы живота, улучшает баланс и координацию движений?

Какое упражнение на мяче в большей степени укрепляет мышцы" "центра силы", растягивает задние поверхности бедер, улучшает подвижность позвоночника и способствует формированию правильной осанки?

Как называется упражнение, представленное на рисунке?

Как называется представленное ниже упражнение на мяче?

Силовая разновидность Пилатеса для более подготовленных людей, предполагающая использование гантелей и бодибаров…..

Основной, базовый курс Пилатеса, в котором движения выполняются в положении сидя, лежа, в упорах без дополнительного оборудования называется….

Какое упражнение с кольцом тренирует мышцы "центра силы", верхней части спины и задней поверхности плеча?

Какое упражнение с кольцом способствует укреплению мышц внешних и внутренних поверхностей бедер, ягодиц и косых мышц живота?

Какие упражнения с кольцом тренирует мышцы "центра силы", груди и передней поверхности плеча?

Как называется представленное упражнение?

Назовите упражнение способствующее укреплению и растягиванию одновременно мышц задних и передних поверхностей бедер и ягодиц?

Какое упражнение способствует укреплению мышц внешних поверхностей бедер и ягодиц, одновременно растягивая мышцы внутренних поверхностей бедер?

Какие упражнениям можно отнести к упражнениям высокого уровня подготовки?

Как называется упражнение, представленное на рисунке?

Как называется упражнение представленное ниже?

Как называется упражнение Пилатеса представленное ниже?

Какое упражнение Пилатеса можно применить для укрепления мышц брюшного пресса, тренировку косых мышц живота, формирование линии талии и укрепление зоны "центра силы"?

Какое упражнение Пилатеса можно отнести к дыхательным упражнениям?

Какие упражнения Пилатеса можно отнести к среднему уровню сложности?

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Дайте название представленному на рисунке упражнению...

В каком упражнении Пилатеса необходимо выпрямить ноги вверх к потолку в V -позицию, сохраняя баланс?

Назовите представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется движение выполняемое следующим образом: «Лежа на спине, выпрямите ноги вертикально вверх в позицию "Пилатес ", заведите руки за голову, приподнимите голову и плечи от пола. Плотно прижмите корпус к полу. Сожмите ягодицы и на выдохе поднимите ноги вверх к потолку»?

К упражнениям базового уровня относятся….

Структра урока Пилатеса включает в себя следующие части…

Подготовительную часть занятия Пилатесом включает в себя…

Какова продолжительность одного занятия Пилатесом?

Как назвал Пилатес центр силы?

В основную часть занятия Пилатесом необходимо включать такие упражнения как….

«Подкрутить таз или копчик вперед» означает….

Растягивание бывает следующих видов….

Перечислите типы дыхания….

Перечислите правила для дыхания во время тренировки….

Какой принцип дыхания позволяет осуществлять глубокий вдох, сохраняя при этом мышцы центра силы напряженными ?

Для эффективного функционирования верхнего плечевого пояса необходимы…

Вид растяжения, при котором используются внешние силы помимо собственной мышечной силы для принятия и поддержания растянутого положения….

Чему в Пилатесе придается особое значение?

Способствуют ли занятия Пилатесом снять избыточное напряжение в мышцах и устранить боли в поясничной области?

Сколько упражнений разработано самим Джозефом Пилатесом?

К принципам метода Д. Пилатеса относятся…

Закончите один из постулатов философии Пилатеса: «Десять занятий и вы будете чувствовать себя лучше, двадцать занятий и вы будете лучше выглядеть, тридцать занятий и вы получите….

Баланс между усилием и расслаблением Д. Пилатес называл принципом…

Четвертый этап медицинского тестирования в фитнесе заключается в:

Расположите этапы медицинского тестирования в фитнесе в правильной последовательности:

Какова оптимальная частота полуторачасовых оздоровительных тренировок (в неделю):

Какова оптимальная длительность полноценной оздоровительной тренировки:

К задачам первичного врачебного тестирования занимающихся не относится:

Информация о характере, величине и регулярности выполняемой физической нагрузки в течение всей жизни - это…

Закончите предложение «Самым простым и надежным способом дозирования нагрузки является…»:

Какое количество систем организма участвует в любой активной тренировке:

Что не обязан знать фитнес-инструктор:

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей органов и систем – это

Какой фактор фитнес-тренер не должен принимать во внимание при составлении плана тренировки:

Каково количество базовых физических качеств:

Отметьте плюсы групповых занятий:

Отметьте нежелательные действия для инструктора перед началом занятия:

Отметьте нежелательные действия для инструктора во время занятия:

Отметьте минусы групповых занятий:

Отметьте желательные действия для инструктора после окончания занятия:

Один из методов упражнений в парах, который используется для тренировки ловкости и скорости, при этом один партнёр выполняет движение, в то время как напарник ему подражает, – это…

К аэробным видам групповых занятий в фитнес-клубе не относится:

Преимущественная направленность данного метода – это воспитание выносливости:

Метод, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75% от максимальной, с полными паузами отдыха:

Какое общепринятое количество участников круговой тренировки в большой группе:

Каким видом функционального тренинга рекомендуется заниматься на начальном этапе:

Выберите правило, которым следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Выберите из перечисленного то, чем не следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Вставьте пропущенное слово: «Прохождение двух-трех кругов, применяя…метод в основной части тренировки, позволяет комплексно развивать у участников физические качества: преимущественно общую и силовую выносливость, скоростную силу, а также совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы»:

Часть функциональной тренировки, которая включает в себя подготовку суставов, аэробную подготовку, специальную подготовку:

Тренировочный комплекс, включающий в себя множество элементов для функциональной тренировки, при этом учитывающий достижения современной фитнес-индустрии и требования клиентов, обязан обеспечивать самые широкие возможности для тренировочного процесса, – это…

Одной из частых ошибок в организации подготовительной части тренировки является:

К какой части занятия относятся упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление:

Задачей третьего раздела подготовительной части функциональной тренировки является:

Задачей первого раздела подготовительной части функциональной тренировки является:

Вставьте пропущенное слово: В (1) части тренировки достигается мышечный тонус, улучшение координации, активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивается мышечная сила и выносливость организма. Длится она (2) минут.

Вставьте пропущенное слово: «В планировании нагрузок необходимо сочетать педагогические и … требования, так, как только здоровый человек может эффективно решать свою основную задачу»:

Упражнение из серии тянущих (или «тяговых») движений, которое противоположно отжиманиям, воздействует на мышцы спины, рук и мышцы, стабилизирующие позвоночник:

Силовое статичное упражнение выполняется в упоре на локтях или руках, направлено на работу мышц пресса, спины и рук:

Отметьте общие моменты при выполнении упражнений функциональной тренировки:

Основное силовое упражнение во многих направлениях фитнеса, в том числе в функциональных тренировках, при выполнении которого работают мышцы ног, ягодицы и пресс:

Выберите из перечисленного общие моменты при выполнении упражнений функциональной тренировки:

Базовое силовое упражнение с основной нагрузкой на мышцы пресса и бедер:

Базовое аэробное упражнение, сочетающее в себе отжимание, планку и прыжок:

Что из перечисленного не относится к оздоровительной тренировке:

Принцип, который заключается в изменении тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния индивида, - это…

Повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья, - это…

Отметьте частные задачи оздоровительной физической тренировки: