ЛЕКЦИИ~1 (984046), страница 12
Текст из файла (страница 12)
Проблема борьбы с применением допингов имеет большое спортивно-техническое, морально-этическое, гигиеническое и правовое значение.
Применение допинга перед напряженными спортивными соревнованиями наносит огромный вред здоровью спортсмена и может привести к непоправимым исходам, к смерти. Допинг создает ложное чувство повышения возможностей организма и отсутствие утомления, вызывает неэкономную работу организма, сопровождающуюся предельным напряжением функций и исчерпанием
энергетических ресурсов,
Применение допинга создаст неравные условия, предпосылки для нечестной спортивной борььы.
Слово «допинг» впервые появилось в английском словаре в 1889 г. Оно означало смесь опиума и наркотиков, применяемых для лошадей. Корень этого слова, «доп», происходящий от кафрского диалекта Юго-ВосточиоЙ Африки, означает разновидность крепкой жидкости, употреблявшийся кафрами в качестве стимулирующего средства во время религиозных церемоний. Затем его стали применять в Европе для лошадей и собак, участвующих в соревнованиях. Что понимается под допингом в настоящее время. Большинство специалистов спортивной медицины считают, что введение (любым способом) спортйй^^перед соревнованиями или во время их, фармакологических препаратов, направленных на повышение спортивного результата, является допингом. Такое определение допинга дается и Медицинской комиссией Международного олимпийского комитета, но с дополнением, указывающим. тг^фармакологйческиЙ препарат может считаться допингом в том случае^ если он объективно определен анализом» Это дополнение исключает всякого рода толкования.
В процессе спортивной тренировки, занятий физическими упражнениями большое значение приобретает САМОКОНТРОЛЬ спортсмена. Самоконтроль спо^ртсмена это ряд простых приемов, используемых для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физического развития под влиянием физических упражнений. Благодаря самоконтролю, спортсмен имеет возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс. Кроме того, самоконтроль приучает спортсмена к Активному наблюдению и оценке состояния, к анализу используемых методов и средств тренировки.
Данные самоконтроля позволяют преподавателю, тренеру регулировать тренировочный процесс, объем и характер нагрузки,
Одним из основных моментов в самоконтроле является ведение дневника. Форма ведения дневника может быть самой'разнообразной, данные вносимые в дневник должны отражать характер и объем нагрузки, а так же ряд объективных и субъективных показателей для оценки адекватности применяемой нагрузки.
В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к тренировкам, занятиям, сон, аппетит и т.п.
Самочувствие - это субъективная оценка своего состояния. Оно складывается из суммы признаков: наличия или отсутствия каких-либо необычных ощущений, болей с той или иной локализацией, ощущение бодрости или, наоборот усталости, вялости; настроения и т.п. Самочувствие обозначится как хорошее, удовлетворительное или плохое. При появлении Каких-либо необычных ощущений отмечают Ж характер, указывают, после чего они возникли (например, появление мышечнЖ^бЬлей после занятий и т.п.). Боли в мышцах обычно возникают при тренировке после перерыва ййй пру оч^нь быстром увеличении нагрузок. При беге болй-у спортсмена могут появиться в правом^вследствие^ переполнения кровью печени) и левом (вследствие переполнения кровью селезенки) подреберье.
Глубокое дьаа^ние, Улучщая приток крови к правому желудочку сердца, уменьшает эти боли. Боли в правом подреве^ье'могут также возникнуть при заболевании Печени и жеД^ного пузыря, нарушениях деятель н^с-Уи сердца. Иногда у занимающихся физическими упражнениями могут возникнуть боли в области сердца. В случае появления боли в сердце во, время работы спортсмен должен немедленно обратиться к врачу. При утомлении и переутомлении могут такИсе возникнуть головные боли, головокружение, появление которых спортсмен должен отмечать у Дневнике самоконтроля.
Иногда у спортсменов может возникнуть отдышка, т.е. затрудненное дыхание, с нарушением ритма дыхательных движений, с ощущением недостатка воздуха. Фиксировать внимание на этом признаке и регистрировать его появление нужно лишь в том случае, если отдышка наступает после физических упражнений с небольшой нагрузкой ранее не вызывавшей ее.
Усталость - это субъективное ощущение утомления, которое выявляется в нежелании или в невозможности выполнять обычную нагрузку, трудовую и физическую. При самоконтроле отмечается зависит ли усталость от проводимых занятий или от чего-то другого, как скоро она проходит. Спортсмен должен отмечать чувство усталости после занятий: «не устал», «немного устал», «переутомился», а на следующий день после занятий: «усталость нс чувствовал», «усталости нет», «чувствую ^себя бодрым», «осталось чувство усталости», «полностью отдохнул», «чувствую себя утомленным». Важно отметить настроение: нормальное, уставшее, устойчивое; подавленное, угнетенное; желание быть в одиночестве; чрезмерное возбуждение.
Работоспособности зависит от общего состояния организма, настроения, утомления от предшествующей работы (профессиональной и спортивной). Работоспособность оценивается как повышенная, обычная и пониженная. Желание заниматься физическимиупражнениями и спортом может зависеть как от перечисленных выше причин, так и от заинтересованности в достижении высоких спортивных результатов в избранном виде спорта, от квалификации и педагогического опыта тренера, преподавателя, от разнообразия и эмоциональной насыщенности учебно-тренировочных занятий. Отсутствие желания.тренироваться может быть признаком перстренирований^ти. Нормальный сон, восстанавливая работоспособность центральной нервной системы» обеспечивает бодрость* свежесть. После него человек чувствует себя полным сил и энергии. В случае переутомления нередко появляется бессонница или повышенная сонливость, неспокойный сбн (часто прерывается, сопровождается тяжелыми сновидениями). После такого сна возникает чувство разбитости. Спортсмен должен регистрировать количество часов сна (помня, что ночной сон должен быть не менее 7-8 часов, при больших физических нагрузках 9-10 часов) и его качество, а при нарушениях сна - их проявления: плохое засыпание» частое или раннее пробуждение, сновидения, бессонница, и т.п.
AteerHT отмечается как нормальный, сниженный или повышенный. Если имеются нарушения аппетита, отмечается, есть ли другие признаки нарушения пищеварения (например, запоры или поносьр)5, - это облегчает выяснение причин изменения аппетита. Его отсутствие или ухудшение часто укааыв^ет на утомление или болезненное состояние.
При толков айий субъективных признаков нужны достаточная осторожность и умение подойти критически к их оценке. Известно, что самочувствие не всегда правильно отражает действительное физическое состояние организма, хотя несомненно является важным показателем. При эмоциональном возбуждении самочувствие может быть вполне хорошее, даже в тех.случаях, когда уже имеются определенные Отрицательные объективные изменения в организме. .
С другой .стороны самочувствие может быть плохим в связно угнетенным настроением, несмотря на благоприятное состояние здоровья.
Оценка перечисленных признаков самоконтроля должна проводиться с учетом того, что появление каждого из них может иметь своей причиной то или иное отклонение в состоянии здоровья, вовсе или непосредственно не связанное с физическими упражнениями. Например, плохое самочувствие, усталость, головные боли, подавленное настроение, все эти признаки могут быть обусловлены заболеваниями центральной нервной системы. Данные симптомы могут быть первым проявлением физического перенапряжения и перетренированности. Потеря аппетита - иногда признак чрезмерно большой физической нагрузки, но одновременно это один из наиболее постоянных симптомов заболеваний желудочно-кишечного тракта и т.п.
Правильному толкованию появляющихся отклонений в состоянии организма значительно способствует анализ их с учетом содержания нагрузки и режима занятий физическими упражнениями, а также анализ динамики спортивно - технических результатов. В некоторых случаях окончательная оценка признаков самоконтроля может быть дана лишь врачом на основании сопоставления их сданными врачебного контроля. Однако, чем бы не вызывался тот или иной не благоприятный признак, регистрация его в дневнике самоконтроля имеет большое значение для своевременного устранения моментов его вызвавших.
Из объективных признаков при самоконтроле чаще всего регистрируются частота пульса, вес, потоотделение, данные спирометрии, динамометрии, кроме тоГа в последнее время все большее распространение приобретают простейшие функциональные пробы, как информативный объективный показатель состояния различных систем организма (о них говорилось вышё):^ . • \ • • • • »;' ', ^ ^> • -I ". ' '.: ' • •". ' •-' • '1'' '
Педагогический контроль решает задачу правильной организации и методики тренировки и обучения на. основе принципов дидактики и строгой индивидуализации нагрузки.
• . ' , •, ,.;.^>л ! . ^
Педагогические наблюдения, анализ результатов тестирования и ^
спортивных достижений лежат в основе педагогического контроля.
Педагогический контроль может быть этапным (начало - конец семестра, учебного года), текущим, когда осуществляется оценка отставленного тренировочного эффекта, т.е. в поздних стадиях восстановления и оперативным, предусматривающим оценку срочного тренировочного эффекта, т.е. изменений происходящих в организме во время выполнения упражнений и в ближайший восстановительный период (пример: расчет максимально допустимого пульса, позволяющий оценить адекватность воздействия дозированных аэробных нагрузок).
К исследованиям в течение занятий или после отдельных упражнений прибегают в тех случаях, когда педагога интересует правильность построения занятия. Например: варианты сочетания и последовательности применения различных тренировочных средств в одном занятии, доступность используемого в занятии (тренировке) количества повторений упражнения и его интенсивности, правильность установленных интервалов отдыха, соответствие интенсивности упражнения решению запланированной задачи (например, развитию аэробной работоспособности),
Пр?я педагогическом контроле могут быть использованы различные методы исследования, о которых говорилось выше. Позволю остановиться на самых простейших по доступности, но имеющих достаточную информативность. К их числу относятся: анализ и результаты наблюдения (опрос о субъективных ощущениях в ходе занятия и наблюдение за внешними признаками утомления), измерение веса тела, определение ЧСС, измерение АД, определение частоты дыхайия и др.
Анализ и визуальные наблюдения за внешними признаками утомления занимающегося позволяют преподавателю (тренеру) иметь представление о состояний организма в целом, ориентироваться относительно степени напряжения, с которым выполняется физическое упражнение, помогают определить степень утомления.
Изменение веса тела и его динамика под влиянием нагрузок - важный метод оценки воздействий нагрузок. После тренировочного занятия среднего объема и интенсивности вес должен падать на 300 -500 г у тренированного спортсмена и на 700 -1000 г у новичков.
В начале тренировки вес снижается более активно, чем в конце. С достижением хорошего состояниятренированности вес, обычно, стабилизируется.
Чрезмерные, неадекватные состоянию организма нагрузки приводят к значительному снижению веса. В таких случаях вес не будет полностью восстанавливаться к следующему занятию, что приведет к постоянной потере веса.
В процессе педагогического контроля определение частоты пульса (частоты сердечных сокращений - ЧСС) является одним из самых распространенных методов, благодаря его доступности и информативности ЧСС определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Исследование изменений частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятия, т.е. рациональность его построения и интенсивность нагрузки на основании т.н. физиологической кривой.
В последнее время в педагогическом контроле все большее распространение получают методы психодиагностики. Эти методы направлены на изучение трех основных объектов психодиатно-стики: личности спортсмена, его спортивней деятельности и взаимодействия.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
