ЛЕКЦИИ~1 (984046), страница 14

Файл №984046 ЛЕКЦИИ~1 (Лекции) 14 страницаЛЕКЦИИ~1 (984046) страница 142015-07-18СтудИзба
Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 14)

Физические нагрузки могут специфически и не специфически влиять на человека. К примеру, занятия тяжелой атлетикой, в частности гиревым спортом для грузчика имеет специфическое значение, так как развивает мышечную силу, этот основной компонент в специфике его работы. Это- прямой перенос данного физического качества со спора на труд.

Но вот любитель зимних видов спорта или холодных водных процедур не только мало болеет так называемыми простудными болезнями, но и также меньше более инфекционными заболеваниями или легче их переносит. Дело в том, что при активизации двигательной деятельности имеет накопление энергии, улучшается обмен веществ, возрастает сопротивляемость утомлению, а также- общая неспецифическая устойчивость к действию инфекций. Закаливание организма имеет свои средства и методы. Средства: холодная вода и воздух. Важен принцип постоянности приучения к холоду. Как приучить себя к холодному воздуху? Если позволяют обстоятельства, ходить зимой в легкой, не очень утепленной одежде, спать с открытым окном или форточкой, заниматься зимними видами спорта. Приучение к холодной воде идет через последовательное снижение температуры воды или удлинение времени водной процедуры. Как можно контрол! ровать состояние своего здоровья? Учитывать общее с сочувствие, цвет лица, состояние кожи, наличие или отсутствие отеков (меш <и под глазами), обложен ли язык, есть ли запах изо^та, есть ли мышечные бол i, нормальна ли работа кишечника, каков сон, аппетит, частота дыхания и серд зчных сокращений (пульс), каковы в целом настроение, работоспособность.

Забвение студентами некоторых важных элементарных истин приводит к тому, что к старшим курсам у них, как уже было сказано выше, обостряются так называемые студенческие болезни- язва желудка, гастрит, неврозы, астенические состояния и пр. Если проанализировать причины большого отсева студентов из института, то станет ясным, что многие из них не смогли продолжать учиться именно из-за болезней.

Здоровье никто не принесет на блюдечке, его нельзя купить, оно принадлежит только одному человеку- тому, кто им владеет. Прекрасно сказал Гейне: «Самая лучшая красота, которую я знаю, это- здоровье.»

Только здоровый человек обладает высокой сопротивляемостью к болезням, физической крепостью, жизненной активностью, устойчивой работоспособностью, жизнелюбием и оптимизмом, неиссякаемой энергией и веселым характером, волевым настроем и настойчивостью в достижении цели.

Вспомним Ф. Шиллера: «Покой мне чужд... я должен За целью ускользающей гоняться.

И лишь тогда мне наслажденье жизнь, Когда в борьбе проходит каждый день».

Здоровье модно понимать не только узко, так отсутствие болезней, но и в широком плане, как дальнейшее развитие своих природных задатков, развертывание заложенных в нас возможностей. И тогда мы подразумеваем под здоровьем взаимную связь и гармонию души и тела, интеллекта и движения, психики и моторики.

Очень точно подметил П.Ф. Лесгафт : «Несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности неизбежно окажет отрицательное влияние на человека. Такое нарушение гармонии в постройке организма на останется безнаказанным. oh( неизбежно повлечет за собой бессилие внешних проявлений. Мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике».

Казалось бы, вести здоровый образ жизни- это дело лично каждого. Вряд ли это так. Здоровье населения, повторим, - это национальное богатство, это-золотой фонд страны Поэтому у каждого должна быть установка: « Я должен быть здоров и делать все, чтобы быть здоровым».

Но у нас такая установка лишь как бы подразумевается. Она неконкретна, расплывчата и в самэй жизни не подтверждается, не становится жизненным кредо и стилем жиз ли. Да и в государственном масштабе не вменяется в обязанности граждан быть непременно здоровыми. Болезненные работники не терпят на службе ни какого ущерба ни в зарплате, ни в продвижении по службе. А здоровые никак не поощряются.

А в давние времена было по- другому. Египетский фараон тщательно следил за своим здоровьем. Если у него выпал зуб или был обнаружен седой волос- это стало бы трагедией. Мощь фараона олицетворяла силу и мощь государства. Фараон обожествляется, а бог не мог быть хилым и немощным. На древней египетской вазе, найденной при раскопках, был изображен бегущий фараон. И действительно для подтверждения своей физической крепости, он бегал и участвовал в сражениях, обычно на колесницах. В Древней Греции полководцы для доказательства своей боеспособности нередко переплывали бурную реку в полном вооружении, весящем до 40 кг. Тогда в Спарте ребенок не мог

рождаться хилым и больным. Его сбрасывали в пропасть. Ибо нужны были| воины, ловкие, сильные и выносливые.

Чтобы родился здоровый ребенок, будущие родители, еще будучи женихом и невестой, за два месяца до женитьбы не употребляли вина.

Полных, тучных людей презирали и всячески высмеивали как лодырей и бездельников.

Сравним с нашими правителями. Иван Грозный и Петр Великий были эпилептиками. Царский род Романовых по мужской линии страдал гемофилией. И в наше время Брежнев, Андропов, Черненко являли собой крайнюю степень болезненной немощи, физической деградации. При желании этот перечень можно продолжить.

Где же эта гармония духовного и физического начал, присущая древним грекам? Вспомним: великие философы- Сократ, Платон, Аристотель, Демосфен- до конца своей жизни посещали гимнастические заведения-палестры и гимнасии.

Платон участвовал, как борец, в Истмийских и Пифейских играх. Великий философ и математик Пифагор был неоднократным победителем в кулачных боях на Олимпийских играх. Его ученик выдающийся математик Милон Кротонский был чемпионом шести игр в борьбе. После одной из побед он взвалил на себя двухгодовалого быка и пробежал с ним круг почета.

В Олимпийских играх участвовали Филипп Македонский (отец Александра Македонского), императоры Тит, Аппий, Клавдий, Траян, Адриан, Нерон.

Женщины были также сильны, ловки и выносливы. Устраивались женские игры в честь богини Геры. В программу входили бег, борьба, прыжки и метания.

Многие великие поэты и художники, мыслители и ученые систематически занимались физическими упражнениями, давали себе физические нагрузки, поддерживали своё здоровье и, быть может, поэтому были долгожителями и сохраняли творческий потенциал до конца своей жизни. И действительно, Демокрит прожил 102 года, великий художник Тициан- 99 лет, Софокл- 91 год, М. Анджело- 88 лет, Гиппократ- 83 года, Платон- 81 год, Ньютон- 84 года, Вольтер- 84 года, Гете- 82 года. Кант- 81 год.

Великолепное здоровье, а с ним и высокая трудоспособность, заряженность энергией позволили вести активную творческую жизнь: М. Анжело, Ньютону, Эдисону, Вольтеру, Гюго, Гете, Б. Шоу, Репину, Л. Толстому до 80-90'лет. Великий Тициан писал свои полотна в 99 лет, Айвазовский- в 82 года, Софокл написал трагедию «Эдип» в 90 лет, в Верди свою последнюю оперу- в 80 лет.

Именно с далекой древности пришло к нам понимание того, что такое физическая, т.е. телесная культура. Кратко и емко выразил кредо Аристотель:

«Жизнь требует движения».

Прекрасно сказал Платон: «Гимнастика есть целительная часть медицины». Остроумно заметил выдающийся поэт Гораций: «Не бегаешь, пока здоров, побежишь, когда заболеешь». А вот мысль Ювенала: «Надо молить, чтобы ум был здоровым в теле здоровом». Отсюда пошла поговорка: «В здоровом теле­здоровый дух».Но есть и печальные примеры несоответствия творческого потенциала физическим возможностям многих выдающихся людей. Эта была дисгармония души и тела. Болезненное состояние, физическая неполноценность, слабая жизненная энергия не соответствовали у них колоссальному объему работы, связанной с большой нервно- психической и эмоциональной нагрузкой. Вот эти примеры:

В 27 лет умерли Добролюбов и наш великий художник- пейзажист Васильев. В 91 год- Шуберт. В 36- Моцарт, В 37 лет (это вообще роковой возраст-композиторы Бизе, Мендельсон; художники- Рафаэль, Караваджо, Ватто, Ван Гог; поэты и писатели- Рембо, Белинский, Хлебников. В 36 лет- Шопен. В 40 лет- Э. По, Д. Лондон. В 42 года- Гоголь, Мусоргский.

Будучи тяжело больным бросили творческую работу в молодые годы- Т. Мор, Фонвизин, Глинка, Шуберт.

Страдали от эпилепсии Ю. Цезарь, Магомет, как я уже говорил, Иван Грозный, Петр Первый, также- Наполеон, Достоевский.

Алкоголизмом страдали Мусоргский, прекрасный художник- пейзажист Саврасов.

Психически больными были художники и поэты Ван Гог, Врубель, Гарщин. Умерли от туберкулеза Шуберт, Шуман, Шопен, Рафаэль, Мендельсон, Белинский, Добролюбов, Некрасов, Чехов, художник Васильев.

В судьбе этих выдающихся людей, с их огромными творческими возможностями, слабое здоровье сыграло роковую роль и они буквально горели, как свечки, не раскрыв, не завершив многое из того, что было задумано. Конечно можно было бы своевременно физическими нагрузками, закаливанием повысить имунно- биологическую сопротивляемость, восполнить недостающий энергетический потенциал, укрепить пошатнувшееся здоровье. К примеру. Кант в молодости был очень болезненным. Но в дальнейшем, досконально изучив работу своего организма, от отладил, отрегулировал, его деятельность до автоматизма хорошо работающего механизма. И в результате прожил большую творческую жизнь. Также Суворов родился очень хилым и болел все свое детство, но в дальнейшем, благодаря суровому образу жизни и физическим нагрузкам, он значительно укрепил свое здоровье. Очевидцы

рассказывают, что он любил подолгу париться в бане на верхней полке, а затем выбегал на мороз и на него выливали несколько ведер студеной воды.

Многие выдающиеся поэты, писатели, художники, ученые возможно интуитивно понимали значение для жизни и творчества активных движений, физических нагрузок и спорта.

Выдающимися боксерами своего времени были Генри Фильдинг, Д. Лондон, Байрон, Хемингуэй. Г. Фильдинг, работая кулаками, сдержал натиск большой толпы бродяг, напавших на него. Байрон помимо бокса был прекрасным стрелком, наездником и выдающимся пловцом, переплывшим Ла- Манш. Необычайной силой обладал Ломоносов. Он справился с тремя напавшими на него грабителями- матросами и сдал их в участок. Гете увлекался фехтованием, верховой ездой. Разносторонне физически развитым был Пушкин. Он был отличным фехтовальщиком, стрелком, наездником, любил играть в шахматы. Наш выдающийся физиолог, академик И.П. Павлов был одним из создателей Русского гимнастического общества, любил также играть в городки, ездить на велосипеде. Чехов также занимался гимнастикой, Гиляровский- борьбой, тяжелой атлетикой. Борьбой занимались Л. Андреев, Куприн, А. Блок. Поет А. Толстой был выдающимся яхтсменом. В международных соревнованиях по парусному спорту ему удалось одержать победу над англичанами. Тургенев занимался греблей, плаванием, был страстным охотником и одним из сильнейших шахматистов своего времени. Есенин занимался боксом и верховой ездой, даже выступал, как наездник в цирке.

Очень показателен пример Л. Толстого. Он любил кататься на лыжах, коньках, велосипеде, с удовольствием играл в лапту, городки, был неплохим шахматистом. Известно его изречение: «Шахматы- это гимнастика мозга». В его

комнате в Ясной Поляне висели кольца, трапеции, во дворе был турник. Он посещал курсы гимнастики и фехтования. В 65 лет он научился ездить на велосипеде, а 'в 75 добивался побед, участвуя наравне с молодежь. В соревнованиях по бегу на коньках. Разве мешали физические упражнения, активные движения, спорт этим людям раскрыть свое дарование в науке и искусстве. Наоборот, движение, нагрузки спортивного характера снимали нервное напряжение, давали активный отдых, заряжали энергией.

Вот что об этом писал Л. Толстой: « При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного часа, вечером я уже некуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то и ночь проводится без сна». А вот что писал академик Павлов: «Вообще я сейчас как расстроенная гитара, которую настраивают струна за струной. Струна гимнастики настроена. К ней теперь пристраивается струна лабораторных занятий... Гимнастика, несмотря на большой физический труд в течение дня, дает мне силу легко его переносить. Крепчаю с гимнастики заметно не только для себя, но и на глаза других». \

Или вот высказывание Фурманова: « Ночью, начитавшись, написавшись, чувствую себя как иглами закололо глаза. Больше работать не в силах. Встаю и делаю 15 минут гимнастику. Кровь разогревается и глазам становится легко... Вообще скажу, может быть только благодаря гимнастике я могу работать каждую ночь до 3-4 часов, поднимаясь около 9 часов и будучи занят целый день... Гимнастика меня сохранила, хранит и сохранит надолго».

Это наглядный пример снятия напряжения и стимулирования умственной работоспособности средствами физической культуры.

Влияние физической культуры, спортивных нагрузок на организм человека можно рассматривать в двух аспектах. На примере Фурманова мы видим острое воздействие физической нагрузки на кору головного мозга и, в результате, повышение умственной работоспособности. На примере же академика Павлова виден общий кумулятивный эффект физкультурных или спортивных занятий на организм в целом. И действительно, для эффективной работы мозга необходимы разгрузка, разрядка, своего рода физкультурные паузы, заполняемые активными движениями. Этот активный отдых дает больший эффект, чем пассивный,, быстрее восстанавливается работоспособность и такие ее основные компоненты как мышление, память и внимание. Вспомним: кто умеет не отдыхать, тот не умеет работать. Следовательно, повторим, необходима в течение дня не менее двухчасовая двигательная активность.

Студенты, к сожалению, забывают об основных правилах научной организации труда (НОТ) и, прежде всего, таком, как сочетание труда и отдыха.

Характеристики

Тип файла
Документ
Размер
669 Kb
Материал
Тип материала
Высшее учебное заведение

Список файлов лекций

Свежие статьи
Популярно сейчас
Почему делать на заказ в разы дороже, чем купить готовую учебную работу на СтудИзбе? Наши учебные работы продаются каждый год, тогда как большинство заказов выполняются с нуля. Найдите подходящий учебный материал на СтудИзбе!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6390
Авторов
на СтудИзбе
307
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее