ЛЕКЦИИ~1 (984046), страница 14
Текст из файла (страница 14)
Физические нагрузки могут специфически и не специфически влиять на человека. К примеру, занятия тяжелой атлетикой, в частности гиревым спортом для грузчика имеет специфическое значение, так как развивает мышечную силу, этот основной компонент в специфике его работы. Это- прямой перенос данного физического качества со спора на труд.
Но вот любитель зимних видов спорта или холодных водных процедур не только мало болеет так называемыми простудными болезнями, но и также меньше более инфекционными заболеваниями или легче их переносит. Дело в том, что при активизации двигательной деятельности имеет накопление энергии, улучшается обмен веществ, возрастает сопротивляемость утомлению, а также- общая неспецифическая устойчивость к действию инфекций. Закаливание организма имеет свои средства и методы. Средства: холодная вода и воздух. Важен принцип постоянности приучения к холоду. Как приучить себя к холодному воздуху? Если позволяют обстоятельства, ходить зимой в легкой, не очень утепленной одежде, спать с открытым окном или форточкой, заниматься зимними видами спорта. Приучение к холодной воде идет через последовательное снижение температуры воды или удлинение времени водной процедуры. Как можно контрол! ровать состояние своего здоровья? Учитывать общее с сочувствие, цвет лица, состояние кожи, наличие или отсутствие отеков (меш <и под глазами), обложен ли язык, есть ли запах изо^та, есть ли мышечные бол i, нормальна ли работа кишечника, каков сон, аппетит, частота дыхания и серд зчных сокращений (пульс), каковы в целом настроение, работоспособность.
Забвение студентами некоторых важных элементарных истин приводит к тому, что к старшим курсам у них, как уже было сказано выше, обостряются так называемые студенческие болезни- язва желудка, гастрит, неврозы, астенические состояния и пр. Если проанализировать причины большого отсева студентов из института, то станет ясным, что многие из них не смогли продолжать учиться именно из-за болезней.
Здоровье никто не принесет на блюдечке, его нельзя купить, оно принадлежит только одному человеку- тому, кто им владеет. Прекрасно сказал Гейне: «Самая лучшая красота, которую я знаю, это- здоровье.»
Только здоровый человек обладает высокой сопротивляемостью к болезням, физической крепостью, жизненной активностью, устойчивой работоспособностью, жизнелюбием и оптимизмом, неиссякаемой энергией и веселым характером, волевым настроем и настойчивостью в достижении цели.
Вспомним Ф. Шиллера: «Покой мне чужд... я должен За целью ускользающей гоняться.
И лишь тогда мне наслажденье жизнь, Когда в борьбе проходит каждый день».
Здоровье модно понимать не только узко, так отсутствие болезней, но и в широком плане, как дальнейшее развитие своих природных задатков, развертывание заложенных в нас возможностей. И тогда мы подразумеваем под здоровьем взаимную связь и гармонию души и тела, интеллекта и движения, психики и моторики.
Очень точно подметил П.Ф. Лесгафт : «Несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности неизбежно окажет отрицательное влияние на человека. Такое нарушение гармонии в постройке организма на останется безнаказанным. oh( неизбежно повлечет за собой бессилие внешних проявлений. Мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике».
Казалось бы, вести здоровый образ жизни- это дело лично каждого. Вряд ли это так. Здоровье населения, повторим, - это национальное богатство, это-золотой фонд страны Поэтому у каждого должна быть установка: « Я должен быть здоров и делать все, чтобы быть здоровым».
Но у нас такая установка лишь как бы подразумевается. Она неконкретна, расплывчата и в самэй жизни не подтверждается, не становится жизненным кредо и стилем жиз ли. Да и в государственном масштабе не вменяется в обязанности граждан быть непременно здоровыми. Болезненные работники не терпят на службе ни какого ущерба ни в зарплате, ни в продвижении по службе. А здоровые никак не поощряются.
А в давние времена было по- другому. Египетский фараон тщательно следил за своим здоровьем. Если у него выпал зуб или был обнаружен седой волос- это стало бы трагедией. Мощь фараона олицетворяла силу и мощь государства. Фараон обожествляется, а бог не мог быть хилым и немощным. На древней египетской вазе, найденной при раскопках, был изображен бегущий фараон. И действительно для подтверждения своей физической крепости, он бегал и участвовал в сражениях, обычно на колесницах. В Древней Греции полководцы для доказательства своей боеспособности нередко переплывали бурную реку в полном вооружении, весящем до 40 кг. Тогда в Спарте ребенок не мог
рождаться хилым и больным. Его сбрасывали в пропасть. Ибо нужны были| воины, ловкие, сильные и выносливые.
Чтобы родился здоровый ребенок, будущие родители, еще будучи женихом и невестой, за два месяца до женитьбы не употребляли вина.
Полных, тучных людей презирали и всячески высмеивали как лодырей и бездельников.
Сравним с нашими правителями. Иван Грозный и Петр Великий были эпилептиками. Царский род Романовых по мужской линии страдал гемофилией. И в наше время Брежнев, Андропов, Черненко являли собой крайнюю степень болезненной немощи, физической деградации. При желании этот перечень можно продолжить.
Где же эта гармония духовного и физического начал, присущая древним грекам? Вспомним: великие философы- Сократ, Платон, Аристотель, Демосфен- до конца своей жизни посещали гимнастические заведения-палестры и гимнасии.
Платон участвовал, как борец, в Истмийских и Пифейских играх. Великий философ и математик Пифагор был неоднократным победителем в кулачных боях на Олимпийских играх. Его ученик выдающийся математик Милон Кротонский был чемпионом шести игр в борьбе. После одной из побед он взвалил на себя двухгодовалого быка и пробежал с ним круг почета.
В Олимпийских играх участвовали Филипп Македонский (отец Александра Македонского), императоры Тит, Аппий, Клавдий, Траян, Адриан, Нерон.
Женщины были также сильны, ловки и выносливы. Устраивались женские игры в честь богини Геры. В программу входили бег, борьба, прыжки и метания.
Многие великие поэты и художники, мыслители и ученые систематически занимались физическими упражнениями, давали себе физические нагрузки, поддерживали своё здоровье и, быть может, поэтому были долгожителями и сохраняли творческий потенциал до конца своей жизни. И действительно, Демокрит прожил 102 года, великий художник Тициан- 99 лет, Софокл- 91 год, М. Анджело- 88 лет, Гиппократ- 83 года, Платон- 81 год, Ньютон- 84 года, Вольтер- 84 года, Гете- 82 года. Кант- 81 год.
Великолепное здоровье, а с ним и высокая трудоспособность, заряженность энергией позволили вести активную творческую жизнь: М. Анжело, Ньютону, Эдисону, Вольтеру, Гюго, Гете, Б. Шоу, Репину, Л. Толстому до 80-90'лет. Великий Тициан писал свои полотна в 99 лет, Айвазовский- в 82 года, Софокл написал трагедию «Эдип» в 90 лет, в Верди свою последнюю оперу- в 80 лет.
Именно с далекой древности пришло к нам понимание того, что такое физическая, т.е. телесная культура. Кратко и емко выразил кредо Аристотель:
«Жизнь требует движения».
Прекрасно сказал Платон: «Гимнастика есть целительная часть медицины». Остроумно заметил выдающийся поэт Гораций: «Не бегаешь, пока здоров, побежишь, когда заболеешь». А вот мысль Ювенала: «Надо молить, чтобы ум был здоровым в теле здоровом». Отсюда пошла поговорка: «В здоровом телездоровый дух».Но есть и печальные примеры несоответствия творческого потенциала физическим возможностям многих выдающихся людей. Эта была дисгармония души и тела. Болезненное состояние, физическая неполноценность, слабая жизненная энергия не соответствовали у них колоссальному объему работы, связанной с большой нервно- психической и эмоциональной нагрузкой. Вот эти примеры:
В 27 лет умерли Добролюбов и наш великий художник- пейзажист Васильев. В 91 год- Шуберт. В 36- Моцарт, В 37 лет (это вообще роковой возраст-композиторы Бизе, Мендельсон; художники- Рафаэль, Караваджо, Ватто, Ван Гог; поэты и писатели- Рембо, Белинский, Хлебников. В 36 лет- Шопен. В 40 лет- Э. По, Д. Лондон. В 42 года- Гоголь, Мусоргский.
Будучи тяжело больным бросили творческую работу в молодые годы- Т. Мор, Фонвизин, Глинка, Шуберт.
Страдали от эпилепсии Ю. Цезарь, Магомет, как я уже говорил, Иван Грозный, Петр Первый, также- Наполеон, Достоевский.
Алкоголизмом страдали Мусоргский, прекрасный художник- пейзажист Саврасов.
Психически больными были художники и поэты Ван Гог, Врубель, Гарщин. Умерли от туберкулеза Шуберт, Шуман, Шопен, Рафаэль, Мендельсон, Белинский, Добролюбов, Некрасов, Чехов, художник Васильев.
В судьбе этих выдающихся людей, с их огромными творческими возможностями, слабое здоровье сыграло роковую роль и они буквально горели, как свечки, не раскрыв, не завершив многое из того, что было задумано. Конечно можно было бы своевременно физическими нагрузками, закаливанием повысить имунно- биологическую сопротивляемость, восполнить недостающий энергетический потенциал, укрепить пошатнувшееся здоровье. К примеру. Кант в молодости был очень болезненным. Но в дальнейшем, досконально изучив работу своего организма, от отладил, отрегулировал, его деятельность до автоматизма хорошо работающего механизма. И в результате прожил большую творческую жизнь. Также Суворов родился очень хилым и болел все свое детство, но в дальнейшем, благодаря суровому образу жизни и физическим нагрузкам, он значительно укрепил свое здоровье. Очевидцы
рассказывают, что он любил подолгу париться в бане на верхней полке, а затем выбегал на мороз и на него выливали несколько ведер студеной воды.
Многие выдающиеся поэты, писатели, художники, ученые возможно интуитивно понимали значение для жизни и творчества активных движений, физических нагрузок и спорта.
Выдающимися боксерами своего времени были Генри Фильдинг, Д. Лондон, Байрон, Хемингуэй. Г. Фильдинг, работая кулаками, сдержал натиск большой толпы бродяг, напавших на него. Байрон помимо бокса был прекрасным стрелком, наездником и выдающимся пловцом, переплывшим Ла- Манш. Необычайной силой обладал Ломоносов. Он справился с тремя напавшими на него грабителями- матросами и сдал их в участок. Гете увлекался фехтованием, верховой ездой. Разносторонне физически развитым был Пушкин. Он был отличным фехтовальщиком, стрелком, наездником, любил играть в шахматы. Наш выдающийся физиолог, академик И.П. Павлов был одним из создателей Русского гимнастического общества, любил также играть в городки, ездить на велосипеде. Чехов также занимался гимнастикой, Гиляровский- борьбой, тяжелой атлетикой. Борьбой занимались Л. Андреев, Куприн, А. Блок. Поет А. Толстой был выдающимся яхтсменом. В международных соревнованиях по парусному спорту ему удалось одержать победу над англичанами. Тургенев занимался греблей, плаванием, был страстным охотником и одним из сильнейших шахматистов своего времени. Есенин занимался боксом и верховой ездой, даже выступал, как наездник в цирке.
Очень показателен пример Л. Толстого. Он любил кататься на лыжах, коньках, велосипеде, с удовольствием играл в лапту, городки, был неплохим шахматистом. Известно его изречение: «Шахматы- это гимнастика мозга». В его
комнате в Ясной Поляне висели кольца, трапеции, во дворе был турник. Он посещал курсы гимнастики и фехтования. В 65 лет он научился ездить на велосипеде, а 'в 75 добивался побед, участвуя наравне с молодежь. В соревнованиях по бегу на коньках. Разве мешали физические упражнения, активные движения, спорт этим людям раскрыть свое дарование в науке и искусстве. Наоборот, движение, нагрузки спортивного характера снимали нервное напряжение, давали активный отдых, заряжали энергией.
Вот что об этом писал Л. Толстой: « При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного часа, вечером я уже некуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то и ночь проводится без сна». А вот что писал академик Павлов: «Вообще я сейчас как расстроенная гитара, которую настраивают струна за струной. Струна гимнастики настроена. К ней теперь пристраивается струна лабораторных занятий... Гимнастика, несмотря на большой физический труд в течение дня, дает мне силу легко его переносить. Крепчаю с гимнастики заметно не только для себя, но и на глаза других». \
Или вот высказывание Фурманова: « Ночью, начитавшись, написавшись, чувствую себя как иглами закололо глаза. Больше работать не в силах. Встаю и делаю 15 минут гимнастику. Кровь разогревается и глазам становится легко... Вообще скажу, может быть только благодаря гимнастике я могу работать каждую ночь до 3-4 часов, поднимаясь около 9 часов и будучи занят целый день... Гимнастика меня сохранила, хранит и сохранит надолго».
Это наглядный пример снятия напряжения и стимулирования умственной работоспособности средствами физической культуры.
Влияние физической культуры, спортивных нагрузок на организм человека можно рассматривать в двух аспектах. На примере Фурманова мы видим острое воздействие физической нагрузки на кору головного мозга и, в результате, повышение умственной работоспособности. На примере же академика Павлова виден общий кумулятивный эффект физкультурных или спортивных занятий на организм в целом. И действительно, для эффективной работы мозга необходимы разгрузка, разрядка, своего рода физкультурные паузы, заполняемые активными движениями. Этот активный отдых дает больший эффект, чем пассивный,, быстрее восстанавливается работоспособность и такие ее основные компоненты как мышление, память и внимание. Вспомним: кто умеет не отдыхать, тот не умеет работать. Следовательно, повторим, необходима в течение дня не менее двухчасовая двигательная активность.
Студенты, к сожалению, забывают об основных правилах научной организации труда (НОТ) и, прежде всего, таком, как сочетание труда и отдыха.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
