лекции по физре (550777), страница 13
Текст из файла (страница 13)
Специальная физическая подготовка (СФП).Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств,обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которыенеобходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовойдеятельности.СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих спецификеизбранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степеньих развития.Задачи СФП следующие:ooooразвитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта;повышение функциональных возможностей органа и систем, определяющихдостижения в избранном виде спорта;воспитание способностей проявлять имеющийся функциональныйпотенциал в специфических условиях соревновательной деятельности;формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретнойспортивной дисциплины.Основными средствами СФП спортсмена являются специально-подготовительные исоревновательные упражнения.Специально-подготовительные упражнения обязательно имеют сходство ссоревновательными по структуре движения или его отдельных фаз, по зоне мощности и т.п.
В этой группе упражнений выделяют подводящие упражнения, с помощью которыхосваивается одна или несколько фаз соревновательного упражнения, а такжеразвивающие, способствующие воспитанию физических способностей, которыетребуются для обеспечения высокого результата в избранном виде спорта.К соревновательным упражнениям относятся собственно соревнования, т. е. упражнения,по качеству выполнения которых в ходе состязаний определяется спортивный результат, атакже такие соревновательные упражнения, когда спортсмены соревнуются, выполняяодно или несколько соревновательных двигательных действий, направленных навоспитание именно заданного специального физического качества.4.3.
Спортивная подготовкаСпортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний,методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена иобеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.Спортивная подготовка включает в себя следующие основные разделы: теоретическаяподготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, морально-волевая ипсихологическая подготовка, физическая подготовка.Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка заключается в привитиистудентам знаний по теории и методике спортивной тренировки в той области, скоторыми спортсмен сталкивается каждодневно. Это прежде всего относится к режимудня и питания, правилам личной гигиены и самоконтролю, в изучении механизмоввоздействия на организм человека физических нагрузок, законов жизнедеятельности иразвития человеческого организма под воздействием спортивной тренировки,постоянного изучения правил соревнований, особенно в тех видах спорта, где они весьмасложны (баскетбол, гимнастика и др.).Основной формой теоретической подготовки спортсмена является активное и творческоеучастие в планировании и организации тренировочного процесса.
При разрабатыванииплана тренировки тренер должен стремиться к тому, чтобы спортсмен осмысливал ианализировал свои действия, а не был лишь механическим исполнителем воли тренера.Эффективной формой теоретической подготовки являются также специальныетеоретические занятия, лекции, семинары, которые особенно целесообразны в периодпребывания в спортивных лагерях и на тренировочных сборах.Техническая подготовка. Техническая подготовка направлена на обучение спортсменатехнике системы движений и доведение их до совершенства.Роль техники в различных видах спорта неодинакова. Выделим четыре группы видовспорта со свойственной им спортивной техникой.1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелаяатлетика), в которых техника направлена на то, чтобы спортсмен могразвить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазахсоревновательного упражнения, например, во время отталкивания в бегеили в прыжках в длину и высоту и т.д.2.
Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлениемвыносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт), вкоторых техника направлена на экономизацию расхода энергетическихресурсов в организме спортсмена.3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика,прыжки в воду, акробатика), в которых техника должна обеспечиватьспортсмену красоту, выразительность и точность движений.4. Спортивные игры и единоборства, в которых техника должна обеспечиватьвысокую результативность, стабильность и вариативность действийспортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка спортсмена зависит от того, насколькоон овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами,необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной,оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).Тактика может быть пассивной, активной и комбинированной (смешанной).Пассивная тактика – это заранее предусмотренное предоставление инициативыпротивнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активные действия, например,“ финишный бросок “ из – за спины в беге, лыжных гонках, велосипедном спорте и др.Активная тактика – это навязывание сопернику действий, выгодных для себя.
Например,бег с нерегулярно меняющейся скоростью, так называемый рваный бег, резкие переходыот активного боя в боксе к замедленному. Смена технических приемов и комбинаций вфутболе, баскетболе, гандболе.Комбинированная тактика включает в себя как активные, так и пассивные формыведения соревновательной борьбы.Тактика спортсмена в соревнованиях определяется, прежде всего, той задачей, которуюставят перед ним, например, показать максимальный рекордный результат, выигратьсоревнования, показать результат, достаточный для выхода в следующий турсоревнований – четвертьфинал.
Полуфинал и финал.Избираемая тактика должна соответствовать физическим возможностям спортсмена. Чемвыше и разностороннее физическая подготовленность, тем большими потенциальнымивозможностями располагает он в области тактики, а односторонняя физическаяподготовленность даже при высоком уровне развития того или иного качества неминуемоведет к тактико-технической ограниченности.Морально-волевая и психологическая подготовка. Морально-волевая ипсихологическая подготовка проводится в соответствии с общими принципаминравственного воспитания. Морально-волевая подготовка спортсменов является первой иглавнейшей задачей любого тренера.
Для того, чтобы добиться высокого уровня развитиянеобходимых в спорте качеств и навыков, спортсмен должен долго, много и настойчивотренироваться. Это под силу только трудолюбивому, целеустремленному,дисциплинированному человеку. Однако, только высокого уровня подготовленности ещенедостаточно для победы. Для того, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно уметьбороться за победу, быть собранным, обладать достаточной смелостью и решительностью.Наиболее характерной чертой, свойственной каждому высококвалифицированномуспортсмену, безусловно является исключительная сила воли. Свое высшее выражениеволя находит в проявлении так называемых “бойцовских качеств“, т.е. способностимаксимально сконцентрировать все физические и духовные усилия в моментответственных соревнований, перетерпеть усталость, боль, сломить сопротивлениепротивника и продемонстрировать максимальные возможности необходимые длядостижения победы.
Отличительным признаком высоких бойцовских качеств как раз иявляется достижение на соревнованиях более высоких результатов, чем на тренировках.Волевые качества весьма многообразны. К ним относятся такое чисто специфическое дляспортсменов качество, как “умение терпеть“, а также упорство, настойчивость впреодолении трудностей, смелость, уверенность в своих силах, решительность,инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.Каждый человек в зависимости от типа высшей нервной деятельности по-разномупереживает периоды высокого нервно-эмоционального напряжения, например, периодэкзаменов, выполнение ответственного задания на производстве, участие в спортивныхсоревнованиях и др. Одни, излишне волнуясь, “перегорают”, другие впадают в апатию ине могут мобилизовать свои силы и возможности.В задачи психологической подготовки входит изучение нервной деятельностизанимающихся и на этой основе разработка и проведение мероприятий, которые позволятбыть к началу спортивных соревнований в состоянии полной “боевой готовности” свысокой степенью психической устойчивости.В процессе спортивной подготовки и спортивных соревнований в целях формированияпсихической устойчивости применяются:ooooвнушение со стороны тренера – преподавателя, частые повторенияопределенных положений убежденным тоном с целью повыситьуверенность спортсмена в собственных силах, мобилизовать его волю кпоказу наивысших спортивных достижений;регулирование психических состояний самими занимающимися путемприменения психотехнических приемов (психотехника – ветвь психологии,изучающая проблемы практической деятельности людей в конкретно –прикладном аспекте), выполнения упражнений на расслабление с глубокимдыханием, проведения успокаивающего массажа и т.п.;специальные двигательные действия: активная разминка, возбуждающиймассаж и др.;применение аутогенной (саморегулирующей) тренировки с цельюсамонастроя на определенный результат в процессе тренировочных занятийи спортивных соревнований.При рациональном управлении процессом спортивной подготовки у занимающихсяобеспечивается формирование психофизической устойчивости к различным условиямвнешней среды: способность проявлять устойчивость внимания, восприятия, памяти ит.п., их сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственногоутомления, нервно-эмоционального напряжения, стресса; достигается оптимизацияработоспособности, обеспечивается профилактика нервно-эмоционального ипсихофизического утомления и повышение эффективности учебного труда студентов и вдальнейшем их профессионального труда.5.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
