лекции по физре (550777), страница 12
Текст из файла (страница 12)
Этот методиспользуется либо в элементарных формах (например, проведение испытаний в процессезанятий на лучшее исполнение отдельных элементов техники движений: кто большезабросит в кольцо баскетбольных мячей, кто устойчивее приземлиться и т.п.), либо в видеполуофициальных и официальных соревнований, которым придается в основномподготовительный характер (прикидка, контрольные, квалификационные состязания).Постоянная борьба за превосходство в личных или коллективных достижениях вопределенных упражнениях – наиболее яркая черта, характеризующая соревновательныйметод.
Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации ипроведения содействуют мобилизации всех сил человека и создают благоприятныеусловия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных иволевых усилий, а следовательно, и для развития соответствующих качеств. Следуетиметь в виду, что соперничество и связанные с ним межличностные отношения в ходеборьбы за первенство, могут содействовать не только формированию положительных(взаимопомощи, уважения к зрителям и т.п.), но и отрицательных нравственных качеств(эгоизм, тщеславие, грубость).
Мало того, частые максимальные физические ипсихические усилия, особенно с недостаточно подготовленными занимающимися, приприменении соревновательного метода могут оказать отрицательное влияние на ихздоровье, отношение и интерес к занятиям, дальнейший рост физических качеств,совершенствование техники движений.Соревновательный метод представляет относительно ограниченные возможности длядозирования нагрузки и для непосредственного руководства деятельностьюзанимающихся.Одним из ценных приемов этого метода является определение победителя не поабсолютным результатам, а по крутизне роста достижений. В этом случае победаприсуждается тем участникам, которые за определенный срок показали больший прирострезультатов.Cловесные и сенсорные методы.Словесные методы постоянно применяются в учебно-тренировочных занятиях.
Поназначению их можно объединить в следующие группы:oooметоды рассказа, описания, объяснения, в которых слово используется каксредство передачи знаний;методы команды, распоряжения, указания, где происходит воздействиесловом в целях управления деятельностью занимающихся;методы разбора, замечания, словесной оценки, с помощью которыханализируется и оценивается деятельность занимающихся.Сенсорные методы по назначению способствуют привлечению к процессу познания какможно большего числа органов чувств человека. К ним относятся органы зрения, слуха идвигательных ощущений.Зрительные методы подразделяются на непосредственный показ движений,демонстрацию наглядных пособий с помощью современной оргтехники и зрительноеориентирование.При непосредственном показе движений следует демонстрировать движения замедленно,выразительно, выделяя отдельные положения тела остановками, при этом длязанимающихся должны быть созданы удобные условия для наблюдения.Демонстрация наглядных пособий осуществляется с помощью диапозитивов,видеозаписей, различных муляжей ( уменьшенных макетов человеческого тела),многообразных схем, чертежей , графиков, рисунков , на которых можно создатьзрительное представление о разучиваемых движениях и продемонстрировать особенноститехники двигательного действия.При зрительном ориентировании применяются сложные технические устройства,подающие световые сигналы о времени, направлении и скорости движений.
Например,загорание лампочек в различных местах специального щита для тренировки точности ибыстроты бросания мяча в спортивных играх. Также используют светолидирующиеустройства, регламентирующие быстроту и темп передвижения.Слуховой (звуковой) метод заключается в использовании звуков как сигналов,помогающие уточнять пространственные и временные характеристики движений. Спомощью звука хорошо усваивается ритм двигательных действий, который можнообусловить заранее или в процессе выполнения движения. Также существуют различныезвуколидеры, помогающие удерживать заданный темп движений.3. Структура учебно-тренировочного занятияУчебно-тренировочное занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной,основной и заключительной.Во вводной части необходимо создать рабочую обстановку, ознакомить занимающихся снамеченным содержанием урока, создать соответствующую психологическую установку иположительное эмоциональное состояние и дать четкое представление о содержанииосновной части занятия: объеме, интенсивности и распределении тренировочныхнагрузок.
Продолжительность вводной части около 5 минут.В подготовительной части разминка обеспечивает преодоление периода врабатыванияорганизма. Она переводит организм занимающихся из состояния сравнительного покоя вдеятельное состояние, готовое к выполнению повышенных физических нагрузок.К сожалению, многие студенты недооценивают значение разминки, стремятся или вообщеее не выполнять или выполняют небрежно с нарушением правил, а следовательно, иобъективных физиологических закономерностей периода врабатывания организма в болееинтенсивную двигательную деятельность.Разминка делится на две части – общую и специальную. Задача общей разминки –активизировать (разогреть) мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основныхчастей организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем.
Для достижения этого применяется медленный бег игимнастические упражнения для всех групп мышц и частей тела. Специальная разминкаготовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняютсяспециально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений ифизической нагрузке с предстоящими двигательными действиями в основной частизанятия. Продолжительность подготовительной части от 10 до 20 минут.Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как именно в ней решаютсявсе категории задач физического воспитания (учебно-воспитательные, физическогоразвития). К ним относятся: формирование знаний в области двигательной деятельности;обучение двигательным умениям и навыкам общеобразовательного, прикладного испортивного характера; развитие общих и специальных функций опорно-двигательногоаппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; формирование и поддержаниехорошей осанки; закаливание организма; воспитание нравственных, интеллектуальных,волевых и эстетических качеств.
Продолжительность основной части составляет 80–85 %времени, отводимого на занятие.Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного сниженияфункциональной активности и приведение организма занимающихся в сравнительноспокойное состояние.У студентов наблюдается снижение внимания к проведению заключительной частизанятия, что может вредно отразиться на деятельности сердечно-сосудистой системы, таккак резкий переход от активных движений к покою выключает действие мышечногонасоса и перегружает сердечную мышцу. В этом случае после занятия занимающиесямогут испытывать дискомфортное состояние.В заключительной части применяется медленный бег, ходьба, упражнение нарасслабление с глубоким дыханием и т.п.
В конце заключительной части рекомендуетсяпровести анализ проделанной на занятии тренировочной работы, определяются заданиядля самостоятельной подготовки.4. Физическая подготовкаФизическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма спортсмена,укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и способностей и темсамым – на создание прочной функциональной базы для всех остальных видовподготовки.Уровень спортивных результатов, достигнутый в настоящее время, предъявляетисключительно высокие требования к физической подготовленности спортсменов.
Этообъясняется следующими факторами;Качественно новый уровень достижений всегда требует нового уровня развитияфизических качеств спортсмена. Например, в лыжных гонках самая первокласснаятехника и высочайшие бойцовские качества не помогут спортсмену, если в такомпоказателе выносливости как максимальное потребление кислорода, он уступаетсоперникам.Постоянный рост уровня развития физических качеств – непременное условие дляповышения тренировочных нагрузок. В течение последних лет показатели тренировочныхнагрузок увеличились в 2–3 раза. Чтобы тренироваться с подобными нагрузками,необходима исключительно высокая физическая подготовленность спортсмена. Поэтомувсякому повышению объема и интенсивности тренировочных нагрузок должнопредшествовать значительное улучшение уровня физической подготовленности.По направлению и характеру воздействия применяемых средств физическую подготовкупринято делить на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическуюподготовку (СФП).
Следует учитывать, что это деление весьма условно, так как во многихслучаях цели и задачи того и другого разделов физической подготовки весьма близки.4.1. Общая физическая подготовка (ОФП)Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования двигательныхфизических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости), направленныхна всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.Целью занятий с общеподготовительной направленностью является достижение иподдержание оптимального для данного конкретного возраста и пола, уровня физическогоразвития и общей физической подготовленности.К задачам ОФП относятся:ooooукрепление здоровья, противодействие неблагоприятным воздействиям начеловека условий жизни, быта, трудовой деятельности, сдерживаниеотрицательного влияния процессов старения:создание базы для специальной физической подготовленности кконкретным видам деятельности: трудовой, спортивной, военной;обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человека;устранение недостатков в физическом развитии.В содержании занятий по ОФП ведущую роль играют естественные виды движений и ихвариации: к ним относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазанья,общеразвивающие физические упражнения, плавание, подвижные и спортивные игры.Основной формой проведения занятий по ОФП следует рассматривать самостоятельныезанятия системами физических упражнений (утренняя гигиеническая гимнастика,упражнения в течение учебного (рабочего) дня, самостоятельные тренировочные занятияв свободное время).4.2.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
