Главная » Просмотр файлов » лекции по физре

лекции по физре (550777), страница 11

Файл №550777 лекции по физре (Лекции по физ-ре для первого курса 1 факультета) 11 страницалекции по физре (550777) страница 112015-11-14СтудИзба
Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 11)

Эффектупражнений может быть увеличен и рядом дополнительных факторов. Прежде всего, этофактор психологический. Существенно повышает эффективность физических упражненийи их тренирующее и оздоравливающее влияние – правильно организованное исбалансированное питание.При развитии силы необходимы в большей степени белки. Развитию быстроты ивыносливости способствует питание, богатое фосфором, хорошим источником которогоявляются молочные продукты и рыба. Питание должно быть богато и углеводами: отколичества их в пище зависит величина запасов гликогена в мышцах и печени – наиболеелегко и быстро используемого источника энергии мышечной деятельности. Большоезначение при мышечной деятельности имеют и витамины. Не менее важны ифосфолипиды, используемые организмом для построения биологических мембран: имибогаты печень и яйца.

Важный компонент, необходимый для синтеза фосфолипидов –полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах.КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ1.2.3.4.5.6.7.8.Как устроена и как работает источник перемещения человека – мышца.Откуда берется энергия работающих мышц.Пути восстановления израсходованной энергии.Зоны интенсивности и мощности.Явление суперкомпенсации.Каким образом и почему характер работы определяет строение и энергетику мышц.Утомление.Как повысить физическую работоспособность.ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГОВОСПИТАНИЯ.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАКандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания МАИА.Н. Мизин.1. Методические принципы физического воспитанияНеобходимого уровня состояния тренированности занимающихся студентов можнодостичь только при проведении учебно-тренировочных занятий со строгим соблюдениемзакономерностей и выполнением методических принципов при построениитренировочных занятий. Эти принципы определяют общие положения по управлениюпроцессом совершенствования спортивной подготовки.Методическими принципами, которыми необходимо руководствоваться на учебнотренировочных занятиях являются: принцип сознательности и активности,наглядности, доступности, систематичности и динамичности.Принцип сознательности и активности предусматривает определение путейтворческого сотрудничества преподавателя и занимающегося при достижении целей вучебно-воспитательной деятельности.

Его сущность заключается в формировании уиндивида устойчивой потребности в освоении ценностей физической культуры, встимулировании его стремления к самопознанию и самосовершенствованию. В связи сэтим одним из важнейших требований данного принципа является определениеадекватных целей и текущих педагогических задач, а также разъяснение их сущностизанимающимися.Из практики физического воспитания известно: если занимающиеся обладают высокимуровнем мотивации, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию втелосложение, достичь высоких спортивных результатов, определяющим их потребностии интересы в учебно-тренировочном процессе, то его эффективность будет высокой. Влюбом случае важно, чтобы был сформулирован четкий личный мотив занятийфизическими упражнениями и развился устойчивый интерес к ним.Преподаватель должен уметь раскрыть суть любого задания и донести его до студентов.Он может пояснить, почему предлагается такое, а не иное упражнение, почемунеобходимо соблюдать именно этот алгоритм выполнения.

Студентам I курса следуетпояснить, что путь к физическому совершенству – большой напряженный труд, гденеизбежны утомительные, нередко однообразные упражнения и скучные занятия,преодоление определенных индивидуальных трудностей.Принцип наглядности предусматривает формирование у занимающихся точногочувственного образа техники, тактики, проявляемых физических способностей не толькопо зрительным ощущениям, но главным образом по совокупности ощущений,поступающих от других органов чувств: слуха, вестибулярного аппарата, рецепторовмышц. Поэтому на практике для реализации этого принципа используются разнообразныеформы наглядности.Прежде всего это показ изучаемых упражнение самим преподавателем или наиболееподготовленным студентом, использование схем, плакатов, фотокинограмм, диафильмови кинофильмов с образцами техники изучаемых упражнений.

Это создает узанимающихся устойчивые зрительные представления о правильном их выполнении.Использование звуковых сигналов или музыки благодаря слуховому анализатору даетпредставление о длительности, частоте и ритме движений.Принцип наглядности должен присутствовать не только на этапе первоначальногообучения, но и на других этапах технического совершенствования двигательного действияили спортивного мастерства.Принцип доступности зависит как от возможностей занимающихся, так и отобъективных трудностей, возникающих при выполнении заданий: координационнойсложности, чрезмерной энергоемкости, опасности. Достижение в занятии полного, спедагогических позиций, соответствия между трудностями и возможностямизанимающихся характеризует оптимальную меру доступности.

Если уровень сложностизадания будет значительно превышать возможности занимающихся, то его выполнениеможет привести к нарушениям техники движений, функциональным перенапряжениям. Инаоборот, упрощенные задания снижают развивающее влияние учебно-тренировочногопроцесса на занимающихся.

Поэтому правильное определение оптимальной мерыдоступности является одним из важных аспектов управленческой деятельности педагога вучебно-воспитательном процессе. В регулировании меры сложности заданийпреподаватель должен руководствоваться программными требованиями и нормаминагрузок, разработанными для каждой возрастной группы занимающихся, а такжерезультатами текущей и оперативной диагностики их состояния и подготовленности.

Впрактике реализации принципа доступности необходимо соблюдать правила: от простогок сложному, от легкого к трудному, от неизвестного к известному, от главного квторостепенному.Принцип систематичности требует непрерывности тренировочного процесса,рационального чередования физических нагрузок и отдыха на одном занятии,преемственности и последовательности тренировочных нагрузок от занятия к занятия.Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление,сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия пофизической культуре никогда не проводят в течение двух дней подряд.

Кроме того,именно программное требование по дисциплине “Физическая культура“ – регулярноепосещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием. Если жетренировочные занятия проходят эпизодически или с большими перерывами, то онистановятся неэффективны и приводят к снижению достигнутого уровня тренированности.Принцип динамичности определяет необходимость постоянного повышения требованийк занимающимся, применение новых, более сложных физических упражнений,увеличение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности.

Переход к болеевысоким тренировочным нагрузкам должен проходить постепенно, с учетомфункциональных возможностей и индивидуальных особенностей занимающихся.Повышение тренировочных нагрузок проявляется в различных формах, такпрямолинейное повышение нагрузок используется, когда общий уровень их сравнительноневысок и требуется постепенно втянуться в работу; ступенчатая же динамика резкостимулирует тренированность на базе уже проделанной работы; волнообразные колебаниянагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным фоном, накоторый накладываются прямолинейные и ступенчатая динамика.Игнорирование принципа постепенности, ускоренная, форсированная подготовка неспособствует достижению запланированных результатов и может быть вредна дляздоровья.В заключении хочется подчеркнуть, что все вышеперечисленные принципы находятся втесной взаимосвязи и они не могут реализоваться в процессе учебно-тренировочныхзанятий в отдельности, поскольку они отражают отдельные стороны и закономерностиодного и того же процесса физического воспитания.2.

Методы физического воспитанияМетоды физического воспитания раскрывают практические вопросы, касающиесяприменения физических упражнений.Для решения задач физического воспитания используются метод регламентированногоупражнения, игровой и соревновательный методы, словесные и сенсорные методы.Строгая регламентация упражнений является основным методическим приемом впроцессе спортивной тренировки и характеризуется выполнением каждого упражнения встрого заданной форме и с точно обусловленной временной и физической нагрузкой.Метод регламентированного упражнения позволяет:oooooобучать двигательным действиям любой сложности;строго дозировать нагрузку от минимальной до предельной;избирательно воздействовать на воспитание отдельных физических качеств;обеспечивать индивидуальный подход к занимающимся в процессефизического воспитания;использовать физические упражнения на занятиях с любым контингентомлюдей.Игровой метод широко используется в процессе физического воспитания , как методорганизации двигательной деятельности в форме подвижной или спортивной игры.Игровой метод не обязательно связан с какими – либо общепринятыми играми, например,хоккеем, бадминтоном, а может быть применен на материале любых физическихупражнений: бега, прыжков, метаний и т.д.

Игровой метод является методомкомплексного совершенствования физических и психических способностей человека. Сего помощью решаются самые различные задачи: развитие координационныхспособностей, быстроты, силы, выносливости, воспитание смелости, решительности,находчивости, инициативности, самостоятельности, тактического мышления, закрепленияи совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод характеризуетсяналичием взаимной обусловленности поведения занимающихся эмоциональностью, чтосодействует при его применении воспитанию нравственных черт личности:коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и т.п.Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возможность дозированиянагрузки, так как многообразие способов достижения цели, постоянные измененияситуаций, динамичность действий исключают возможность точно регулировать нагрузкукак по направленности, так и по степени воздействия.Соревновательный метод применяется для развития физических, волевых инравственных качеств, совершенствования технико-тактических умений и навыков, атакже способностей рационально использовать их в усложненных действиях.

Характеристики

Тип файла
PDF-файл
Размер
426,72 Kb
Тип материала
Высшее учебное заведение

Список файлов лекций

Свежие статьи
Популярно сейчас
А знаете ли Вы, что из года в год задания практически не меняются? Математика, преподаваемая в учебных заведениях, никак не менялась минимум 30 лет. Найдите нужный учебный материал на СтудИзбе!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6458
Авторов
на СтудИзбе
305
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее