лекции по физре (550777), страница 6

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 6)

др. жизненно ипрофессионально важные способности, содействовать решению основных задачфизического воспитания студентов, не вести к побочным отрицательнымпоследствиям.Эти принципы используются студентами и при планировании своейиндивидуальной ППФП. Немаловажная задача в этом случае скорректировать ее сучетом местных условий, своего физического состояния и других индивидуальныхфакторов.Формы организации ППФП в вузе. Практическая реализация ППФП можетосуществляться в рамках всех общепринятых в вузах форм физическоговоспитания.Наиболее действенно и разносторонне задачи ППФП будущих бакалавров испециалистов решаются на учебных занятиях по физическому воспитанию,которые согласно вузовской программе проводятся в трех отделениях: основном,специальном и спортивном.В программы этих отделений взаимосвязано включены теоретический раздел,дающий необходимые знания, и практический раздел, определяющийнепосредственные занятия гимнастикой, легкой атлетикой, спортивными играми,плаванием, лыжным спортом, туризмом и т.д.

Профилирование этих разделовпозволяет эффективно формировать основные профессионально важныепсихофизические качества будущих выпускников вуза.В этих целях в процессе учебных занятий студентов используют упражнения спрофессионально-прикладной направленностью, применяют прикладные видыспорта, а также специальные технические средства обучения и тренажеры.Прикладные, виды спорта и их элементы на службе ППФП. Гимнастика. Занятияпо гимнастике используются главным образом для развития таких актуальных дляинженеров авиационного профиля качеств, как координация движений, ловкостьрук, статическая выносливость мышц брюшного пресса, спины, туловища,концентрированное внимание, эмоциональная устойчивость, смелость,решительность.Ловкость и координация рук развиваются с помощью вольных упражнений,упражнений с предметами, средними и малыми мячами.Статическая выносливость развивается с помощью силовых динамических истатических упражнений на снарядах и без снарядов, при выполнении которыхдействуют преимущественно те же мышцы, что и в статических рабочих позахинженера данного профиля.

Весьма эффективными для этой цели являютсяупражнения на специальных силовых тренажерах.Для формирования эмоциональной устойчивости, решительности, смелостииспользуются различные сложные опорные прыжки через коня, прыжки в глубину,вверх, соскоки с брусьев, колец, перекладины (для мужчин), прыжки на батуте.Легкая атлетика. На учебных занятиях по легкой атлетике формируются многиенаиболее актуальные психофизические качества будущего инженера.Эффективными средствами для этого являются: продолжительный непрерывный ипеременный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в теплое ихолодное время года (для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем исистемы терморегуляции, формирования устойчивости против неблагоприятныхметеорологических факторов и стойкости характера); бег на короткие дистанции,бег по сложному закрытому маршруту, эстафетный бег с общей зоной передачи(для развития быстроты реакции, оперативного мышления, эмоциональнойустойчивости); прыжки в высоту, глубину (для развития решительности, смелости)и другие подготовительные и основные упражнения из легкой атлетики.Плавание.

На занятиях по плаванию улучшается деятельность сердечно-сосудистойи дыхательной систем, системы терморегуляции, воспитывается общаявыносливость, стойкость средствами длительного плавания до 30 минут,повторного проплывания отрезков 50-100 м, ныряния на дальность и в глубину.Развивается решительность и смелость многократными прыжками в воду состартовой тумбочки, трамплина, 3 и 5 метровой вышки различными способами.Лыжный спорт.

Занятия по лыжам в плане профессионально-прикладнойфизической подготовки в основном преследуют те же задачи, что и занятия легкойатлетикой, но кроме того они воспитывают выносливость к динамической силовойработе рук, вынужденным позам, вестибулярную и эмоциональную устойчивость.Для развития общей выносливости применяются продолжительные (до 10-15 км)передвижения на лыжах по умеренно пересеченной местности. С цельювоспитания выносливости к разнообразной работе динамического характераиспользуются передвижения в переменном темпе с преимущественнымприменением комбинированных ходов по средне- и сильно пересеченнойместности.Для воспитания выносливости к однообразным., вынужденным рабочим позам привынесенных вперед руках используется продолжительное передвижение на лыжаходними и теми же ходами (одновременно бесшажным , одношажным, попеременнодвухшажным и др.), а также продолжительные спуски на лыжах в различных позах.С целью развития устойчивости вестибулярных реакций, сенсорно-моторнойкоординации и эмоциональной устойчивости до 20% учебного времени,отводимого на лыжную подготовку, уделяется элементам слаломной подготовки:спускам по закрытому маршруту, в высокой и основной стойке, на одной лыже, сразличными поворотами и др.

Для воспитании выносливости к лазаниюприменяются подъемы в гору на лыжах различными способами (лесенкой, елочкой,эстафеты на склонах гор с подъемами и др.).Марш-бросок. На занятиях по марш-броску совершенствуются сердечнососудистая и дыхательная системы, система терморегуляции, развиваются общаявыносливость и устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам,воспитываются смелость, стойкость, настойчивость, формируются навыкирациональной ходьбы и бега.Средствами для успешного решения этих задач служат: специальные дыхательныеупражнения, дозированные упражнения с задержкой дыхания, равномерная ипеременная ходьба и бег слабой, средней и сильной интенсивности по гладкойдорожке и пересеченной местности (для мужчин до 5 км, для женщин - до 3 км),повторные ходьба и бег с соревновательной скоростью на отрезках 300-1500 м.Марш-бросок равномерной и попеременной интенсивности (слабой, средней,сильной) в облегченной одежде и в условиях затрудненной теплоотдачи,контрольный марш-бросок в условиях соревнований.Используются также специальные дыхательные упражнения, ходьба и бег сдозированной задержкой дыхания в различных условиях пересеченной местности,бег по песку, бег в гору на отрезках от 100 до 200 м, преодоление естественныхпрепятствий и специальной полосы ППФП, продолжительные подвижные испортивные игры типа футбола, регби, элементы спортивного ориентирования.Велокросс.

На занятиях по велокроссу решаются в основном те же задачи, что и назанятиях марш-броском. При этом средствами профессионально-прикладнойфизической подготовки являются: педалирование на ровных и сложных участкахдороги, преодоление препятствий (канав, колеи дороги, песчаных участков,ручьев); ходьба и бег с велосипедом на плече до 1000 м; прохождение дистанции сравномерной и переменной интенсивностью (мужчины до 30 км, женщины - до 15км); контрольное прохождение дистанции.Велокросс позволяет также формировать вестибулярную и эмоциональнуюустойчивость, реакцию на движущийся объект, оперативное мышление.

Этомусодействуют педалирование на извилистой дороге, преодоление спусков, резкиеторможения и ускорения, решение различных тактических задач велосипедиста.туризм. Учебные занятия по туризму, так же как и по легкой атлетике, содействуютрешению многих задач профессионально-прикладной физической подготовкибудущих инженеров. Эффективными средствами для этого служат элементыспециальной физической подготовки туриста - продолжительные ходьба и бег безрюкзака и с рюкзаком, лазание по горизонтальному и вертикальному канату,переправы, преодоление туристских полос препятствий и различных естественныхпреград.Отличным средством комплексного формирования профессионально важныхкачеств, необходимых будущему инженеру, являются учебные туристские летние изимние походы.Спортивные игры. Они эффективно содействуют достижению высокого уровняфункционирования и надежности нервной, сердечно-сосудистой и мышечнойсистем, зрительного и слухового анализаторов, а также воспитанию такихнеобходимых авиаинженеру качеств, как общая выносливость, ловкость икоординация движений, специфическая ловкость рук, пальцев, быстрота реакции,объем, распределение и переключение внимания, оперативное мышление,эмоциональная устойчивость и инициативность.Специальные исследования показывают, что наибольшим прикладным эффектомдля инженерно-технических работников авиационного профиля обладаютследующие упражнения из игровых видов спорта: быстрые передвижения, ловля ипередача мяча различными способами, ведение мяча попеременно правой и левойрукой, броски мяча в цель, элементы технической подготовки, двусторонняя игра,эстафеты с мячом.Стрельба.

На занятиях по стрельбе формируются такие важные для будущегоинженера качества, как глазомер, устойчивость внимания, эмоциональнаяустойчивость, выдержка, терпение, сенсомоторная координация. Этомуспособствует стрельба без патронов и с патронами на кучность, на результат, сразличных дистанций, с ограничением времени, с выбыванием (выбывающий ведеттренировку без патрона).В процессе профессионально-прикладной физической подготовки могутиспользоваться разделы физического воспитания, составленные на основеприкладных видов спорта технического профиля. Такими для студентов ивыпускников МАИ могут быть авиамоделизм, планеризм, парашютный спорт,радиоспорт, автомобильный и мотоциклетный спорт и некоторые другие.Занятия этими видами спорта углубляют приобретаемые в вузе фундаментальныеспециальные знания, способствуют развитию полезных навыков, физических ипсихических качеств, необходимых для будущей профессиональной деятельностистудентов.В целях ППФП на занятиях по физическому воспитанию полезно использоватьтакже преодоление специальных полос препятствий, круговую тренировку сприменением профессионально-прикладных физических упражнений испециальную тренажерную подготовку.Учебный материал по ППФП формируется для каждого учебного отделения сучетом специфических особенностей избранного факультета, специальности,состояния здоровья, пола и уровня общей и профессионально-прикладнойфизической подготовленности занимающихся в нем студентов.В основном учебном отделении ППФП студентов тесно сочетается сразносторонней физической подготовкой в объеме зачетных требований иразвитием интереса к систематическим занятиям спортом.

Характеристики

Список файлов лекций