Диссертация (1174405), страница 32

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 32)

Получите доступ к творческой части и генерируйте новыеповедения, чтобы осуществить позитивную функцию.258а) Приблизьте опыты творчества и сделайте их якоря, либоспросите: "Осознаете ли Вы свою творческую часть?"б) Пусть часть с Х коммуникирует свою позитивную функциютворческой части, позволит ей генерировать больше выборов длявыполнения функции, и пусть часть, которая обычно имеет Х, выбереттри возможности, лучше, чем Х. Пусть она дает сигнал "да" на каждыйтакой выбор.5.

Спросите часть: "Хочешь ли ты взять ответственность заиспользование трех альтернатив в подходящем контексте?" Этообеспечивает будущие шаги. Вдобавок Вы можете попросить часть набессознательном уровне идентифицировать сенсорные ключи, которыезапустят новые выборы и испытать, что это значит, иметь эти сенсорныезнаки, которые без усилий и автоматически запускают один из новыхвыборов.6. Экологическая проверка. Спросите: "Есть ли во мне часть,которая возражает против одной из трех новых альтернатив?" Если ответ"да", вернитесь к упражнению N2 и найдите другие выборы.Упражнение «Рефреминг содержания и рефреминг контекста»(техника НЛП).Цель.

Научить гибкости мышления и речи.Объяснение. Это хорошее ментальное упражнение. Это прекрасно –держать в уме содержание и контекст. Полезность этого упражнения –научить мгновенному творчеству. Как много позитивного Вы можетесказать о кажущихся негативных обстоятельствах? Это окончательныйурок, чтобы стать одним из позитивно настроенных людей.1. Двое вовлечены в разговор. А очень находчив, В имеет многопроблем.2. В рассказывает о проблемах. Задача А оформить проблему тремяразными способами. А может переоформить содержание или контекст.259а) Рефреминг содержания – это когда Вы оставляете событие илисодержание тем же самым, но находите новое значение поведению.Например,: проблема: "Курение – ужасная привычка и я хотел бы еебросить".

Переоформление: "Для многих людей курение – это награда".б) Рефреминг контекста – это когда значение поведения неменяется, но находится подходящее место, в котором поведениеприобретает значение. Например, проблема: "Я ненавижу, когда кричу насвоих детей. Я хочу никогда этого не делать". Переоформление: "Важноиногда накричать на детей. Однажды я видел Джонни, гуляющим попроезжей части..."3. Попытайтесь сделать упражнение с тремя содержаниями и тремяконтекстами.Упражнение « Круг превосходства» (техника НЛП)Цель.

Создать состояние уверенности.Объяснение.КакбыВампонравилосьиметьбесконечномогущественного союзника, которого можно призвать кивком? Бывает литак, что, попадая в ситуацию, Вы хотели бы быть более способным, чем впрошлом? Это упражнение учит планировать будущее использованиевсего самого лучшего из Вашего прошлого или прошлого других.Исследования показали, что бессознательное не отличает реальнуюпрактику и практику воображаемую: они обе готовят Вас к какому–либособытию, которое Вы ожидаете.

Это упражнение покажет Вам, какдостичь самого хорошего состояния в любое необходимое время.1. Представьте невидимый круг на полу. 90 см. в диаметре и в 60см. перед Вами.2. Зайдите внутрь и вспомните какое–нибудь прекрасное время. Всебыло хорошо.

Вы были способны, удачливы, имели успех. Если у Вас нетперсональной истории, подходящей для данного упражнения, Вы можетепредставить или использовать историю другого. Вы можете использовать260героякино,легендыиликого–нибудь,кемВывосхищаетесь.Удивительная способность Вашего мозга – это то, что Вы не чувствуетеразницы между "реальной" историей и "воображаемой". Идите вперед,никто не будет знать!3. Развивайте полную диссоциированную визуальную, аудиальнуюи кинестетическую репрезентацию этого состояния.

Вы увидите себя впрекрасном состоянии. Услышите, как Вы прекрасно отвечаете. Выпочувствуете, как наполняетесь гордостью.4. Войдите в круг превосходства. Вступите в картинку самого себя.Сделайте кинестетический якорь как источник состояния, которое Выможете вызвать в любой момент.Замечания: Это упражнение не создает компетентности. Оно играетроль на месте.

Когда способности не достаточно и требуется дозауверенности,этоупражнениеработаеткакмаленькоезеркало.Пожалуйста, осознавайте маленькую разницу между уверенностью икомпетентностью.Упражнение «Письмо другу»Инструкция.Возьмите листы А 4, расположите их вертикально, внизу четконапишите свое имя.

Передайте лист соседу слева. Сейчас у каждогонаходится лист, подписанный чьим–то именем. Напишите этомучеловеку короткое письмо (2 – 3 предложения). Это может бытькомплимент,пожелание.Возможно,чтовыподелитесьчем–тосокровенным с этим человеком. Затем сверните дважды верх листа так,чтобы не была видна ваша запись, и передайте соседу слева. К вампридет следующее письмо, напишите несколько строк автору, передайтедальше и т.д. Таким образом, лист каждого из вас обойдет по кругу всехприсутствующих и вернется к хозяину. Когда все получат свои письма,можно их открыть и прочитать.261Ведущий наблюдает,чтобы листы долго не задерживались,ичетко передавались по часовой стрелке.

Важно, чтобы все участникиодновременно открыли свои листы с письмами. В данном упражненииможет участвовать и ведущий, для которого это отличная поддержка идополнительная обратная связь.Музыкальная релаксация «Зимняя дорога».Муз. Сопровождение: Г. Свиридов «Метель».Инструкция: «Закрыли глаза...

Расслабились... Перед Вами дальняядорога. Морозное утро. На солнце серебрится снег. По широкомубелоснежному полю бежит тройка. Под полозьями саней скрипит снег.Легкий морозец румянит Ваши щеки. Сани подпрыгивают на ухабах. Вамлегко и привольно. Вдали темнеет лес. Вам свободно дышится. Роднаяприрода радует глаз и Вашу душу. Душа, как тройка, как бы становитсякрылатой: летит и летит вперед по блестящему и серебристому ковру.Где–то в выси голубизна неба. Привольно, просторно, спокойно. Толькоснег скрипит под полозьями саней.

Позади остались тревоги и заботы. Небудем думать о том, что осталось позади главное – что теперь и чтобудет. Теперь Вам очень хорошо, хорошо, хорошо. А тройка мчитсявперед».Глубоко вздохнули... Открывайте глаза.Рефлексия. Шеринг.Занятие 3.7Цели: создать условия для овладения способами психическойсаморегуляции, длявосстановления внутренних ресурсов, осознаниясвоих проблем и способов их преодоления, установления нервно–психического равновесия75.75Пузиков В.Г. Технология ведения тренинга/ Пузиков В.Г. – СПб.: Питер. Речь, 2005.

–224с.262Упражнение Визуализация «Приятные воспоминания»(техника Эмоционально–образной терапии)Цель: Формировать позитивное принятие себя; закрепить приемымышечнойрелаксации, аутотренингаидыхательнойгимнастики,медитации, развивать умение визуализировать т.е. развивать своевоображение.Звучит тихая инструментальная музыка.Ведущий:Использованиеобразовсвязаносактивнымвоздействием на центральную нервную систему чувств и представлений.Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мыне запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с нимсвязанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словоммы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображениеоткрывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики.Инструкция. Чтобы использовать образы для саморегуляции:–Специальнозапоминайтеситуации,события,вкоторыхчувствовали себя комфортно, спокойно, расслаблено, – это ваширесурсные ситуации.– Делайте это в 3–х основных направлениях присущих человеку.Для этого запоминайте:1) зрительные образы события (что вы видите – облака, цветы, лес);2) слуховые образы (какие звуки вы слышите – пение птиц,журчание ручья, шум деревьев, музыка);3) ощущения в теле (что вы чувствуете – тепло солнечных лучей насвоем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).А сейчас сядьте удобно.

По возможности закройте глаза. Дышитемедленно и глубоко. Вспомните одну из ваших ресурсных ситуаций.263Проживите её заново, вспоминая все ощущения (зрительные, слуховые,телесные). Побудьте внутри этой ситуации несколько минут (5 минут).А теперь откройте глаза и почувствуйте, как изменилось вашесостояние.Упражнение «Заповеди»Цель: Актуализация ценностей.Ведущий дает задание группе: «Определите 10 заповедей,суммирующих правила, идеалы, ценности, на которые вы будетеориентироваться в дальнейшем, чтобы обеспечить свое личностноеразвитие».

Характеристики

Список файлов диссертации