Том 3 (1128363), страница 24
Текст из файла (страница 24)
Систематические исследования изменений работоспособности в течение суток в условиях работы или лабораторных тестах позволили выявить значительные вариации не только от одного человека к другому, но также и в зависимости от возникающих потребностей. Кривая, которую часто приводят, чтобы продемонстрировать связь между готовностью к работе и временем суток (рис. 26.18), представляет собой усредненные результаты, получешзые для различных лиц в течение 19 лет в опытах по оценке частоты ошибок при определении показаний газовых счетчиков.
Эту кривую ритма среднего уровня впиманин в течение суток„полученную для небольшой группы людей, нельзя распространять на всех людей и на все виды трудовой деятельности. Наиболее распространенная форма сменной работы это трехсменная система. Сутки разделяют на три 8-часовые рабочие смены, обычно начинающиеся в б, 14 и 22 ч (14, ЗЦ. У лнц, работающих в разные смены, происходит дегипхропизаь)зоз внешних сигналов. задающих рзппм (см.
с. 143), причем природные сигналы, зависящие от вращения Земли, 5 и 12 15 18 21 24 3 В врвмп суток Рис. 25.18. Колебания «физиологической готовности к работе» в течение суток. По оск ординат -отклонение (в %) от среди»суточного значения (ло [5)) Янко Шлава (Библиотека РогиОа) Ц а)азгаааайуапс3ек.гы 11 Ппикиуапкозикпз 704 ЧАСТЬ УН. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИИ БАЛАНС, РАБОТА И ВЛИЯНИЕ ОКРУЖА)ОШГгй СРЕДЫ Менструальный пики в зависимости от смены. Трудности в адаптация особенно заметны в первые дни после изменения смены.
Показано, что люди никогда не приспосабливаются к сменной работе на уровне своих биологических ритмов. При этом наиболее серьезные проблемы у работающих в разные смены возникают вследствие неадекватного (как количественно, так и качественно) сна, неудовлетворительного питания (по составу и времени приема шпдн), а также отрыва от деятельности, связанной с семьей и отдыхом. Люди различаются по способности приспосабливаться к постоянной ночной или сменной работе. Многие могут переносить постоянную ночную работу (например, в ресторанах, редакциях, больницах) без особых трудностей, а другим это тяжело. Подходит ли данный человек для сменной работы- в силу предрасположенности, особенностей личной жизни и характера работы — часто становится ясно лишь через несколько месяцев после ее начала.
Непригодность может проявляться, например, в функциональных расстройствах. Человек, оказавшийся непригодным к этому виду деятельности, должен, не откладывая надолго, перейти на работу, не требующую сменной системы. Идеального сменного режима не существует, как зто видно из разнообразия существующих систем. Причина заключается в значительной вариабельности оказывающих влияние факторов — с точки зрения как самого работника, так и требований, предьявляемых работой. Когда предложения, направленные на совершенствование трудового процесса, не учитывают должным образом сложностей сложившейся системы и дополнительных условий, онн редко обеспечивают успех. Сменная работа часто неизбежна, например, в промышленности, а также в других профессиональных сферах (больннцы).
В этих случаях труд и отдых должны быть распланированы таким образом, чтобы удовлетворялись повышенные потребности сменных и ночных работников в восстановлении сил. Вопреки распространенному мнениго закономерная связь между работоспособностью и менструальным циклом отсутствует [73. Обследования спортсменок показали, что у отдельных лиц работоспособность меняется в течение менструальиого цикла, однако сравнение данных, полученных для многих женщин, показало, что изменения работоспособности не коррелируют с какой-то конкретной фазой цикла.
Максимальные спортивные достижения отмечаются в каждой фазе. Поэтому, готовясь к ситуациям, требующим физической нагрузки, нецелесообразно, за исключением отдельных случаев, вызывать сдвиг цикла. Поддержание и повышение работоспособности Поллержаяве рябозвсвосвбввстя.
В этом отношении следует учитывать влвянпс нескольких факторов в срглв нях — правильного выбора рабочей нагрузки я распрелеленяя перерывов, оптимального питания, а также качественной в количественной полноценности сяа [4Ц (см. с. 145). Неправильная диета и нарушенный соц часто влияют яа работоспособность и общее самочувсгвяе у жителей промышленно развитых стран. Поэтому медики, в задачи которых входит контроль за здоровьем рабочих я сцоргсменов, могут внести очень ценный вклад в цодцержаяяе ях работоспособности яа высоком уровне.
То, как человек проводит оюбвдяве время я втяуск, также влияет на работоспособность. Поскольку рабочая неделя у большинства групп яасслецяя укорочена я осгаезся время лля других занятий, этот фактор булет сгаяовяться все более важным. Павышепне Работвсяосвбявстя.
Истинное увелвченяе работоспособности может быть Лоствгяуто только трвнирввкой; другие мероприятия дают лишь кажущееся повышение за счет мобилизации резервов, защищенных вегетатяввой нервной системой (с. 700). Эта защята может быть преодолена, например, црв особой мотивации, в экстренных ситуациях яли цол действием фармакологических препаратов. Введение допнвга. Этот термин означает попытку повысить работоспособность с помощью фармакологических препаратов. Считают, что некоторые вещества способны мобилизовать резервы, защищенные вегетативной нервной системой: к ним относятся препараты, имитирующие эффект адреиалина (т.е.
вызывающие искусственную реакцию тревоги) нли подавляющие контроль по механизму обратной связи и, следовательно, передачу информации о симптомах истощения либо нарушающие обработку информации (психоактивные препараты). Употребление допил)а, таким образом, связано со значительным риском для здоровья [91. Стимуляторы вызывают тяжелые функциональные расстройства, служат причиной постоянных нарушений здоровья и даже коллапса, приводящего к смерти. Кроме того, существуют значительные разногласия в отношении того, может ли применение таких стимуляторов в спорте высокого класса вообще дать желаемый результат или близкий к нему.
Анаболики представляют собой вариант допинга; эти вещесгаа воспроизводят анаболический эффект мужских половых гормонов, увеличивая и ускоряя образование белка в мыпщах. Риск для здоровья заключается в их побочном влиянии на гормональный баланс и возможности повреждения сухожилий, связок и суставов из-за перегрузок. яиао Слава ббибпиотеаа рогтгтэа) ц а!аиаааСфуаобех.гы В Гсякрссзуао3соп)Ь.гы ГЛАВА 26. ФИЗИОЛОГИЯ ТРУДА 705 26.7. Тренировка Адаптивные процессы при тренировке о о Определения. Термин тренировка означает здесь многократное выполнение человеком определенной физической или умственной работы независимо от того, принимает ли оно форму систематических занятий или происходит самопроизвольно в течение повседневной жизни. Тренировка приводит к активации адаптивных процессов в организме, способствующих сохранению или повышению работоспособности ~1, 10, 17, 28).
Процесс тренировки можно описать с помощью схемы. представленной на рис. 26.! (с. 689): определенный абьгм псргссиравки задается нагрузкой, тренировка прслставляст собой форму работы, а состояние тренированности выражается в лолс овременпой алаптацни ряда физиологических систем. Соггпаппие спрпсираваннагти, однако, пс эквивалентно рабапюгпаст~бпагпси. Некоторые люди после интенсивной тренировки, находясь па высоком уровне тренированности, оказывпюзся способкыми ныполнязь работу, по интенсивности и тяжести лишь незначительно превышающую средний уровень, тогда как другие выаолияют значительно более утомительную работу при очень малой тренированности.
Причина этого, безусловно, заключена в тоы, что работоспособность определяется также я талаатом. Этот термин включает в себя вес влияющие на работоспособность факторы. потерью от спаессиравки пе заваглиь Такие характеристики являсатсв либо врожденными, либо приобретенными и закрепленными в раннем детстве. Хаким образом, работоспособность в любое время зависит как от гресснрованносзи.
так и от таланта. Повышение работоспособности, достигаемое тренировкой, зависит от обьема тренировки . т. е. от се ипгпепсссвпагти н длительности. Как схематически показано на рис. 26.19, работоспособность человека при постоянном объеме тренировки существенно возрастает уже в начальном периоде тренировки. В дальнейшем работоспособность повышается еше в некоторой степени, пока не достигнет стабильного устойчивою )ровня (плато) (предел работоспособности). Г1о достижении этого уровня дальнейшее повышение работоспособности возможно лишь в том случае, если нарастает объем тренировок. Стабильный уровень, которыйдостигается путем предельного увеличения объема тренировок, отражает максимум работоспособности; продолжение тренировки не дает большего эффекта.
Эта временная кривая применима в принципе ко всем формам тренировки. Физиологические сдвиги, вызванные адаптацией в период тренировки, могут изменяться в обратном направлении после его прекрашения. В случае адаптивных изменений сердечно-сосудисгой и мышечной систем быстро приобретаемое гагтонниг тренированности столь же быбпра утрачиваетгл. Приобретенные процессы координации, связанные с деятельностью центральной нервной системы, более устойчивы. Двигательные Время Рис. 26.10. Схема, иллюстрирующая определение предела работоспособности н максимальной работоспо- собности стереотипы (например, письмо или игра на фортепиано), раз усвоенные, утрачивакстгл очень медленна, даже если нх не пракппсуют годами. Целессаправлессная спргпировка. Основной принцип заключается в том, что следует тренировать конкретную послсловатсльноссь движений. в отношении которой желательно увеличить работоспособность. Только такая целенаправленная тренировка обеспечивает атиима,сьпую адаптачссю вггх кампапестав, важных лля той или иной специальной работы.
Чтобы усовсрспснствовать навыки выполнения хирургических операций, следует оперировать, а лля повыспсния работоспособности при гребле надо больше грести. Другие формы зрсннровкн полезны лнспь в качестве дополнения. Специальные формы тренировки. Программы тренировки со специальными целями, например на выносливость, дальность и силу, улучшают работоспособность только в отношении того, на что онн рассчитаны.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
