Том 3 (1128363), страница 22
Текст из файла (страница 22)
26.16). Анаэробный пора~ можно наэвахь гекдгяаж оюрачиаяай райвяк, потому что у спортсменов, деятельность которых требует выносливости, он служит хорошим показателем мышечной работоспособности. Однако этот предел не идентичен пределу утомительной работы, который более точно соответсгзуст аэробно-анаэробному переходу. Предел утомления при статической поддерживающей работе. В течение длительного времени пределом для статической поддерживающей работы (сила сокрашения, превышение которой приводит к нарушению метаболического баланса, т.е. предел утомления) считали уровень 15% максимального усилия (рис. 26.15). В соответствии с результатами недавно проведенных исследований, однако, представляется очень вероятным, что предел утомления для статической поддерживающей работы лежит ниже; в зависимости от индивида он находится на уровне от 5 до Р0% максимальной силы.
Расхождения определяются, вероятно, типом мышечных волокон, из которых состоит конкретная мышца, как показано на рис. 26.17 для максимальной длительности поддерживающей рабо~ы с нагрузкой 50% максимального усилия. Градации работоспособности Вще одна характеристика работоспособности, дополнительная к выносливости (предел утомления) и максимальной работоспособности, отражает необходимое для выполнения задачи волевое усилие. По этому признаку различают четыре ступени работоспособности [5).
Самая низшая ступень связана с автоматическими действиямн -прочно усвоенными стереотипами движений, которые можно произвольно начинать или останавливать, но в остальном совершаемыми автоматически. Следующая ступень соответствует так называемой физиологической го- тонности, т.е. деятельности при непрерывном контроле со стороны воли„никогда не становящейся столь интенсивной, чтобы вызывать ощущение напряжения или утомления. Нормальные резервы работоспособности, реализуемые прн нагрузке, превышающей этот уровень, доступны только за счет усилия воли; работа в пределах этой ступени вызывает утомление.
Четвертая, высшая ступень обусловлена резервами, которые защищены фуннциямн вбетвтивной нервной системы и не могут быть мобилизованы даже при самой сильной произвольной попытке, а доступны организму лишь в эксгнргняых сцглуаг)иях (с. 702). Работоспособность прн болезненных состояниях. Некоторые болезни сопровождаются снижением работосцособности или сопряжены с риском того, ч.ю физическая активность может стать дополнительным повреждаюшим фактором (напрнмер, причиной инфаркта миокарда у бегуна трусцой). Не всякий человек может выдержьпь нагрузку, соответ.- ствующую своей работоспособности, даже при физической работоспособности, превышающей средний уровень. особенно когда из-за хронических заболеваний (например, некоторых видов патологии сердца) физическая активность может служить и значительным фактором риска для здоровья.
В сахэи с этим следует отметить Различия между Рабах оспособностью н переносимостью нагрузки. Предел переносимости нагрузки соса ветстзует работоспособности. иа которую человек способен бгэ риека дяя ега эдарааья. Конечно, нет нужды советовать хроническим больным избегать всех физических али спортивных нагрузок. Однако эффскэ ы тщательно подобранной спортивной нагрузки при некоторых заболеваниях -таких, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь н заболевания коронарных сосудоз ссрдпа,. не всегда столь отче~лизы, ках это показано х 90 о жй Я й с.
ой 70 с во хо х о схх с с.о о йх с ч, х со вх зо 40 50 50 70 Доха маааенных мышечных воаокою И Рис. 26.17. Статическая выносливость мышцы при удержании груза с усилием, равным 50% максимальной изометрической силы, как функция процентного содержания медленных мышечных волокон в мышце (по [37) ) Янко Шпава (Бибвэиотека ГогиОа) и а)ачаааййуаобек.во и Ивер:иуапиоя)Ь.пэ ГЛАВА 26. ФИЗИОЛОГИЯ ТРУДА 701 Верино-психическое утомление Физическое утпмлеиие иа рис. 26.13; часто в большей степени оказывается затронутой цсихо-социальная область. В связи с имеющимся риском контроль за физической активностью больного должен осуществлять врач, даже если человек обладает работоспособностью, превышающей среднюю. Аналогичным образом при текущих медицинских обследованиях рабочих не следует физическую работоспособность, превышающую средний уровень, автоматически принимать за признак особо хорошего здоровья.
Работоспособность и состояние здоровья мпиь до определенной ствпеии соответспвуют друг другу. 26.5. Утомление и истощение Утомление и восстановление, определения Утомление — это состояние, вызываемое тяжелой работой (с.
699) и связанное с понижением работоспособности. Оно может быть физическим (мышечным) илн нервно-психическим (центральным) 16, 19, 3 Ц. Обе формы утомления сочетаются при тяжелой работе, и нх нельзя строго отделить одну от другой. Тяжелая физическая работа приводит в первую очередь к мышечному утомлению, а усиленная умственная или монотонная работа вызывает утомление цеппэральпого происхождения. Следует четко разграничивать утомление и усталость, обусловленную потребностью в сне (2).
Восстановление- это процесс, начинающийся тогда, когда работа прерывается, снижается по напряженности или изменяется по характеру; опо соответствует снижению утомления и повышению работоспособности. Когда эти показатели возвращаются к исходным уровням, заканчивается и пропесс восстановления. Восстановление и распределение перерывов в работе. При вьшолцеции работы, превышающей предел утомления данного человека, необходимо время от времени прекращать работу для восстановления. Так как восстановление наиболее быстро происходят в начале такого перерыва (па что указывает, например, изменение частоты сокрашений сердца; рнс. 26.5), работу следует организовать согласно тому принципу, что много коротких перерывов лучше, чем несколько длинных [19). Восстановление при тяжелой физической работе может происходить не только во время перерывов, но в известной мере и во время периодов более легкой работы (ннже предела утомления), Физическое утомление развивается вследствие изменений в скелепшой мускулатуре при длительной работе н связано с исчерпанием запасов энергии и накоплением молочной кислоты («вещества утомления)>), приводящими к снижению работоспособности.
Во время фазы восстановления, следующей за физической работой, запасы энергии восстанавливаются, а молочная кислота удаляется. Утомление яри динамической работе. При работе, лежащей ниже предела утомления, характер движений обеспечивает достаточный период для расслабления мышц, за время которого макроэргические фосфорные соединения, используемые прн сокрашении, могут регенерировать, а конечные продукты обмена удаляться. Время расслабления соответствует необходимому времени восстановления [28). Поскольку в этом случае не наблюдается остаточных признаков утомления, такую работу называют неутомительной.
При динамической работе, лежащей выше предела утомления. возмохшосп непрерывного восстановления отсутствует, так как длительность периода расслабления меньше времени, необходимого для восстановления. Восстановление запасов энергии и удаление молочной кислоты происходят не полностью, и возникает накопление остаточного утомления 119).
В мышце исчерпываются богатые энергией субстраты и накапливаются конечные лродукпв метаболизма, утомление нарастает. Степень мышечного утомления при динамической работе, лежащей выше предела утомления, может быть определена на основании физиологических показателей (например, времени восстановления, нулъсовой суммы есссганоаленив; с. 691). Синдром яхромой лонгвлкиа.
Этот синлром, состоящий в онемении мышц и нх болезненности, не обусловлен, как обычно считают, накоплением молочной кислоты в мускулатуре. Мышечная боль при давлении и движении возникает после того, как молочная кислота, накопившаяся во время работы, удалена вз мышц. С лактатным механизмом не согласуетса и то, что мышцы, в которых такая болезненность возникает наиболее часто, развивают значительную салу; зто справедливо особенно для тех случаев, когда происходит нарушение внугрнмышечной коорлинации, н при работе, осуществляемой с торможением (отрицательная работа).
Развитие значительных усилий вызывает разрывы в области У.-пластинок (с. 70), и по мере их восстановления происходит выделение веществ, вызывающих спустя определенное время мышечные боли. Утомление прн етятичеавой работе. Работа по удерживанию, которую приходится выполнять в каждодневной жизни, обычно превьппвет предел утомления.
Вызываемое ею утомление связано с исчерпанием запасов энергии в последовательности, проиллюстрированной рис. 26.4. Только прн работе поддерживания, требующей усилия менее 50тв максимального и продолжающейся более 1 мин, кроваток становится фактором, ограничивающим работоспособность (ср.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
