Диссертация (971875), страница 36
Текст из файла (страница 36)
Методика разработки индивидуального тренировочного плана спортсменавысокой квалификации / Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков, А.С. Крючков, А.Г. Абалян,Т.Г. Фомиченко // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале. – 2011. – № 12. –С. 66–71.264193есть успешности решения или, наоборот, нерешения этапных задачподготовки.Формулировка этапных задач подготовкиСледующий раздел плана уже не представляет никакого труда, есликачественно пройдены предыдущие.
Это – формулировка этапных задачподготовки, желательно с помесячной (или в соответствии с мезоциклами,сроками ТМ и т.д.) градацией.Действительно, основные задачи подготовки (какие системы выводимна новый уровень и когда, а какие удерживаем и когда) уже фактическипредставлены в графическом виде «модели состояния».
Остается толькосформулировать их в письменном виде. Однако есть очень важный момент:этапные задачи во избежание двоякого толкования должны формулироватьсяпо возможности на «биологическом языке».Примеры такой формулировки этапных задач для разных видов спортаприведены на рисунке 2.7.Выбор ключевых средств подготовки и методов их применениядля отражения в индивидуальном планеСледующий этап – ключевой и по опыту самый сложный для тренеров.Это выбор средств подготовки и выбор тех из них, которые должны бытьотражены в плане.Проблема в том, что, как уже подчеркивалось, для спортсменоввысокого класса из состава сборных команд ключевым фактором результатаявляется конкурентоспособная биодинамическая структура СУ.
Здесь важнонепутатьпонятие«биодинамическаяструктура»с«техникойсоревновательного упражнения» или «спортивно-техническим мастерством».Хорошо известны случаи, когда спортсмены с «хорошей техникой»проигрывают тем, у кого она по внешним признакам «плохая». Особенно эточасто встречается среди паралимпийцев, у которых имеются «внутренние»(не видимые глазу) факторы ОЖД.194Рисунок 2.7. Пример краткой формулировки этапных задач подготовки влыжных гонках (СТЭОДА – соединительно-тканные элементы ОДА, ММВ –медленные мышечные волокна, БМВ – быстрые мышечные волокна, МАМ –максимальная алактатная мощность, АнП – анаэробный порог, УОС –ударный объем сердца, скор-сил.
– скоростно-силовые способности)195Причем дело здесь не в разнице в физической подготовленности:техника может быть эффективной и неэффективной с учетом разныхиндивидуальных особенностей конкретного спортсмена.Использование термина «биодинамическая структура» целесообразнее,так как в его рамках легко ввести понятие «эффективность (мощность)рабочих фаз движений», во время которых и создается та пропульсивная(движущая) сила, которая и определяет, например, скорость по дистанции,или скорость вылета снаряда, или оптимальную позу паралимпийца приброске мяча и т.д.Выбор всех без исключения средств подготовки (даже средств ОФП)для спортсменов-паралимпийцев высокого класса должен осуществлятьсяисходя из требования формирования эффективных рабочих фаз движения.При этом термин «эффективный» применим для всех случаев, когдатребуется создание максимально мощных, быстрых, точных, амплитудных,экономичных и т.д.
движений.Например, такое упражнение, как «тяга вниз вертикального блока» втренажерном зале, которое используют и колясочники, и лыжники, и следжхоккеисты: для кого из них будет более «полезным» (специфичным) и вкаком режиме?Выше определено, что целями подготовки являются выведениеподсистем СФС на оптимальный уровень и формирование эффективнойбиодинамической структуры СУ. В соответствии с этими целями втренировочномпланедолжныбытьотраженынетолькосредствавоздействия на функциональные подсистемы – чаще всего эти параметрыплана представлены достаточно полно, но и средства формированияэффективной биодинамики. Но для этого необходимо иметь представление отрех чрезвычайно важных аспектах построения тренировочного процесса.1.
Иметь четкое представление о том, что такое «эффективнаябиодинамика» с учетом всех многочисленных особенностей паралимпийца.Другими словами, хорошо понимать: от чего зависит спортивный результат с196точки зрения построения движения, его ритмовой структуры, распределениясил, направления их приложения и т.д., и все это с учетом имеющихсяограничений функций.
Обсуждение этого вопроса с тренерами выявило, чтотакое представление имеют только единицы. Тогда возникает вопрос, а чемуименно тренеры пытаются научить спортсменов?2. Какие ощущения должны иметь спортсмены при движениях, чтобыих биодинамическая структура была эффективной? Ведь спортивная техникадана спортсмену в его ощущениях 265.3. Как сформировать эти «правильные ощущения» с одновременнымобеспечениемдвижениятребуемоймощности,точности,скорости,экономичности и т.д.?На такие вопросы могут ответить только очень образованные, опытныеи выдающиеся тренеры.
Но ответ на них необходим для того, чтобы нетолько внести необходимые параметры в тренировочный план (в раздел«средства подготовки»), но и прежде всего эффективно решать ключевуюзадачу формирования эффективной СФС.При обсуждении объектов КПК выбор и фиксация в плане ключевыхсредств и методов подготовки имеют приоритетное значение. Этообъясняется тем, что текущий, этапный и итоговый анализ хода подготовки вбольшинстве случаев строится при одновременном рассмотрении: задачобщих и задач на этап, тренировочного плана на этап, выполненнойтренировочной нагрузки, показателей текущего состояния и этапных сдвиговв биомеханических, физиологических или педагогических показателяхфункциональных систем организма.
При этом анализ применяемых средств иметодов, наряду с объемом и распределением нагрузок, будет определятьвеличинуинаправленностьпоследних,аследовательно,имеетпринципиальный характер.Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентоввысших педагогических учебных заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия, 2000.– 288 с.265197Разработка организационного планаЕсли сформулированы все этапные задачи и имеется определенностьпо средствам подготовки, то можно обоснованно планировать, в какихусловиях будет оптимальным решение задач: нужна ли среднегорнаяподготовка, какие климатические, временные, географические условия будутоптимальными, какая нужна «вода», «лед», «снег», нужны ли трассы дляколясок, тренажерный зал и т.д.
На практике, к сожалению, бывает иначе.Сначала планируются «выезды», и уже под них, часто безо всякогообоснования, заявляется потребность в финансировании. А потом начинаетсяпроцесс осмысления, а что мы там будем делать и зачем?Распределение тренировочных нагрузок по величине и направленности(Методический план)Если план претендует на характеристику «обоснованный», то только наэтом этапе имеет смысл приступать к планированию распределения нагрузокразличной направленности в годичном цикле.Нагрузки заносятся в план в форме объемов средств подготовки идинамики интенсивности их применения.План разрабатывается с ежедневной, по микроциклам, понедельнойили помесячной градацией.Пример плана с понедельной градацией представлен на рисунке 2.8.С точки зрения пользы для разработки целостной детальной концепцииподготовки спортсменов в данной дисциплине, любой тренер хотя бы 1 раз в4 года должен в начале сезона потратить 1–2 месяца на то, чтобы разработатьгодичный тренировочный план для конкретных спортсменов на ежедневнойоснове.
Только после проведения такой очень трудоемкой работы, в процессекоторойтренербудетвынужденподнятьвесьимеющийсясвойтеоретический багаж и опыт, можно говорить, что ИПП продуман в деталях иполностьюотражаетуровеньподготовленности данного тренера.текущейнаучнойиметодической198Рисунок 2.8. Фрагмент методического плана подготовки биатлонистоквысокого класса с понедельной градацией нагрузок199Обоснованиеэтоготезисазаключаетсявтом,чтоглавнаяхарактеристика качества плана состоит в его «тренирующем потенциале»,который, в свою очередь, определяется степенью эффективности выбранныхсредств, методов и их комплексированием именно на уровне одноготренировочного дня и распределения в микроцикле.
От распределениянагрузок в макроцикле чаще зависит только время выведения спортсмена всостояние спортивной формы, а не сам результат.В системе КПК при контроле за качеством разработки плановойдокументации чаще всего вначале целесообразно проверять план на егосоответствие базовым, устоявшимся принципам планирования нагрузки, таккак даже на этом уровне очень часто встречаются явные ошибки.Например, традиционным, признанным во всем мире подходом дляраспределения нагрузок в макроцикле служит применение системыпериодизации спортивной подготовки, в частности система «блоков» 266 .Согласнопроводитсясуществующимпоследовательнотренировочнымизадачамипредставлениям,илиданногораспределениепараллельноэтапа.Ввнагрузоксоответствииначалесмакроциклаиспользуются менее специализированные средства и относительно меньшаяинтенсивность нагрузки, ближе к этапу соревнований специализированностьи интенсивность возрастают.
Временные рамки каждого этапа должныопределяться временем исчерпания тренирующего эффекта данного «блока»нагрузки или с учетом времени реализации тренировочного потенциала«блока» и т.д. Данные положения представляются основополагающими и невызывающими вопросов. Но анализ реальных планов выявляет грубыеошибки даже на этом уровне.Матвеев, Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. – М.:Физкультура и спорт, 1965. – 243 с.; Верхошанский, Ю.В.
Программирование и организациятренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.;Бондарчук, А.П. Педагогические основы системы подготовки высококвалифицированныхлегкоатлетов-метателей. Теория, методика, практика: дис. … д-ра пед. наук в форме научногодоклада: 13.00.04 / Бондарчук Анатолий Павлович. – М., 1987. – 52 с.; Иссурин, В.Б. Блоковаяпериодизация спортивной подготовки / В.Б. Иссурин.
– М.: Советский спорт, 2010. – 281 с.266200В схематическом виде предлагаемая нами последовательность этаповразработки ИПП изображена на рисунке 2.9. Для разработки качественного,обоснованного ИПП требуются:– анализ предыдущего сезона с выявлением «проблем» – ЛФ;– определение целей и задач планирования в системе представленийо СФС;–определениедолжной(требуемой,оптимальной)динамикиизменения состояния спортсмена по основным параметрам в макроцикле илиболее длительном тренировочном периоде;– формулировка задач подготовки на уровне микро-, мезоциклов иэтапов подготовки для перевода на понятный тренерам и спортсменампедагогическийязыкцеленаправленногоприменениябиологического,изменениятренировочныхпосостояниянагрузокисвоейсути,спортсменавпроцессарезультатевнетренировочныхсредстввосстановления;– подбор тренировочных нагрузок, запрограммированных в видеобъемовопределенныхсредств,которыедолжныприменятьсясиспользованием строго определенных методов, специфичных (эффективных)для решения поставленных тренировочных задач на уровне микро-,мезоциклов и этапов подготовки;– целесообразное распределение средств подготовки в годичном цикледля обеспечения запрограммированной динамики состояния спортсмена(Методический план).ВсоставИППвходяттакже:а) Организационныйплан;б) Программа НМО267.Абалян, А.Г.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
