1625915648-5ed1152c004edfe493dad6e5388afaf3 (843956), страница 136
Текст из файла (страница 136)
3>шчи 3, пз мсиеиия рж)мсров мыпщ при атрофии и пшсртрофии ие являются ре.<ультюом !Ымс>и ипй количества л!и !33счньгх ВО>и>кон, 3 Опрсд(ля!Отся уров!и'м лптзболиз. лш и размсрсжш кажлого отделы>ого волокиа. упражис пия о>ппюительно 3!пан<ш иитсисивиости. ио больии>й длитсльиогти (н <ншходс ннзыши мьи. «взрой(и>й <рсппрсн>нои ). тзкис кзк бст и иланзпис. Привод!и к увеличению количества )ипохондрий в волокнах, вовлеченных в с<ютветстпу н>щий вид доя Гель. ности. Кроки того, вохру> атил вочокои возрзс-пит ч!$с>ю! зи<<лл510ОВ. ВГс.>т<3 явлсиия гпп<ь>пш!О> ны!юс >п!ВосГь, т.с.
("По(06>юпп лд.<3пслыюй мыпг(чиой зк.! ПВИОс!и ир!3 лиии1мз.1ьнОм <тОм. и п(<п. (И1ГГ( р<с!ю, пл ири .лом )п гколько умсиьшает(я лиам( гр шшокоп, тзк что трсиировкз из в> и<о«ливогть с>н>собст вуст Небольшому сиижш<ик> максимальной силы мьипц.) ! 1нни(н)ш<з из $ин!<ослпВОсп сО!30Овождштся изм(н( ниями не п>лько в с>)илетных мы>пцзх, но и дыхзтельиой и сердечно госуд>и той сис п мал. в рсзультап чего к мышцам )ннтуиаст больше кислорода и богатых зисрпи й со(динсний. П1ютн нов шожн;ш ио характеру формз тренировки кратковр< ли ииью высокоинтсисивиьн упралон пия (в (ПИ<лот!с «).ргнировкз иа силуь). Паиример, танис кзк поднятие спокести.
Ьо время сильного сокрщцсния во33л(каются и!КимущсстнсипО бь<стрыс <ликол<пич(' <кис 33Олок<ш. 11ри:>ГОм их тизл>е>'0 увел>3чиВВ(тся (Гипсртроф)ш) <кле>ктщи Повышенно< о синтеза актииовь)х и миози>ювих ф<)л()л>е>по<3, объсдиияющихся в Повис миофибрилль>. Одноврсмсиио ымрзг<зс) <ликолитичсскзя ак пинюсть благоларя усилсин<в<у сцилл<у фсрмеитов гликолпза. В ргзул ь тате таких и итоне)и)ных уц!>З)к>3(333<й мьипеюшя сила у>)слич>!паст(я; у тренироваииого тяже>и»пл<"<з мышцы выпуклые, «иакачаииьп м Одиаьо так>н мощиыс мьинцы мзловипосливы, быг>ро у >ом.>ях)>ся. Уир,ш,иши>я практич(ски нс нлияктг нз формиругощисся в Во. юк>п типы ферл<ентов миоаина и, следовательио, па с<ил иошсн1Н' быстрых и медленных волокон в мьипцс.
Одизко, каь было покззаио вник, в ргзульГатс' уирзжне>шй 33<<ли ияк>тся скорости синпза ферментов метаболизма, Вследствие чс>О в мьищсе сдвшз. СТСЯ СООПП)и!ЕНИ(' ОК<'Н>!3>ИВНЬ)Х И ГЛИК(>Л!П ИЧСТКИХ волокои. В м>дгтреин!Н>вкп иа выногливостьул(сныпа. ется количсгтво бь>стрых <лшсолип>чески» волокон и ушьищивастся количество быстрых олсидш ивиых, Гн>- с>с(ш! ку ПОзрзстзст их Ок<3сл3$т<л3 нзя сиОсОбнОсть.
Т))ею>розка иа силу сои!Х)вождастся процсссамп прогнвоиоложного характера: оисгрые оксндзтивиьи волокна пр(вршцаклся в быстрьн глилолисп<чсскис. 1!ока <н ш ио. кзк(и' имеиио сигналы ответственны зз нзмсищшя в мьипцс' ири рззиь<х видзл еедсяпльностп.
Очспидио только, пл.>то с(>я.я><го г час >о>ой и интсисишп>сп к> сократитсльной актипности мышечных ВОл(>к<>и п, з!Ячи!л с О('Об< ИПОс) Ими рз:3051><О>! ПОтсицналов;и йствия, и иерирусмь!х в мьшше в тече>шс длитсльио>о врсл>с пи. уч>пи><зя, по <лгрзжи(ния т<но и >и ппого зипз измшшкл силу и выносливость мьицц в рашн>л> наирап><сг>3333. с>илуст иидивидуци,но сос">валять прогрзл>му рсту.ар>игл упрзжисипй для чсл, кто с Лн м>пся совсрпн пствсн<з< ь снох> мыип чиую дся пльность.
Характер уирз>кнспий опр<лслясгся тем чипом мь<пгсчиой дс'- я<сльпости. ко>орый избирает лля себя пловск, 11одпя п<с тяжспп й не повысит выиослпногп 6( >у><з нз зли и иь<е лис гш пи ш (гтсйн рз), з бег 1 рус Пой не Придаст с13лы '!5>жс.иш>;ги"Гу. Вл!ш"и' с ) (ж! 60 ч! ц!3>и<' ГВО <'прсокисиий гиособегвукл некоторому <ншьши*пинг как силы, ш к и ил Посл и в ости. Измсисиия мип>п н ответ на рс>уляр><ьш трщшровки 30)оянл>гкл(я мел>нипц.
в тсч(иие нсдсл>. Если уирзлсисиня 3>рсрш<ть, результзт ирсдпн ствуклцсн срсциронки и(н <еиени(г исч(гшст. 3<!Зкс<сл>а>335<зя си.ш, <си(рирусмая мь>шцси, гнижщтся иа 30 ЧО"' в возрасте мсжлу 30 и 80 3.сщами. олго обусло>!)>есцг прежде Вссп> умеиьициис м среди>о диаметра волокои. Отчасти ослзблщип гпяззио Просто с возрзсч иым сиижс<шсм ф>шичсской зктивиогти. и его можно ирсгп>твр п ить с (юлющыо специальных программ упражнений. Одиако с возрастом умсиьша('тся ши>сории>сть мииши адаптироваться к физической исирузке: у Ножи>и>го и ли>.и>лого индинидуулк>В У!0) Окнсння цен<3>акош)й Ни!си< ИВ>>о<л<3 33 НРО>зог>- жигельиости Дадут рззиьи рсзуль)зты.
Возрастное уменьшение сиособиости зла<пировзться к иовышсииой активности нзблюдастся у бо. <ьишиствз органов. Одизко оглп чсниьи! з(!Х)н кт стар( иия лпп>ь частичен. так что дюкс >южилые люди л<осуг дог гичь путем у<0)зжнсний суис(с'п3си>п)й адаптации, Особ>Не Виимз. ипс привлскзс) азр<гбиая трши>розка благодаря с< возгт<йгпн><о иа ссрл<чио-сосудистую сис'к му. Влгсстс' с тем рскомсидуклся и тренировки !и силу (крайне ум(- рсииие); <>ни зшссдляк>т возраст Пук) ион ркг мыл<и'!Пой ткзии, 3 такж< !П>дд(рживзют косо>у10 ткз><ь. 11а следующий лень после усилен!ИЗ о уирзлшсиия непривычного тииз человек <нцущзст мь>шсчную<юль. <) го р(зулю>п иебольи>ого восиалсиия поврсждеши>й мышечиой ткзии.
11шгбол<ч си.чьно( п<>с излсиис Возпн. кскч пОслс зкс!Питричн!Ях (уд 'и!$15НОПВ<х) сОкрзпкнип; с чсдОВзт(лыю, при удлиншип! ВО>юкон, Вызыв<п мОм висни!Сй силой. л<ьцпцв иоврсжласгся зиачит<льпсс, чем ирн изотоиичсском или изометрическом сокрап1снии. 11озтому ири уирзжнсниях с иостсисиным опус- КЗН<Н'М ШТЗ><П3 ВОЗИ33!И3(Т О(Ш('С ЗНЙЧ<ПСЛ! ПЫ3! М! ИПСЧ Ний ДИС$<ОЛ!фо!ЛЛ 'и'М ПРП ИОгсц<1МЗН!3И .Н В13ВЗЛШП'1Ю1О ГРУЗЗ. 11з рост и силу скслстнои мышцы окззывщо> Влияние аизболнчсскш с'и роиди.
ЗО.В.4. Мышцы и кости как система рычагов с о>срз<3<ан>щзя<53 мыш>ш исрсда<п угилш колям через сухожилия. Если усил>и до<"шточпо, ) о при улороч<чши мьппци кости псрсмспшю>ся. 1!ри сокраип- НИ И ОИЗ Р ОШ! ВЗСТ ТОЛЬКО ТЯ<<УШ1<' У('3<Л1ПЛ ) 113< 'ПО КО- сти, л которым мьшщз ирикрспле>ш, ио ли рс сс уко- Сухожилие Трехгпава мышца Сухожи Разгибание ноги Сгибание ноги Трехгпавая мышца сокращается ышца тся ф Раз ие 134:! РАЗДЕЛ Ч. Физиология мышц рочсиия под(яп)вшоп н друг к лру)у. 11ри,лом мол(г) ир(ии ходить сгибанис коисчности н суставе (флскгия) )ши разгибанис (зкстснзия) ньшрям и иис коисчиости (рис. 30.31).
!1 ш их иро)ивоиолол(ио иаирзвл(ииь(х дниж(ииях до.)жи)л учщ )новз)ь ио кр и)исй морг дно разиьи мы)нци сгибапль и ра:ннбзт(.)ь. Х!ьии(' (ныс (рпи)ь), Осуинсп$ляшш(и' двнж(ння су(-п1ш) В ироп)н(НИИОЗ(иих $1(иц)авл( ниях. Из:и и)з«1тся антагонистами.
Как показьишгт рис. 30.31, ири гоьрзшсиш Дву)лавой л(ьиици )ки )а (ш.!и( срз) рука ш ибас гся в локтгщ)м густаве, тоглз кзк сокрашс)ии' мьипць)- аитзгошктз тр(«!ланой иьиици ил( и (ш. 0 к срх) зш"швлш"1 р) к)' раап(6!Пъся. Обс мьииць) со!шз«л ири гокршнснни только тяиуиз с уси.ии ио (лион(сншо к ирсдилсчьк). !'рупии миши-,и)талишстов игобхолими и( только 1(г)я ('п(бзи((я и рзз) нбз$3ия нО н 15153 '!$)нж('и)(я к(ни'ч- 1)о( гсй в ("торопи или нранн иия. 1!Ск(л()рьш )щ иих ири сокраи!( Ниц МОГ)п ГО(3133) Взгь днз '11нн) 1О)нжпи!51 В завип)МО(тн От с(ж))атнт((ты(Ои !)кп1вно(тн )ц)уп(х мьинц, д("Й('тпу30И!Их )ш 'Гу ж(' кОН(ч$30сть. 11ри Ожрз)цш)$Н) ик!шножи(и) минн(и ((н.
)1$(э(гос)$(ц))нч) ишз спи)астся н колон(х ишцшмср, во вргмя и)дьби (р)к. 3032). Олиако шли икрош)живя мьиица сокра)цщ гся олн()нрс- Рнс 30.3$ Мышцы-ангагонисты осуществляющие сгибание и раэгибание предплечья Рис. 30.32. Сокращение икроножной мышцы приводит к сгиба- нию нижней конечности когда четырехгпааая мышца бедра рас- слаблена, ипи к раэгибанию, когда та сокращается, не позволяя коленному суставу сгибаться м(иио с чстьцн млавой мишисй бсдра (ш. цца()пссрв 1(')попк), кОторзя ви33051мл5кт $н)Гу н ГО>)с(3$1, 3(О)('и!И)Й сустав ис может согнуться, тзк что дш!жснис воз«!Ожио только в )ълс)нюни)иом сустзвс.
11роисмши) ра)гибанис гтоии, т (. чслогк к 1(рииодинмщ гся )ш к(шчикзх )ШЛЬ)Н'В (Ю)' (ВСТЗСТ )Ш ЦЫ1И)ЧКИ). 35! ышцы, кости и суставы т(ла ирглстав,шнл собой системы ричапн). 11ршщии дсйгтвия рычага иллн)стрирус)ся на иримсрс сп)бзиия ирсдилсчья (рис. 3033): ДВУ!ЬШВЗ51 МИН)ЦЗ ОКЗ3ЫНЗС)' ТЯИУИИ С (СИЛ!ИЬ НЗ!Ц)ЗВ- :и ицо( шк рх. Из учагток ирсди.и"и,я иримсрио на рассп)яшш б см от локп вого сустава. !1 рзсгмзтривзсмом иримгрс кисть руки удср)кив!Нч нагрузку 10 кг, т.с. Нз !Яюстояиии иримсрно 36) см От локтя,и 1И твуст нап))ЗВ- лс)ишя вниз сила вели шной !О кс С оглааю законам (!)И:)ЫК1$3Ц)СДИ)кч(Ы' И 1ХОДНТСЯ В СОСТОЯНИИ МСХЗНИЧС Х=70кг Мышечные судороги Сила см 37 =Скорость сокрвцения мышцы Ч, = Скоро сзь леремещения мышцы Рис 30 33 Механическое равновесие сил, действующих нз пред- лллчье, когда рука держит груз 10 кг с)хя О р/!ш!Оесш/я ( г с суммз1И шя с/!)ш. Дсиств!лОН!3!5! ! !3 с//с"!Сх!).
рзшш икио), коглз прои/иклсиис 3!/и!р/!3)ч! н- ! Н)й шшз силы (1О к/ ) из ршттошил) От мсг) и сс ! !ризои!с//ия ДО)н)3Л5! (Зз см) 1шзио п)хи/звслс /и/н) июм!'! Ои "искшо /ш/305!жш/3!я м3 иицы (Л) из р/и с/оян/и' О/ исе' ло локтя (5 см). И./т!к. 1О З5 = 5 Л; отсюлз Л' —.- 70 кг. Отметим, что работа;пой гистсмь! мсхзии икки пст)ыго//из, /юскольку сила, разлижи мзя мьи!шеи, гор шло больше, чс л! нсс улсржилзгмой плрузки (10 кг). Од/шко мгмшичсски игвьпол/шк условия рзботь! Гюльишигп)з мгх ишзкнш мыли и!Мх рычзгон ком/н иси. рук)тся .и счш' ионьши иия мши'врсш!Ости.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
