Диссертация (1173395), страница 21
Текст из файла (страница 21)
Комплекс физических упражнений является средством,необходимым и достаточным для приобретения мышечной массы, являющейсяресурсом физической энергии специалиста.Обучение техникам медитации и релаксации проводится в специальнооборудованном помещении с помощью программ аудио-видеокомплекса«Диснет», в которые включены методики релаксации и мобилизации на основе126аутотренинга,позитивногосамовнушения,техниквизуализации,музыкотерапии и цветотерапии (приложение Д).После реализации разработанной Целевой программы оптимизациисаморегуляции личностной надежности специалиста инженерного профилязапланированаоценкадинамикиосновныхпоказателейличностнойнадежности, саморегуляции специалистов и показателей здоровьесберегающейсредыспомощьюдиагностическойбатареи,применяемойранеевконстатирующем эксперименте (п.2.1).
Так же, как и на промежуточном этапеформирующего эксперимента, запланирована процедура математическойоценки значимости результатов в экспериментальной и контрольной группах.ЗавершающимэтапомсистематизациявыводовипрактическогоиспользованияформирующегорекомендацииЦелевойпоэкспериментакоррекциипрограммыдлябудетдальнейшегооптимизациисаморегуляции как фактора обеспечения личностной надежности специалистаинженерного профиля.Такимобразом,формирующеговходеэкспериментаразработкиобоснованаметодическогоЦелеваязамыслапрограмма,выбранэкспериментальный план, определены независимая и зависимая переменные,состав контрольных и экспериментальных групп, алгоритм реализациимероприятий Целевой программы, процедура количественно-качественнойобработки, оценки и анализа результатов.3.2.
Динамика основных показателей теоретической модели вформирующем экспериментеФормирующий эксперимент проводился в соответствии с разработаннымметодическим замыслом и Целевой программой оптимизации саморегуляциикак фактора личностной надежности специалистов инженерного профиля.127В период с сентября по декабрь 2016 г. с экспериментальной группойбыла выполнена Целевая программа, с контрольной группой специальноорганизованныхвоздействийнепроводилось.Условияреализацииформирующего эксперимента (база исследования, временной период, выборка,методы и методики) соответствуют методическому замыслу (п. 3.1).Формирующий эксперимент проводился при непосредственном участииэкспериментатора.
Диссертант работает в должности психолога с 2013 года вучебно-методическомЦентрездоровьесберегающихтехнологийипрофилактики наркомании (УМЦ ЗТПН), Лаборатории психологическойподдержки студентов (ЛППС) и ассистента кафедры здоровьесберегающихтехнологий и адаптивной физкультуры МГТУ им. Н.Э. Баумана. На базе ЛППСс 2012 г. работает Центр здоровья (далее Центр), который расположен встуденческом общежитии и имеет специальное оборудование - программноеобеспечение для аудио-видео тренингов, ковровое покрытие и мягкую мебельдля тренинговых занятий и психологических консультаций.
Отдельнаяаудитория с мультимедийной техникой позволяет проводить лекционные исеминарские занятия просветительской направленности, тренажерный залиспользуется для активной двигательной нагрузки.В соответствии с тематическими модулями Целевой программы(приложение Д) с экспериментальной группой проводились психологическиезанятия:тренингипоосвоениюнавыковсаморегуляции,лекции,индивидуальные собеседования, психологические консультации и другиеформызанятийпосогласованномусучастникамирасписанию.Продолжительность учебных групповых и индивидуальных занятий поосвоению навыков саморегуляции составляла 4 часа в неделю, включая 2групповых занятия по 1,5 часа и самостоятельную работу – от 10 до 40 мин вдень.
Самостоятельная работа специалиста включала ведение дневниковсамонаблюдений по обозначенным критериям, самоанализ практическихзанятий, теоретическую подготовку тематических эссе по актуальнымвопросам.128Алгоритм реализации формирующего эксперимента включал следующиеэтапы:- организационный этап (1-ая неделя) – комплектование тренинговыхгрупп с учетом результатов психодиагностики, проведение собеседований,уточнение методических и других организационных моментов;- ознакомительный (1-2-ая недели) – знакомство с участниками группы,установление доверительной атмосферы, принятие правил работы в группе,разъяснение предлагаемых методик обучения навыкам саморегуляции;- основной этап реализации Целевой программы (последующие 3,5месяца) – развивающий: освоение знаний и способов, формирование навыковсаморегуляции;- завершающий этап (заключительная неделя) – подведение итогов,повторная комплексная психодиагностика, обсуждение результатов.На организационном этапе для практического освоения способовсаморегуляции с учетом механизмов групповой динамикималых группсформированы три экспериментальные группы общей численностью, согласнозамыслу, 25 человек (2 группы по 8 человек, 1 группа – 9 человек).
Дляформированиясоставамалыхгруппучитывалисьсоциальные,психофизические, регуляторные индивидуальные особенности участников,выявленные в процессе собеседования с психологом.НапервомэтапереализацииЦелевойпрограммыучастникиэкспериментальных групп прослушали цикл лекций по теоретическим основамсаморегуляции и практическим технологиям регулирования состояния иповедениясиспользованиемпсихотехническихупражненийдлясовершенствования психических функций, обеспечивающих необходимыйуровень развития навыков саморегуляции (устойчивость, сосредоточенностьосознанность, произвольность), информирования специалистов о возможностяхсаморегуляции как фактора обеспечения личностной надежности (приложениеЖ).
Одновременно в малых группах началось осуществление основного,развивающего этапа программы.129Практические занятия включали в себя освоение различных технологийсаморегуляции,упражненийкомплексапсихомоторнойсаморегуляции,аутотренинга, релаксации в соответствии с разработанными модулямиоперационального раздела Целевой программы (приложение Д).Занятия выстраивались по единому плану: вводная, основная изавершающая части, с обязательной настройкой на занятии, рефлексиейполученного опыта и уточнения индивидуальных домашних заданий.Участники экспериментальной группы приобретали эмоциональноволевые и операциональные навыки саморегуляции в системе специальноорганизованныхупражнений,социально-психологическихпрактикуемыхнатренинговифизическихфизкультурно-оздоровительныхипсихологических занятиях.
Применение тренинговых технологий (ролевых игр,моделирования ситуаций, проективных техник)развиватьнавыкинормативногопозволило эффективносоциально-ролевогоповедения,конструктивного общения и др.Применение комплекса психомоторной саморегуляции было направленона оптимизацию психофизического симптомокомплекса с помощью сочетанийтонизации и релаксации, повышения устойчивости, поддержание стабильнойработоспособности и снижение эмоциональной напряжѐнности.Система упражнений, меняющихся от занятия к занятию, начиная спростых движений, постепенно соединяющихся в более сложные паттерны,позволила приобрести личный опыт внутреннего ощущения успеха. Цельсостояла в том, чтобы развить легкость и свободу в каждой части тела,получитьопытдостигатьрезультатавупражненияхбезизлишнегоэмоционального и мышечного напряжения.Профилактическоеикоррекционноевоздействиефизическихупражнений включало механизмы, действующие непосредственно во времявыполнения заданий, после выполнения и в течение некоторого короткогопериода, и механизмы длительного действия.
Профилактика состояниянапряженности, вызванное монотипной деятельностью, малоактивным образом130жизни, была направлена на двигательное «отреагирование», т.е выполненияряда упражнений двигательной активности. В процессе освоения движенийотрабатывались навыки переключения и концентрации внимания, рефлексиисобственного состояния.С целью снятия негативного эмоционального напряжения, поддержанияоптимальногоуровняэнергетическоготонусаучастниковприменялосьобучение аутогенной тренировке (далее АТ). Данный метод самостоятельноговызыванияусебяособого(аутогенного)состояния,способствовалформированию навыков расслабления, освобождения от стресса, очищениясознания от ненужных мыслей и переживаний, получения душевного покоя иготовности для позитивныхустановок.
Тексты дляАТ применялисьапробированные программой «ДИСНЕТ» согласно тематическому плану(приложениеД,табл.3).Участникиупражнялисьсамостоятельномусоставлению словесных формул, установок, которые должны быть понятны,коротки, категоричны, не вызывали бы сомнения и напряжения, направлены наиндивидуальную задачу каждого.Кроме групповой работы специалисты посещали индивидуальныепсихологическиезанятия,которыебылинаправленынапомощьвсамопознании индивидуальных психологических особенностей, развитиесаморефлексииэффективныхиформированияспособовпрактическогосаморегуляциидляопытапримененияобеспеченияличностнойнадежности.
Так, например, в банке ситуаций, полученных из результатовМПДО (приложение В), наиболее распространенным ответом специалистовявилось описание трудных ситуаций, связанных с непониманием смыслапроисходящего, в таких случаях индивидуальными темами обсуждения былиприемы самоуправления личностным смыслом, мотивами и потребностями.В соответствии со схемой экспериментального планапрохожденияосновногоэтапаЦелевойпрограммыбылово времявыполненопромежуточное тестирование основных показателей личностной надежностии саморегуляции специалистов. Анализ основных показателей подтвердил131наличие сдвигов на уровне тенденции, что объясняется тем, что в короткиесроки получить значимые изменения в показателях не представляетсявозможным из-за сложности комплексного системного взаимодействия самихпоказателей.Анализ экспертных оценок подтвердил положительный сдвиг в сторонууменьшенияосновныхрисковличностнойненадежностиспециалиста,повышение уровня осведомленности здоровьесберающей среды и когнитивногокомпонентасаморегуляцииспециалистов.Былатакжеотмеченацелесообразность включения в цикл лекций по теоретическим основамсаморегуляции и практическим технологиям регулирования состояния иповеденияспециалистов,дополнительнойинформациипоосновампсихофизического симптомокомплекса, фундамента личностной надежности.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
