Диссертация (1151322), страница 29
Текст из файла (страница 29)
При этом дзюдоисты привыполнении комплекса значительно увеличили объём выполненной работы(рис. 33) с 921,5 усл.ед. до 1920 усл.ед. в конце мезоцикла объёмнойнаправленности.Такое увеличение объёма и снижения времени выполнения работыпривело к тому, что спортсмены выполняли работу при уменьшениипоказателя насыщения кровью кислорода до 88% (рис.35)повышении ЧСС с 154 уд/мин до 182 уд/мин.
(рис.36).и значительном173%9810090968070946050 мин9240903020881086012345Этапы обследованияср%SpO2времяРис. 35-показатели насыщения кровью кислорода и время выполнениякомплекса упражнений в объёмном мезоцикле210018518019001751701700165усл.ед. 1500160 уд/мин.1551300150145110014013590012345Этапы обследованияобъёмчссРис.36- показатели объёма выполненной работы и ЧСС при скоростносиловой нагрузке174АнализпоказателейЧССпривыполнениидзюдоистамипредложенного комплекса в объёмном мезоцикле показывает, что работапроходила в аэробно-анаэробном режиме.В следующем мезоцикле спортсменам была предложена нагрузка свыполнением другого разработанного комплекса (см.
методику). Каждоеупражнение выполнялось по схеме 30 сек. работа, 30 сек. отдых, такихповторений было три, отдых между упражнениями 2,5 минуты. В результатенормирования работы время выполнения комплекса сократилось до 50 минути сохранялось в течение всего мезоцикла.спортсменывыполнялипримерно20В течение 30 секунд работыповторений,поэтомуобъёмвыполненной работы также не изменялся в течение всего мезоцикла исоставил примерно 1920 усл.ед.Этот мезоцикл получил названиеспециальной скоростно-силовой направленности.Анализ проведения предложенного комплекса методом интервальнойтренировкипоказал,чтопроцентноенасыщениекровьюкислородауменьшалось на протяжении всего мезоцикла, и в конце дзюдоистывыполняли работу на уровне 77%.
При этом значительно повышалась ЧССспортсменов, которая достигла к концу мезоцикла 194 уд/мин (рис.37).АнализируяпоказателиЧССпривыполнениидзюдоистамипредложенного комплекса в мезоцикле специальной скоростно-силовойнаправленности, можно отметить, что работа проходила в гликолитическомрежиме.Результат проведённого эксперимента показал, что применениескоростно-силовой нагрузки приводит к увеличению объёма выполненнойработы, снижению общего времени при выполнении стандартной работы,значительномунасыщенияповышениюартериальнойЧССкровьюиснижениюкислородом:среднегопоказателявсепоказателиэтисвидетельствуют о повышении физической работоспособности дзюдоистов.17519690194881928619084уд/мин.
188%8218680184182781807612345Этапы обследованиячссср%SpO2Рис. 37- показатели ЧСС и процентное насыщение кровью кислорода прискоростно-силовой нагрузкеВлияние скоростно-силовой нагрузки различной направленностина показатели внешнего дыханияВпериодпроведениядвухмезоцикловскоростно-силовойнаправленности проводилось тестирование показателей внешнего дыханиядзюдоистов. В первую очередь необходимо отметить, что форсированнаяжизненная ёмкость лёгких практически не изменилась и осталась на уровнесредних показателей для специализации борцов[108].
Наряду с этимпроизошлизначительныеизменениявпоказателяхдыхательноймускулатуры (рис. 38).Так, эффективность вдоха (СИМ) в начале эксперимента составила87%, а в конце эксперимента увеличилась до 99,5%, что обеспечилодополнительное количество кислорода в транспортную систему организмадзюдоистов.1761051009590%85Э8075701234Этапы обследованияСЭМСИММДМРис. 38- показатели эффективности дыхательной мускулатуры прискоростно-силовой нагрузкеЭффективность выдоха (СЭМ) увеличилась с 88,7 до 97,8%, такоеувеличение позволило спортсменам повысить утилизацию углекислого газаиз организма и значительно улучшить окислительно-восстановительныепроцессы во время выполнения работы.Увеличение эффективности вдоха и выдоха соответственно привело кулучшениюобщегопоказателяэффективностимышцдыхательноймускулатуры (МДМ) с 73 до 82%, это указывает на положительное влияниеприменяемых средств скоростно-силовой нагрузки на систему внешнегодыхания дзюдоистов.Рассмотрим показатели бронхиальной проходимости и максимальнойвентиляциилёгких(рис.39).Изполученных данныхвидно,чтобронхиальная проходимость лёгких (БПЛ) постепенно увеличивается напротяжении всего эксперимента с 5,13 л/с до 7,53л/с в конце исследования.Такоеулучшениебронхиальнойпроходимостисвидетельствуето177положительномвлиянииинтервальногометодаскоростно-силовойтренировки.81807,51701607Л/С1506,5140 Л/М61305,512051104,51001234Этапы обследованияБПЛМВЛРис.
39- показатели бронхиальной проходимости и максимальнойвентиляции лёгких при скоростно-силовой нагрузкеПоказатели максимальной вентиляции лёгких (МВЛ) улучшаются напротяжении всего эксперимента, но значительный рост начинается совторого этапа, когда начался мезоцикл специальной скоростно-силовойнаправленности, что увеличило максимальную вентиляцию лёгких с 105 до172л/м.Максимальнаявентиляциялёгкихтакжеположительнохарактеризует влияние интервального метода средств скоростно-силовойподготовки на показатели внешнего дыхания дзюдоистов.Таким образом, можно констатировать, что ССН, особенно вгликолитическом режиме, положительно влияет на показатели внешнегодыхания, увеличивая эффективность дыхательных мышц, максимальнуювентиляцию, а также улучшая бронхиальную проходимость лёгких.178Влияние скоростно-силовой нагрузки различной направленности назоны мощности выполненной работыДва мезоцикла скоростно-силовой направленности были разбиты надесять этапов обследования, которые обрабатывались по данным ЧСС ианализировались по мощности выполняемой работы (рис.
40).100%80%60%40%20%0%12345678910Этапы обследования150-160180-190160-170190-200170-180Рис. 40- показатели зон мощности выполняемой работы скоростносиловой направленностиАнализ данных по зонам мощности выполняемой работы показал, чтона первых трёх этапах подготовки задание выполнялось при ЧСС 150-160уд/мин. Этот период можно охарактеризовать как тренировку аэробнойнаправленности. На четвёртом и пятом этапах подготовки основной объёмработы был выполнен уже при ЧСС 160-180 уд/мин, этот период можноназватьаэробно-анаэробным.
На шестом этапе подготовки при высокомуровне выполнения работы при ЧСС 170-180уд/мин начинает увеличиватьсязона 180-190 уд/мин и перестраивать механизмы адаптации организмаспортсменов для работы в гликолитическом режиме. Седьмой и восьмой179этапы тренировки проходят в зоне гликолитической направленности приЧСС 180-190 уд/мин и началом работы в алактатном режиме. В девятом идесятом этапах подготовки уже до 8% работы проходит в режиме алактатнойнаправленности.
Такое постепенное увеличение мощности выполняемойработы в режимах различной направленности позволяет сделать заключениео возможности управления данным процессом и эффективном применениисредств скоростно-силовой направленности в физической подготовкедзюдоистов.Влияние скоростно-силовой нагрузки различной направленностина показатели динамометрииДля определения силовых показателей дзюдоистов применяласькистевая и становая динамометрия, которая характеризовала изменения этихпараметров в период проведения нагрузки различной направленности. Нарис.41 видно, что в процессе проведения эксперимента показателиДинамометрияКГ180170160150140130120110100908012345Этапы обследованиякистеваястановаяРис. 41- показатели кистевой и становой динамометрии при нагрузкеразличной направленности180динамометрии постепенно росли на первом этапе, когда применялись гиривесом 16 кг.
На втором этапе в результате увеличения отягощения вотдельных упражнениях до 24 кг показатели начали рости, а на третьем ичетвёртом этапах при включении в упражнения отягощений 32 кг показателизначительно увеличились. Такие изменения указывают на положительнуютенденцию увеличения силовых показателей в условиях аэробных ианаэробных нагрузок, причём если аэробная нагрузка не стимулируетсиловые показатели, то анаэробная работа создаёт благоприятные условиядля их значительного роста.ЗаключениеОсновываясь на полученных результатах, можно констатировать, чтоаэробная направленность работы является наиболее мягкой для организмаспортсменов, она имеет большую степень гибкости тренировочноговоздействия, поэтому начинать необходимо с аэробного компонентаподготовки. Дальнейшим логическим продолжением является смешанныйаэробно-анаэробный режим работы, который расширяет возможностиорганизма, повышает порог анаэробного обмена и создаёт благоприятныеусловиядляанаэробнойработы.Следующимнаправлениемсовершенствования физической работоспособности организма должен статьгликолитический компонент, который наиболее успешно развивает буферныесистемы крови и позволяет организму выйти на более высокий уровеньмощностивыполненияработы.функциональных возможностейПоследниморганизмакомпонентомдолженразвитиястать алактатный,который предъявляет организму максимальные требования работы всехсистем,обеспечивающихнормальноепотреблениекислорода,егопереработку и выделение продуктов распада.
Такая последовательностьобеспечит приемлемость каждого компонента выносливости и предупредитперенапряжение организма спортсменов,максимальной мощности.создавая условия для развития181Тренировочныйпроцессразвитияскоростно-силовыхкачествдзюдоистов заключается в том, что сначала следует набрать необходимыйобъём выполнения силовых упражнений, а затем повышать интенсивностьвыполнениязадания.Такоепланированиетренировочногопроцессапозволяет сначала активизировать аэробные возможности силовых качествдзюдоистов,азатеманаэробныекомпонентыспециальнойработоспособности, что приводит к значительному улучшению показателейвнешнего дыхания и процентного насыщения кислородом организмаспортсменов.Посвоейэнергетическойнаправленностискоростно-силоваяподготовка проходит, как и тренировка на выносливость, четыре этапа:аэробный,аэробно-анаэробный,гликолитическийиалактатный;необходимо учитывать при разработке методики развитияэтофизическойподготовки дзюдоистов.Однообразие этапов развития выносливости и скоростно-силовыхкачеств указывает на слаженность деятельности различных систем организмаспортсменов и единство тренировочного процесса при развитии исовершенствовании физической работоспособности дзюдоистов.Результаты констатирующего эксперимента показали, что разделениедвигательной деятельности на зоны аэробной и анаэробной работыдостаточно условны и в любом двигательном акте борцов в той или инойстепени принимают участие почти все компоненты выносливости.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
