☀️Ответы на все тесты Силовой тренинг | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

К дополнительным средствам развития силы относятся упражнения

К основным средствам развития силы относятся упражнения

Мышцы могут проявлять силу:

На проявление силовых способностей влияют факторы

По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на

При использовании силовых упражнений величину отягощения дозируют

Режим проявления силы без изменения ее длины называется

Режим проявления силы с уменьшением длины мышцы называется

Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Для начинающих величина отягощения берется в пределах _________ от максимума

Интервалы отдыха между повторениями близки к ординарным (от 2 до 5 мин) и зависят от

Количество упражнений для развития различных групп мышц не должно превышать _______ для начинающих

Метод воспитания силы, предусматривающий выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса).

Метод максимальных усилий предусматривает отягощения, которые можно поднять _______ раза

Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений

Метод, обеспечивающий комплексное воздействие на различные мышечные группы

Метод, предусматривающий выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц

Метод, суть которого состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью ____________ усилий.

При силовой тренировки характер отдыха между упражнениями рекомендуется

Гимнастика, борьба, ныряние, плавание рекомендуются для развития

Мышца, которая выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене.

Мышца, которая наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад.

Мышца, которая наклоняет позвоночник вперёд, стягивает переднюю стенку живота, разводит рёбра

Мышца, которая отводит руку вниз и назад, расслабляет плечевой пояс, способствует усиленному дыханию, сгибает торс в сторону.

Мышца, которая поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.

Мышца, которая сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе

Плавание, велоспорт рекомендуются для развития

Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля рекомендуются для развития мышцы

Тяжелая атлетика, метания, бокс, прыжки с шестом рекомендуются для развития мышцы

Для предохранения мышц во время напряженных тренировок (особенно когда выжимаете над головой тяжелую штангу, выполняете становые тяги и приседания) рекомендуется надевать

Для увеличения интенсивности тренинга используют методы

Для увеличения эффективности силовых упражнений надо принимать в расчет следующие факторы

Если это произошла травма, то для сведения опасности к минимуму следует выполнить такие рекомендации

Избегать болезненных явлений после тренировки помогают

Между подходами рекомендуется отдых продолжительностью

На начальном этапе тренировок рекомендуется тренироваться в неделю

На сколько надо снижать начальный вес отягощения если упражнение сложно выполнить

При выполнении силового упражнения необходимо выдыхать во время

Тренироваться можно в

1 грамм белка дает ____ калории

Белок нужен

В рационе питания следует отдавать предпочтение углеводам, содержащихся в

Для здорового функционирования нервов, метаболизма углеводов, белков и жиров, восстановления тканей, содействия здоровой коже, хорошего пищеварения, производства энергии, предупреждения анемии, в частности, сохранения здоровой крови, необходим

Для производства гемоглобина, для транспортировки кислорода к клеткам организму требуется

Источником углеводов является

Компонент питания, который не относится к питательным веществам, но играет важную роль в большинстве биохимических реакций в организме

Компоненты питания необходимые для протекания почти любой энергетической и пищеварительной реакции в процессе обмена веществ

Наиболее популярными добавками, несомненно, являются

При потреблении больших количеств белка, чтобы сделать его доступным для ассимиляции мышечными тканями, рекомендуется принимать маленькими порциями ________ раз в день

Выпад вперёд одной ногой со штангой на спине

Выпрямление руки в локте назад в наклоне

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.

Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер»)

Подъём штанги на грудь

Попеременное сгибание рук с гантелями сидя

Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье

Сгибание рук со штангой в запястьях хватом снизу

Сгибание рук со штангой стоя

Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя

В течение первого месяца выполняется только _______ подход к каждому упражнению с перерывами 1 – 2 минуты.

Мышечный рост основывается на исчерпании

На втором месяце занимайтесь по этой же программе, но каждое упражнение следует выполнять по ______ подхода с перерывом между подходами околоодной минуты и между упражнениями 1-2 минуты.

На первом занятий необходимо сосредоточиваться на

Первые занятия силового тренинга должны быть посвящены

После первого месяца тренировок следует отдохнуть

Преимущество использования низкого и высокого числа повторений:

Сон необходим для ______ мышечной ткани, жестко нагружаемой в ходе тренировок.

Чтобы достигнуть оптимального темпа роста мышц, ваш организм должен между тренировочными занятиями

Чтобы содействовать спокойному сну, не тренируйтесь непосредственно перед

В задачу первых трех месяцев тренинга на базе трех первых курсов входит обеспечение таких результатов:

Для наилучших результатов в каждом подходе ваши мышцы должны сокращаться как можно сильнее и полнее, но очень

Переход от одной программы тренировок к другой рекомендуется производить лишь после того, как извлекли _______________ возможного из предыдущей программы

После программы раздельной тренировки в течение двух месяцев рекомендуется сделать отдых на __________ недели

При раздельной тренировке прорабатывается ______ часть тела

При раздельной тренировке рекомендуется тренироваться в неделю

Режим занятий когда делается подход из девяти повторений, а затем без паузы переходят к очередному упражнению и выполняете еще девять повторений называется

Система тренировок, которая дает возможность тренировать каждую группу мышц более интенсивно и давать ей больше времени для полного восстановления перед тем, как прорабатывать ее снова

В «пирамидальных» схемах добавляется вес к снаряду и ______ число повторений в каждом последующем подходе, а

В тренировке силовой направленности занятия должны быть

В тренировке силовой направленности необходимо включить в диету больше веществ

Во время силовых тренировок важно ограничить физическую активность

Для наращивания массы старайтесь использовать такой вес, который позволил бы вам технически правильно выполнять ___ повторений в каждом подходе.

К признакам перетренированности относятся:

Один принципов ______ констатирует, что, поскольку все люди различаются в смысле метаболизма и типа реакции на упражнения.

Причины перетренированности:

Секрет достижения предельного физического развития состоит в том, чтобы успешно ___________ периоды тяжелых, интенсивных тренировок с периодами более легких, менее интенсивных тренировок.