Для студентов НСПК по предмету Физическая культураФизическая культура Практическое занятие 2. Задания 1-2, 5-7Физическая культура Практическое занятие 2. Задания 1-2, 5-7
5,0051
2025-02-02СтудИзба

☀️Физическая культура (СпДО) 2 часть Практическое занятие 2. Задания 1-2, 5-7 | НСПК СпДо 100% правильно☀️

-20%

Описание

➡️Полная база ответов НСПК, ОСЭК и многие другие ◀️

➡️Готовые работы и услуги для НСПК, ОСЭК и других
◀️


Вопрос 1
Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите цифрой соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы.

Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике:
  1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием.
  2. Медленный бег, ходьба (2-3 мин).
  3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.
  4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.
  5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле».
  6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
  7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания.
Вопрос 2
Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека).

Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся
Содержание образовательного
процесса
ФункцииНазвание формы
Утренняя гимнастика,
вводная гимнастика,
физкультурные паузы,
дополнительные занятия.
Оптимизация учебной
работоспособностипутем снятия
нервно-эмоционального
напряжения

Спортивные секции, группы
общей физической подготовки,
аэробика, шейпинг и др.
Повышение двигательной
активности, воспитание
физических качеств.

Физические упражнения в
свободное от учебы время по
желанию и/или по заданию преподавателя.
Овладение практическими
умениями и навыками в
области физической культуры,
навыками самоорганизации,
самоконтроля.

Спортивные вечера,
праздники, спартакиады,
массовые кроссы и эстафеты,
соревнования и др.
Формирование основ здорового
образа жизни, повышение
интереса к занятиям
физической культуры.

Занятия физической
культурой в период зимних и
летних каникул.
Восстановительно-
оздоровительный, закаливающий и развивающий
эффекты.


Вопрос 3
Эллипсоид — это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале.
Чтобы заниматься на эллиптическом тренажере правильно, необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.

Внимательно посмотрите видеоролик об эффективной организации тренировки на орбитреке.
Ссылка на видео на YouTube

Авторское право на видео принадлежит магазину ЕВРОСПОРТ. Материал видео используется для студентов
АНПОО «НСПК» в учебных целях. Ссылка на видео хостинга YouTube


Выберите из выпадающего списка правильные ответы на вопросы к видео.

No п/
п
Вопросы к видеоВариант ответа
1Какой прием работы на тренажере увеличивает эффективность тренировки?
2Что обеспечивает достижение комплексной
нагрузки на организм при занятиях на тренажере?

3Какая функция на тренажере показывает, какие мышцы задействованы в процессе тренировки?
4Какие рекомендации необходимо соблюдать
занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»?

5Какой вид нагрузки при работе на тренажере
обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы?

6Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю?
Вопрос 4
Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их
сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.
Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления — повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременного изменения условий и характера упражнения с увеличением требовательности.
Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ
напряженности воздействия (максимальных и минимальных).
Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.
Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весо-ростовое соотношение, оценка мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показателя «повторный максимум» и др.
Утверждение 6. Рациональное питание не является фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.

Вопрос 5
В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. Многие ваши коллеги с интересом слушают ваши советы по ее применению и попросили вас осветить вопрос: «Йога как традиционная оздоровительная система».

Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько ВЕРНЫХ утверждений и перечислите их цифрами в порядке
возрастания, без запятых и пробелов.

Утверждение 1. Йога – это такой подход к жизни, который предполагает, что наше тело тесно связано с разумом, а ум связан с душой.
Утверждение 2. Использование элементов йоги в самостоятельных занятиях физической культурой невозможно, так как развитие гибкости, восстановление здоровья и поддержание душевного равновесия должно проводится только под контролем опытного инструктора.
Утверждение 3. Тренировки йогой носят характер спокойной, равномерной физической нагрузки, поэтому во время занятий практически невозможно нанести серьезный урон здоровью.
Утверждение 4. Для тренировки можно выбрать любое удобное время в течение дня, но предпочтение отдается утренним часам (натощак).
Утверждение 5. Повышенное артериальное давление не является противопоказанием для выполнения перевернутых поз.
Утверждение 6. К основным травмоопасным позам относят стойку на голове, плечах и другие перевернутые позы, асаны, раскрывающие таз (шпагаты), упражнения с прогибами.
Показать/скрыть дополнительное описание

Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите цифрой соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы. Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике: Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием. Медленный бег, ходьба (2-3 мин). Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле». Упражнения на расслабление с глубоким дыханием. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания. Вопрос 2 Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека). Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся Содержание образовательного процесса Функции Название формы Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия.

Оптимизация учебной работоспособностипутем снятия нервно-эмоционального напряжения Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя. Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др. Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры. Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул.

Восстановительно- оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Вопрос 3 Эллипсоид — это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Чтобы заниматься на эллиптическом тренажере правильно, необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации. Внимательно посмотрите видеоролик об эффективной организации тренировки на орбитреке. Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/lqDIMNcdr0o Авторское право на видео принадлежит магазину ЕВРОСПОРТ. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Ссылка на видео хостинга YouTube https://youtu.be/lqDIMNcdr0o Выберите из выпадающего списка правильные ответы на вопросы к видео.

No п/ пВопросы к видеоВариант ответа 1Какой прием работы на тренажере увеличивает эффективность тренировки? 2Что обеспечивает достижение комплексной нагрузки на организм при занятиях на тренажере? 3Какая функция на тренажере показывает, какие мышцы задействованы в процессе тренировки? 4Какие рекомендации необходимо соблюдать занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»? 5Какой вид нагрузки при работе на тренажере обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы? 6Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю? Вопрос 4 Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закономерности силовой тренировки».

Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых. Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления. Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления — повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременного изменения условий и характера упражнения с увеличением требовательности.

Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных). Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого. Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весо-ростовое соотношение, оценка мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показателя «повторный максимум» и др.

Утверждение 6. Рациональное питание не является фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии. Вопрос 5 В культуре Востока йога — это не просто набор физических упражнений, а образ жизни и особое восприятие окружающего мира. Ведь йоговая практика направлена на совершенствование физического тела и души. Многие ваши коллеги с интересом слушают ваши советы по ее применению и попросили вас осветить вопрос: «Йога как традиционная оздоровительная система». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько ВЕРНЫХ утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Утверждение 1. Йога – это такой подход к жизни, который предполагает, что наше тело тесно связано с разумом, а ум связан с душой. Утверждение 2. Использование элементов йоги в самостоятельных занятиях физической культурой невозможно, так как развитие гибкости, восстановление здоровья и поддержание душевного равновесия должно проводится только под контролем опытного инструктора. Утверждение 3. Тренировки йогой носят характер спокойной, равномерной физической нагрузки, поэтому во время занятий практически невозможно нанести серьезный урон здоровью. Утверждение 4. Для тренировки можно выбрать любое удобное время в течение дня, но предпочтение отдается утренним часам (натощак).

Утверждение 5. Повышенное артериальное давление не является противопоказанием для выполнения перевернутых поз. Утверждение 6. К основным травмоопасным позам относят стойку на голове, плечах и другие перевернутые позы, асаны, раскрывающие таз (шпагаты), упражнения с прогибами..

Файлы условия, демо

Характеристики домашнего задания

Учебное заведение
Номер задания
Вариант
Просмотров
14
Качество
Идеальное компьютерное
Размер
968,68 Kb

Список файлов

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
Картинка-подпись
Ответы на все тесты ВГАПС, НИИДПО, НСПК, помощь с закрытием сессий, а также другие работы и услуги - у меня в профиле, переходите :)

Комментарии

Поделитесь ссылкой:
Базовая цена: 490 390 руб.
Помощь с решением комплексного задания Услуга за 990 руб.
Помощь с закрытием любой дисциплины Услуга за 1990 руб.
Помощь с закрытием всего семестра Услуга за 15990 руб.
Расширенная гарантия +3 недели гарантии, +10% цены
Рейтинг покупателей
5 из 5
Поделитесь ссылкой:
Сопутствующие материалы
-13%
Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста Практическое занятие 3. Задание 2
-13%
Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста Практическое занятие 3. Задания 3, 5
-34%
Прочитайте педагогическую задачу и ответьте на вопросы. Даша (6 лет) - активная, энергичная, хорошо развита интеллектуально (умеет читать, писать, считать, хорошо рисует). При этом стремится командовать сверстниками, всегда быть первой в играх, при л
-17%
Русский язык и культура профессиональной коммуникации педагога Практическое занятие 5
-17%
Физическая культура СОО Практическое занятие 5
-14%
Ответы на все тесты Теория и методика обучения компьютерной грамотности детей дошкольного возраста с практикумом
Вы можете использовать домашнюю работу для примера, а также можете ссылаться на неё в своей работе. Авторство принадлежит автору работы, поэтому запрещено копировать текст из этой работы для любой публикации, в том числе в свою домашнюю работу в учебном заведении, без правильно оформленной ссылки. Читайте как правильно публиковать ссылки в своей работе.
Свежие статьи
Популярно сейчас
Почему делать на заказ в разы дороже, чем купить готовую учебную работу на СтудИзбе? Наши учебные работы продаются каждый год, тогда как большинство заказов выполняются с нуля. Найдите подходящий учебный материал на СтудИзбе!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6381
Авторов
на СтудИзбе
308
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее