☀️Итоговое тестирование Базовая и степ-аэробика | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

V-Step- это… Одна нога выполняет шаг вперед- назад, другая – на месте Два шага назад (ноги врозь), два шага вперед (ноги вместе) Два шага вперед (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе) 587 Два шага вперед (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе) называется в аэробике как… Mambo Basic-step A-Step 588 К движениям низкой ударности, низкой интенсивности относятся… бег, подскоки, прыжки, прыжки ноги вместе и ноги врозь (jumping jack) подъем колена вверх (knee up), подъем ноги в сторону (lift leg side), захлест ноги назад (leg curl (curl вack) марш (march), приседание (squat), приставной шаг (step touch), виноградная лоза – «скрестный» шаг в сторону (grape vine) 589 Как называется группа движений аэробики, при выполнении которых вся стопа хотя бы одной ноги постоянно находится в контакте с полом.

высокоударные безударные низкоударные 590 Как называются обычные движения рук при ходьбе в аэробике? Walking arms Biceps curl Clap hands 591 Кем впервые введен термин «аэробика»? С.П. Евсеевым Кеннетом Купером А.И. Ивановым 593 Поочередные шаги вперед и назад называются? jumping jack сhasse, gallop рone 594 Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха, под музыкальное сопровождение 120-160 ударов в минуту называется как базовая аэробика аква-аэробика силовой тренинг 595 Шаг в сторону, приставить вторую ногу в аэробике называется как… Knee Up Step Touch Double Step Touch 596 К мерам профилактики возникновения у инструктора травм перенапряжения относятся…..

беречь голосовые связки чередовать «тяжелые» и «легкие» дни все перечисленные одевать на занятия специальную обувь использовать больше зрительных команд 597 К признакам перетренировки относятся: повышенная раздражительность депрессия повышение или снижение артериального давления все перечисленные повышенная утомляемость 598 К случайнам (непредсказумым) травмам можно отнести: переполненность зала падения все перечисленные удары о постронние предметы 599 К способам уменьшения риска травматизма можно отнести… Уменьшение интенсивности занятий до 70%, количество занятий в неделю не должно превышать 4-х раз, использование низкоударных движений, продолжительность кардио части (упражнения на развитие сердечно-сосудистой системы) должна состалять 20-30 минут Увеличение интенсивности занятий, количество занятий в неделю может достигать 5, использование низкоударных и высокоударных движений, продолжительность кардио части (упражнения на развитие сердечно-сосудистой системы) должна состалять 30-40 минут 600 К травмам, как результату упражнений можно отнести… недостаточную гибкость травмы, вызванные перегрузкой (бурсит, тенденит; растяжения связок, сухожилий, мышц и т.д) все перечисленные дисбаланс развития мышц 601 Какая структура урока предусмотрена в оздоровительной аэробике? подготовительная и силовая части урока основная часть урока и релаксирующая подготовительная, основная, заключительная части урока 602 Какие средства используются в заключительной части занятия? выполнение низкоударных и низкоинтенсивных шагов, низкоамплитудные движения рук, полунаклоны, полуприседы растягивающие упражнения для различных групп мышц основные шаги классической аэробики, выполняемые по основным направлениям зала - из стороны в сторону, по диагоналям, вперед-назад, по квадрату и т.

д. 603 Какова продолжительность основной части стандартного часового урока аэробики, включающего в себя аэробный сегмент, заминку и силовой сегмент? около 10 минут более 90 минут не менее 45 минут 605 На какую часть стандартного урока по аэробике отводится от 6 минут до 10 минут? основную часть разминку заключительную 607 Разрешены ли в аэробике махи прямыми ногами вперед выше 90 градусов? разрешены запрещены 608 В аэробике используются следующие методы создания соединений и комбинаций… фигурный метод метод линейной прогрессии метод от «головы» к «хвосту» метод «вычитания» 610 Как называется данный метод составления комбинаций в аэробике А Б А+Б В Г В+Г АБ+ВГ? фигурный метод блок – метод метод зигзага 611 Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (выполняется первый базовый шаг, затем разучивается следующий шаг, после этого два разученных базовых шага (8 счетов+8) повторяются.

Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза.)? метод от «головы» к «хвосту» фигурный метод метод линейной прогрессии метод сложения связок метод линейной прогрессии 612 Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (разучивается базовый шаг; затем следующий шаг; после этого два разученных базовых шага связываются и повторяются. Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза. Разучивается 3-й шаг; разученные шаги выполняются последовательно и повторяются с различной модификацией)? метод от «головы» к «хвосту» метод линейной прогрессии зигзаг 613 Многократное повторение цепочки шагов «А-Б-А-Б-А-Б» относится к методу…. зигзаг от «головы» к «хвосту» фигурному методу 615 Правильно ли показан жест назад? сомневаюсь да нет да 616 Структурным элементом в методе линейной прогрессии является… прыжок шаг звук 617 Умение инструктора составлять упражнения в соответствии с «музыкальным квадратом» (на 2, 4, 8, 16 и т.д.

счето~ отражает его …. музыкальную подготовленность техническую подготовленность теоретическую подготовленность 619 Что обозначает данный жест? вокруг пальцевый счет» («еще 3») соединяем пальцевый счет» («еще 3») 620 Чтобы жесты были понятны занимающимся они должны… удерживаться некоторое время демонстрация жеста может быть не постоянной для конкретных движений выполняться с некоторым опережением 622 Базовый шаг в степ-аэробике называют…. V-Step Tap Up Basic Step 623 В каких направлениях можно выполнять базовые движения степ-аэробики? на месте (on place) во всех перечисленных по диагонали вперед, назад, с поворотом (Diagonal forward, back turn); с продвижением вперед (Walk forward) на месте с поворотом (в зависимости от движения) (Turn) 624 Дайте название следующему действию: «Встать лицом к платформе у края в продольном направлении.

Шагом правой в центр платформы, приставить левую ногу к правой, сделать шаг правой назад по диагонали. Сойти с платформы, приставить левую ногу к правой. Выполняется на 4 счета. То же с другой ноги. Подход при выполнении: спереди, с конца. Hop Turn L-Step A-Step 625 Как называется представленное положение степ- платформы? Т-положение платформы поперечное положение платформы продольное положение платформы 626 Как называется шаг, который начинаются на полу и выполняются на платформу? Hop Turn Down Step Up Step 627 Какая нагрузка может быть в степ- аэробике? низкой интенсивности все перечисленное высокой интенсивности средней интенсивности 628 Какие движения руками можно выполнять в степ- аэробике? Сгибание – разгибание рук в стороны все перечисленное сгибание-разгибание рук в локтевых суставах сведение – разведение рук 629 Кто является основателем степ- аэробики? С.П.

Евсеев Т. Лисицкая Джин Миллер 630 При подборе упражнений для рук в степ- аэробике следует учитывать…. разнообразие движений руками, включая упражнения на бицепс, трицепс, грудные мышцы что руки инерционно должны помогать выполнению базового движения ногами настроение занимающихся степ- аэробикой 631 Шаги в диагональном направлении из угла в угол платформы называются.. Lunges Across Corner to Corner Corner to Corner 632 В каком направлении удобнее выполнять движение после выполнения Knee up правой и левой ногой? влево прямо вправо 633 Какая команда инструктора целесообразна, когда Вам необходимо проверить, как они усвоили материал? «продолжайте выполнять, только смотрим» «выполняем без инструктора!» «только смотреть» 634 Какие используются варианты построения занимающихся в степ-аэробике? в V построении по кругу по одной линии с небольшим интервалом или без интервала в шахматном порядке 635 Какова специфика выполнения упражнений на степ- платформе? в подборе движений в отношении методов повышения интенсивности (комбинация составляется на 24, 32, или 64 счета так, чтобы происходила смена ноги в начале ее, в середине или в конце (на последнем элементе) в организации занятий, так как занимающиеся привязаны к своим рабочим местам 636 Метод замены движений осуществляется ….

при пространственном равенстве движений при равном количестве счетов движения если нет взаимозаменяемости движений при пространственном равенстве движений при равном количестве счетов движения 637 При этом методе разучивания комбинаций в степ- аэробике переход от одного движения к другому осуществляется без построения связок, применяется модификация одного базового шага, есть возможность выполнения фрагмента занятия на одном базовом шаге с использованием различных подходов к степ- платформе линейная прогрессия комбинационный (блоковый) замены элементов 638 С чем следует чередовать разучивание поворотов или сложных движений руками? с простыми движениями с паузами с прыжками 639 Что имеет большое значение при составлении комбинаций в степ-аэробике? зрелищность комбинации смена музыкальных произведений инерционная правильность составления комбинации 640 В каком виде стретчинга используются резкие, упругие пружинящие движения для растяжения мышц и увеличения амплитуды движения в суставах? стационарном динамическом баллистическом 641 Как называется дизайн урока со следующей структурой: разминка + предварительный стретчинг – 5–7 мин; основная часть – 20–25 мин; силовая работа – 10–15 мин; стретчинг – 5 мин? Basic Step Total Body Condition Step Intermediate 642 Какие движения способствуют повышению нагрузки во время занятий степ- аэробикой? переход через платформу все перечисленное движения со сменой ноги выпады 643 Какие степ- тренировки используются в настоящее время? Total Body Condition Step #1, или Step Intermediate Все перечисленные Step Advanced Basic Step 644 Какой темп музыкального сопровождения используется для лиц с вы....