☀️Ответы на все тесты Базовая и степ-аэробика | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

Продолжительность разминки в степ-аэробике должна быть не менее….

Принцип красоты и эстетической целесообразности учитывает…

Принцип "не навреди"гласит….

Какой вид аэробики, используется как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта, а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре и в различных рекреационных мероприятиях?

Какие принципы необходимо учитывать в оздоровительной тренировке?

Как называются упражнения, действующие преимущественно на одну мышцу и являющиеся вспомогательными к базовым упражнениям, обеспечивающие хорошую проработку конкретной мышцы?

Как называется функциональная тренировка, разработанная специально для мужчин и основанная на простых и эффективных силовых упражнениях со свободными весами и амортизаторами?

Как называется принцип оздоровительной тренировки, при котором учитываются анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами?

В каком виде аэробики используется комплекс физических упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата и скелетно-мышечной системы?

Угол сгибания в коленном суставе при постановке ноги на платформу не должен превышать?

С каким уровнем физической подготовленности рекомендуется Step Advanced тренировка?

Совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья и спортивной формы называется…

Продолжительность предварительного стретчинга в степ-аэробике составляет…

На какую группу мышц направлено описанное упражнение? И.п. лежа на животе на степ- платформе, голени лежат на полу, руки согнуты, предплечья направлены вверх. Отведение рук назад, вернуться в и.п.

Какой темп музыкального сопровождения используется для лиц с высоким уровнем физической подготовленности на занятиях степ-аробикой?

Какие степ- тренировки используются в настоящее время?

Какие движения способствуют повышению нагрузки во время занятий степ- аэробикой?

Как называется дизайн урока со следующей структурой: разминка + предварительный стретчинг – 5–7 мин; основная часть – 20–25 мин; силовая работа – 10–15 мин; стретчинг – 5 мин?

В каком виде стретчинга используются резкие, упругие пружинящие движения для растяжения мышц и увеличения амплитуды движения в суставах?

Что имеет большое значение при составлении комбинаций в степ-аэробике?

С чем следует чередовать разучивание поворотов или сложных движений руками?

При этом методе разучивания комбинаций в степ- аэробике переход от одного движения к другому осуществляется без построения связок, применяется модификация одного базового шага, есть возможность выполнения фрагмента занятия на одном базовом шаге с использованием различных подходов к степ- платформе

Сколько частей урока предусмотрено в занятиях фитбол-аэробикой?

Сколько времени отводится на основную часть занятия Bellydance?

Основными движениями хип-хоп – аэробики являются…

Основным элементом в джаз-аэробики является….

Какие направления относятся к танцевальным стилям аэробики?

Как называется шаг с поворотом вокруг опорной ноги?

Как называется популярное танцевальное направление, которое называют иногда стрит-дэнс?

Из каких частей состоит занятие джаз- аэробикой?

Движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой части называется….

Движение одной части тела навстречу другой называется…

Фитбол был создан….

Метод замены движений осуществляется ….

Посадка на фитболе считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет…

По признаку преимущественного воздействия упражнения с фитболом могут быть направлены….

Какого диаметра должен быть фитбол для детей 6-7 лет?

Какие упражнения с фитбол повышают в большей степени эмоциональность занятий?

Какие исходные положения в фитбол- аэробике способствуют тренировке мышц тазового дна?

Какие базовые шаги можно использовать при проведении занятий с фитбол- аэробикой?

Для каких целей можно использовать фитбол?

"fit" в переводе с английского означает….

Что такое Trekking?

К случайнам (непредсказумым) травмам можно отнести:

Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (выполняется первый базовый шаг, затем разучивается следующий шаг, после этого два разученных базовых шага (8 счетов+8) повторяются. Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза.)?

Как называется данный метод составления комбинаций в аэробике А Б А+Б В Г В+Г АБ+ВГ?

В аэробике используются следующие методы создания соединений и комбинаций…

Разрешены ли в аэробике махи прямыми ногами вперед выше 90 градусов?

На какую часть стандартного урока по аэробике отводится от 6 минут до 10 минут?

Какова продолжительность основной части стандартного часового урока аэробики, включающего в себя аэробный сегмент, заминку и силовой сегмент?

Какие средства используются в заключительной части занятия?

Какая структура урока предусмотрена в оздоровительной аэробике?

К травмам, как результату упражнений можно отнести…

К способам уменьшения риска травматизма можно отнести…

Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (разучивается базовый шаг; затем следующий шаг; после этого два разученных базовых шага связываются и повторяются. Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза. Разучивается 3-й шаг; разученные шаги выполняются последовательно и повторяются с различной модификацией)?

К признакам перетренировки относятся:

К мерам профилактики возникновения у инструктора травм перенапряжения относятся…..

Шаг в сторону, приставить вторую ногу в аэробике называется как…

Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха, под музыкальное сопровождение 120-160 ударов в минуту называется как

Поочередные шаги вперед и назад называются?

Кем впервые введен термин «аэробика»?

Как называются обычные движения рук при ходьбе в аэробике?

Как называется группа движений аэробики, при выполнении которых вся стопа хотя бы одной ноги постоянно находится в контакте с полом.

К движениям низкой ударности, низкой интенсивности относятся…

Два шага вперед (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе) называется в аэробике как…

Как называется представленное положение степ- платформы?

Какова специфика выполнения упражнений на степ- платформе?

Какие используются варианты построения занимающихся в степ-аэробике?

Какая команда инструктора целесообразна, когда Вам необходимо проверить, как они усвоили материал?

В каком направлении удобнее выполнять движение после выполнения Knee up правой и левой ногой?

Шаги в диагональном направлении из угла в угол платформы называются..

При подборе упражнений для рук в степ- аэробике следует учитывать….

Кто является основателем степ- аэробики?

Какие движения руками можно выполнять в степ- аэробике?

Какая нагрузка может быть в степ- аэробике?

Как называется шаг, который начинаются на полу и выполняются на платформу?

V-Step- это…

Дайте название следующему действию: «Встать лицом к платформе у края в продольном направлении. Шагом правой в центр платформы, приставить левую ногу к правой, сделать шаг правой назад по диагонали. Сойти с платформы, приставить левую ногу к правой. Выполняется на 4 счета. То же с другой ноги. Подход при выполнении: спереди, с конца.

В каких направлениях можно выполнять базовые движения степ-аэробики?

Базовый шаг в степ-аэробике называют….

Чтобы жесты были понятны занимающимся они должны…

Что обозначает данный жест?

Умение инструктора составлять упражнения в соответствии с «музыкальным квадратом» (на 2, 4, 8, 16 и т.д. счето~ отражает его ….

Структурным элементом в методе линейной прогрессии является…

Правильно ли показан жест назад?

Многократное повторение цепочки шагов «А-Б-А-Б-А-Б» относится к методу….