☀️Ответы на все тесты Базовая и степ-аэробика | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

V-Step- это…

Два шага вперед (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе) называется в аэробике как…

К движениям низкой ударности, низкой интенсивности относятся…

Как называется группа движений аэробики, при выполнении которых вся стопа хотя бы одной ноги постоянно находится в контакте с полом.

Как называются обычные движения рук при ходьбе в аэробике?

Кем впервые введен термин «аэробика»?

Поочередные шаги вперед и назад называются?

Синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, выполняемых без пауз и отдыха, под музыкальное сопровождение 120-160 ударов в минуту называется как

Шаг в сторону, приставить вторую ногу в аэробике называется как…

К мерам профилактики возникновения у инструктора травм перенапряжения относятся…..

К признакам перетренировки относятся:

К случайнам (непредсказумым) травмам можно отнести:

К способам уменьшения риска травматизма можно отнести…

К травмам, как результату упражнений можно отнести…

Какая структура урока предусмотрена в оздоровительной аэробике?

Какие средства используются в заключительной части занятия?

Какова продолжительность основной части стандартного часового урока аэробики, включающего в себя аэробный сегмент, заминку и силовой сегмент?

На какую часть стандартного урока по аэробике отводится от 6 минут до 10 минут?

Разрешены ли в аэробике махи прямыми ногами вперед выше 90 градусов?

В аэробике используются следующие методы создания соединений и комбинаций…

Как называется данный метод составления комбинаций в аэробике А Б А+Б В Г В+Г АБ+ВГ?

Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (выполняется первый базовый шаг, затем разучивается следующий шаг, после этого два разученных базовых шага (8 счетов+8) повторяются. Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза.)?

Какой метод используется при данном разучивании движений аэробики (разучивается базовый шаг; затем следующий шаг; после этого два разученных базовых шага связываются и повторяются. Получается связка на 16 счетов и ее повторяют 2 раза. Разучивается 3-й шаг; разученные шаги выполняются последовательно и повторяются с различной модификацией)?

Многократное повторение цепочки шагов «А-Б-А-Б-А-Б» относится к методу….

Правильно ли показан жест назад?

Структурным элементом в методе линейной прогрессии является…

Умение инструктора составлять упражнения в соответствии с «музыкальным квадратом» (на 2, 4, 8, 16 и т.д. счето~ отражает его ….

Что обозначает данный жест?

Чтобы жесты были понятны занимающимся они должны…

Базовый шаг в степ-аэробике называют….

В каких направлениях можно выполнять базовые движения степ-аэробики?

Дайте название следующему действию: «Встать лицом к платформе у края в продольном направлении. Шагом правой в центр платформы, приставить левую ногу к правой, сделать шаг правой назад по диагонали. Сойти с платформы, приставить левую ногу к правой. Выполняется на 4 счета. То же с другой ноги. Подход при выполнении: спереди, с конца.

Как называется представленное положение степ- платформы?

Как называется шаг, который начинаются на полу и выполняются на платформу?

Какая нагрузка может быть в степ- аэробике?

Какие движения руками можно выполнять в степ- аэробике?

Кто является основателем степ- аэробики?

При подборе упражнений для рук в степ- аэробике следует учитывать….

Шаги в диагональном направлении из угла в угол платформы называются..

В каком направлении удобнее выполнять движение после выполнения Knee up правой и левой ногой?

Какая команда инструктора целесообразна, когда Вам необходимо проверить, как они усвоили материал?

Какие используются варианты построения занимающихся в степ-аэробике?

Какова специфика выполнения упражнений на степ- платформе?

Метод замены движений осуществляется ….

При этом методе разучивания комбинаций в степ- аэробике переход от одного движения к другому осуществляется без построения связок, применяется модификация одного базового шага, есть возможность выполнения фрагмента занятия на одном базовом шаге с использованием различных подходов к степ- платформе

С чем следует чередовать разучивание поворотов или сложных движений руками?

Что имеет большое значение при составлении комбинаций в степ-аэробике?

В каком виде стретчинга используются резкие, упругие пружинящие движения для растяжения мышц и увеличения амплитуды движения в суставах?

Как называется дизайн урока со следующей структурой: разминка + предварительный стретчинг – 5–7 мин; основная часть – 20–25 мин; силовая работа – 10–15 мин; стретчинг – 5 мин?

Какие движения способствуют повышению нагрузки во время занятий степ- аэробикой?

Какие степ- тренировки используются в настоящее время?

Какой темп музыкального сопровождения используется для лиц с высоким уровнем физической подготовленности на занятиях степ-аробикой?

На какую группу мышц направлено описанное упражнение? И.п. лежа на животе на степ- платформе, голени лежат на полу, руки согнуты, предплечья направлены вверх. Отведение рук назад, вернуться в и.п.

Продолжительность предварительного стретчинга в степ-аэробике составляет…

Продолжительность разминки в степ-аэробике должна быть не менее….

С каким уровнем физической подготовленности рекомендуется Step Advanced тренировка?

Угол сгибания в коленном суставе при постановке ноги на платформу не должен превышать?

В каком виде аэробики используется комплекс физических упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата и скелетно-мышечной системы?

Как называется принцип оздоровительной тренировки, при котором учитываются анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами?

Как называется функциональная тренировка, разработанная специально для мужчин и основанная на простых и эффективных силовых упражнениях со свободными весами и амортизаторами?

Как называются упражнения, действующие преимущественно на одну мышцу и являющиеся вспомогательными к базовым упражнениям, обеспечивающие хорошую проработку конкретной мышцы?

Какие принципы необходимо учитывать в оздоровительной тренировке?

Какой вид аэробики, используется как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта, а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре и в различных рекреационных мероприятиях?

Принцип "не навреди"гласит….

Принцип красоты и эстетической целесообразности учитывает…

Совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья и спортивной формы называется…

Что такое Trekking?

"fit" в переводе с английского означает….

Для каких целей можно использовать фитбол?

Какие базовые шаги можно использовать при проведении занятий с фитбол- аэробикой?

Какие исходные положения в фитбол- аэробике способствуют тренировке мышц тазового дна?

Какие упражнения с фитбол повышают в большей степени эмоциональность занятий?

Какого диаметра должен быть фитбол для детей 6-7 лет?

По признаку преимущественного воздействия упражнения с фитболом могут быть направлены….

Посадка на фитболе считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет…

Сколько частей урока предусмотрено в занятиях фитбол-аэробикой?

Фитбол был создан….

Движение одной части тела навстречу другой называется…

Движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой части называется….

Из каких частей состоит занятие джаз- аэробикой?

Как называется популярное танцевальное направление, которое называют иногда стрит-дэнс?

Как называется шаг с поворотом вокруг опорной ноги?

Какие направления относятся к танцевальным стилям аэробики?

Основным элементом в джаз-аэробики является….

Основными движениями хип-хоп – аэробики являются…

Сколько времени отводится на основную часть занятия Bellydance?