Шмидт, Тевс (ред.) - Физиология человека - т.3 (947490), страница 24
Текст из файла (страница 24)
Физиологические сдвиги, вызванные адаптацией в период тренировки, могут изменяться в обратном направлении после его прекращения. В случае адаптивных изменений сердечно-сосудистой и мышечной систем быстро лриабретаемог состояние тренированности слюль эке быстро углрачиаается. Приобретенные процессы координации, связанные с деятельностью центральной нервной системы, более устойчивы. Двигательные Ю о а Время Рис.
26.19. Схема, иллюстрирующая определение предела работоспособности и максимальной работоспособности стереотилы (например, письмо или игра на фортепиано), раз усвоенные, утрачиваются очень медлен- на, даже если их не практикуют годами. Целеяаяравлгяяая тренировка. Основной принцип заключается в том, что след>ет тренировать конкретную лослецаяательиос~ь движений, в отношении коюрой желательно увеличить работоспособность. Только такая целенаправленная тренировка обеспечивает аеяимальяую адаятаиию всех камяанеятов. важных лля той или иной специальной работы. Чтобы усовершенствовать навыки выполнения хирургических операций, следует оперировать, а ляя повышения работоспособности при гребле надо больше грести.
Другие формы тренировки полезны лишь в качестве дополнения. Спеынаньпые формы тренировки. Программы тренировки со специальными целями, например на выносливость. дальность и силу, улучшают работоспособность только в отношении того, на что они рассчитаны. Процессы адаптации, св~за~~~е с тренировкой, существенно варьируют в зависимости от ее содержания. Может происходить адаптация скелетных мышц (метаболические изменения или увеличение площади поперечного сечения), сердца (сердце спортсмена) или дыхательной системы (увеличение максимальной дыхательной способности) либо нервной системы (внутри- и межмышечная координация).
Ббльшая часть этих изменений очень существенна для повышения работоспособности, Например, > спортсмена, тренирующегося на выносливость, должен повыситься сердечный выброс, однако это само по себе не улучшит общую работоспособность, зависящую от большого числа других факторов. Степень адаптацш. Для того чтобы оценить степень адаптации, достигнутой систематической тренировкой,необходимо знать, иакова бьшо исходное состояние тренирующегося. Каждый здоровый человек в своей ежедневной деятельности подвергается воздействию разнообразных треиируюигих стимулов; хоз.я они и невелики. их значение ие следует недооценивать.
На влияние этих стимулов ясно 706 ЧАСТЬ Ч!1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС. РАБОТА И ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮШЕЙ СРЕЛЫ Тревировка пв выносливость вызывает отчетливые изменения многих физиологических показателей (табл. 26.2). Из них наиболее резко выражено увеличение сердечного объема (дилатация сердца) и массы сердца (гипертрофия мускулатуры стенки). Эта вызванная тренировкой адаптация сердца (герд>/е спора>сь>епа) не является патологической, хотя когда-то ее ошибочно объясняли сердечной недостаточностью.
У спортсменов. тренируюшихся на выносливость, происходит также отчетливое повышение жизненной емкости легких, хотя оно вряд ли связано с работоспособностью. Главный фактор в работоспособности, требукпцей выносливости.— это адекватное поступление кислорода в мышцы, которое определяется максимальным сердечным выбросом, а не дыханием.
Таблица 26.2. Сравнение физиологических параметров двух мужчин а аоэрасгв 28 лег с массой тела 70 кг а случае интенсивной тренировки выносливости и беэ нее Параметр Нвгргиэ- тревирорпванный ванныя 80 40 180 180 Частота сокращений сердца в покое лема. мяя Максимальная частота сокращений серила, мяп ' Ударный объем в покое. мл Максимальный ударный объем„мл Сердечный выброс в покое. л/мяц Максимальный сердечный выброс, л/ыиц Объем сердца.
мл Масса сердца, г Максимальный минутный объем дыхания, л/мяя Максимальное потребление кислорода, л/мяя Объем крови, л 70 140 100 !90 5,6 5,6 18 35 700 1400 300 500 100 200 2,8 5,2 5,6 5.9 Способность к тренировке и возраст. По мере старения человека его способность к тренировке снижается. Однако она зависит не ~олька от возраста, но и от индивидуальных характеристик, поэтому в каждой возрастной группе есть люди, особенно хорошо или особенно плохо отвечающие на указывает тот факт, что пеподвижпасть (например, при наложении гипсовой повязки или при длительном постельном режиме) приводит к атрофии мьна>/. Очевидно, что любое снижение активности вызывает ухудшение состояния тренированности и, следовательно, работоспособности, а любое нарастание активности улучшение этих показателей.
Таким образом, состояние адаптации, или тренированности, различается не только у разных индивидов, но и у одного человека в зависимости от характера и величины повседневной активности. стимуляцию, обусловленную тренировкой. В любом случае регулярная тренировка может заметно задерживать снижение работоспособности, связанное с возрастом; лаже если тренировки начинаются в пожилом возрасте, они все же могут повысить работоспособность.
Недостаток движения; лечебная физкультура Недаста>пак движения приводит к потере физической рабатагаасабпагпя> из-за атрофии мышц, ухудшения состояния тренированности на выносливость и т. д. Пониженная работоспособность, однако, не говорит а Г>влезли, точно так же как повьпценная работоспособность не означает, что человек отличается особенно хорошим здоровьем. Физическая активность позволяет увеличить работоспособность. но в то же время она может нанести и ущерб здоровью (профессиональные болезни, спортивные травмы). Необходимо проводить медицинский контроль, особенно при длительной напряженной работе.
Недостаток движения (гипадииамия) часто предстьвляет собой важный в эпидемиологическом отношении фактор риска. В отличие от таких факторов риска, как курение, повышенное давление, ожирение, сахарный диабет и нарушенный жировой обмен, которые признаны основными и сами па себе коррелируют со значительньцы снижением среднестатистической продолжительности жизни, риск, абуглавлвпный недостатка.и движения. остается предметом лапе>пики (26, 431. Возможно, что физическая активность имеет некоторое профилактическое значение в случае любого фактора риска- например, при типичных осложнениях.
наблюдаемых у больных, страдающих гипертензией и метаболическими нарушениями. Лечебная физкультура. Кроме профилактического значения„упражнения могут иметь и лечебную ценность, как, например, тренировка для повышения выносливости у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гимнастические упражнения при заболеваниях двигательного аппарата. Однако следует использовать физические упражнения в лечебных целях у больных только по рекомендации врача и под строгим врачебным контролем.
Желаемые лечебные и профилактические эффекты следует сопоставить с риском травм при спортивных занятиях - учитывая то, что многие люди (хотя и не все) считают, что физическая активность способствует улучшению их общего самочувствия 26.8. Тесты на работоспособность И ПРИГОДНОСТЬ Проведение тестов (проб) служит способом определения некоторых характеристик личности или по- ГЛАВА 26. ФИЗИОЛОГИЯ ТРУДА 707 Проблема нормы ведения при исследованиях в области физиологии труда и спорта, а также при клинических исследованиях и диагностике (15). Некоторыс тесты более информативны, чем другие, причем имеются различные критсрии для оценки пригодности теста. Главные из этих критериев — объективность, надежность н достоверность; к ваюрастеленным относятся степень стандартизации, сравннмость и экономичность ~151.
Главные критерии ценности тестов Объектввщкть. Для объективного теста характерно то, что его результаты не заеигят ат иге»где«отеля. Многие методики проб не рассчитаны на полную объективность, поэтому невозможны их проведение н анализ полностью на базе компьютера. Над«намыть. С помощью этого критерия оценивают. с какой точностью определены характеристики того или иного человека либо особенности его поведения. Надежность имеет несколько аспектов н зависит от таких факторов, как сущность теста и рабата исследователя.
Достоверность. Дастовсриость теста. это степень реальности, с которой он позволяет оценить конкретные свойства индивида илн его поведения. Достоверность также имеет иесколъко аспектов. Например, необходимо убедиться в том. что тест на работоспособность действительна позволяет измерить работоспособиость, а клиническая проба определить конкретный признак заболевания. Это можно проделать путем сравнения результатов, получснных другим независимым способом (»авиа~ай крмперий), достоверность которого установлена.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
