Шмидт, Тевс (ред.) - Физиология человека - т.3 (947490), страница 23
Текст из файла (страница 23)
Декомпенсацля подобного рода происходит. когда равновесие между напряжением в васстаио»леннем варуш»етс» под влиянием внешних воздействий — например, пря некоторых видах работ на сборочных лннв»х, лрл специальной моти»»цап (р»зыгры»анне призов) изл прн нарушения сигналов обратной связи (применение допинга, с. 704). 26.6. Изменения работоспо- собности Цвркаднаниый ритм Многие факторы, определяющие физическую и умственную работоспособность, систематически изменяются в течение дня. В обычных условиях эти ритмы часто «иаскируюгнсл» внешними влияниями, поэтому в большинстве экспериментов по выявлению ритмов обследуемого полностью изолируют от окружающей среды. Такие опыты показали, что внутренний «цнркадианный» ритм синхронизован с 24-часовым суточным циклом посрелством внешних «уалекаюьуих» (задающих ритм) йбактараа различного характера.
Систематические исследования изменений работоспособности в течение суток в условиях работы или лабораторных тестах позволили выявить значительные вариации не только от одного человека к другому, но также и в зависимости от возникающих потребностей, Кривая, которую часго приводят, чтобы продемонстрировать связь ьзшклу готовностью к работе и временем суток (рис. 26.13), представляет собой усредненные результаты, полученные лля различных лиц в течение 19 лет в опытах по оценке частоты ошибок при определении показаний ~ азовых счетчиков.
Эту кривую ритма средне:е уровня анимшагл в течение суток, полученную для небольшой группы людей, нельзя распространять на всех людей и на все виды трудовой деятельности. Сменная работа Наиболее распространенная форма сменной работы-.это трехсменная система. Сутки разделвот на три 8-часовые рабочие смены, обычно начинающиеся в 6, 14 и 22 ч (14, 31]. У лиц, работающих в разные смены, происходит дегикхранизацил виешиит гигиала«, зодаюизих риты (см. с. 143), причем природные сигналы, зависящие от вращения Земли, не меняются„а некотор ые социальные сдвигаются Ь 26 »й й -2Ь и Б -ьо Ь Я Гй 1Ь ГВ 21 24 3 Ь Время аггак Рис.
26.10. Колебания «фиэиологичеекой готовности к работе» а течение суток. По оси ординат- откгюнение (в %) от средмесуточного значения (по (ь]) 704 чАсть уп. энеРГетический БАлАнс, РАБОТА и Влияние ОкРужАющей сРеды в зависимости от смены. Трудности в адагпации особенно заметны в первые дни после изменения смены. Показано, что люли никогда не приспосабливаются к сменной работе на уровне своих биологических ритмов. При этом наиболее серьезные проблемы у работаюгцих в разные смены возникают вследствие неадекватного (как количественно, так н качественно) сна, неудовлетворительного питания (по состав> и времени приема пищи), а также отрыва от деятельности, связанной с семьей и отдыхом.
Люди различаются по способности приспосабливаться к постоянной ночной или сменной работе. Многие могут переносить постоянную ночную работу (например, в ресторанах, редакциях, больницах) без особых трудностей, а другим это тяжело. Подходит ли данный человек для сменной работы— в силу предрасположенности, особенностей личной жизни и характера работы-часто становится ясно лишь через несколько месяцев после ее начала. Непригодность может проявляться, например, в фуикяианальньзх расстройствах.
Человек, оказавшийся непригодным к этому виду деятельности, должен, не откладыная надолго, перейти на работу, не требующую сменной системы. Идеального сменного режима не существует, как это видно из разнообразия существующих систем. Причина заключается в значительной вариабельности оказывающих влияине факторов — с точки зрения как самого работника, так и требований, предьявляемых работой. Когда предложения. направленные на совершенствование трудового процесса. не учитывают должным образом сложностей сложившейся системы и дополнительных условий, они редко обеспечивают успех. Сменная работа часто неизбежна, например, в промышленности, а также в других профессиональных сферах (больницы).
В этих случаях труд и отдых должны быть распланированы таким образом, чтобы удовлетворялись повышенные потребности сменных и ночных работников в восстановлении сил. Менструальный цикл Вопреки распространенному мнению закономерная связь между работоспособностью и менсгруальным циклом отсутствует [75. Обследования спортсменок показали, что у отдельных лнц работоспособность меняется в течение меиструального цикла, однако сравнение данных, полученных для многих женщин, показало, что изменения работоспособности не коррелируют с какой-то конкретной фазой цикла.
Максимальные спортивные достижения отмечаются в каждой фазе. Поэтому, готовясь к ситуациям, требунлцим физической нагрузки, нецелесообразно, за исключением отдельных случаев, вызывать сдвиг цикла. Поддержание н поиьпнение работоспособности Падлеряшнне Рвбвтвннкнбнаезн. В этом отношении следует учитывать влияние нескольких факторов н среди ннх- правильного выбора рабочей нагрузки н распределения перерывов, оптимального витамин, а также качественной н количественной полноценности сна [41) (сы. с 145).
Неправильная диета н нарушенный сон чьего влияют на работоспособнссп н общее самочувствие у жнтелей промышленно развитых сгран. Поэтому медики, в задачи которых входит контроль за здоровьем рабочих н спортсменов, могут внести очень ценный вклад в поддержание нх работоспособности на высоком уровне.
То, как человек проводит евабвлвае вреиж н атауск, также влияет на работоспособность. Поскольку рабочая неделя у большинства групп населения укорочена н остается время лля других занятий. этот фактор будет становиться все более важным. Павьввжнн работосваеабнветн. Игтинкое увеличение работоспособности может быть достигнуто талька тргкираккай; другие мероприятия лают лишь кажущееся повышение за счет мобилизации резервов, защищенных вегетативной нервной системой (с. 700). Эта защита может быть преодолена, например, нрн особой мотивации, в экстренных ситуациях ннн нол лействвем фармакологических препаратов.
Введенне допинга. Этот термин означает попытку повысить работоспособность с помощью фармакологических препаратов. Считают, что некоторые вещества способны мобилизовать резервы, защищенные вегетативной нервной системой; к ним относятся препараты, имитирующие эффект адреналина (т. е.
вызывающие искусственную реакцию тревоги) или подавляющие контроль по механизму обратной связи и, следовательно, передачу информации о симптомах истощения либо нарушающие обработку информации (психоактнвные препараты). Употребление допинга, таким образом, связано со значительным рваном дла здоровья [9). Стимуляторы вызывают тяжелые функциональные расстройства, служат причиной постоянных нарушений здоровья и даже коллапса, приводящего к смерти. Кроме того, существуют значительные разногласия в отношении того, может ли применение таких стимуляторов в спорте высокого класса вообще дать желаемый результат или близкий к нему. Авабалиии представляют собой вариант допинга; эти вещества воспроизводят анаболический эффект мужских половых гормонов, увеличивая и ускоряя образование белка в мышцах. Риск для здоровья заключается в их побочном влиянии на гормональный баланс и возможности повреждения сухожилий, связок и суставов из-за перегрузок.
ГЛАВА 26. ФИЗИОЛОГИЯ ТРУДА 705 26.7. Тренировка Адаптивные процессы прн тренировке Определения. Термин тренировка означает здесь многократное выполнение человеком определенной физической или умственной работы независимо от того, принимает ли оно форму систематических занятий или происходит самопроизвольно в течение повседневной жизни. Тренировка приводит к активации адалтивных лронессоя в организме, способствующих сохранению нли повышению работоспособности 11, !О, 17, 281.
Процесс тренировки можно описать с помощью схемы, представленной на рнс. 26.1 (с. 689): определенный абым тренировки задается нагрузкой, тренировка представляет собой форму работы. а сосэояние тренированности выражается в долговременной адаптации ряда физиологических систем. Состояние треяироваяяасти, однако, не эквивалентно работасляеобиаети.
Некоторые люди после интенсивной тренировки, находясь на высоком уровне тренированности, оказываются способными вылояяять работу. ло интенсивности и тюкести лишь незначительно превышающую средний уровень, тогда как другие вылолняют значительно более утомительную работу при очень малой тренированности. Причина этого, безусловно, заключена в том, что работоспособность опрелелается также и талаюяом. Зтот термин включает в себя все влияющие на работоспособность факторы, которые от тренировки яе зависят.
Таяне характеристики являются либо врожденными, либо приобретенными и закрепленными в раннем детстве. Таким образом, работоспособность в любое время зависит как от тренированности. так и от таланта. Повышение работоспособности, достигаемое тренировкой, зависит от обьема тренировки — т.е. от ее интенсивности и длительности. Как схематически показано на рис. 26Д 9, работоспособность человека при постоянном объеме тренировки существенно возрастает уже в начальном периоде тренировки. В дальнейшем работоспособность повышается еще в некоторой степени, пока не достигнет стабильного устойчивого уровня (плато) (предел работоспособности).
По достижении этого уровня дальнейшее повышение работоспособности возможно лишь в том случае, сели нараствег объем тренировок. Стабцльный уровень, который достигае.гся путем предельного увеличения объема тренировок, отражает мвесимум работосакобиости; продолжение тренировки не дает большего эффекта. Эта временная кривая применима в принципе ко всем формам тренировки.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
