Диссертация (1151322), страница 44
Текст из файла (страница 44)
47.№п/п123456789101112131415161718Таблица 47Факторный анализ после применения ССН различной направленностиПеременнаяАэробнаяАэробно- ГликолитическаяанаэробнаяОбъём0,8150,8060,891Макс. ЧСС0,9180,827Сред. ЧСС0,8660,891Мин. ЧСС0,9260,913-0,828Ккал0,752-0,922-0,858лактат-0,785-0,9180,940глюкоза0,837триглицериды-0,807кетоны-0,756АТФ0,7300,791МПК0,8540,9320,778Штанге-0,765-0,856СИЛА0,8720,9090,952SрO2 базаSрO2 сред0,9190,927SрO2 мин-0,873-0,8500,876SрO2 <880,9030,8300,748КСВ0,7080,7530,942%817983Анализ результатов показывает, что все виды нагрузок находятся взависимостиотобъёмавыполненнойработы,расходаэнергиииминимальной ЧСС.
Показатели максимальной ЧСС имеют связь снагрузками аэробной и гликолитической направленности, а средняя ЧСС - стренировкамиваэробномиаэробно-анаэробномконцентрации лактата в крови увеличивается отрежиме.Связьнагрузки аэробной догликолитической направленности. Концентрация глюкозы, триглицеридов и271кетонов в кровивлияет только нанагрузку аэробной направленности.Концентрация АТФ в мышцах имеет достоверную связь с нагрузкойаэробной и гликолитической направленности. Показатель МПК наибольшуюсвязьимеетсскоростно-силовойнагрузкойаэробно-анаэробнойнаправленности, затем с аэробной и гликолитической.
Адаптация организмак гипоксии начинается с нагрузки аэробно-анаэробной направленности иувеличиваетсяпригиликолитическойтренировке.Связьсиловыхпоказателей увеличивается от нагрузки аэробной до гликолитическойнаправленности. Средняя, < 88% и минимальная сатурация кислорода имеетсвязь с нагрузкой аэробной и аэробно-анаэробной направленности. Нагрузкагликолитической направленности имеет достоверную связь только сминимальной и средней < 88% сатурацией кислорода.
Коэффициентспециальной выносливости усиливает связь от нагрузки аэробной догликолитической направленности, что не противоречит исследованиям,проведённым в других видах спорта [347,427,429,431 и др.]Такимобразом,видно,чтопоследовательноеприменениефункциональной и скоростно-силовой нагрузок различной направленности вподготовке дзюдоистов приводит к развитию и улучшению взаимодействиямеждудыхательной,сердечно-сосудистой,кровеноснойидругимисистемами организма, повышающими работоспособность спортсменов.КСВ имеет достоверную корреляцию с нагрузками различнойнаправленности.Онначинаетувеличиватьсяснагрузкиаэробнойнаправленности и наивысшего уровня достигает в алактатной тренировке(табл.48). В период эксперимента коэффициент специальной выносливостидостоверно (р< 0,05), улучшился на 27%.Таблица 48Динамика коэффициента специальной выносливости после применения нагрузокразличной направленности№аэробнаяАэробно- гликолитическая алактатнаяКСВп/панаэробнаяфакторный анализ после123функциональнойподготовкефакторный анализ послеССПВ условных единицах0,7640,7670,7890,8520,708185,5 ± 5,70,753166,4 ± 7,70,942144,9 ± 3,2135,5 ± 1,8272Такимобразом,совершенствованиефункциональнойработоспособности является одной из основных задач в подготовкедзюдоистов, которая состоит из двух компонентов: развития выносливости искоростно-силовых качеств.
С биологической точки зрения необходимодостичь таких сдвигов в организме спортсменов, которые позволили быувеличить насыщение крови кислородом при работе высокой интенсивностии необходимой длительности, на этой основе увеличить энергетическийпотенциал, межмышечную и внутримышечную координацию, улучшитьскорость проведения нервно-мышечного импульса и повысить уровеньэндокринной регуляции.Основная задача выносливости заключается в том, чтобы выработать успортсменовусловныйприспособление,обеспечивающихнарефлекс,т.е.быстрое,взаимодействиеэнергетическийточное,различныхпотенциалсовершенноекомпонентов,выполняемойработымаксимальной мощности и длительности, необходимой для проведенияотдельной схватки и соревнования в целом.Начинать развитие выносливости необходимо с аэробного компонента,который позволяет плавно подготовить организм к повышению объёма иинтенсивности выполняемой работы. Необходимый объём аэробной работыдостигается с помощью кроссовой подготовки в течение 60-90 минут попересечённой местности на пульсе 150-160 уд/мин.Вторым этапом развития выносливости является аэробно-анаэробныйкомпонент, который позволяет достичь более глубоких сдвигов в организмеспортсменов.
Необходимый объём аэробно-анаэробной работы достигается спомощью интервального бега или прыжков через скакалку с временнымиотрезками 5 минут и от 5 до 3 минут отдыхамежду повторениями.Количество временных отрезков 7 при ЧСС 161-185 уд/мин.Третьим этапом развития выносливости является гликолитическийкомпонент,которыйнаправленподдерживающих гомеостазнаразвитиебуферныхсистем,организма спортсменов и позволяющих273выполнятьвысокоинтенсивнуюработу.Необходимыйобъёмгликолитической работы достигается с помощью упражнения «прыжок черезпартнёра в наклоне, пролезть между ног» с последующим прыжком и т.д.Применяется интервальный метод тренировки.
Упражнение выполняется 30секунд работа, 30 секунд отдых, пять повторений в подходе. Междуподходами отдых 3 минуты. Количество подходов семь, ЧСС 186-195 уд/мин.Четвёртым этапом развития выносливости является алактатныйкомпонент, который направлен на увеличение потребление кислорода, егопереработку и выделение продуктов распада в условиях работы высокойинтенсивности.
Необходимый объём алактатной работы достигается спомощьюпрыжковыхиимпульсивныхупражнений.Упражнениевыполняется 10 сек работа, 50 сек отдых, таких повторений пять, затем от 3до 5 минут отдых. Количество подходов семь, ЧСС 196-200 уд/мин.Приразвитиискоростно-силовогопотенциалафункциональнойработоспособности дзюдоистов целесообразно применять разработанныйкомплекс с гирями весом 16, 24 и 32 кг.На первом этапе тренировки набирается объём выполняемой работы,упражнения повторяются по 20 раз в трёх подходах, повторным методом.После достижения 20 повторений в упражнении, необходимо перейти кповышенномуотягощению.Отдыхмеждуподходамидополноговосстановления.
Такой режим тренировки совместим с аэробным развитиемвыносливости.На втором этапе тренировки продолжается набор объёма выполняемойработы, упражнения повторяются по 20 раз в трёх подходах, интервальнымметодом, с фиксированным отдыхом между подходами 1-2 минуты и 3минуты между упражнениями.
Такой режим тренировки совместим саэробно-анаэробным развитием выносливости.На третьем этапе тренировки упражнения повторяются по 30 сек в трёхподходах, интервальным методом, с фиксированным отдыхом междуподходами 30 сек и 3 минуты между упражнениями. Такой режимтренировки совместим с гликолитическим развитием выносливости.274Для развития аэробного и смешанного компонентов выносливости, атакже скоростно-силового потенциала целесообразно проводить отдельныетренировочные занятия, совершенствование гликолитического и алактатногокомпонентов можно совмещать с занятиями, направленными на техникотактическую подготовку.275ВЫВОДЫ1. Выносливость квалифицированных дзюдоистов формируется наосноверазвитияадаптационныхбиоэнергетическихпроцессовсовершенствующих аэробный, аэробно-анаэробный, гликолитический иалактатный механизмы энергообеспечения, скоростно-силовые качествазависят от улучшения межмышечной и внутримышечной координации иувеличения проводимости нервномышечного импульса.2.Наосновеадаптационныхбиоэнергетическихпроцессовформулируется модель функциональной работоспособности дзюдоистов,которая состоит из развития выносливости и совершенствования скоростносиловых качеств.2.1.
Для совершенствования выносливости необходимо развитьаэробный, аэробно-анаэробный, гликолитический и алактатный механизмыэнергообеспечения.2.2. Для совершенствования скоростно-силовых качеств необходиморазвить межмышечную и внутримышечную координацию, увеличитьскорость проведения импульса, улучшить эндокринную регуляцию.3. Нагрузки различной направленности по-разному влияют наморфофизиологические показатели дзюдоистов.Послепримененияморфофизиологическиенагрузкипоказателиразличнойдзюдоистовнаправленностидостоверно(р<0,05)изменяются: жировая масса тела уменьшается при аэробной нагрузки - на1,8%, аэробно-анаэробной и гликолитической - на 1,7%; жир уменьшаетсяпри аэробной нагрузке - на 4,5%,аэробно-анаэробной - на 9%, игликолитической - на 3,5%; вода уменьшается при аэробной нагрузке - на1,0%,аэробно-анаэробной - на 2,2%и гликолитической - на 0,8%;внутренний жир уменьшается при аэробной нагрузке - на 15,8%, аэробноанаэробной - на 20,4% и гликолитической - на 10,8%; костная массауменьшается при гликолитической нагрузке - на 0,7%; мышечная масса276уменьшается при аэробной нагрузке- на 1,0% и при гликолитическойнагрузке - на 1,1%.4.
Нагрузки скоростно-силовой подготовки различной направленностипо-разному влияют на морфофизиологические показатели дзюдоистов.Применение скоростно-силовой нагрузки различной направленностивызываетдостоверные(р<0,05)морфофизиологическиеизмененияпоказателей дзюдоистов: жировая масса тела уменьшается при аэробнойнагрузке - на 1,8%, аэробно-анаэробной на 1,7% и гликолитической на 1,5%;жируменьшаетсяприаэробно-анаэробнойгликолитической на 1,2 %; воданагрузкена-10,6%,уменьшается при аэробно-анаэробнойнагрузке - на 2,5 %; внутренний жир уменьшается при аэробной нагрузке - на15,0%,аэробно-анаэробной на 22,7%; костная масса и мышечная массауменьшаются при гликолитической нагрузке на 0,9 % и 1,2% соответственно.5.
Нагрузки различной направленности вызывают физиологическиеизменениявсистемедыханиядзюдоистов.Нагрузкааэробнойнаправленности увеличивает жизненную ёмкость лёгких - на 17%,бронхиальную проходимость - на 27,4% , эффективность вдоха - на 9,9%,максимальную вентиляцию лёгких - на 8,2% и лёгочную мощность - на58,3%. При нагрузке аэробно-анаэробной направленности произошлоувеличениежизненнойёмкостилёгких-на13,8%,бронхиальнойпроходимости - на 50%, эффективности вдоха - на 10,8%, лёгочноймощности - на 31,4% и максимальной вентиляции лёгких - на 10,9%.Нагрузка гликолитической направленности улучшает лёгочную мощность на 75,7%, максимальную вентиляцию лёгких - на 13,7%, бронхиальнуюпроходимость - на 28,4%, эффективность вдоха - на 7,8% и выдоха - на 7,1%,а также уменьшает жизненную ёмкость лёгких - на 13%.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
