Диссертация (1151322), страница 45
Текст из файла (страница 45)
Нагрузкаалактатной направленности улучшает максимальную вентиляцию лёгких - на10,4%.6. Данные, полученные во время эксперимента, подтверждают, чтонагрузка аэробной направленности увеличивает количество эритроцитов вкрови - на 11,8% и лимфоцитов на 5,7%, в то же время увеличивается277показатель СОЭ на 76,9%. Нагрузкааэробно-анаэробной направленностиприводит к увеличению СОЭ на 93,3%.
Гликолитическая нагрузкаувеличивает тромбоциты крови на 4,9% и СОЭ на 157,9%. Нагрузкаалактатной направленности приводит к увеличению СОЭ на 50,9%.7. Насыщение крови кислородом (базовая, минимальная, средняя исредняя <88% сатурация кислорода) зависит от направленности нагрузки ипостепенно уменьшаются от аэробной до алактатной направленности.8. Корреляционный, факторный и кластерный анализ показаливысокую степень зависимости коэффициента специальной выносливости отнагрузок различной направленности.8.1.Посленагрузкиаэробнойнаправленностинаблюдаетсязависимость от максимальной вентиляции лёгких, базовой, средней иминимальной сатурации кислорода, максимального потребления кислорода,концентрации триглицеридов в крови.
Скоростно-силовая нагрузка аэробнойнаправленности оказывает влияние с помощью объёма выполненой работы,максимального потребления кислорода, минимальной сатурации кислорода иналичия АТФ в мышцах.8.2. После нагрузки аэробно-анаэробной направленности высокаявзаимосвязь наблюдается свентиляциейлёгких,жизненой ёмкостью лёгких, максимальнойбазовойисреднейсатурациейкислорода,концентрацией глюкозы и кетонов крови.
После скоростно-силовой нагрузкиаэробно-анаэробной направленности высокая взаимосвязь прослеживается срасходом энергии, максимальным потреблением кислорода, базовой, средней< 88% и минимальной сатурацией кислорода.8.3.Посленагрузкигликолитическойнаправленностивысокаявзаимосвязь наблюдается с резервом вдоха, средней, средней <88%сатурацией кислорода, концентрацией АТФ в мышцах, концентрациейлактата в крови и АТФ в мышцах. После скоростно-силовой нагрузкигликолитической направленности прослеживается высокая зависимость отконцентрации лактата и глюкозы в крови, АТФ в мышцах, а также сатурациикислорода.2788.4. После нагрузки алактатнойнаправленности высокая взаимосвязьпрослеживается с жизненой ёмкостью лёгких, силовыми показателями,максиальным потреблением кислорода, бронхиальной проходимостью,эффективностью выдоха, средней и минимальной сатурацией кислорода.9.
В зависимости от применения нагрузки разной направленности(аэробной,аэробно-анаэробной,гликолитической,алактатной)сформированы регрессионные модели развития коэффициента специальнойвыносливости дзюдоистов.10. Методика последовательного применения нагрузок различнойнаправленности в подготовке дзюдоистов является эффективной, так как впроцессеучебно-тренировочноговыносливости увеличился на 27%.процессакоэффициентспециальной279ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИДля повышения функциональной работоспособности дзюдоистовнеобходимо развить выносливость и совершенствовать скоростно-силовыекачества, для чего необходимо выполнять следующие практическиерекомендации.Ι. На развитие выносливости:1.
Начинать необходимо с аэробного компонента, который позволяетплавно подготовить организм к повышению объёма и интенсивностивыполняемой работы. Необходимый объём аэробной работы достигается спомощью кроссовой подготовки в течение 60-90 минут по пересечённойместности на пульсе 150-160 уд/мин.2. Развитие аэробно-анаэробного компонента позволяет достичь болееглубоких сдвигов в организме спортсменов. Необходимый объём достигаетсяс помощью интервального бега или прыжков через скакалку с временнымиотрезками 5 минут и от 5 до 3 минут отдыхамежду повторениями.Количество временных отрезков 7 при ЧСС 161-185 уд/мин.3. Развитиегликолитического компонента направлено на улучшениебуферных систем поддерживающих гомеостазорганизма спортсменов ипозволяющих выполнять высокоинтенсивную работу.
Необходимый объёмработы достигается с помощью упражнения «прыжок через партнёра внаклоне, пролезть между ног» с последующим прыжком и т.д. Применяетсяинтервальный метод тренировки. Упражнение выполняется в течение 30секунд, затем следует 30 секунд отдых, всего выполняется пять повторений вподходе. Между подходами отдых 3 минуты. Количество подходов семь,ЧСС 186-195 уд/мин.4. Развитиеалактатногокомпонентанаправленонаувеличениепотребления кислорода, его переработку и выделение продуктов распада вусловиях работы высокой интенсивности. Необходимый объём работыдостигаетсяспомощьюпрыжковыхиимпульсивныхупражнений.Упражнение выполняется 10 сек работа, 50 сек отдых, таких повторений280пять, затем от 3 до 5 минут отдых.Количество подходов семь, ЧСС196-200 уд/мин.ΙΙ.
На развитие скоростно-силового потенциала:1. Целесообразно применять разработанные комплексы с гирями весом16, 24 и 32 кг.2. На первом этапе тренировки набирается объём выполняемой работы,упражнения повторяются по 20 раз в трёх подходах, повторным методом.После достижения 20 повторений в упражнении необходимо перейти кповышенномуотягощению.Отдыхмеждуподходамидополноговосстановления. Такой режим тренировки совместим с аэробным развитиемвыносливости.3.
На втором этапе тренировки продолжается набор объёма выполняемойработы, упражнения повторяются по 20 раз в трёх подходах, интервальнымметодом, с фиксированным отдыхом между подходами 1-2 минуты и 3минуты между упражнениями. Такой режим тренировки совместим саэробно-анаэробным развитием выносливости.4. На третьем этапе тренировки упражнения повторяются по 30 сек в трёхподходах, интервальным методом, с фиксированным отдыхом междуподходами 30сек и 3 минуты между упражнениями.
Такой режим тренировкисовместим с гликолитическим развитием выносливости.ΙΙΙ. Для развития аэробного и смешанного компонентов выносливости, атакже скоростно-силового потенциала целесообразно проводить отдельныетренировочные занятия: совершенствование гликолитического и алактатногокомпонентов можно совмещать с занятиями, направленными на техникотактическую подготовку.281ЛИТЕРАТУРА1.Аберберг-Аугшкалне,Л.А. Показателипериферическогокровообращения при физических нагрузках у лиц разного возраста (поданным реографии): автореф.
дис. ... канд. мед. наук / Л.А. Аберберг. Аугшкалне.- ЛНИИЭКМ. - Рига, 1972. - 28 с.2.Абзалов, Р.А. Регуляция функций сердца неполовозрелого организма приразличных двигательных режимах: дис. ... д-ра биол. наук/ Р.А. Абзалов.- Казань,1986.-358 с.3.Аблов,Я.Г.Электрокимографическоеисследованиесердечнойдеятельности у спортсменов : автореф. дис.
... канд. мед. наук / Я.Г. Аблов.ЦНИИФК. - Москва, 1968. - 19с.4.Абрамов,М.И.Хронопневмометрическиеипневмоскопическиеисследования внешнего дыхания человека (на примере спортсменовпловцов): автореф. дис. ... канд. биол. наук / М.И.Абрамов.- Ин-т физиологииАН СССР. - Минск, 1967. - 22с.5.Абросимова, Л.И. Оценка влияния тренировочных нагрузок наорганизм юного спортсмена по данным потребления кислорода: автореф.дис. ...
канд. биол. наук/ А. Л. Ивановна.- ЦНИИФК. - Москва, 1960.-52с.6.Абсалямов, Т.М.Исследование динамики ранних признаков утомленияпри спортивном плавании: автореф. дис. ...канд. пед. наук/ Т. М. Абсалямов.ГЦОЛИФК.- Москва, 1968 . - 15с.7.Аванесов,использованияВ.У.средствЭкспериментальноевосстановленияобоснованиеработоспособностисистемывучебно-тренировочном процессе: автореф.
дис. ... канд. пед. наук / В.У. Аванесов.ВНИИФК. - Москва, 1973. - 28с.8.Агаджанян, Н. А. Адаптация и резервы организма/ Н. А. Агаджанян. –М.: Физкультура и спорт, 1983. -176с.9.Агаджанян, Н. А. Функция организма в условиях гипоксии игиперкпании/ Н. А. Агаджанян, А. И. Елфимов. – М.: Медицина, 1986. -272с.28210.Агаджанян, Н.А.
Адаптация кгипоксии и биоэкономика внешнегодыхания / Н.А.Агаджанян, В.В.Гневушев, А.Ю.Катков.– М.: УДН, 1987.186с.11.Агапов, Ю.Я. Кислотно-щелочной баланс/Ю.Я.Агапов.- М.: Медицина,1968.-183с.12.Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивныхединоборств/А.О.Акопян, В.А.Панков, С.А.Астахов. - М.: Советский спорт,2003.-48с.13.Алабин, В.Г. К проблеме тренировочных заданий как элементаструктуры тренировочного процесса в спорте/ В.Г. Алабин// Теория ипрактика физ. культуры. -1996. - №12.- С.
30-31.14.Александров,И.И.Исследованиеаэробногоианаэробногообеспечения напряженной мышечной деятельности человека (на моделиплавания и бега): автореф. дис. ...канд. биол. наук/ И.И. Александров.- Ин-тфизиологии им. И. П. Павлова. - Ленинград, 1972. - 24с.15.Александрова, Г. В. Модельные характеристики специальной подго-товленности квалифицированных спортсменов: автореф. дис. ... канд. пед.наук/ Г. В. Александрова.- Киев, 1983.-22с.16.Александрова, Н.П. Взаимодействие наружных межреберных мышц идиафрагмы при развитии утомления дыхательных мышц/ Н.П.
Александрова,Е.В. Голубева, В.И. Миняев.- Тверь, 1993.-25с.17.Александрова, Н.П. Механизмы компенсаторных реакций дыхательнойсистемы на инспираторные резистивные нагрузки : автореф. дис. ... д-рабиол. наук/ Н. П. Александрова.- Ин-т физиологии им. И. П. Павлова.- СанктПетербург, 2003.- 53с.18.Алексеев, В.М. Связь между абсолютными и относительнымипоказателями потребления кислорода и частоты сердечных сокращений примышечной работе у спортсменов и не спортсменов: автореф. дис. ... канд.биол. наук / В. М.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
