Диссертация (1142065), страница 22

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 22)

Другие фразы: «Я не боюськритики, хотя ее боятся многие люди». «Я не боюсь выступать публично, хотяэтого боятся или не могут многие люди».Ведущийактивноподкрепляетвысказываниякаждогоспортсменаневербально или фразами: «Прекрасно, замечательно, хорошо, здорово» и т.п.После выполнения двух предыдущих упражнений часто можно обнаружитьпары участников, один из которых не боится того, чего боится другой. В этомслучае можно использовать упражнение «Как же ты научился этого не бояться?»Упражнение « Как же ты научился этого не бояться?»Цель: развитие навыков преодоления барьеров (затруднений)в межличностных отношениях.Ведущий составляет пары спортсменов, в которых один боится того (илипримерно того), чего не боится другой.Задача спортсменов будет состоять в том, чтобы уяснить, каким образомдругой участник группы научился не бояться того, чего боимся мы.

Сначаланеобходимо найти того, кто в предыдущих упражнениях говорил, что он боится138чего-либо, чего вы сами не боитесь.Спортсмены должны постараться выяснить у партнера, что ему помогло илипомогает не бояться.Часто такие разговоры наталкиваются на то, что один из участников заявляет,что он никогда этого не боялся.

В этом случае ему дается задание убедить партнера(лучше – на конкретных примерах), что бояться данного объекта или действия нетсмысла. Обычно проведение этого упражнения приводит к тому, что «смелому»спортсмену удается достаточно четко и емко сформулировать те фразы, которыепомогли ему справиться со страшной ситуацией.Упражнение «Что я сейчас чувствую»Цель: обучение преодолению барьеров в выражении чувств.По очереди каждый спортсмен прислушивается к себе, к своим чувствам,выбирает какое-то одно из них и старается изобразить его в преувеличенной форме,можно даже – в гротескной форме.

Группа попытается отгадать, что за чувствобыло показано.Упражнение «Чья проблема больше»Цель: развитие навыка распознавания барьеров.Ведущий просит группу вспомнить ситуации из ближайшего прошлого,когда возникали разногласия с близкими людьми. Ситуации записываются на листебумаги.Затем нужно перевернуть листок и записать, в чем состояла проблемасобственная, а в чем проблема партнера. Следует определить, чья проблемабольше, и дать обоснования.Упражнение «Совет»Цель: активизация внутренних ресурсов личности для достиженияуверенности в себе и повышения самооценки.Каждый попытается смоделировать образ человека, который уже достиг того,139к чему вы стремитесь. Этими людьми могут быть те, кого вы хорошо знаете, а могутбыть и просто известные люди, добившиеся необыкновенных успехов в жизни.Запишите имена 3-5 человек, которые уже добились того, к чему вы стремитесь.

Внескольких словах опишите их личностные качества и поведение, которые привелик успеху. После этого закройте глаза и представьте себе как можно ярче каждогоиз описанных людей. Представили? Каждый из них собирается дать вам совет, каклучше достичь цели. Попробуйте услышать его и запишите основную идею того,что он вам скажут.Может быть, это о том, как избежать ложного пути, может быть – о том, какосвободиться от собственных ограничений. Пишите первое, что придет вам вголову. Даже если вы не знаете этих людей лично, они могут стать прекраснымисоветчиками.Упражнение «Уверенность»Цель: активизация внутренних ресурсов личности для достиженияуверенности в себе и повышения самооценки.Сделайте следующее полезное упражнение. Вспомните случай из вашейжизни, когда вы переживали какой-то абсолютный успех.

Закройте глаза ипредставьте себе это событие предельно ярко. Обратите внимание на размер,точность и качество этой «картинки», те движения, звуки, переживания, которыеее создают. Теперь подумайте о своих жизненных планах, целях и создайтевнутреннюю «картинку» того, что будет. Мысленно поместите «картинку» избудущего туда, где была первая и сделайте ее того же размера, яркости, цветности.Постарайтесь сделать это как можно лучше.

Заметьте, как вы себя при этомчувствуете. Скорее всего, вы уже сейчас чувствуете себя по-другому – болееуверенными в успехе, чем это было раньше. Это упражнение надо повторять, т.к.переживания желаемого будущего чрезвычайно важны для достижения целей.Упражнение «Удачный день»Цель: активизация внутренних ресурсов личности для достижения140уверенности в себе.Нарисуйте мысленно свой самый удачный день. Хорошо иметь несколькоразнообразных целей, но в некотором конкретном смысле лучше иметь целостноепредставление о том, что они все вместе будут для вас означать. Итак, представьтеидеальный, очень удачный день.

Кто с вами? Чем заняты? Все, что происходит свами с утра до самого вечера, опишите в тетради.Тренинг «Самоконтроль в общении»Упражнение «Комплимент»Цель: развитие навыков продуктивного общения.Руководитель занятия (ведущий) говорит спортсменам: «Давайте попробуемпроверить, насколько мы доброжелательны друг к другу, умеем видеть хорошее вдругом и говорить об этом».Спортсмены садятся в большой круг, каждый должен посмотреть напартнера, сидящего слева, и подумать о том, какая черта характера, какая привычкаэтого человека ему нравится, чтобы сказать ему об этом, т.е. сделать комплимент.Начинает любой из членов группы, который готов сказать приятные словапартнеру, сидящему слева от него.

Во время высказывания все остальныеспортсмены внимательно слушают выступающего. Тот спортсмен, которомусделан комплимент, должен, как минимум, поблагодарить, а затем, установивконтакт с партнером, сидящим слева от него, сделать свой комплимент и так далеепо кругу до тех пор, пока все участники группы не сделают комплимент партнеру.Примечание.

Организатор занятия во время высказывания спортсменовследит за тем, чтобы все остальные участники не мешали ему говорить.Необходимо их настроить на тактичное отношение друг к другу, на развитиеумения слушать и слышать говорящего, обращая внимание на его манеруустанавливать контакт. Если кто-то из спортсменов не готов к тому, чтобы сделатьприятное партнеру, он имеет право пропустить очередь и сказать после всех.141Упражнение «В чем секрет эффективности методов «компромисса» и«сотрудничества» при разрешении межличностного конфликта?»Цель: формирование навыков преодоления межличностных конфликтов.Организатору занятия целесообразно вначале разъяснить спортсменам, чтокомпромисс – это такой способ разрешения конфликта, при котором Вы немногоуступаете в своих интересах, чтобы удовлетворить их в главном; другая сторонаделает то же самое.

Такие действия могут в некоторой мере напоминатьсотрудничество, о котором пойдет речь ниже. Однако компромисс достигается наболее поверхностном уровне по сравнению с сотрудничеством. Вы не ищитескрытые интересы, а говорите друг другу о своих желаниях.Способ компромисса наиболее эффективен в следующих ситуациях:- Вы и оппонент хотите одного и того же, но знаете, что это невыполнимо;- обе стороны обладают одинаковой властью и имеют взаимоисключающиеинтересы;- Вы хотите получить решение быстро, так как у Вас нет времени;- Вас может устроить временное решение;- Вы можете воспользоваться кратковременной выгодой;- другие подходы к решению проблемы оказались неэффективны;- удовлетворение Вашего желания имеет для Вас не слишком большоезначение и Вы можете несколько изменить поставленную вначале цель;-компромисспозволитВамсохранитьвзаимоотношения,иВыпредпочитаете получить хоть что-то, чем потерять все.С чего начинается поиск компромисса?1.

С прояснения интересов и желаний обеих сторон.2. С выдвижения предложений, выслушивания предложений другой стороны,готовности к уступкам и т.п.При разрешении конфликта способом сотрудничества Вы являетесьактивным участником этого процесса и отстаиваете свои интересы, но стараетесьпри этом сотрудничать с другим человеком. Этот способ требует более142продолжительной работы и особенно эффективен, когда стороны имеют различныескрытые нужды. Он побуждает человека к открытому обсуждению его насущныхнужд и желаний, что отсутствует в способе компромисса.Однако для успешного использования данного способа необходимозатратить некоторое время на поиск скрытых интересов и нужд для разработкиконкретных путей удовлетворения истинных желаний обеих сторон.Такой подход рекомендуется использовать в следующих ситуациях:– решение проблемы очень важно для обеих сторон и никто не хочетполностью от него устраниться;– у Вас тесные, длительные и взаимозависимые отношения с другойстороной;– у Вас есть время поработать над возникшей проблемой;– Вы и Ваш оппонент способны изложить суть своих интересов и выслушатьдруг друга;– обе вовлеченные в конфликт стороны обладают равной властью или хотятигнорировать разницу в положении для того, чтобы на равных искать решениепроблемы.Сотрудничество среди прочих способов является самым трудным, однакооно позволяет выработать наиболее удовлетворяющее обе стороны решение всложных и важных конфликтных ситуациях.Упражнение «Испорченный телевизор»Направлено на развитие умения понимать эмоции.

Спортсменам по очередипредлагается показывать без слов различные эмоции, передавая их по кругу.Обсудить, совпали ли эмоции в начале и в конце, где и почему был сбой, что былолегче: показывать или понимать.Упражнение «Восковая палочка»143Цель – создание в группе атмосферы доверия. Ведущий устраиваетобсуждение темы «Доверие».

Характеристики

Список файлов диссертации