Диссертация (1097255), страница 66

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 66)

социально-психологический тренинг уверенности в себе – 5 занятий2. тренинг личностного роста– 5 занятий3. тренинг развития новых стратегий поведения– 5 занятийСодержание тренинга:1 модуль.1 занятие - направленное на познание себя, входную диагностику: теоретический блок (обсуждение правил и принципов тренинга, дискуссии,уточнение понятий), упражнения «Профиль», обсуждение упражнения в кругу2 занятие - направленное на развитие рефлексии: разминка («Я хвалю себя за то, что я сегодня…»), упражнения «Понимание себя», «Рефлексия», обсуждение упражнений в кругу3 занятие -направленное на развития объективизма в восприятии реальности,умении переключаться и рефлексировать: разминка («Сегодня меня порадовало…»), упражнения «Восприятие реальности», «Восприятие тела», «Осознание»,«Фигура-фон»386 обсуждение упражнений в кругу выполнения упражнения «Фигура-фон» дома4 занятие - направленное на смену субъективизма в оценке себя и других,переоценку окружения и пересмотр стереотипов восприятия: разминка («Комплименты») обсуждение домашнего задания и трудностей его выполнения упражнение «Оценка черт», «Ассоциация» обсуждение в кругу5 занятие – направленное на определение стратегии поведения и корректировкисоциальных ролей: разминка («Пропеть свое настроение») упражнения «Общий дом», «Границы роли» обсуждение в кругу Создание буклета «Я в будущем» дома2 модуль с элементами трансактного анализа1 занятие – направленное на определение собственной структуры личности презентация буклетов теоретический блок (структура личности) упражнение «Мой ребенок» обсуждение в кругу (с учетом буклетов участниц)2 занятие – направленное на определение проблем и коррекцию «Эго-состояния» разминка («Я самая…») упражнение «Модель У.Диснея» обсуждение в кругу ведущего «Эго-состояния» женщин упражнение «Кошка» обсуждение в кругу3 занятие – направленное на определение мини-сценарием и родительскихскриптов разминка («когда я была маленькой я радовалась…») теоретический блок (мини-сценарии и родительские скрипты) упражнения «Родительские скрипты», «Мои установки» обсуждение в кругу4 занятие – направленное на определение эффективных трансакций разминка («благодарности близким за…») теоретический блок (трансации, уровни общения) упражнения «Игры», «Трансакции» обсуждение в кругу5 занятие – направленное на определение жизненного сценария и его коррекцию разминка («вчера я порадовала своего «ребенка»…») теоретический блок (жизненный сценарий и сказки детства) диагностика структуры и определение сценария упражнение «Сказка» обсуждение в кругу создание буклета «Моя сказка на новый лад» с позитивным сценариемжизни3 модуль с использованием НЛП3871 занятие – направленное на введение в теорию НЛТ разминка («наблюдательность») теоретический блок (модальность, предикаты, глазные сигналы доступа) упражнение «Определение модальности»2 занятие – коммуникативные стратегии разминка («комплименты на языке модальности соседки») теоретический блок (мета-модель, милтон-модель, коммуникативныестратегии) упражнение «Коммуникативные стратегии» домашнее задание: при помощи вопросов или доведения фразы до абсурдауточнять милтон-фразу3 занятие – метапрограммы разминка (в тексте определяются милтон-фразы) теоретический блок (метапрограммы, «мотивация от», «мотивация к») упражнение «работа с мотивацией» теоретический блок (глобальная и детальная ориентация в общении) упражнение «глобальный/детальный» теоретический блок (метопрограмма ориентированная на «качество» и«количество») упражнение «качественный/количественный»4 занятие – метапрограммы разминка («определение метапрограмм из фраз») теоретический блок («внешняя референция», «внутренняя референция») упражнение «референции» упражнение «диалог с партнером»5 занятие – психотехнологии разминка (комплименты себе любимой на разных мета-языках») теоретический блок («якоря», самопрограмирование) упражнение «два якоря» упражнение «мини-программа» теоретический блок («линия жизни») упражнение «взгляд из будущего»388389Приложение 18Упражнения, применяемые в тренингеВвходная и выходная диагностика по методике Дембо-Рубинштейн и тестуЛюшера проводится индивидуально при собеседовании с психологом до сериитренингов и по окончанию всего цикла соответственно.№НазваниеСодержание1.1.1 Профиль.

Женщинам предлагается на круге, разделенном на 12 сегментов60 мин.(отрезками по подобию часов в циферблате, где центр круга =0, а точка наокружности=10) начертить свой профиль. Они отмечают свое развитие по10 бальной шкале по профилям:1. понимание других2. конкретность3. умение строить границы4.

настойчивость5. гибкость6. постоянство в достижении цели7. надежность8. умение распоряжаться своим временем9. ответственность10. терпимость к другим11. желание меняться12. наблюдательностьСоединив точки, они получают профиль «самооценка». Женщиныоценивают свои самые выпуклые точки профиля и самые провальные,Другим цветом женщина создает по подобию профиль «Я – идеальная». Врамках рефлексии в парах женщины оценивают отличие в полученныхпрофилях.

Женщины должны определить маркеры, по которым онипоймут что они достигли своего максимуму.Женщины определяют:1. причины, мешающие достижению,2. факторы с которыми женщина вынуждена смириться3. ресурсы, помогающие достижению желаемого4. состояние, которое вызовет изменениеДанные профили и списки сохраняются для работы над собой,промежуточной и итоговой диагностики.1.2.1 Понимани Индивидуальная работа: женщины пишут по 10 предложений,е себя – 40 начинающихся:мин1. «Я должна…»2.

«Я хочу…»3. «Я не могу…»4. «Я могу..»В парах женщины помогают друг другу построить утверждения лишь впозитивном для себя формате, где «должна» может поменяться на «хочу»или «не хочу», фразу «Я не могу» в фразу «я не хочу» или «Я не умею».По итогам упражнения женщины проводят рефлексию от произнесение390измененных фраз на группу.1.2.2 Рефлексия Женщины делятся на 2 группы. Вначале 1 группа женщин в парах– 40 мин.вспоминает конфликтные ситуации из своей жизни и проговаривая ихнапарнице в форме рефлексии и описания своих ощущений а не оценкисобытий, напарница поправляет собеседницу при смещении акцентов наоценку.

Женщины перемещаются по кругу и меняются ролями.Говорившие становятся экспертом и так пока женщины на вернуться ксвоим первым партнерам.1.3.1 Восприяти Женщины в парах описывают что происходит с ними и вокруг нихначиная фразу словами «сейчас я осознаю, что вижу…», перечисляя теереальност предметы, которые видит, не добавляя к ним интерпретации, констатируяи – 20 мин. факт (не «грязную парту», а «парту с надписями» в течении 5 минут.В ходе обсуждения женщины делятся впечатлениями, а наблюдателистараются корректировать объективность и дают «обратную связь».Женщины отвечают на вопросы1. что было самым трудным в упражнении?2. повторялись ли в названии предметы? если да, то почему?3.

была ли какая-то закономерность в назывании предметов?4. какие чувства и желания были? с какими старались справиться?1.3.2 Восприяти Женщины меняются парами и в новых парах описывают то, чтое тела – 20 происходит с их телом (положение, температуру, давление,минприкосновение, напряжение, боль, зажимы, расслабленность, выражениелица), избегая интерпретаций и начиная фразу «сейчас я осознаю, чточувствую (ощущаю)…» в течении 5 минут.После выполнения упражнения женщины рефлексируют с получением«обратной связи» от «наблюдателя».

Они отвечают на вопросы:1. что было самым трудными?2. были ли повторения в ощущениях? если да, то почему?3. были ли ощущения внешними и внутренними?4. какие чувства переживали в процессе упражнения?5. какие ощущения сейчас?1.3.3 Осознание Женщины меняются парами и в новых парах описывают то, что они– 20 миносознают, давая качественную оценку осознания («мне это приятно», «мнеэто неприятно» и др.), стараясь быть конгруэнтными. После оценки «здесьи сейчас» женщины дают оценку осознания себя с близкими, на работе,когда находиться одна в течении 5 минут.После выполнения упражнения женщины рефлексируют с получением«обратной связи» от «наблюдателя». Они отвечают на вопросы:1.

что было самым трудными?2. какие чувства переживали в процессе упражнения?3. какие ощущения сейчас?1.3.4 ФигураЖенщины в парах обсуждают темы, заданные тренером (сегоднечноефон – 20утро, вчерашний вечер и др.) стараясь воспринимать реальность иминпартнера, ощущать свое тело и осознавать то, что с ней происходит, приэтом не прекращать диалог на протяжении 5 минут.391После выполнения упражнения женщины рефлексируют с получением«обратной связи» от «наблюдателя». Они отвечают на вопросы:1.

Что чувствовала эмоционально при разговоре с собеседником?2. На какие слова собеседника у вас было больше эмоциональногоотклика? какова была его окраска?3. Какой вопрос хотелось бы задать себе после общения?4. Была ли интерпретация слов собеседницы? старались ли вы бытьобъективными?1.4.1 ОценкаСначала поодиночке женщины пишут 5 черт характера, которые им нечерт – 40нравятся в других людях. Рядом они рядом пишут имя человека,минимеющего данные черты.В парах женщины ведут диалог от имени данного человека, стараясь какможно точнее копировать (предварительно описав партнерше данногочеловека, чтобы та максимально представил собеседника) его в течение 5минут.В процессе обсуждения женщины отвечают на вопросы:1. было ли трудно?2.

что они чувствовали?3. как партнерша реагировала на данного человека?4. какие выгоды вы могли бы иметь, играя данную роль5. поменялось ли ваше отношение к этим людям?6. поменялось ли ваше самоощущение?1.4.2 Ассоциаци Одна их женщин выходит из комнаты, а в это время в кругу загадываюти – 20 мин человека, которого они будут ассоциировать с различными предметами,цветами, животными и др.Вошедшая по ассоциативным вопросам (например: «если бы это быложивотное, то какое оно было?», «если бы это было время года, то, какоеоно было бы» и др.) должна вычислить загаданного, при этом наблюдаетза группой, анализирует полученную информацию.

После отгадывания,загаданная женщина выходит из комнаты, и группа загадывает другуюучастницу.1.5.1 ОбщийПо отдельности участницы составляют список самых важных сфер жизнидом – 40в порядке уменьшения приоритетов (быт, деньги, общение, друзья, семь,миндосуг, личное пространство, собственные интересы, хобби и др).

В парахженщины делятся своим рейтингом. Они должны построить общийрейтинг. Затем женщины объединяются по 4 человека и вырабатываютобщее решение «Как мы будем жить в течении года в одном домевчетвером и удовлетворять необходимые потребности».В ходе итогового обсуждения в круге женщины отвечают на вопросы:1. Кто проявлял большую инициативу?2. Кто больше подстраивался под других?3. Что самое трудное в упражнении?4. Довольны ли вы результатами? Что не устроило?1.5.2 ГраницыЖенщины по отдельности пишут список ролей, которые они играют вроли – 30жизни (работница, жена, соседка и др), за что они отвечают в рамках392минкаждой роли, за что не отвечают, учитывая границы роли, указываютпартнера по роли, если он есть, за что отвечает он и за что он не отвечает.В парах женщины обсуждают равность нагрузки на блоки 2,3, 5 и 6 пообъему и смыслу, где ответственности больше а где меньше.

Характеристики

Список файлов диссертации