☀️Практическое задание 2 Технологии и методика фитнес-тренировки | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

Стадия в тренировочной программы на развитие аэробной выносливости, которая включает в себя незначительные аэробные нагрузки и упражнения на растягивание, продолжается от 4 до 6 недель. Процесс снижения аэробных показателей после прекращения занятий, зависящий от исходного уровня подготовки клиента, общей продолжительности и интенсивности тренировочного процесса, достигнутого уровня физической формы. Технический прием для изменения интенсивности силовой фитнес-тренировки заключающийся в выполнении упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Механизм методики стретчинга, при котором сокращение происходит одновременно как в агонистах, так и в антагонистах.

Режим работы мышц при котором расстояние между точками прикрепления мышцы к костям уменьшается. Группа упражнений стретчинга, в которых растягивание происходит без видимого движения. Однократное выполнение упражнения в рамках силовой фитнес-тренировки. Группа упражнений стретчинга, в которых растягивание осуществляется за счет произвольного мышечного сокращения. Увеличение объёма или массы скелетной мышцы. Упражнения, которые выполняются с низкой и средней интенсивностью, отличаются динамическим, непрерывным и длительным характером выполнения, что сопровождается высокой частотой сердечных сокращений и учащенным дыханием. Часть аэробной фитнес-тренировки, в которой используются дозированные низкоинтенсивные аэробные упражнения.

Технический прием для изменения интенсивности силовой фитнес-тренировки заключающийся в намеренном искажении техники выполнения упражнений для преодоления большего количества повторений с заданным весом отягощения. .