Диссертация (971875), страница 58
Текст из файла (страница 58)
Возможны и другие варианты – разные вразных видах спорта.339Подчеркнем, что в контексте обеспечения эффективности работы всейсистемы КПК в предстоящем сезоне на данном шаге алгоритма КПКразрабатываются три важнейших элемента системы: а) ключевые показателиконтроля за изменениями в ЛФ, они являются основными при проведенииЭКО; б) модельные значения показателей ЛФ, которых спортсмен должендостичь, например, к концу подготовительного периода; в) модель динамикисостояния, относительно которой в сезоне в рамках мероприятий КПК будетпроводиться оценка эффективности тренировочного процесса на каждомэтапе подготовки.После обоснованного определения целей, задач, стратегии измененияпараметров подготовленности в макроцикле можно переходить к разработкеэтапных задач подготовки ИПП. Как определено ранее, критериемправильности формулировки этапных задач является модельная динамикасостояния(примерприведеннарисунке 4.7).Этапныезадачиформулируются в виде описания тех сдвигов в состоянии, которые должныбыть получены на том или ином этапе подготовки в отношении ключевыхпараметров подготовленности (пример формулировки таких задач дляданного спортсмена приведен в таблице 4.2).340Таблица 4.2Пример формулировки этапных тренировочных задач для биатлониста высокого классав подготовительном периоде в условиях централизованной подготовкиМесяцмай1.
Отработкаизготовки.Совершенствованиенавыка прицеливанияОсновные задачиподготовки(помесячно)2. Восстановлениесиловых и скоростносиловыхспособностей мышцплечевого пояса и рук3. ВосстановлениеработоспособностиССС4. Восстановлениересурсовнейроэндокриннойсистемыиюнь1. Освоениеновогоритма стрельбы2. Повышениесиловыхвозможностей мышцплечевого пояса и рук3. Поддержаниеаэробныхспособностей мышц4.
Повышениелокальнойвыносливости мышц5. Совершенствованиетехники отталкиванияна коляскеиюль1. Освоение навыковстрельбыввариативныхусловиях2. Повышениескоростно-силовыхспособностей мышц вспецифическихдвижениях3. Повышениелокальнойвыносливости4. Повышениеэффективностиработы ССС5. Поддержаниеаэробныхспособностей мышцавгуст1.
Освоение навыковстрельбы«поднагрузкой»2. Освоение навыкаоптимальногоподхода к рубежу3. Развитие аэробныхспособностей мышц4. Повышениемощностиэкономичностиработы ССС5. Повышениеэффективностиотталкиванийпалкамиспецифическихусловияхмощности АнП6. Поддержаниесиловыхспособностейисентябрь1. Отработкастрельбынагрузкой»октябрьритма«под2.
Повышениеэффективностиотталкиванияпалкамисоревновательномрежиме3. Повышениемощности СССвна4. Повышениеаэробныхспособностей мышцв1. Автоматизациявыполнениявсехкомпонентовстрельбы2. Повышениеэффективностиотталкиванияпалкамисоревновательномрежимев3. Повышениеаэробныхспособностей мышц4. «Сборка»повышениемощности СФС5. Опробованиенового инвентаряи341Следующий этап составления плана – выбор ключевых средств иметодов подготовки, за счет которых планируется решать тренировочныезадачи. Четкая формулировка общих и этапных задач позволяет из всегомногообразия применяемых в конкретном виде спорта тренировочныхсредств выбрать те, которые с наибольшей эффективностью смогутобеспечить требуемые сдвиги в физической, технической и реализационнойподготовленности.На следующих этапах составления ИПП именно эти средствапланируютсявпервуюочередьисособойтщательностью.Длярассматриваемого примера в качестве таких средств были выбраны отрезкидлительностью 60–240 с и свыше 240 с.
На рисунке 4.8 показано, чтозапланировано увеличение объемов лыжной подготовки, в частности в 3–5-йзонах интенсивности, а также примерно на 12 % увеличение общего объемациклической нагрузки (ООЦН) при существенном снижении объемовсиловой подготовки в начале подготовительного периода.342Рисунок 4.8. Пример реализации разработанной на основе анализа данныхКПК предыдущего сезона стратегии, целей и задач подготовки на новыйсезонПеречисленное – прерогатива тренера. Задача специалистов КНГ наэтом шаге алгоритма КПК – проследить, чтобы ключевые и вспомогательныетренировочные средства, так же как и единицы их измерений, были внесеныв соответствующий раздел плана.343Следующие этапы разработки ИПП – распределение нагрузок, средстввосстановления, разработка оргплана подготовки, Программы НМО и т.д.
–также прерогатива тренерского штаба. Сотрудники КНГ в них участвуюттолько в том случае, если к ним обращаются за помощью. Тем не менее ихзадача – получить от тренеров завершенный ИПП, так как он является дляних основным плановым документом, на основании которого строится всяработа по КПК.На данном факте основывается ранее выдвинутый нами тезис, чтосопровождение разработки плановой документации является неотъемлемыми существенным разделом системы КПК спортсменов-паралимпийцеввысокого класса.Пример применения разработанного алгоритма комплексногопедагогического контроля при управлении тренировочным процессомПосле начала подготовки в сезоне разделами КПК становятсямероприятия оперативного, текущего, этапного контроля, ОСД, анализ всехматериалов и их предоставление тренерскому штабу для принятия решенияпо коррекции, в зависимости от ситуации: а) всего ИПП; б) задач подготовкина очередной этап; в) текущих планов на ТМ; г) плана на очереднойтренировочный день; д) МХ ОК, ТК, ЭКО, ОСД и т.д.Например, для эффективного ОК в биатлоне необходимы как минимумданные: а) оптимальных пульсовых режимов подхода к рубежу; б) значенияЧСС, соответствующие зонам интенсивности.
Для определения оптимальнойЧСС подхода к рубежу и ее динамики используется информация ОСД илиЭКО (контрольных стартов), в ходе которых сопоставляются данные по ЧССперед началом изготовки и точности стрельбы. Выявляется оптимум: а) подинамике ЧСС; б) воспроизводимости; в) % попадания спортсмена воптимальный пульсовой «коридор». В зависимости от результатов контролятренеры корректируют тренировочный план с целью формирования344способности спортсмена оптимально подходить к рубежу с постояннойоценкой качества выполнения задания в рамках ОК.Для определения пульсовых зон используются данные ЭКО вступенчатых тестах в полевых или лабораторных условиях, в ходе которыхопределяется ЧСС на уровне АэП и АнП353.
Затем на их основерассчитываются границы зон интенсивности по стандартным алгоритмам.Существует упрощенный метод, когда зоны рассчитываются на основезначений максимальной ЧСС. Пример зон для практического использованияприведен на рисунке 3.1.Наиболее популярными формами ТК являются: а) биохимическийконтроль; б) психофизиологический контроль; в) метод ритмокардиографии(РКГ), оптимально – совмещенный с ЭКГ; г) в некоторых командах – оценкадинамики состава тела; д) лучше всего себя зарекомендовал методсамоконтроля.Основное назначение ТК – регулирование нагрузки в рамкахмикроцикла ТМ.
Наиболее полезен ТК при смене часовых поясов ииспользовании условий естественной гипоксии.На рисунке 4.9 приведен пример контроля состояния спортсменов сиспользованием метода РКГ. У спортсмена Б-ова состояние с самого началаТМ было оптимальным, после 2–4 дней адаптации он сумел полностьювыдерживать предложенные нагрузки и в оптимальном «рабочем» состояниипрошел весь сбор.
Спортсмен А-н приехал на ТМ в неоптимальномсостоянии, сложно проходил период острой адаптации. В результате наосновании индекса текущего состояния (ИТС) существенно корректированпервоначальный план. Это позволило вывести спортсмена в оптимальноесостояние, но только ко второй половине сбора.ПрипрактическомпримененииТКоченьваженрасчетиндивидуальных «коридоров», так как применяемые индексы в большинствеАулик, И.В.
Определение физической работоспособности в клинике и спорте: 2-е издание /И.В. Аулик. – М.: Медицина, 1990. – 191 с.353345случаев имеют высокую межиндивидуальную вариативность. Так, например,для удобства использования «светофора» (верхняя часть на рисунке 4.9) играфика (нижняя часть на рисунке 4.9) надо задействовать единую шкалуизмеренийдлявсехспортсменов.Однакоисходныеданныевысоковариативны. Это делает необходимым определение как минимуминдивидуальногооптимумаикоэффициентавнутрииндивидуальнойвариации. Оба параметра могут быть определены только в результатедлительныхнаблюденийвходеКПК,причем«оптимум»лучшерассчитывать по данным ОСД, а вариацию – по данным за весь макроцикл. Вэтом случае надежность и информативность мероприятий и индексов ТКсущественно повышаются.Рисунок 4.9.
Пример индивидуальной динамики ИТСу двух спортсменов во время одного среднегорного ТМЭК в ходе мероприятий ЭКО в контексте управления подготовкойспортсменов, кроме получения ключевой информации для разработкиобоснованного тренировочного плана, о чем говорилось выше, используется,главным образом, для коррекции этапных задач подготовки (пример см. втаблице 4.2).346В начале сезона при формировании ИПП разрабатываются модельныезначения показателей ЛФ (красная вертикальная линия на рисунке 4.4) имодельная динамика этих показателей в рамках подготовительного периодаили всего макроцикла (см.
рисунок 4.7). Однако в ходе тренировкипрактически нереально точно выполнить план нагрузок. По этой причине илив силу действия других многочисленных, в том числе и случайных, факторовневозможно точно получить ожидаемый эффект. Зная это, многие тренерывообще идут по пути планирования только нагрузки на ТМ или даже на1 микроцикл, предполагая, что «оптимальная» и индивидуализированнаясистема тренировки и не требует дополнительной проработки.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
