Диссертация (1174399), страница 32
Текст из файла (страница 32)
СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИНГА№1.2.3.4.5.6.СодержаниеВремяЭффектыЗанятие 1Приветствие и знакомство ведущего с 10 мин. Информирование огруппой.предстоящемОзнакомление участников стренинге.концепцией тренинга.Опрос ожиданий участников тренинга 20 мин. Выяснение ожиданий,(ведущий записывает основные мыслиих корректировка вна доске).соответствии с темойтренинга.Информация о целях и задачах10 мин. Ориентация втренинга с учетом высказанныхархитектоникеожиданий.тренинга, мотивацияна работу.Мини-лекция «Наши страхи».30 мин.
Психологическоепросвещениеучастников тренингапо проблеме страхов.Обсуждение с группой темы лекции.15 мин. Усвоение материала,разрешениевозникающихвопросов участников.Проведение с группой голосования.5 мин. Выявление наиболееНеобходимо решить, с какимиактуального видастрахами, биологическими илистрахов.1927.социальными, чаще сталкиваетсясовременный человек.Анонимный опрос группы (участникипишут свои ответы на листе бумаги иотдают его ведущему) «Какиесоциальные страхи присутствуютлично у вас?».Знакомство группы с результатамиопроса и их обсуждение (ведущийзачитывает все ответы участниковвслух).10 мин.
Определениеосновныхпроблемныхситуаций.10 мин. Осознаниеучастниками, что онине единственные сподобной проблемой.Настрой группы насовместные действия.9. Ведущий дает задание участникам для 5 мин. Самоанализсамостоятельной работы поиндивидуальныхраспознаванию своих иррациональныхстрахов и ихстрахов и их проявлений впроявлений в жизни.повседневной жизни (задание №1).10. Прощание с группой.5 мин.Занятие 21. Приветствие ведущего с группой.5 мин.2. Обсуждение результатов задания №1.
15 мин. Анализэффективностипроведенной работы.3. Знакомство со стратегией №120 мин. Информирование(саморегуляция с помощью приемовучастников тренинга орелаксации).способах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.4. Описание техники и практика10 мин. Овладение приемамиспокойного дыхания.саморегуляции.5. Описание техники и практика10 мин. Овладение приемамимышечной релаксации.саморегуляции.6. Знакомство со стратегией №220 мин. Информирование(реалистичное мышление).участников тренинга оспособах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.7. Тренировка с группой мыслить30 мин.
Развитие способностиреалистично с помощью специальныхмыслить реалистично.вопросов тренинга (разбор вместе сведущим негативных мыслей иустановок).8.1938.Ведущий дает задание длясамостоятельной работы потренировке реалистичного мышления(задание №2).5 мин.9.Прощание с группой.5 мин.1.2.3.4.5.6.7.1.2.3.4.Самоанализ ипродолжение работыпо развитиюспособности мыслитьреалистично.Занятие 3Приветствие ведущего с группой.5 мин.Обсуждение результатов задания №2. 15 мин.
Анализэффективностипроведенной работы.Знакомство со стратегией №315 мин. Информирование(пробовать то, что вызывает страх).участников тренинга оспособах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.Ведущий дает задание №3 группе,15 мин. Самоанализ ичасть которого нужно сделать сразупрактическая работа(составление списка ситуаций), а частьпо преодолениюостается для практики вне тренинга.эмоции страха всоциальныхситуациях.Ведущий предлагает группе выбрать5 мин. Выявление наиболееситуации для психодрамы, чтобыактуальныхначать работу с проблемнымипроблемных ситуацийсоциальными ситуациями.социальноговзаимодействия средиучастников.Психодрама.60 мин.
Отработкапроблемных ситуацийв группе.Прощание с группой.5 мин.Занятие 4Приветствие ведущего с группой.5 мин.Обсуждение начала выполнения15 мин. Анализпрактической части задания №3.эффективностипроведенной работы.Продолжение психодрамы.60 мин. Отработкапроблемных ситуацийв группе.Ведущий задает вопрос группе:10 мин. Самоанализ«Какие приемы психологическойповедения взащиты вы используете, чтобыситуациях,«обезопасить» себя в пугающейвызывающих страх и194ситуации, если избежать ее неудалось?».тревогу.
Совместноевыявление приемов«безопасного»поведения.15 мин. Информированиеучастников тренинга оспособах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.5 мин. Самоанализ ипрактика уверенногоповедения.5 мин.5.Знакомство со стратегией №4(избавление от признаков«безопасного» поведения).6.Ведущий дает задание №4 для работыпо избавлению от признаков«безопасного» поведения.Прощание с группой.Занятие 5Приветствие ведущего с группой.5 мин.Обсуждение результатов задания №4. 15 мин. Анализэффективностипроведенной работы.Ведущий вместе с группой пытаются20 мин. Выявлениеопределить, с какимивозможныхпрофессиональными страхами чащетрудностей ввсего сталкивается молодойпрофессиональномспециалист.становлении.Знакомство со стратегией №520 мин.
Информирование(повышение мотивации достиженияучастников тренинга оуспеха).способах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.Знакомство со стратегией №620 мин. Информирование(развитие уверенности путемучастников тренинга оповышения собственнойспособах преодолениякомпетентности).иррациональныхсоциальных страхов.Выполнение задания №5.15 мин. Самоанализ,построение плана поразвитиюнеобходимыхличностных качеств иумений, необходимыхдля самореализации, иплана работы поуменьшениюпрепятствующихфакторов.7.1.2.3.4.5.6.1957.Групповое обсуждение на тему:«Какие качества необходимы дляуспешной деятельности в вашейпрофессии?».8.Прощание с группой.1.2.3.4.5.6.20 мин.
Совместноезаключение о том,какие личностныефакторыспособствуютуспешнойпрофессионализациии как эти качествасоотносятся ссоциальнымистрахами итревожностью.5 мин.Занятие 6Приветствие ведущего с группой.5 мин.Повторение материала (стратегии №1- 20 мин. Закрепление6).основного материалатренинга.Знакомство с последней стратегией5 мин.
Информирование№7 (постоянная работа над собой –участников тренинга опрактика стратегий 1-6).способах преодоленияиррациональныхсоциальных страхов.Групповая повторная диагностика по60 мин. Получениеметодике «Шкала состояний»результатов(русскоязычная адаптацияповторнойА.Б. Леоновой), опроснику социальнойдиагностики послетревоги и социофобиитренинга.О.А.
Сагалаковой и Д.В. Труевцева(ОСТиСФ) и 16 факторномуличностному опроснику Р.Б. Кеттелла(форма А).Обсуждение с группой результатов15 мин. Анализтренинга и планирование дальнейшейэффективностиработы по преодолению социальныхпроведенной работы.страхов и тревожности.Осознаниеимеющихсятрансформаций.Мотивация напоследующую работу.Заполнение стандартной анкеты для10 мин. Получение данныхполучения обратной связи после(мнения участников)тренинга.для субъективнойоценки196эффективноститренинга.7.Прощание с группой. Пожеланиеуспехов.5 мин.Раздел 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫЗанятие 1. Лекция и обсуждение на тему: «Наши страхи».Профессиитипа«человек-человек»предполагаютпостоянноевзаимодействие с людьми, поэтому в них необходимо умение эффективнообщаться, особенно тем, кто хочет работать в управленческой сфере. Также этипрофессии наиболее эмоциогенны и требуют навыков саморегуляции.Препятствием в успешном профессиональном становлении специалистов этихпрофессий могут стать социальные страхи и тревожность.
Эти факторыоказываютвлияниеналичностьсубъектапрофессионализации,егофункциональное состояние и эффективность деятельности. Чтобы стать болееэффективным в работе с людьми, предлагаем вам принять участие в нашемтренинге, основная задача которого – научиться справляться с эмоцией страха всоциальных ситуациях.Для начала необходимо немного глубже изучить проблему страха. Этопоможет сформировать правильное отношение к данной эмоции, которая можетбыть, как полезной, так и деструктивной.В психологии «страх – эмоция, возникающая в ситуациях угрозыбиологическому или социальному существованию индивида и направленная наисточник действительной или воображаемой опасности» [7, с. 791].
Главнаяфункция страха – «защитная, т.е. адаптивная, реализуемая через сигнализациюоб опасности и мобилизации энергетических резервов организма, помогающихизбежать опасности» [4, с. 36].Важно запомнить 2 факта о страхе:Факт 1: Испытывать страх нормально и даже полезно для процессанашей адаптации, т.к. это помогает подготовиться к возможной опасности.197Поэтому наша цель – уметь справляться с эмоцией страха, а не пытатьсяустранить или игнорировать ее.Факт 2: Страхи становятся проблемой в том случае, когда реальнаяопасность отсутствует. В этом случае они иррациональны.А.И. Захаров условно делит все страхи на природные, в основе которыхинстинкт самосохранения (к ним автор относитстрахсвоейсмертииблизких людей, страхи пространства, животных, мистические страхи), исоциальные (например, страх определенных людей, страхи осуждения,одиночества, страх опоздать, быть наказанным, не справиться с чем-либо, несовладать со своими чувствами и пр.) [3].После обсуждения эмоции страха как таковой и ее значения в жизничеловека следует знакомство и обсуждение страхов в контексте межличностноговзаимодействия.
Это первый шаг на пути преодоления иррациональных страхов,который поможет понять, что происходит, когда человек чувствует дискомфортв социальных ситуациях. Именно такие страхи, как правило, иррациональны, т.к.не представляют угрозы нашему биологическому существованию, но опасностиподвергается наша самооценка или социальный статус. Однако чаще всего мыпреувеличиваем опасность от социальных ситуаций, считая, что можем с чемлибо не справиться, и часто избегаем определенных ситуаций. К социальнымстрахам относятся и профессиональные, т.к.
тоже имеют социальный компонент.С какими страхами (биологическими или социальными) чаще в своейповседневной жизни сталкивается современный человек? Давайте проведемголосование.Люди с выраженными социальными страхами и тревожностью склонныизбегать многие социальные ситуации. Они очень обеспокоены тем, что могутсделать что-нибудь, что их смутит, или, что другие люди будут осуждать их.Нормально чувствовать беспокойство при межличностном взаимодействиивремя от времени. Например, большинство людей боится публично выступатьперед большой группой. Социальные страхи становятся проблемой, когда ониприводят к дистрессу, начинают мешать человеку наслаждаться жизнью и198реализовывать свой личностный потенциал в профессиональной деятельности.Важно помнить, что это довольно распространенная проблема во всем мире. Выне единственные, кто с ней столкнулся. По ходу нашего тренинга мы будемзнакомиться со стратегиями, которые помогут научиться справляться с эмоциейстраха в социальных ситуациях.Для начала вам необходимо лучше понимать свои страхи и ихпроявления.
Чем больше выражена социальная тревожность, тем большееколичестворазныхсоциальныхситуацийвызываетстрах(например,разговаривать с коллегами, выступать на собрании, посещать общественныемероприятия и пр.). Наиболее частые физические симптомы проявления страха:покраснение кожи, потоотделение, учащение сердцебиения и др.Какие ситуации, которые, так или иначе, связаны с межличностнымвзаимодействием, вас пугают? Какие социальные страхи присутствуют лично увас? Напишите их на листе бумаги и отдайте ведущему, чтобы затем вместепосмотреть, что беспокоит других участников, насколько схожи или различнываши переживания.Задание №1.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
