Диссертация (1174399), страница 34
Текст из файла (страница 34)
Конечно, если социальные страхи выражены несильно, тяжелая дезадаптация вам не грозит. Все равно стоит задуматься, какименно вам мешает страх, насколько сильно его влияние на вашу личную ипрофессиональную жизнь.Очень часто страхи возникают у человека, когда он сталкивается с чемто впервые, поэтому период ранней профессионализации может быть полонпереживаний. К тому же, во многих организациях страх является частьюкультуры управления. С какими, по вашему мнению, профессиональнымистрахами чаще всего сталкивается молодой специалист?Начинаясвойпрофессиональныйпуть,важнонедатьсвоимотрицательным переживаниям препятствовать освоению новых видов испособов деятельности, ограничивая тем самым свои возможности развития.206Помните, что бояться сделать что-то в первый раз естественно, также, как иделать ошибки на ранних этапах освоения чего-то нового.Характерный признак людей с социальными страхами – мотив избеганиянеудач.
Как можно догадаться, люди с подобной мотивацией редко достигаютбольших успехов в профессиональной деятельности. Главное для них – избежатьпроблемных ситуаций, поэтому при возникновении трудностей они отступаютот своей цели. Поэтому наша стратегия №5: Повышение мотивациидостижения успеха.Наверно, единственный страх, который помогает нам добиватьсявысоких достижений – страх не добиться своего, который при большойвыраженности у определенного типа людей выражается в готовности пойти навсе ради этого. Однако все хорошо в меру.
Позитивное влияние можетвыражаться в том, что страх не добиться желаемого превышает страх какой-тоситуации, что толкает человека к действию, не смотря на его волнения.Сомневаясь в своих силах, молодые люди часто ставят не такие высокиецели, даже если, на самом деле, являются талантливыми. Вы могли замечать, какменее способные люди достигают больших результатов. Это можно объяснитьтем, что у них преобладает мотив достижения успеха, которого, по их мнению,они заслуживают и упорно идут к нему. Производя впечатление уверенной в себеличности, они побуждают других людей также верить в них. Если вера в себяподкрепляется трудолюбием, то, как правило, успех рано или поздно приходитк таким людям.Те же, кто избегают малейших неудач из-за того, что не хотят переживатьотрицательные эмоции в случае поражения, сами ограничивают своивозможности.
Кто-то считает себя недостаточно хорошим в чем-то или пока ещенедостаточно компетентным из-за чего не дает себе шанс попробовать себя вчем-то, о чем давно мечтал, или боится отказа, поэтому не посылает свое резюмев компанию, в которой хотел бы работать. Этими действиями человек сам себеговорит «нет» и решает, что не достоин того, чего он хочет. Есть еще такой типлюдей с социальными страхами, которые не умеют рисковать, опасаясь даже тех207ситуаций, когда риск оправдан. Их пугает невозможность контролироватьситуацию.Уменьшениеуровняпритязанийпозволяетснизитьвероятностьвозникновения стресса, и наоборот, ведь чем меньше целей и чем они проще, темменьше стресса, как и стимулов к саморазвитию [1].Задание №5.
Задумайтесь, чего бы вы действительно хотели достичь впрофессиональной деятельности. Не бойтесь мечтать! Теперь представьте, чтоэто никогда не случиться. Не согласны? Тогда вы на верном пути. Заполнитетаблицу ниже.Моя цельКакие личностныеКакие особенности моейкачествами и уменияличности могут мешать мнепомогли бы мне этогов достижении целидобитьсяЗатем поставьте галочку напротив тех качеств из второго столбцатаблицы, которыми вы уже обладаете. Третий столбец – те качества, которыемогут вам препятствовать. Над ними вам будет необходимо также поработать,постепенно вычеркивая из своего списка. Возможно, качества из этих двухстолбцов будут противоположными друг другу.
Еще большая вероятность, чтокачества, которые необходимо развивать, будут противоположны еще и темкачествам, которые свойственны людям с выраженными социальными страхами.Какие качества необходимы для успешной деятельности в вашейпрофессии? Совместимы ли они с проявлениями страхов и тревоги?Помните, что, ничего не делая из-за своих страхов и опасений, вы точноне добьетесь желаемого.
Если же попробуете, то у вас может все получиться,поэтому не бойтесь ошибаться и пробовать. Не сдавайтесь при первых неудачахили чьей-либо критики. Не перекладывайте вину на других людей илиобстоятельства, если что-то не получилось. Внешний локус контроля – еще одна208характерная особенность людей с социальными страхами и тревожностью.Вместо этого развивайте профессионально важные качества вашей профессии ибудьте активны.Эмоции и чувства – одни из психических регуляторов труда [6].
Отэмоциональных оценок в большой степени зависит выбор альтернатив действий.Посмотрим, на какой основе зарождается страх в процессе самой деятельности.Сталкиваясь с новыми важными задачами, индивид оценивает собственнуюкомпетентность, полагаясь на свои чувства. Затем, если чувства говорят, чтозадача ему не по силам из-за низкой компетентности, и уверенно справиться вданный момент с ней не получится, возникает чувство страха. В таком случаеорганизм переключается на режим «реагирования в экстремальной ситуации».Дальше возможные типичные реакции:попытки избегания ситуации;смирение и отказ от цели;быстрый поиск помощи;попытки как можно быстрее повысить свою собственную компетентность [8,с.
49].Таким образом, наши чувства сопровождают начало любой деятельности.Поскольку мы решили, что стратегии избегания не адаптивны, а найти, ктосможет вам помочь не всегда возможно, то наиболее эффективно в любойдеятельности будет ваше стремление повысить собственную компетентность.Помните, знания – сила, которая придает нам уверенность.
Сформулируемстратегию №6: Развитие уверенности путем повышения собственнойкомпетентности.].Характер влияния эмоции страха на деятельность будет зависеть отмножества факторов: эмоциональной устойчивости субъекта труда, егоспособности к саморегуляции, а также от адекватности поставленной задачи,условий ее выполнения и др. Как известно, не превышая определенного уровнявоздействия, страх помогает мобилизовать силы на преодоление трудностей иадаптироваться к ситуации.209Занятие 6.
Закрепление пройденного материала. Подведение итогов.Главная функция страха – защитная или адаптивная, поэтому нельзяигнорировать такую важную эмоцию, как страх. Нужно научиться с нейсправляться, особенно в тех ситуациях, когда реальная опасность отсутствуетили сильно преувеличена. В таких случаях наши страхи иррациональны.В современном мире у людей преобладают социальные страхи, к которымотносятся и профессиональные. Социальные страхи и тревожность делаютличность менее эффективной. В их основе, как правило, лежит страх сделать чтото не так или недостаточно хорошо, совершить ошибку или потерпеть неудачу,либо страхи чьей-либо оценки, критики или отказа. Согласно же Р.
Келси,личная эффективность представляет собой сочетание компетентности и веры всебя [5], чего часто не хватает лицам с социальной тревожностью.Помимо высокой компетентности в своей сфере субъект-субъектнаяпрофессиональная деятельность требует от будущих специалистов навыковэффективного общения и стрессоустойчивости. Проявления социальных страховмогут стать серьезным препятствием в профессиональном становлениистудентов.
Находясь еще на ранней стадии профессионализации, следуетобратить внимание на свои особенности, связанные с проявлениями страха итревоги при межличностном взаимодействии, и возможности в общении слюдьми. Особенно это актуально для будущих менеджеров, которые должныуметь оказывать влияние на других людей, проявлять лидерские качества, уметьидти на риск и быть открытыми инновациям.Обладаясоциальнымистрахами,людичастоиспытываюткоммуникативные трудности, избегают определенные или многие ситуациимежличностного взаимодействия, что зависит от степени выраженности у нихсоциальной тревожности.В ходе нашего тренинга мы познакомились со следующими 6стратегиями, направленные на то, чтобы справиться с эмоцией страха.Стратегия №1. Саморегуляция с помощью приемов релаксации.210Стратегия №2: Реалистичное мышление.Стратегия №3.
Пробовать то, что вызывает страх.Стратегия №4. Избавление от признаков «безопасного» поведения.Стратегия №5: Повышение мотивации достижения успеха.Стратегия №6. Развитие уверенности путем повышения собственнойкомпетентности.И в завершении нашего тренинга добавим в список седьмую стратегию:Стратегия №7. Постоянная работа над собой (практика стратегий 16).Обучениеуправлениюсвоимиэмоциямиподобноспорту.Непереставайте держать себя в форме!Список литературы1.Анцупов, А.Я. Как избавиться от стресса / А.Я.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
