Диссертация (1174384), страница 36
Текст из файла (страница 36)
Для удобства вопросы и ответы я буду фиксировать на доске,вы можете записать свои ответы в рабочих тетрадях.Стратегии реализации волевых интенций196Как я себя чувствую, когда делаю то, чтодолжен или то, что надо?Варианты: у меня много сил, чувствуюВарианты: Все идет правильно, я делаю что-товоодушевление, я доволен, счастлив. Я готовважное для других, для себя, я соответствуюпреодолевать препятствия, отстаивать то, чтосвоим представлениям о себе.мне нравится. Я чувствую, что это важно дляМне не нравится то, что я делаю. Мнемоей жизни, придает ей наполненность, имеет кажется, что это никому не нужно.
Ядля меня смысл.чувствую упадок сил, давление обстоятельств.Какие проблемы могут быть связаны с нашими Какие проблемы могут быть связаны с«хотелками»?нашими долженствованиями?Варианты: ты не задаешься вопросом,насколько это необходимо делать, неВарианты: как только ты сделал однусоотносишь это со своей жизнью – может,«хотелку», сразу хочется чего-то еще, кажется,тебе не надо этого делать.
Или наоборот – начто это бесконечно; все время хочется чего-тосамом деле это дело имело для тебя значение,большего, что тяжело достигнуть; то, что ужено ты воспринимаешь его как что-то чуждое.сделано и достигнуто, становитсяЕсли дело для тебя трудное и неприятное, тынеинтересным, не приносит радости.концентрируешься только на своихнегативных эмоциях.Обобщение ведущегоНаши долженствования (если ониОбобщение ведущегодействительно наши) связаны с нашимНаши «хотелки» и то, что нам нравится,будущим: либо это те усилия, которые намсвязаны с ценностями – с тем, что нам важно внеобходимо приложить, чтобы сделать своюжизни.
Если мы распознаем, какую важную дляжизнь лучше, либо это то, что поддерживаетнас ценность позволяет прожить наше желаниеважные для нас отношения; также это то, чтоили задумка, мы чувствуем прилив сил исвязывает нас с людьми и обществом вготовность преодолеть любые препятствия.принципе. Т.е. благодаря необходимостям иЕсли не распознаем или подменяем нашудолженствованиям мы можем развиваться иценность чужой ценностью или даже целью, тобыть интегрированными в мир людей.реализация превращается в постоянноеНо если мы не соотносим, насколько данноедостижение, причем его результаты нас недолженствование имеет отношение к нашейудовлетворяют.
Также если мы начинаем слепожизни, не принимаем в расчет свои чувстваследовать своим желаниям, не задаемсяили не можем занять по отношению квопросом, насколько это будет правильно –долженствованию собственную позицию, тоделать что-то именно сейчас, то мы становимсядолженствования воспринимаются как нечтонесвободны в своих желаниях.искусственное, навязанное, ограничивающеенашу свободу.Как я себя чувствую, когда делаю то, что хочу?9.Технологиирегуляциинамерений-желанийинамерений-долженствованийВедущий: Таким образом, мы уже лучше понимаем, почему хотим делатьчто-то одно, почему не хотим другое, и для чего все-таки некоторые неприятныедела важно делать. Но что делать, если формально дело важное, но заниматься имнет сил, или наоборот, если за эту неделю это уже третья отличная идея, котораяпришла вам в голову, и вы реализуете все их параллельно, забывая о еде, сне,197домашних делах? Давайте сейчас мы возьмем для рассмотрения те актуальные изначимые волевые интенции (долженствование и желание), о которых я просилавас подумать в начале тренинга.Ведущий предлагает группе рассмотреть две технологии работы снамерениями: способ принятия решений относительно желаний и способ принятиярешений относительно долженствований.
Эти способы представлены в видесхематических шагов в рабочих тетрадях участников.10. Завершение тренинга: планирование реализацииВедущий: в процессе тренинга вы смогли обнаружить основания вашихпоступков, интенций, то, что наиболее часто побуждает вас к деятельности. Мывместе проделали упражнения, где вы могли ясно пережить состояния, которые вычасто испытываете в процессе реализации волевых интенций, далее мы с вамиобсудили основные проблемы, которые возникают в связи с вашими интенциями,и выявили источник их возникновения. В рабочих тетрадях вы смогли проработатьзначимые для вас волевые интенции по шагам.Давайте сейчас серьезно воспримем вашу волевую интенцию – как цель,которой можно достичь за определенное время и определенными способами.Запланируйте реализацию вашей значимой волевой интенции, установите сроки еереализации, промежуточные этапы работы, критерии ее выполнения (см.
п. 4 врабочей тетради).Теперь у вас есть не только план реализации данной волевой интенции, вызнаете приемы и методы, с помощью которых можете сподвигнуть себя на самоесложное дело.198Рабочая тетрадь участникаПсихологический тренинг развития волевых интенций и силы Я личностиспециалиста1. Правила групповой работы:Конфиденциальность. То, что вы обсуждаете или делаете здесь, не должныузнать другие люди, не участвующие в данной работе.Уважение.
Относитесь к своим коллегам уважительно, не перебивайтеговорящего участника, высказывайте критику в виде я-сообщений;Свободное высказывание. Каждый участник может высказываться в ходетренинга, если кто-то из участников не готов вносить личную информацию вгруппу, другие участники или ведущий не принуждают его к этому.2.
Определение оснований волевых интенцийВспомните, пожалуйста, значимую для вас на данный момент задачу(желание и / или долженствование), над которой вы работаете / стремитесьреализовать. Вспомните также задачи, которые Вы уже реализовали, и которыхдостичь не удалось. Заполните таблицу, ответив на вопросы в первой строке.НамерениеАБВГНамерения-желанияНамерения-долженствованияДля чего я хочу реализовать эту задачу? Для чего я хочу реализовать эту задачу?Что хорошее произойдет от этого вЧто хорошее произойдет от этого в моеймоей жизни?жизни?1993. Стратегии реализации волевых интенцийВспомните, пожалуйста, Ваши чувства и мысли во время выполненияупражнений. Вспомните также свои наиболее часто возникающие при реализациицелей чувства, состояния, мысли. Ответьте на вопросы в таблице, заполнив поля.Как я себя чувствую, когда делаю то, что хочу?Как я себя чувствую, когда делаю то, чтодолжен или то, что надо?Какие проблемы возникают в связи с моимижеланиями?Какие проблемы возникают в связи с моимиобязательствами / долженствованиями?Ответьте на следующие вопросы после обобщения ведущим всех ответов.Каким способом я чаще всего реализую свои Каким способом я чаще всего реализую своижелания?обязанности / долженствования?Как можно улучшить мои стратегииреализации желаний?Как можно улучшить мои стратегии реализациидолженствований?2004.
Индивидуальный план реализации волевых интенцийВспомните актуальную для вас на данный момент волевую интенцию.Сформулируйте ее как цель, которую можно достичь, заполнив следующиеразделы (постановка целей по SMART).1. S – Specific. КонкретнаяСформулируйте, какой конкретный результат вы хотите получить по достижениисвоей цели.__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________2.
M – Measurable. ИзмеримаяКаковы критерии реализации цели (Что должно быть, чтобы моя цель считаласьдостигнутой)? Пример:Значение показателей в процентах (Увеличить объем продаж на ….)Внешние стандарты (Сдать экзамен на отлично; Утвердить проект у начальника)Частота повторений (Каждый третий клиент обратится повторно)Средние значения показателей (Работать на площадке 10 часов в месяц)Время (За две недели написать курсовую)Запреты (За каждое опоздание – штраф и 20 отжиманий)____________________________________________________________________________________________________________________________________________3.
A – Achievable. ДостижимаяМогу ли я достичь этой цели? Соответствует ли задача зоне роста, моимвозможностям?____________________________________________________________________________________________________________________________________________4. R – Relevant. АктуальнаяДля чего важно достичь этой цели именно сейчас? Можно ли отсрочить еереализацию?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________5.
T –Time-bound. Ограниченная во времениКаковы сроки реализации моей цели?______________________________________________________________________201Приложение НОписание случая развития волевых интенций и силы Я в психологическомконсультированииРамки:1.Клиент N. Пришел на консультацию по результатам донозологическогообследования, которое показало высокий стресс-индекс и значительный уровеньрастраты ресурсов организма. Пришел на первую консультацию с другом.Впоследствии стал ходить на консультации самостоятельно с частотой два раза внеделю.2.В ходе работы с клиентом N консультант докладывал случай на 4индивидуальных супервизиях, по результатам которых направление работыкорректировалось.3.Данные о клиенте: N – юноша 19 лет, студент 3-го курса юридическогофакультета.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
