Диссертация (1168919), страница 41

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 41)

Эта эмоция усиливается, когда мы смотрим на себя как бы со стороны, то есть глазами другогочеловека, как правило важного для нас. Вспомните Вашу ситуацию стыда и попробуйте провести ее анализ, согласнотаблиц, заполните их.Каким я должен быть(свойства и черты-ожидания), чтобы мне не былостыдно?(я должен быть таким)Откуда возникли этисвойства и черты –ожидания, которые я имею относительно самого себя?(почему я должен бытьтаким)Насколько эти мои ожидания реалистичны?(а какой я на самомделе)Существует ли возможность скорректироватьэти мои ожидания внаправлении большей реалистичности, чтобыустранить внутреннийразлад себя со своимиожиданиями, или концепцией – Я?267Вопросы:1.

Каким я должен быть (свойства и черты-ожидания), чтобы мне не было стыдно?2. Каким я не должен быть (свойства и черты-ожидания), чтобы мне не было стыдно?3. Как мне следует себя вести, чтобы мне не было стыдно?4. Как не следует себя вести, чтобы мне не было стыдно?5. Как я должен выглядеть (мимика жесты), чтобы мне не было стыдно?Что мешает совершитьэту попытку?268Откуда возникли этисвойства и черты –ожидания, которые я имею относительно самого себя?Насколько эти мои ожидания реалистичны?Существует ли возможность скорректироватьэти мои ожидания внаправлении большей реалистичности, чтобыустранить внутреннийразлад себя со своимиожиданиями, или концепцией – Я?Что мешает совершитьэту попытку?Как мне следует себя вести, чтобы мне не былостыдно?Откуда возникли этисвойства и черты –ожидания, которые я имею относительно самого себя?Насколько эти мои ожидания реалистичны?Существует ли возможность скорректироватьэти мои ожидания внаправлении большей реалистичности, чтобыустранить внутреннийразлад себя со своимиожиданиями, или концепцией – Я?Что мешает совершитьэту попытку?268Каким я не должен быть(свойства и черты-ожидания), чтобы мне не былостыдно?269Откуда возникли этисвойства и черты –ожидания, которые я имею относительно самого себя?Насколько эти мои ожидания реалистичны?Существует ли возможность скорректироватьэти мои ожидания внаправлении большей реалистичности, чтобыустранить внутреннийразлад себя со своимиожиданиями, или концепцией – Я?Что мешает совершитьэту попытку?Как я должен выглядеть(мимика жесты), чтобымне не было стыдно?Откуда возникли этисвойства и черты –ожидания, которые я имею относительно самого себя?Насколько эти мои ожидания реалистичны?Существует ли возможность скорректироватьэти мои ожидания внаправлении большей реалистичности, чтобыустранить внутреннийразлад себя со своимиожиданиями, или концепцией – Я?Что мешает совершитьэту попытку?269Как мне не следует себявести, чтобы мне не былостыдно?270УПРАЖНЕНИЕ №2ДЛЯ КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНОГО РЕГУЛИРОВАНИЯ(эмоция обиды)Уважаемый товарищ! Эмоция обиды у нас возникает, когда мы заранее приписываем другому человеку его поступки, поведение и рассчитываем, что будет именно так, но реальность может отличаться, он может повести себя не таккак вы рассчитывали.

Вспомните случай когда Вы обижались на близких, на друга. На начальника и т.п. Какие мысли Вастогда посещали? Попробуйте провести анализ своей эмоции и заполните таблицы.Насколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)270Как должен был вести Вероятность повторесебя человек, чтобы я ния (может такая сине обиделсятуация повториться271Как не должен былвести себя человек,чтобы я не обиделсяНасколько былообидноКак выглядел человек Вероятность повторе(мимика, жесты), что ния (может такая сия обиделсятуация повторитьсяНасколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)271Вероятность повторения (может такая ситуация повторитьсяВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)272Насколько былообидноКакие черты личности Вероятность повтореотсутствовали, и яния (может такая сиобиделся (как он дол- туация повторитьсяжен был себя вести,чтобы я не обиделся)Насколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)272Какие черты личности Вероятность повторевызвали у меня обиду ния (может такая си(как он себя вел, пове- туация повторитьсядение вызвавшееобиду)В будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)273УПРАЖНЕНИЕ №3ПО КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНОМУ РЕГУЛИРОВАНИЮ(эмоция вины)Уважаемый товарищ! Эмоцию вины мы переживаем, когда причиняем негативные эмоции - обиду, страдание другим и, как правило, важным для нас близким людям (родным, друзьям, сослуживцам и т.п.).

Мы бываем виноваты, когданаше поведение не соответствует ожиданиям других людей. Вспомните такую ситуация, когда вы испытывали эмоциювины, в предложенных Вам таблицах укажите те, мысли, которые чаще всего у Вас возникают в таких ситуациях.Насколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также будите себячувствовать виноватымКто виноватЯОн (а)273Как должен был вести Вероятность повторесебя Я, чтобы человек ния (может такая сине обиделсятуация повториться274Вероятность повторения (может такая ситуация повторитьсяНасколько былообидноКак выглядел Я (мимика, жесты), что человек обиделсяВероятность повторения (может такая ситуация повторитьсяНасколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаВ будущем при повторении ситуацииВы также сделаетеКто виноватЯОн (а)Кто виноватЯОн (а)274Как не должен былвести себя Я, чтобычеловек не обиделся275Насколько былообидноКакие черты личности Вероятность повтореу меня отсутствовали, ния (может такая сии человек обиделсятуация повториться(как я должен былсебя вести, чтобы онне обиделся)Насколько былообидноВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаВ будущем при повторении ситуацииВы также обидитесьна человекаКто виноватЯОн (а)Кто виноватЯОн (а)275Какие черты личности Вероятность повторевызвали у человекания (может такая сиобиду (как я себя вел) туация повториться276УПРАЖНЕНИЕ №4ПО КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНОМУ РЕГУЛИРОВАНИЮ(анализ любви)Уважаемый товарищ! Проведите анализ своей семейной ситуации и заполните таблицы, баллы выставляются (в 4колонке): 0-безралично, 1- не много плохо (хорошо), 2- плохо (хорошо), 3 очень плохо (хорошо).Список «Я» «Альтруизм»Список действий, речей, с помощью которых обычно достигается устранение плохих эмоциональных состояний у любимогочеловека.Каким образом вы могли быпривлечь других людей, близких, друзей для достижения облегчения души любимого человека?Какие желания объекта любвиудовлетворяются в этих действиях и ситуациях?Какого рода удовлетворениеона получает от этого?В какой мере я заражаюсь удовольствиями от устранения плохих эмоциональных состоянийлюбимого человека (страх лишения удовольствия)(в баллах)Сумма:276Список «Я» «Любовь»Список действий, речей, с помощью которых вы обычно вызываете радость и удовольствие улюбимого человека.Сумма:Каким образом вы могли быпривлечь других людей, близких, друзей для вызывания радости и удовольствия у любимогочеловека?Какие желания объекта любвиудовлетворяются в этих действиях и ситуациях?Какого рода удовлетворение онаполучает от этого?В какой мере я заражаюсь удовольствиями?(страх лишения удовольствия)(в баллах)277Список «Мне» «Альтруизм»Список действий, речей, спомощью которых обычнодостигается другим человеком устранение моего плохого эмоционального состояния.Каким образом любимыйчеловек мог бы привлечьдругих людей, близких, друзей для достижения облегчения моей души?Какие мои желания удовлетворяются в этих действиях и ситуациях?Какого рода удовлетворение я получаю от этого?В какой мере любимый человек заражается удовольствиями от устранения моих плохих эмоциональных состояний?(страх лишения удовольствия)(в баллах)277Сумма:Список «Мне» «Любовь»Список действий, речей, спомощью которых любящийчеловек обычно вызываетрадость и удовольствие уменя.Сумма:Каким образом любящийчеловек мог бы привлечьдругих людей, близких, друзей для вызывания радостии удовольствия у меня?Какие мои желания удовлетворяются в этих действиях и ситуациях?Какого рода удовлетворение я получаю от этого?В какой мере любимый человек заражается удовольствиями?(страх лишения удовольствия)(в баллах)278УПРАЖНЕНИЕ №5ПО КОГНИТИВНО-ЭМОТИВНОМУ САМОРЕГУЛИРОВАНИЮ(сложно, но зато:)Уважаемый товарищ!Прочитайте утверждение и напишите напротив не менее 10 утверждений в противопоставление заявленному.

Трудностей в жизни бывает много, но они все временны! Проанализировав любые из них, можно «увидеть», что хорошего иважного намного больше, например, в 10 раз!нии и по отдельности к каждому военнослужащему с учетом индивидуального подходаВарианты утверждений для проведения упражнений:1. Взаимоотношения в воинском коллективе сложны своим многообразием, но зато:2. Взаимоотношения в семье сложны, но зато:3. Воинский коллектив многообразен взаимоотношениями, иногда это сложно, но зато:4. Жизнь трудна своим многообразием ситуаций, но зато:5.

Характеристики

Список файлов диссертации