Диссертация (1168436), страница 12
Текст из файла (страница 12)
Онавключала в себя ходьбу на беговой дорожке или велосипеде в зависимости отособенностей (ОДА). Выполнялись упражнения на расслабление с глубокимдыханием. Тренером и медицинским работником отслеживалась пульсоваязона. Восстановительный этап был направлен на более мягкий выход изосновногоэтапатренировки.Происходилопостепенноеснижениефункциональной активности.В ходе наблюдения за тренировочным процессом занимающихся, вбазовую методику тренировки были внесены необходимые коррективыфизической нагрузки. Так как в эксперименте были задействованы мужчины ввозрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и мужчины в возрасте 25–40 лет сожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, то и нагрузка для разных группзанимающихсябылаподобранавсоответствиисихрецидивнымиособенностями.
Временные рамки аэробной нагрузки на тренировке и времявосстановительного периода, были скорректированы медицинским работникоми тренером, после чего немного изменены. Это позволило более правильно и57безопасно воздействовать в эксперименте на организм занимающихся с разнойформой рецидивного состояния.Для мужчин 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени: разминка в течение 15мин (18,75%), предусматривающая подготовку мышечной, нервной системы,связочногоаппаратакпредстоящейфизическойнагрузке;комплексспециальных упражнений 30 мин (37,5%), круговое прохождение тренажеров всовокупности с выполнением движений с собственным весом, включавшие всебя 10 станций. Упражнения выполнялись с незначительными отягощениями,без интервалов отдыха, по очереди в течение 30 мин; выполнение аэробнойтренировки 25 мин (31,25%).
Кардио–тренажер подбирался в зависимости отналичияилиотсутствиянарушенийопорно-двигательногоаппарата;восстановительный 10 мин (12,5%), включающий упражнения на расслаблениес глубоким дыханием.Для мужчин 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А:разминка в течение 15 мин (18,75%), предусматривающая подготовкумышечной, нервной системы, связочного аппарата к предстоящей физическойнагрузке; комплекс специальных упражнений 30 мин (37,5%), круговоепрохождение тренажеров в совокупности с выполнением движений ссобственным весом, включавшие в себя 10 станций. Упражнения выполнялисьс незначительными отягощениями, без интервалов отдыха, по очереди втечение 30 мин; выполнение аэробной тренировки 25 мин (25%). Кардиотренажер подбирался в зависимости от наличия или отсутствия нарушенийопорно-двигательногоаппарата;восстановительный10мин(18,75%),включающий упражнения на расслабление с глубоким дыханием.Таким образом, мы пришли к нахождению оптимальных тренировочныхметодик для занятий мужчин с разными рецидивными состояниями.
Этопозволит существенно расширить границы тренировочных возможностейадаптивной физической культуры.58Выводы по второй главеНа базе фитнес центра Мультиспорт, были разработаны тренировочныеметодики для мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и длямужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.Данные тренировочные методики, позволят в дальнейшем, существеннорасширить горизонты возможностей, тренировочных занятий в адаптивнойфизической культуре.
Дадут возможность, безопасно воздействовать назанимающихся мужчин в возрасте 25–40 лет, с данными рецидивнымисостояниями организма.59ГЛАВА 3. КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИН СОЖИРЕНИЕМ И ГИПЕРТОНИЕЙ, ПО ПРОГРАММЕ «MULTIDOCTOR»В УСЛОВИЯХ ФИТНЕСАВсе участники, перед началом тренировок, обязательно проходилимедицинскоеобследованиеиполучализаключениеирекомендациимедицинского работника. В самом начале и по окончании экспериментакаждый испытуемый проходил медицинское тестирование. Оно проводилось насовременном и профессиональном оборудовании «Multidoctor».
Наблюдаласьгруппа мужчин из 118 человек: это мужчины 25–40 лет, из которых 65 человек(55%) с ожирением 1–2 степени и 53 человека (45%) с ожирением 1–2 степени игипертонией 1А. На основе полученных результатов диагностики мужчин ввозрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, былиразделены по их особенностям. На начальном этапе были определены исобраны 4 группы. В них вошли 2 группы мужчины с ожирением 1–2 степени и2 группы мужчины с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А. В группахОсновная 1 и Основная 2 в дальнейшем, планировалось употребление (БАД)Трекрезан (Табл. 1).Таблица 1. Общая характеристика групп занимавшихся№п/пГруппыКол-вочеловек1Контроль 1 мужчины с ожирением 1–2 степени.252Основная 1 мужчины с ожирением 1–2 степени, принимавшие (БАД)*253Контроль 2 мужчины с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.254Основная 2 мужчины с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А,принимавшие (БАД)*24(БАД) Трекрезан* - биологически активная добавка60Анализ уровня здоровья и физической подготовленности занимавшихся«Multidoctor» является одним из первых программных продуктов,предназначенных для универсального использования специалистами в областифитнеса и врачами, занимающихся профилактикой заболеваний.
Программаразработана Кельнским институтом профилактики заболеваний и ухода завыздоравливающими (IPN) и расширена в сотрудничеств с фирмой «UnigaVersicherung AG». Программа состоит из отдельных тестов, которыесоставлены с точки зрения профилактики заболеваний и оцениваются поспециальной системе подсчета баллов, основанной на научных исследованиях.Программа «Multidoctor» не ищет факторы риска, она идентифицируетфакторы, способствующие охране здоровья. «Multidoctor» позволяет собиратьинформацию и оценивать основные параметры, определяющие здоровьечеловека (начальный тест и повторный тест).Область применения и цели программы «MULTIDOCTOR»Основной целью программы является анализ функционального состояниячеловека и его оценка.
Одновременно, на основе объективных сведений,формируется мотивация для самостоятельной деятельности, направленной насохранение здоровья. Таким образом, становится реальным снижение расходовна лечение заболеваний сердечно–сосудистой системы, обмена веществ иопорно – двигательного аппарата (профилактика устранение факторов риска).Анализрезультатовтестированияпозволяетнаметитьприоритетныенаправления тренировочного процесса, выработать стратегию и тактику борьбыза здоровье и долголетие.Оцениваемые факторы здоровьяПрограмма «Multidoctor» состоит из восьми основных разделов:1. Благоприятное соотношение мышечной и жировой тканей2.
Хорошая выносливость и здоровое сердце3. Гармоничное мышечное развитие4. Нормальная подвижность5. Оптимальный объем движений в суставах616. Стабильный позвоночник7. Максимальное потребление кислорода8. СтрессоустойчивостьРезультаты анализируются и оцениваются в соответствии с ихпрофилактической важностью. Люди, общая оценка которых находится впределах «зоны нормальных результатов», являются здоровыми.Зоной нормальных результатов при проведении соответствующего тестасчиталась зона, результаты которой обеспечивают минимальный уровеньздоровья, достаточной для жизнедеятельности.
Если эти нормативныепоказатели выполнены или превышены, то это свидетельствует о хорошемздоровье тестируемого. И наоборот, плохие результаты указывают на риск дляздоровья. Все нормативные показатели программы дифференцированы повозрасту и полу.Система подсчетов балловЗа счет дифференцированного анализа и использования различныхметодов тестирования, в зависимости от их важности для здоровья (напримервыносливость более важна с точки зрения здоровья чем координациядвижений), определяется общий балл который позволяет дать суммарнуюоценку состояния здоровья человека.
Общих положительных результатовможно достичь только за счет хорошего баланса всех суммарно взятыхрезультатов, отдельных тестов. Плохие результаты, полученные на одномтестировании не могут быть компенсированы или компенсируются лишьнезначительно,засчетхорошихрезультатовполученныхнадругомтестировании. Так например, общий балл марафонца не будет высоким если егоотличным результатам в «тесте на выносливость» противостоят низкие баллы втестированииопорно–двигательногоаппарата(напримернедостаточнаямускулатура тела).Периодичность обследованияВторое тестирование рекомендуется повторить при окончании цикла.Задачи этого тестирования: оценить первые реакции организма на нагрузки,62выявить возможные ошибки, допускаемые обследуемым, проанализироватьэффективность отдельных видов тренировок, по результатом теста внестинеобходимые коррективы в программу тренировок.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
