Диссертация (1168396), страница 25
Текст из файла (страница 25)
Выполнение приемов обезоруживания в быстром темпепосле:– выполнения кувырков вперед (или назад);– самостраховки падением назад (вперед), на правый (левый) бок;– вращения на месте в течение 10 с;– выполнения серии ударов руками, ногами (10 с).Выполнение комплексных упражнений:– челночный бег 10 по 10 м, выполнение приемов обезоруживания,УУС (стрельба с места по неподвижной цели);– челночный бег 10 по 10 м, защита при угрозе пистолетом спереди вупор, сковывание наручниками вдвоем в положении стоя у стены, УУС(скоростная стрельба в передвижении с партнером).1763.
Огневая подготовкаМетодические рекомендации представлены в таблице Д.3.Таблица Д.3 – Методические рекомендации по огневой подготовкеУровеньподготовленностиМетодические рекомендации123.1. ТестированиеИзучение следующих вопросов для прохождения тестирования:– меры безопасности при обращении с оружием и боеприпасами;– тактико-технические характеристики ПМ, материальная часть ПМ,0–80 балловработа частей и механизмов ПМ;– основы, приемы и правила стрельбы;– действия по командам, условия и порядок выполнения упражнений;– ст.
18–23 ФЗ–№ 3 от 7.02.2011 «О полиции»Дополнительное изучение:– лекции «Основы стрельбы из стрелкового оружия» (составитель – канд.пед. наук, доц. В. М. Фролов);80–90 баллов–учебно-методическогопособия«Методикаобученияисовершенствования в стрельбе из пистолета Макарова» (составители –канд. пед. наук, доц. В. М. Фролов, В. Н. Бородин, А. К. Цепелев)Дополнительное изучение:– справочного пособия «Новые образцы стрелкового оружия90 и более балловотечественного производства» (составители – канд. юрид.
наукА. С. Ковальчук, О. Н. Мишин)3.2. Неполная разборка ПМ, сборка ПМ после неполной разборки, снаряжениемагазина патронамиРазучивание норматива по частям.0–65 балловВыполнение с фиксацией определенных положений 10 раз.Разучивание норматива методом целостного выполнения.65–75 балловВыполнение сначала в медленном темпе, а затем в постепенноубыстряющемся 10 раз.Совершенствование навыков в выполнении норматива методомкомплексной тренировки.75 и более баллов Выполнение норматива в среднем, быстром темпе, с закрытыми глазами,комплексного норматива (разборка ПМ, сборка ПМ, снаряжениемагазина патронами)3.3.
Упражнение учебных стрельб0–50 балловУпражнения для «холостой» тренировки1. Удержание оружия двойным хватом (2 мин). Стойка фронтальная. Хват:левой кистью обхватить правую руку с оружием, большой палец левойруки упереть в рамку в районе спусковой скобы, большой палец правойруки положить сверху на основание большого пальца левой руки,закрепить правую кисть с оружием, левой кистью создатьдополнительное сжимающее усилие, прижав тем самым концевыефаланги пальцев правой руки к рукоятке.
(усилия рук направленынавстречу друг другу), правую руку слегка согнуть в локтевом суставе.177Продолжение таблицы Д.310–50 баллов50–90 баллов22. Удержание оружия одной рукой (2 мин).Стойку с удержанием оружия одной рукой легко принять, находясь вобычной фронтальной стойке для удержания оружия двойным хватом. Дляэтого нужно убрать одну руку и прижать ее к корпусу.3. Наводка оружия на мишень (2 мин).При выполнении упражнения необходимо все время смотреть вперед.Двигаться должны только руки и пистолет, остальные части теланеподвижны. Во время движения оружия на уровень глаз, стрелок делаетвыбор свободного хода спускового крючка.4. Наводка оружия на мишень и выстрел (3 мин).Стоя лицом к мишени, нужно удерживать «заряженный» пистолет врайоне груди двойным хватом, ствол направлен на мишень.
Передвыстрелом проконтролировать плечи, локти, положение головы,положение туловища. Совместить прицельные приспособления сцентром мишени и произвести спуск курка, после этого пистолетпривести к груди, при этом убрать указательный палец со спусковогокрючка «на контроль».5.
Извлечение оружия с досыланием патрона в патронник (3 мин).Пистолет находится в кобуре, магазин, снаряженный одним учебнымпатроном, вставлен в пистолетную рукоятку, патронник пуст,предохранитель включен.Упражнение выполняется одновременнодвумя руками. Пистолет извлекается из кобуры и начинается движениевверх и вперед стволом в сторону мишени с наклоном в сторону левойруки для удобства досылания патрона в патронник. Как только в полезрения появляются прицельные приспособления, указательный палецначинает выбирать свободный ход спускового крючка.
В конечнойточке траектории движения пистолета прицельные приспособлениявыравниваются и совмещаются с центром мишени. Указательныйпалец плавно дожимает спусковой крючок.1. Стрелок находится на платформе. Оружие наводится на мишень.Удерживается «ровная мушка» в районе прицеливания. Производитсявыстрел.
Задача стрелка – стараться уменьшить колебания тела ипроизвести выстрел с наименьшими колебаниями. Упражнениевыполняется в течение 5 мин. Отдых 2 мин, после стрелок производит 5выстрелов в холостую, спустившись с платформы. Это упражнениеповторяется 5 раз.2. Стрелок находится на платформе. Оружие наводится на мишень.Удерживается «ровная мушка» в районе прицеливания. Производитсянажим на спусковой крючок. Далее, не убирая пальца со спусковогокрючка нужно произвести имитирование нажима на спусковой крючок.Дозировка:– 30 с – удержание, 10 с – отдых и 40 с – удержание, 15 с – отдых;– 50 с – удержание, 20 с – отдых и 60 с – удержание, 30 с – отдых.И в обратном порядке.
Во время выполнения упражнения стрелокпроизводит завершающий нажим на спусковой крючок, когда система«стрелок – оружие» совершает наименьшие колебания. Отдых – 5 мин.Повторяется 5 раз.178Продолжение таблицы Д.3150–90 баллов90 и более баллов23. Стрелок находится на платформе, ноги вместе. Оружие поднимается кмишени.
Удержается «ровная мушка» в районе прицеливания.Производится качественный нажим на спусковой крючок. Послевыстрела оружие не опускается. Стрелок закрывает глаза на 10 с. Открывглаза, уточняет наводку в район прицеливания, оружие опускает.Упражнение выполняется 10 раз. Задача стрелка состоит в том, чтобымаксимально уменьшить колебание системы «стрелок – оружие»; сзакрытыми глазами стараться удержать равновесие и опираясь намышечную память, удержать мушку в прорези целика, что проверяетсяпри открывании глаз. Отдых – 5 мин.
После отдыха стрелок принимаетизготовку для стрельбы с опорой на одну ногу (левую или правую), не наплатформе. Производит 10 выстрелов без патронов. Далее упражнениеповторяется на платформе. Цикл повторяется 5 раз.Формирование навыков в стрельбе из пистолета Макарова методомкомплексной тренировки.Выполнение комплексных упражнений:– челночный бег 10 по 10 м, КСУ, УУС (стрельба с места по неподвижнойцели);– челночный бег 10 по 10 м, выполнение приемов задержания, УУС(стрельба с места по неподвижной цели);– челночный бег 10 по 10 м, освобождение от захвата (предплечий,одежды на груди), ограничение свободы передвижения загибом руки заспину «рывком», УУС (скоростная стрельба по неподвижным целямпосле передвижения);– челночный бег 10 по 10 м, выполнение приемов обезоруживания, УУС(стрельба с места по неподвижной цели);– челночный бег 10 по 10 м, ограничение свободы передвижения загибомруки за спину, наружный досмотр под воздействием загиба руки за спинув положении стоя у стены, УУС (скоростная стрельба после физическойнагрузки, из различных положений1794.
Психологическая подготовкаМетодические рекомендации по корректировке психофизиологическихпараметров представлены в таблице Д.4.ТаблицаД.4–Методическиерекомендациипокорректировкепсихофизиологических параметровУровеньподготовленностиМетодические рекомендации124.1. Уравновешенность0–70%70–73%73% и болееКомплекс упражнений для развития уравновешенности в беге:– вращение руками в беге в плечевых суставах (вперед, назад, правойвперед – левой назад, левой вперед – правой назад);– вращение в беге вокруг своей оси (в правую сторону, левую);– преодоление препятствий в беге (преодоление стены с опорой на руку,перепрыгивание рва, прохождение разрушенного моста).Комплекс упражнений для развития уравновешенности на месте:– правая стопа впереди левой на одной линии, руки на поясе – стоять20-30 с;– правая стопа впереди левой на одной линии, руки на поясе, глазазакрыты – стоять 20–30 с;– руки на поясе, левую ногу согнуть, глаза закрыты – стоять 10 с;– руки на поясе, подняться на носки, левую ногу согнуть в колене, глазазакрыты – стоять 10 с;– правая стопа впереди левой на одной линии, руки на поясе,выполнить 5 маятникообразных наклонов вперед-назад, вправо-влево,глаза закрыты;– ноги вместе, подняться на носки, голову откинуть назад, глаза закрыты,стоять 15 с.В разминке и заминке выполнить упражнения:1)комплекс упражнений для развития уравновешенности в беге,аналогично предыдущему, увеличение дистанции до 2000 м;2)комплекс упражнений для развития уравновешенности:– прыжок на месте с поворотом на 90-360 и более градусов,10–12 раз;– кувырки вперед, назад;– перекаты вправую и левую сторону – 10–20 перекатов (темпмедленный), 5–10 перекатов (темп быстрый)Комплекс упражнений для развития уравновешенности в беге,аналогично предыдущему, увеличение дистанции до 3000 м.Комплекс упражнений для развития уравновешенности:– кувырок вперед, назад;– самостраховка падением вперед, назад;– самостраховка падением на правый, левый бок;– переворот правым, левым боком (колесо);– рондат;– подъем разгибом с головы, с рук, с плеч180Продолжение таблицы Д.4124.2.
Стабильность0–60%60–68%68% и болееУчитывая результаты мониторинга профессионально-прикладнойфизической подготовленности и психофизиологических параметров дляразвития стабильности можно рекомендовать упражнения «холостой»тренировки и УУС из ПМ.Выполнение упражнения № 1, согласно описанию в п.
3.3.После выполнения, УУСВыполнение упражнения № 2, согласно описанию в п. 3.3.После выполнения, УУСВыполнение упражнения № 3, согласно описанию в п. 3.3.После выполнения, УУС4.3. Саморегуляция0–65%65–67%67% и болееУпражнения на саморегуляцию принято делить на группы повоздействию на организм.Управление дыханием.Необходимо изучить два типа дыхания: нижнее (брюшное) и верхнее(ключичное). Изменяя длительность вдоха и выдоха, сотрудник можетвлиять на психофизиологические параметры.Нижнее дыхание используется для преодоления тревоги, волнения,раздражительности, а также для расслабления в целях эффективноговосстановления.В положении сидя или стоя необходимо расслабить мышцы исконцентрировать внимание на дыхании.Затем выполнить в 4 периода один цикл дыхания, производя при этомсчет. На счет 1–4 медленный вдох, живот подается вперед, мышцырасслаблены, а грудная клетка неподвижна.После этого на следующие 4 счета проводится задержка дыхания.Затем плавный выдох на 6 счетов.Перед следующим вдохом – пауза на 2–4 счета.Упражнения на саморегуляцию для специальной настройки.Чтобы подготовиться к выполнению активной работы, рекомендуетсяверхнее (ключичное дыхание).Для этого необходимо произвести глубокий энергичныйвдох через нос споднятием плеч и резким коротким выдохом через рот.Естественные приемы саморегуляции.1.Разминка общая:– бег 1000 м, общеразвивающие упражнения, упражнения на гибкость;– специальные беговые упражнения (см.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
