Диссертация (1168396), страница 23
Текст из файла (страница 23)
При результате свыше 100 баллов за каждый раз в подтягивании наперекладине и в КСУ, за 0,1 с в беге на 100 м и челночном беге 10 по 10 м, за 10 с в бегена 1000 м начисляется 2 балла.159Таблица В.2 – Оценочные шкалы по выполнению упражнений огневойподготовкиБаллыУУС (ПМ)Разборка ПМСборка ПМСнаряжениемагазина123451–9,011,023,92–8,910,923,83–8,810,823,7418,710,723,6528,610,623,5638,510,523,4748,410,423,3858,310,323,2968,210,223,18,110,123,08,010,022,9––22,810117121387,99,922,7149––22,615107,89,822,51611––22,41712–9,722,37,7–22,2181913–9,622,12014––22,021157,69,521,922–––21,823––9,421,724167,5–21,6–9,321,5––21,4252617160Продолжение таблицы В.21234527187,49,221,328–––21,229––9,121,130–7,3–21,031––9,020,932–––20,833–7,2–20,734––8,920,635–––20,536–7,1–20,437––8,820,33819––20,239–7,0–20,14020–8,720,04121––19,942–6,9–19,843––8,619,744–6,8–19,645–––19,546––8,519,447–6,7–19,348–––19,249––8,419,150226,6–19,051–––18,952––8,318,853–6,5–18,754–––18,65523–8,218,5161Продолжение таблицы В.21234556–6,4–18,457–––18,358––8,118,259246,3–18,160––8,018,061––7,917,962–6,27,817,863––7,717,764––7,617,665–6,17,517,56625–7,417,467––7,317,368–6,07,217,269––7,117,170––7,017,071–5,96,916,972–5,86,816,873–5,76,716,774–5,66,616,675–5,56,516,576–5,46,416,477265,36,316,378–5,26,216,279–5,16,116,180–5,06,016,081–4,95,915,982–4,85,815,883–4,75,715,784–4,65,615,6162Продолжение таблицы В.21234585–4,55,515,586274,45,415,487–4,35,315,388–4,25,215,289–4,15,115,190–4,05,015,091–3,94,914,992–3,84,814,893283,74,714,794–3,64,614,695–3,54,514,596–3,44,414,497293,34,314,398–3,24,214,299–3,14,114,1100303,04,014,0* Примечание.
При результате свыше 100 баллов за 0,1 с в сборке ПМ, разборке ПМ,снаряжении магазина начисляется 2 балла.163Приложение ГАлгоритмы обработки показателейи код автоматизации методических рекомендацийАлгоритмы обработки показателей:– подтягивание на перекладине = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[3]:R[24]C[-2];2;– ксу= ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[43]C[-2];2;– бег на 100 м = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[46]C[-2];2;– бег на 1000 м = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[60]C[-2];2);– челночныйбег10*10м=ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[100]C[-2];2;– уус ПМ = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[24]C[-2];2);– разборка ПМ = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[55]C[-2];2;– сборка ПМ = ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[65]C[-2];2);– снаряжениемагазинаПМ=ВПР(RC[-1];Лист2!R[-5]C[-3]:R[104]C[-2];2).Код автоматизации методических рекомендаций:Sub recomended() 'Процедура формирования рекомендацийDimDocRefAsStringDim objWrdApp As ObjectDim objWrdDoc As ObjectSelect Case ActiveCell.ColumnCase 2 'ПодтягиваниеIf ActiveCell.Value < 60 ThenDocRef=низкий.doc""\рекомендацииАСУ\ФП\подтягивание\подтягивание164End If – If ActiveCell.Value >= 60 And ActiveCell.Value < 80ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\подтягивание\подтягиваниесредний.doc"End If – If ActiveCell.Value >= 80 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\подтягивание\подтягиваниевысокий.doc"Case 3 'КСУIf ActiveCell.Value < 60 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\КСУ\рекомендацииКСУнизкий.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 60 And ActiveCell.Value < 70 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\КСУ\рекомендацииКСУАСУ\ФП\КСУ\рекомендацииКСУсредний.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 70 ThenDocRef="\рекомендациивысокий.doc"End IfCase 4 'Бег 100 мIf ActiveCell.Value < 60 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\100\рекомендации100мнизкий.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 60 And ActiveCell.Value < 75 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\100\рекомендациисредний.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 75 Then100м165DocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\100\рекомендации100м1000мвысокий.doc"Case 5 'Бег 1000 мIf ActiveCell.Value < 50 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\1000\рекомендациинизкий.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 60 And ActiveCell.Value < 90 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\1000\рекомендации1000м1000мсредний.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 90 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\1000\рекомендациивысокий.doc"End IfCase 6 'Челночный бег 10/10 мIf ActiveCell.Value < 70 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\10\рекомендации10низкий.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 70 And ActiveCell.Value < 90 ThenDocRef="\рекомендацииАСУ\ФП\10\рекомендации10АСУ\ФП\10\рекомендации10средний.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 90 ThenDocRef="\рекомендациивысокий.doc"End If…………………………………………………………………………………………………………………………………………Case 21 'экстравертностьIf ActiveCell.Value < 48 Then166DocRef="\рекомендацииАСУ\психоэмоциональная\экстравертность\экстравертностьнизкий.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 45 And ActiveCell.Value < 53 ThenDocRef = "\рекомендацииАСУ\психоэмоциональная\экстравертность\экстравертностьсредний.doc"End IfIf ActiveCell.Value >= 53 ThenDocRef = "\рекомендацииАСУ\психоэмоциональная\экстравертность\экстравертностьвысокий.doc"EndIf' открытие файла в WordIf objWrdApp Is Nothing ThenSet objWrdApp = Create Object("Word.Application")objWrdApp.Visible = TrueEnd IfSet objWrdDoc = obj WrdApp.Documents.Open(DocRef)Set objWrdDoc = NothingSet objWrdApp = NothingEnd Sub167Приложение ДМетодические рекомендациипо физической, огневой и психологической подготовкеОбщая физическая подготовка1.1.1.
Подтягивание на перекладинеНаиболее эффективно для развития силы сочетание различных упражненийс помощью повторно-интервально-прогрессирующего метода. Схема занятий сиспользованием такого метода представлена в таблице Д.1.1.Таблица Д.1.1 – Схема занятий с помощью повторно-интервальнопрогрессирующего метода при разных уровнях подготовленностиУровниподготовкиВиды упражнений, количество подходов и повторенийПодтягиваниена перекладинеПодъемпереворотомПодъемсилойЖим штанги от грудив положении стояУровень подготовленности 0–60 баллов11х81х61х57х122х62х52х58х133х63х53х59х144х74х64х510 х 1Уровень подготовленности 60–80 баллов55х64х74х67х265х75х65х48х276х65х75х59х286х76х56х410 х 2Уровень подготовленности 80 и более баллов97х66х66х510 х 3107х77х67х515 х 3118х78х68х520 х 3129х79х69х525 х 31681.2. Бег на 100 м (челночный бег 10 по 10 м)Вариант тренировок для совершенствования техники бега на 100 м, планкоторого представлен в таблице Д.1.2, предполагает использование такойразновидности повторного метода, как повторно-интервальный.12 уровней подготовки также разделены еще на четыре в зависимости отуровня индивидуальной физической подготовленности: низкого (1–4 этап),среднего (5–8), высокого (9–12).Таблица Д.1.2 – Схема занятий с помощью повторно-интервального методапри разных уровнях подготовленности2–41–2С ходу508–942–41–3Со старта6010–1142–41–ХарактеротдыхаВремя отдыхамежду сериями4Время отдыхамеждуповторениямив одной серии5–6Количествовыполненияв одной серии30Времявыполнения, сСо стартаДлина бег.отрезков, м1УровниподготовкиСпособвыполненияупражненияКоличествосерийУсловия занятийУровень подготовленности 0–60 баллов4Медл.бег илиходьбаКонтрольный бег на 100 м или челночный бег 10/10Уровень подготовленности 60–75 баллов5Со старта30532–425–66С ходу507–832–425–67Со старта609–1032–425–68Медл.бег илиходьбаКонтрольный бег на 100 м или челночный бег 10/10Уровень подготовленности 75 и более баллов9Со старта304–542–425–610С ходу506–742–425–611Со старта608–942–425–612Контрольный бег на 100 м или челночный бег 10/10Медл.бег илиходьба1691.3.
Бег на 1000 мТренировка в беге на 1000 м состоит из двух этапов:– основного (базового) для развития общей выносливости;– специально-подготовительногодляподготовкикконтрольномувыполнению упражнения.Базовая подготовка включает в себя развитие аэробных способностей иразностороннюю скоростно-силовую подготовку.Схема занятий базового этапа подготовки к бегу на 1000 м представлена втаблице Д.1.3.1.Таблица Д.1.3.1 – План развития общей выносливости (базовый этап)ДнинеделиНедели подготовки1–2 недели3 неделя4 неделяУровень подготовленности 0–50 балловПнСрПтМедленный бег на 1км,силовая тренировкаМедленный бег на 2км,силовая тренировкаМедленный бег на 2км,силовая тренировкаМедленный бег на 2км,силовая тренировкаПо плану понедельникаРавномерный бегна 5кмМедленный бег на 1км,круговая тренировкаРавномерный бег 2км, бегс ускорением 2/600мРавномерный бегна 5кмУровень подготовленности 50–60 балловПнСрПтМедленный бег на 5 км,силовая тренировкаМедленный бег на 5 км,силовая тренировкаМедленный бег на 5км,силовая тренировкаМедленный бег на 6 км,силовая тренировкаПо плану понедельникаРавномерный бегна 8–15 кмМедленный бег на 2 км,круговая тренировкаРавномер.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
